Што е Јога и кои се неговите придобивки

Во текот на последните неколку децении, има пораст во популарноста на јога. Не само што има истражување покажа многу придобивки на јога, но медицинските професионалци и познати личности, исто така, се препорачува усвојување и оваа неверојатна пракса. Додека некои сметаат јога како само уште еден каприз и го поврзуваат со нови возраст мистицизам, други гарантираме за колку прекрасно оваа форма на вежбање чувствува. Она што не го сфаќаат е дека она што тие го сметаат како само уште еден тренингот ќе имаат корист нив во начините на кои тие никогаш не замислував.

Увид во Светот на Јога

A. Што е јога? Б. Кои се придобивките на јога? В. Внатрешни здравствени придобивки Г. Надворешни здравствени придобивки Д. Емоционална здравствени придобивки Ф. Работат на телесна хемија Г. Придобивките од Јога како вежба Х. Работи на превенција на болести I. Намалување или ублажување на симптомите на проблеми

A. Што е јога?

Пред да се влезе во придобивките на јога, важно е да се разбере она што јогата навистина е. Многу луѓе го нарекуваат древна метод на обука, а други го нарекуваат еден сет на тешко пози. Но зборот "јога", всушност, значи унија. Тоа е практика која ги поврзува телото, умот и духот преку различни положби на телото, медитација, и контролирано дишење.

Познатата Јоги, Sadhguru Jaggi Vasudev повикува јога "израз на животот." Тој вели: "Јога во суштина значи изнаоѓање на копчињата за природата на постоењето."

Јогата не е само за виткање или извртување на телото и одржување на здив. Тоа е механизам за да ви донесе во државата каде што ќе видите и искуство реалноста само начинот на кој таа е. Ако ви овозможи вашата енергија да стане темпераментен и екстатично, сетилни тело се проширува. Ова ви овозможува да се доживее со целиот универзум, како дел од себе, со што се еден - ова е синдикатот кој јога создава.

Основачот на Јога, Патанџали рече: "Sthiram sukham asanam." Тоа значи дека држењето на телото што се чини дека цврсто и удобно е вашиот Асана. Може да биде изненаден да се знае дека на Асана е само подготвителен чекор во практиката на јога. Тоа е средство што помага да се постигне поголемо добро. Јога има за цел да се создаде совршена хармонија помеѓу вашиот ум, тело и дух. Кога ќе се подеси себе, така што сè функционира прекрасно во вас, ќе го изнесам најдобрите на вашите способности.

Совршен дует може да се постигне преку Хата Јога и нејзините различни гранки (Ashtanga Јога, Iyengar јога, Bikram Јога, Јин Јога, Кундалини Јога), во зависност од она што ви се допаѓа и проблемите што се бара да се справи со практиката.

Назад на TOC

Б. Кои се придобивките на јога?

Јога како практика има безброј бенефиции кои позитивно влијаат врз вас и физички и психички. На сликата погоре ви дава преглед на тоа како јога влијае на вашето тело во текот на еден временски период на време. Споменати подолу се на различни начини јога помага да се надминат прашања здравје и благосостојба. Постојат околу 77 бенефиции наведени. Погледни.

Назад на TOC

В. Внатрешни здравствени придобивки на јога

Без разлика дали тоа е намалување на крвниот притисок или подигање на толеранција на болка, се наведени подолу се неколку работи кои јога работи на внатрешно. Ова се некои позитивни промени ќе се чувствувате во рок од неколку дена на пракса.

1. Подобрен Тираж - Самиот првото нешто дека јогата не е да ја подобри циркулацијата на крвта. Ова значи подобар транспорт на кислород и хранливи материи во телото. Подобрена протокот на крв, исто така, укажува на тоа поздрав органи и сјајна кожа.

1. Намаленото крвен притисок - Кога ќе се практикуваат јога редовно, циркулацијата на крвта во телото е зголемена. Ова исто така им овозможува на оксидација во телото. Постои значително намалување на крвниот притисок, како што телото се смирува.

1. Капка во пулсот - Јога намалува вирус во телото, а со тоа олеснување надолу. Кога телото се опушта, пулсот е намален. Нискиот пулс укажува на тоа дека срцето е доволно силна за да пумпа повеќе крв во еден распон од помалку отчукувања.

1. Намаленото респираторна стапка - Јога вклучува во целина многу контролирано дишење. Тоа повлекува пополнување вашите бели дробови нивниот целосен капацитет, на тој начин овозможувајќи им да работат поефикасно.

