18 Одлични бенефиции од цвекло од цвекло за кожа, коса и здравје

Цвекло сок е издигнат на статус на супер-храна се должи на многу од нејзините придобивки. Но, знаете ли дека може да ја зголеми вашата издржливост? Или отстранување на флеки од кожата? Цвекло сок има некои прилично изненадувачки бенефиции да понуди за вашата кожа, коса, и здравјето на луѓето. За да дознаете повеќе, да се прочита на!

Зошто треба да имате Цвекло сок

Хранлива вредност

Една чаша сок од цвекло обично содржи:

• 58 калории
• 13 g на јаглени хидрати (9 g шеќер и 4 g влакна)
• 2 g протеини

Витамини и минерали Процентите

Beetroots обезбеди препорачани дневни дози од:

• 1 процент на витамин А
• 2 проценти Калциум
• 11 отсто Витамин Ц
• 6 проценти Пегла

Предности на кожата

1. Спречува знаците на стареење
2. Намалува пигментација и флеки
3. Moisturizes сува кожа

Предности на косата

1. Промовира раст на косата

Здравствени придобивки

1. Ја подобрува функцијата на црниот дроб
2. Зголемува хемоглобинот нивоа
3. Намалува воспалението
4. Помага во спречување на рак
5. Помага при детоксикација
6. Подобрува Издржливост
7. Спречува деменција
8. Го намалува крвниот притисок
9. Помага Лекување Артритис
10. Борби Анемија
11. Контроли Дијабетес
12. Спречува артериосклероза
13. Нуди заштита од слободните радикали штета
14. Работи како тело чистење

Предности на кожата

1. Спречува знаците на стареење

Што ви треба

• 1 средни цвекло
• Цедилка
• Памук топки

Што треба да се прави

• Кора од цвекло и тоа парче на помали парчиња.

• Место на парчиња во блендер и се вклопуваат додека не постојат големи делови присутни.

• Користење на цедилка, одвои пулпата од сокот.

• DAB на сок на лицето со помош на памук топки.

• Чувајте го на за 10 минути и измијте го со миење благо лице.

Колку често треба да се направи ова

Овој третман може да се направи еднаш неделно. Се препорачува да го направи во текот на ноќта, бидејќи цвекло сок можат да ја напуштат дамки.

Зошто ли Работа

Цвекло сок е одличен извор на антиоксиданси, која е причината зошто нејзината локална апликација има анти-стареењето ефекти (1). Иако оксидација е важен процес, го произведува слободните радикали кои можат да предизвикаат оштетување на клеточно ниво, што резултира со знаците на стареење. На антиоксиданси присутни во цвекло сок неутрализира овие слободни радикали, и да помогне да се спречи брчки и фини линии.

Назад на TOC

2. Намалување на пигментација и флеки

Зошто ли Работа

Витаминот Ц е многу ефикасна во намалувањето на пигментација и флеки, и вечер надвор на тонот на кожата (2). Цвекло сок содржи значителна количина на витамин Ц, и помага со кожата промена на бојата и пигментација (3).

Назад на TOC

3. Moisturizes сува кожа

Зошто ли Работа

Цвекло може да направи вашата кожа мазна и еластична. Тоа е затоа што тој ги отстранува горниот слој на мртви клетки (4). Пиењето сок од цвекло, исто така може да помогне во одржување на вашата кожа хидрирана.

Назад на TOC

Предности на косата

Губење на косата 4. Спречува

Друга корист на цвекло сок е дека тоа може да помогне да се спречи губење на косата.

Зошто ли Работа

Недостаток на калиум е често поврзана со губење на косата. Тоа е состојка која е од суштинско значење за раст на косата. Цвекло сок е добар извор на калиум, кој е зошто внесување на тоа може да се спречи губење на косата и да се промовира раст на косата (5).

Назад на TOC

Здравствени придобивки

5. Ја подобрува функцијата на црниот дроб

Цвекло сок често се користи во детоксикација диети. Тоа е затоа што тоа им помага во подобрување на функцијата на црниот дроб, кои за возврат им помага во отстранување на токсините од вашето тело.

