Како да го направите Ананда Баласана и кои се неговите придобивки

Ананда - Благодатното, Бала - Бебе, Асана - поза. Се изговара како AH-nahn-дах-BAHL-ХАС-ahna

На Anandabalasana се нарекува и среќен бебе ја загрозуваат или мртвите бубачки претставуваат како што и личи многу тесно. Но, бидејќи среќен бебе чини повеќе позитивни, а asana има позитивни ефекти врз телото, тоа е повеќе познат како среќен бебе претставуваат. Таа е позната по својата вродена способност да се смири умот и де-стрес на телото.

Сè што ти треба да знаете за Ананда Balasana

1. Што треба да знаете пред да го направите ова Асана
2. Како да се направи ова Асана
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совети за ранто
5. Напредно Претставуваат Измените
6. Предности на Ананда Balasana
7. На науката зад Среќен Бебе Претставуваат
8. Подготвителни поза
9. Следете-Up Претставуваат

Што треба да знаете пред да го направите ова Асана

Тоа е најдобро да се практикуваат на Ананда Balasana во раните утрински часови кога твојот ум е свеж и стрес-бесплатно. Во случај вашиот рутински не дозволува утро тренингот, тоа е најдобро да ја применувате оваа asana во вечерните часови на празен стомак.

Тоа е од суштинско значење за да се обезбеди вашиот цревата и желудникот е празна пред да се вежба. Испрати растојание од најмалку четири до шест часа помеѓу вашите оброци и тренингот, така што храната се свари и ќе се полни со енергија за тренингот.

Ниво: Основни стил: Vinyasa траење: 30 секунди повторувања: Еднаш на ден зајакнува: грб, нозете, грбот протега: Внатрешна препоните, 'рбетот

Назад на TOC

Како да се направи ова Асана

Мора да се прашуваат како да го направи среќен бебе претставува право? Им даде на овие упатства за читање.

1. Лежи рамно на грбот. Дишам и ги креваш нозете нагоре, со двете колена блиску до градите.

2. Држете го Вашиот голема прсти. Бидете сигурни дека вашите раце се влечат низ утробата на колена што ќе се одржи вашата прсти. Нежно се отвори колковите и да се прошири вашите нозе да се продлабочи водат.

3. Tuck брадата на градите и бидете сигурни дека вашата глава е на подот.

4. Притиснете го tailbone и сакрумот надолу кон подот додека го притискате потпетици нагоре, влече назад со вашите раце.

5. Притиснете го и задниот дел на вратот и рамениците надолу кон подот. Целата површина на грбот и `рбетот треба да се притисне на подот.

6. Дишете нормално и да се одржи на позираат за околу 30 секунди до една минута.

7. Издишување и ослободување на рацете и нозете. Легнете на подот за неколку секунди пред да се движи кон следниот Асана.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Тоа е од суштинско значење да се практикуваат оваа поза правилно да се избегне повреда.

1. Ако сте болни од повреди на вратот, тоа може да биде добра идеја да се користи густо здипли ќебе за поддршка на главата.

2. Мора да се обезбеди вашиот 'рбет е апсолутно право додека ја практикуваат оваа asana за да се избегне било каков вид на повреда.

3. На бремените жени и жените кои се во менструален циклус мора да се избегне практикуваат овој Асана.

4. Луѓето кои страдаат од притисок и коленото повреди висок крвен исто така треба да се избегне овој Асана.

Назад на TOC

Совети за ранто

Ако сте почетник, овие совети ќе се олесни вашиот пристап кон овој Асана.

1. Ако ви е тешко да го држите нозете, користете рака јога со тоа looping околу средината лак.

2. Кога ќе го направите ова Асана, може да ги споделите со вашите tailbone лак кон таванот. Но, мора да бидете сигурни дека вашата tailbone се притисне на подот. Само тогаш, флексибилност на колковите ќе се зголеми.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Измените

Овие се неколку претставуваат измени може да се направи.

1. Можете да користите ѕид за поддршка, како што се занимаваат со оваа asana или користете лента за да се одржи на вашите нозе.

2. Ако ви е тешко да го држите нозете како да се практикуваат на Ананда Balasana, можете исто така да се одржи на задната страна на бутовите.

3. Уште една варијација на оваа поза е да си подаде рацете под колената.

Назад на TOC

Ананда Balasana Предности

Овие се неколку неверојатни бенефиции на вршење на оваа asana редовно.

1. Се протега на грбот и `рбетот и, исто така, внатрешниот дел на препоните, препоните и hamstrings.

2. Тоа е голем хип поотворени. Таа користи силата на оружјето ", наместо на гравитација да работат на колковите, со што се зајакнување на рацете и бицепс, како и.

3. Оваа среќен бебе јога претставува дела кон ослободување на сите тензии заробени во долниот дел на грбот.

4. Исто така, помага да се отвори на рамениците и градите.

5. Тоа длабоко облоги на стомакот и масажи органи во дигестивниот систем.

6. Тоа им помага да се релаксираат на крстот.

7. Практикување на среќен бебе претставува редовно, исто така, помага да се намали работата на срцето, па затоа релаксирачки и смирување на умот. Таа, исто така помага за ослободување на стресот се должи на длабоко водат.

Назад на TOC

На науката зад Среќен Бебе Претставуваат

На Ананда Balasana користи различни принципи на пранајама и asana да стимулирам, се разбуди, и контрола на енергија имаме во себе дека, ако правилно channelized, може да има позитивни придобивки. Таа, исто така uplifts умот, доведување на ниво на повисока свест и свеста. Се подготвува телото за да одат во медитативна состојба.

Исто како што на бебињата играат со своите нозе, како лежат на грб и изпускам најголема радост, оваа поза има за цел да го повратат тој израз. Во секој од нас, без оглед на нашата возраст, постои "божественото дете", кој е подготвен да се роди во форма на инспирација - било да е тоа креативна енергија или ново, поинакво искуство. Примена на ова претставува редовно ќе се отвори вашиот ум на радост и невиност и да сте свесни за суета божественото дете во вас.

Назад на TOC

Подготвителни поза

• Balasana
• Virasana

Назад на TOC

Следете-Up Претставуваат

• Adho Mukha Svanasana

Ако читате сите за овој Асана не го направи веќе насмевка, таа се обиде да се знае износот на радост што е способен за пренесување. Разбуди детето во вас, нека одат на стресот, и да ги прифатат радоста со додавање на оваа неверојатна поза на вашата секојдневна пракса.

Назад на TOC

Препорачани членовите

• Како да се направи Кобра Претставуваат и кои се нејзините предности?
• Како да се направи Upavistha KonasanaAnd Кои се придобивките?
• Како да се направи Malasana и кои се нејзините предности?
•  Како да се направи Halasana и кои се нејзините предности?