1. Подобро кардиоваскуларни издржливост - Јога подобрува оксигенацијата во телото, а исто така го намалува работата на срцето. Ова резултира во повисоки кардиоваскуларни издржливост.

1. Стимулација на органи - Кога ќе се практикуваат јога, внатрешните органи се масиравме, а со тоа зголемување на вашата отпорност на болести. Исто така, откако ќе се приспособува на вашето тело, по години на пракса, ќе биде во можност да се каже веднаш ако вашето тело не функционира правилно.

1. Подобрување на Гастроинтестинални здравство - Истражувањата покажаа дека со редовна пракса на јога, дигестивниот систем се активира, и варење, гас и други болести поврзани со стомакот се елиминирани. Генерално, на гастроинтестиналните функции подобри кај мажите и кај жените.

1. Зголемена отпорност - Јога и имунитет одат рака под рака. Како јога работи кон исцелување и подобрување на секоја клетка во телото, вашето тело автоматски станува имун.

1. Повисоките нивоа на болка толеранција - не само Јога работи кон намалување на хронична болка, но тоа, исто така, го зголемува нивото на толеранција на болка.

1. Зголемување на метаболизмот - А балансирана метаболизмот потребно е да се постигне идеална тежина. Јога држи метаболизмот во чек.

1. Обновена енергија - Јога има оваа способност да ви се подмлади. Повеќето Yogis чувствувате полни со енергија по седницата на јога.

1. Подобрена сексуалноста - Јога зголемува вашата самодоверба и нуди целосна релаксација и поголема контрола. Ова му дава на вашата сексуалност многу потребните поттик.

1. Сон - Јога помага да се релаксираат целосно твојот ум. Тоа ви помага да се работи на непотребни тензии, со што олеснување подобар сон.

Назад на TOC

Г. Надворешни здравствени придобивки на јога

Има толку многу бенефиции на внатрешните искуства тело што може да се почувствува само. Сепак, јога, исто така, работи на надворешно тело, што го прави за нас е можно да се видат придобивките. Чита на. Вие ќе бидете пријатно изненадени од овие јога здравствени придобивки.

1. Држи предвремено стареење во заливот - Секој има на возраста, но важно е да се возраста благодатно, а не пред време. Јога помага да Detox, со што се елиминира токсините и слободните радикали. Ова, за разлика од други бенефиции, помага одложување стареење премногу. Јога, исто така, ги ублажува стресот, што е уште еден важен фактор да се победи стареење.

1. Подобрува Држење на телото - Тоа е во самата природа на јога да ве научи како да го контролирате вашето тело. Со редовна практика, вашето тело автоматски ќе претпостави право став. Ќе гледам како сигурни и здрави.

1. Зголемување на силата - Кога ќе се практикуваат јога, го користите тежината на вашето тело да се зголеми својата сила. Ова е неверојатно метод на сила обука.

1. Ви овозможува да се задржи на идеална тежина - Со зголемената или регулирани метаболизмот, а тренингот кој помага да се изгради посно мускул, јога може да работи прекрасно да се намали, да се зголеми или да се одржи вашата идеална тежина.

1. Биланс - Јога, исто така, има за цел зголемување на рамнотежа и да се фокусира како што ви овозможува да се здобијат со контрола над вашето тело. Редовна пракса ќе ја подобри вашата способност да се балансираат на пози во класа и да се фокусира и надвор од класа.

1. Интегрирана функција на телото - Како што споменавме погоре, јога значи дует. Кога ќе почнете со вежбање јога, твојот ум ќе почне да работи во единство со вашето тело, и ова го подобрува движењето и благодат.

1. Љубителите на целото тело свест - Кога ќе се практикуваат јога редовно, ќе станат свесни за сопственото тело. Ќе почнат да се забележи прави суптилна движења за да се подобри усогласување вашата. Со текот на времето, ова ќе направи да се удобно во своја кожа.

1. Зголемување на основни сила - Кога вашиот јадро е силна, вашето тело е силна. Вашиот основни држи тежината на телото. Таа, исто така ви помага да се лекува подобро и ја зголемува вашата отпорност на повреди. Јога работи на јадрото и го прави силна, флексибилни, и многу здрави.

Назад на TOC

Д. Емоционалното здравје Предности на Јога

Јога создава силна врска помеѓу умот и телото, а тоа ја подобрува вашата емоционално здравје убаво.