Зошто ли Работа

Цвекло сок содржи антиоксиданс наречен глутатион, кој ги штити црниот дроб од оштетување (6). Таа, исто така го стимулира регенерација на клетките на црниот дроб и го подобрува синтезата на маснотии во црниот дроб.

Назад на TOC

6. Подига Хемоглобин нивоа

Тоа е многу потребно за вашиот хемоглобинот да остане на оптимално ниво за вашето тело да функционира правилно. Ниското ниво на хемоглобин може да предизвика анемија, која може да се избегне со редовно консумирање на сок од цвекло.

Зошто ли Работа

За производство на хемоглобин бара железо, фолна киселина, и витамин B12. Цвекло е одличен извор на фолна киселина и значително добар извор на железо (7). Всушност, анемични пациенти често се побара да се вклучат цвекло во нивната исхрана.

Назад на TOC

7. Намалува воспалението

Воспаление обично е знак на вашиот имунолошки систем делува како одговор на траума или инфекција. Но, симптомите, кои вклучуваат црвенило, оток и болка, може да предизвика многу на непријатност. Внесување цвекло сок се покажа за да се намали воспалението.

Зошто ли Работа

Цвекло сок содржи betalains кои покажуваат анти-воспалителни својства (8).

Назад на TOC

8. Помага во спречување на рак

Еден од најпознатите неверојатни здравствени придобивки од цвекло сок е превенција против ракот. Неодамнешните студии покажаа дека цвекло сок покажува анти-канцерогени својства.

Зошто ли Работа

Клетките на ракот реагира лошо на покачено ниво на кислород, и цвекло сок помага во зголемување на внесот на кислород во клетките (9). Цвекло сок е алкална во природата, што помага во борба против ацидоза. Клетките на ракот напредува во кисела средина, и внесување на цвекло сок создава непријателска средина за нив. Анти-канцерогени својства Цвекло е, исто така, се должи на присуството на соединение име betanin (10).

Назад на TOC

9. Помага при детоксикација

За вашето тело да функционира оптимално, тоа е потребно тоа да се ослободи од токсините кои инаку би можеле да предизвикаат штета. Цвекло сок може да помогне во процесот на детоксикација на вашето тело.

Зошто ли Работа

Постојат одредени соединенија присутни во цвекло сок наречен betalains кои им помогне на вашето тело да лачат токсини (11).

Назад на TOC

10. Подобрување на издржливост

Цвекло сок, кога се користи како додаток во исхраната, може да помогне во зајакнувањето на издржливоста и подобрување на атлетските перформанси.

Зошто ли Работа

Цвекло помага во подобра циркулација на кислород во мускулите, што резултира во подобрена издржливост и подобри перформанси (12).

Назад на TOC

11. Спречува деменција

Деменција обично се забележува кај постарите лица. Тоа е губење на когнитивните функции, што резултира со нарушена меморија, промени на личноста, и погрешно размислување. Имало голем број на студии кои се бара да се најде лек или одложи напредокот и цвекло сок беше предвесник како на начин да се спречи тоа.

Зошто ли Работа

Како еден век, нивните когнитивни способности да почне да се намалува. Една од главните причини за тоа се намалува протокот на крв во мозокот. Истражувања кои се преземаат за да се спречи когнитивни нарушувања како што се деменција функционираше под претпоставка дека зголемениот проток на крв може да го спречи или одложи состојба (а). За да се зголеми протокот на крв во мозокот, тие се администрира нитрат храна богата со усно. Нитрати формираат азотен оксид кој ја подобрува протокот на крв. Се покажа дека протокот на кислород до мозокот значително подобрена и дека менталната способност е подобрена со редовно консумирање на цвекло сок, кој е богат извор на нитрати (13).