1. Uplifts вашето расположение - Кога ќе се практикуваат јога, вашето тело е исполнет со освежувачки енергија која uplifts вашето расположение речиси веднаш.

1. Го намалува стресот - Кога сте на МАТ, ќе се фокусира на пракса. Ова значи дека сите вашето внимание е концентрирано околу ова прашање во рака, и вашиот ум полека канализација надвор стрес и проблеми кои се оптоваруваат тоа.

1. Немирот управување - Комбинација на чувствуваат добро се протега и контролирано дишење помага да се надминат анксиозност.

1. Тепачки депресија - Кога ќе се практикуваат јога, потиснати чувства површина. Иако може да се чувствуваат тажни, негативна енергија се ослободува. Ова помага да се бори против депресија.

1. Овозможува самоприфаќање - Јога носи за патување на самосвест и подобрување на здравјето на луѓето. Вашата самодоверба подобрува, и да стане повеќе самодоверба.

1. Гради само-контрола - контролирани движења ве научи како да го направи тоа само-контрола на сите аспекти на вашиот живот.

1. Во корист на врската ум-тело - Кога ќе ја координира својата здив со вашите движења, умот станува тивка и мирна атмосфера.

1. Доведува до позитивни изгледи Живот - Со редовна пракса, многу хормони во нервниот систем се стабилизира. Оваа те прави повеќе позитивни, и ќе имаат тенденција да се погледне во живот со освежен перспектива.

1. Намалување непријателство - Yogis гарантираме за фактот дека нивниот гнев е во голема мера се контролира со редовна пракса на јога. За дишење и медитација смири нервниот систем, а со тоа намалување на гнев и непријателство. Помалку непријателство значи намален крвен притисок. Со тоа автоматски се промовира на стрес-бесплатно и поздрав пристап кон животот.

1. Подобро Концентрација - За помалку од осум недели јога пракса, ќе се најдат себе си да бидат повеќе мотивирани. Исто така, ќе бидат во можност да се концентрира подобро.

1. Подобрена меморија - со подобрена циркулација на крв во мозокот и намалување на стресот, вашата меморија е обврзана да се прошири.

1. Внимание на детали - Кога ќе се практикуваат јога, треба да се биде внимателен и следете ги инструкциите внимателно за тоа како да се координираат здив и движење, и која нога или рака да се движат. Ова се нарекува и Јога за мозокот, и тоа го прави многу остар. Вие имаат тенденција да се посвети поголемо внимание на деталите.

1. Подобро социјални вештини - Како да се практикуваат јога, ќе научат како се меѓусебно поврзани во секој аспект на животот. Со пракса, ќе се развива од себе лично збогатување на поврзување со заедницата. Ова помага да се подобри вашиот социјални вештини.

1. Мирот и тишината - На дишење и медитација да ви помогне да се ослободи од вашите мисли. Ова помага да се смири. Со пракса, ќе забележите како смиреност веќе не е само еден дел од вашата пракса - таа станува начин на живот!

Назад на TOC

F. Јога работи на хемија на телото

Тоа, исто така, работи на хемија на телото, менување на крвни клетки, хормони, нивоата на гликоза и многу повеќе.

1. Намалувањето на нивото на холестеролот - Јога помага во намалување на нивото на холестерол во крвта, што се должи на зголемување на циркулацијата и согорувањето на мастите.

1. Го подобрува системот на лимфниот - Лимфниот систем ја зголемува имунитетот и, исто така, помага да се ослободам од токсини од телото. Јога вклучува движења кои се зајакне на лимфниот систем.

1. Регулирано нивото на глукоза - Јога, исто така, помага да се задржи на нивото на гликоза во чек, со што се намалува ризикот од дијабетес.

1. Одржувањето на натриум во Проверете - Јога, како и секоја друга ефективна тренингот програма, помага да се намали нивото на натриум во телото. Брза храна и преработена храна се полни со натриум, а со тоа, јога е од суштинско значење за намалување на сол долу и да бидете здрави.

1. Подобрена ендокрини функции - Кога ќе се практикуваат јога, вашиот ендокриниот систем е зголемена. Хормоните се контролираат и регулираат, а тоа помага да се промовира подобро емоционално и физичко здравје.

1. Намалување на триглицериди - Триглицериди се тип на масти присутни во крвта. Високо ниво на триглицериди се стави на ризик од срцеви заболувања и висок крвен притисок. Вршење на јога помага да се намали нивото на триглицериди.

1. Зајакнати црвени крвни зрнца - Јога помага на зголемување на бројот на црвени крвни клетки во телото. Овие црвени крвни клетки носат кислород низ телото. Мал број на овие клетки резултира со ниско ниво на енергија и анемија.

1. Подобра апсорпција на витамини - Подобрен циркулацијата на крвта едноставно значи подобра апсорпција на хранливи материи. Витамините се голем дел од овие хранливи материи. Тие содржат антиоксиданси и многу други основни компоненти за работењето на вашето тело.

Назад на TOC

Г. Придобивките од Јога како вежба

Кога ќе се смета како една тренингот, јога има свои предности, дека нема друга форма на вежбање може да понуди. Од тие причини ќе ги принудат да потрае јога.

1. Го намалува ризикот од повреда - Јога се состои од ниски влијание и контролирани движења. Оттука, постои помал ризик од повреди за време на пракса во споредба со други вежби.

1. Активира нервниот систем Парасимпатичките - Кога ќе се практикуваат јога, парасимпатичниот нервен систем е активиран. Ова помага да се забави темпото на дишењето и го намалува крвниот притисок. Таа, исто така дава исцеление и релаксација низ телото. Други форми на вежбање стимулира само на симпатичкиот нервен систем.

1. Тонирање на мускулите - Со редовна пракса на јога, може да се изгради мускулите. Мускулите се надополни и тон со практиката.

1. Доминираат со Subcortex - субкортикалните региони на мозокот се утврди вашата благосостојба. Додека другите форми на вежбање доминираат во кортекс, јога има повеќе да се направи со subcortex.

1. Ја намалува потрошувачката на кислород - Кога ќе се практикуваат јога, ќе консумираат помалку кислород во споредба со други вежби. Затоа, вашето тело работи поефикасно.

1. Богата со кислород за дишење - Јога дава природен и контролирано дишење. Ова обезбедува богата со кислород воздух и, исто така, дава вашето тело поттик на енергија по тренингот. Најдобриот дел е тоа, ќе се прости од замор во текот на тренингот.

1. Салда Спротивставувајќи мускулни групи - Баланс е клуч кога станува збор за јога, јога и верува во counteractions за секој мускул, со цел да се задржи на рамнотежа. Ова обезбедува подобра тренингот за телото. На пример, што треба да се надоврзе нагорен куче со надолу куче.

1. Го прави за неконкурентни тренингот - Јога верува во интроспекција и авто-зграда. Ова ја елиминира потребата за конкуренција. Кога конкуренцијата е надвор од сликата, ќе имаат тенденција да се тренингот полека и се концентрира на секое движење, со што се избегнува повреда и стрес. На тренингот ќе изгледа целосна и здрава.

1. Зголемува Бес на движење - Кога ќе се практикуваат јога, вашето тело се отвора, и мускулите станаа пофлексибилни. Ова ја подобрува и го зголемува вашиот опсег на движење.

1. Подобрува око-за-рака координација - Јога вклучува во целина многу пози кои се однесуваат на координацијата на движењето на очите и рацете.

1. Подобрен умешност - Силната ум-тело врска дека јогата гради прави да се схватлив. Практиката исто така ја подобрува вашата вештина и благодат.

1. Побрзо времето на реакција - Истражувањата покажуваат дека со редовна пракса на дишењето и асани, вашата реакција време се зголемува. Ова подобрување е затоа што може да се процесира и да се концентрира подобро.

1. Подобрува издржливоста - Кога ќе работат на целото тело, на издржливост е изграден. Ова им помага на спортистите значително. Многу спортисти користат јога како додаток да се изгради издржливост како што се обучуваат во својата област.

1. Зголемува перцепцијата на длабочина - Кога ќе станат посвесни за вашето тело и неговите движења, можете автоматски да работат на подобрување на длабочина перцепција.

Назад на TOC

Х. Јога работи на превенција на болести

Да! Дури и лекарите сакаат јога, бидејќи тие имаат искусни и научив од прва рака дека јога може да помогне во спречување на следниве болести.

1. Го намалува ризикот од срцеви заболувања - Со намалената тежина, стресот и крвниот притисок, на здравјето на кардиоваскуларниот систем е подобрена. Ова во голема мера го намалува ризикот од срцеви заболувања.

1. Го намалува шансите за договорна Остеопороза - Тоа е докажано дека сила обука прави коските, што ги намалува шансите на остеопороза. Јога, исто така, го намалува нивото на кортизол во телото, кој помага да се задржи на калциум во коските.

1. Држи подалеку Алцхајмерова болест - Јога се вели дека да се воздигне на гама-амино киселина маслен (ГАБА) нивоа во мозокот. Истражувањата велат дека ниското ниво на ГАБА се одговорни за појавата на Алцхајмеровата болест. Медитација, исто така, работи на здравјето на мозокот, со што се намалува ризикот од Алцхајмерова болест.

1. Дијабетес тип II е на Беј - Освен фактот дека јогата го намалува нивото на шеќер во крвта, го поттикнува намалување на стресот и физички вежби. Ова се базира потенцијал за производство на инсулин во панкреасот.

Назад на TOC

I. Јога за намалување или ублажување на симптомите на проблеми

Истражувањето покажува и медицински професионалци сметаат дека во целина многу болести и нарушувања може да им се помогне со практиката на јога. Споменати подолу се неколку.

1. Синдром на карпален тунел - Јога зголемува силата зафат и помага во намалување на болката за оние кои страдаат од синдромот на карпален тунел. Пациентите видовме значителен напредок во само неколку сесии.

1. Астма - Координираните дишење, заедно со асани, им помага на олеснување на астма.

1. Артритис - Јога комбинира спори движења со нежен притисок на зглобовите. Ова работи чуда за оние кои страдаат од артритис. Исто така, јога ублажува стресот заробени во мускулите, со што се зголемува притисокот врз зглобовите.

1. Мултиплекс Склероза - Студии докаже дека јогата им помага на олеснување на страшната Мултиплекс Склероза. Јога работи на нервниот систем и го подобрува здравјето нерв, кој помага во лекувањето на состојбата.

1. Рак - Читајте го поставува бројот на црвените крвни клетки и помага да се здобијат со сила. Оние кои се борат рак можат да имаат корист во голема мера кога тие се комбинираат со практиката на јога со нивниот третман. Јога помага да се справи со стресот. Таа, исто така го намалува гадење во текот на хемотерапија и помага да се справи со тешко искушение подобро. Ефектите на рак се значително намалени со практиката.

1. Мускулна дистрофија - Ако се практикуваат јога во раните фази на оваа болест, тоа ќе ви помогне да се здобијат со некои телесни функции. Pranayama, исто така, помага во голема мера со ова нарушување.

1. Мигрена - Јога ја подобрува циркулацијата на крвта. Главата добива свеж кислород и хранливи материи, а со тоа намалување на мигрена.

1. Сколиозата - На различни пози работат на вашиот јадро и да ви помогне да се слагам во реду вашиот држење на телото. Искривување на грбот постепено се исправа надвор и болката е ослободено.

1. Хроничен бронхитис - Јога работи на респираторниот систем. Зголеменото ниво на кислород помош за лекување на хроничен бронхитис. Јога, исто така, aerates на белите дробови, давајќи им обновена енергија.

1. Епилепсија - Јогата го подобрува дишењето, го намалува стресот и ја враќа рамнотежата. Сето ова помага во намалување и спречување на епилептични напади.

1. Ишијас - Јога ја подобрува циркулацијата на крвта во колковите, со што се намалува болката и лечи ишијас.

1. Опсесивно компулсивно нарушување - Јога ги намалува симптомите на OCD, што резултира во намалување на лекови.

1. Запек - Јога стимулира дигестивниот систем и ја подобрува неговата работа. Така, запек ќе бидат отстранети.

1. Синузитис и други алергии - Јога и дишење помош јасна премин носната. Ова помага да се намали воспаление на синусите и да ги елиминираат други алергии.

1. Неплодноста И Менопауза - Специфични јога пози работат на зголемување на плодноста. Тие помагаат да се отвори блокови во јајцеводите, намалувањето на симптомите на PCOD, како и подобрување на здравјето на репродуктивниот систем. Несакани ефекти на менопаузата, исто така, се елиминирани.

1. Болките во грбот - Јога намалува компресија на 'рбетниот и работи на усогласување на телото за да се намали болката во грбот.

Назад на TOC

77 јога бенефиции да изгледа како многу, но верувајте ми, овие се само неколку. Јога се трансформира вашиот живот и проширува своите хоризонти на начин што никогаш не може да се замисли. Тоа е апсолутно вреди да се обидува.