Назад на TOC

12. Го намалува крвниот притисок

Високиот крвен притисок може да има многу негативно влијание врз вашиот целокупното здравје. Тоа е обично резултат на стегнат крвните садови што предизвикува тешкотии во протокот на крв. Ова го става дополнителен притисок на срцето да пумпа крв, и го забрзува процесот на абење. Цвекло сок, се смета за еден од најздравите видови храна во светот, може да помогне во намалување на крвниот притисок.

Зошто ли Работа

Неколку студии покажале дека конзумирањето на цвекло сок значително го намалува крвниот притисок (14). Ова се должи на фактот дека цвеклото е богат со нитрати. Нитратите се важни за нашето тело, бидејќи тие дефект да се формира азотен оксид кој е вазодилататор, што значи дека тоа им помага во проширување на крвните садови да се сместат повеќе протокот на крвта и го олеснува притисокот врз срцето.

Назад на TOC

13. Помага Лекување Артритис

Зошто ли Работа

Иако големи количини на репка може да го попречат апсорпцијата на калциум, цвекло помогне лек и да се спречи артритис со растворање на депозитите акумулирани околу зглобовите и ткивата. Високата содржина на алкални цвекло сок е она што го поттикнува на распаѓањето на овие депозити.

Назад на TOC

14. Борби Анемија

Зошто ли Работа

Анемијата е состојба каде што крв има ниско ниво на хемоглобин. Beetroots содржи висока количина на фосфор, магнезиум, калиум, цинк, калциум, јод, сулфур, бакар, масти, витамини Б1, Б2, Б6, витамин Ц, и ниацин. Значи, тоа помага во борба против анемија (15).

Назад на TOC

15. Контролс Дијабетес

Зошто ли Работа

Beetroots имаат алфа-липоична киселина, антиоксиданс кој го намалува нивото на гликоза и ја зголемува чувствителноста на инсулин. Тоа го олеснува стрес-индуцирана промени во дијабетичари. Студии потврдуваат дека овој антиоксиданс бори услови како периферна и автономна невропатија кај дијабетичните луѓе.

Назад на TOC

16. Спречува артериосклероза 

Зошто ли Работа

Азотниот оксид е од суштинско значење за дилатација на крвните садови и помага да се подобри протокот на крв. Станува ефикасна превенција за артериски болести како артериосклероза. Beetroots содржат значителни количини на азотен оксид со што помага да се намалат шансите за артериосклероза.

Назад на TOC

17. Нуди заштита од слободните радикали штета

Зошто ли Работа

Овој неверојатен извор на власт на сила и виталност исто така, содржи betalains или фитонутриенти кои имаат добар ефект на нашата сите круг на здравјето. Betalains даде овој зеленчук својата единствена црвена боја и се многу богати со антиоксиданси. Тие, исто така се добри во детоксикација на целото тело и борбата воспаление. Два важни фитонутритиенти во цвекло се betanin и vulgaxanthin, кои го штитат организмот од слободните радикали штета од страна да се ослободиме од штетните токсини кои влегуваат во телото преку исхрана и воздухот.

Назад на TOC

18. Работи како тело чистење

Зошто ли Работа

Цвекло сок, кога се комбинираат со морков или краставица сок, работи чуда за чистење на телото на вашето бебе од внатре. Таа, исто така ги чисти важни органи, како што се бубрезите и жолчката.

Назад на TOC

Други предности на цвекло сок

• Железо помага во производството на црвени крвни клетки во телото.

• Цвекло има foliates кои им помогне на синтезата на ДНК во клетките.

• Влакната во цвекло се корисни во забавување на конверзија на влакна во гликоза. Така, тоа е многу корисно за луѓе кои имаат тип - 2 дијабетес.

• Растителните влакна се исто така корисни во намалувањето на холестеролот.

• Нитрати присутни во цвекло проширување на крвните садови кои помагаат во остварување на подобар начин. Така, тоа е многу важно за спортистите.

• Цвекло, исто така, има силициум. Силика е корисен за зајакнување на косата и коските, па дури и за одржување на добра и блескав кожата.

Внимание

Иако цвекло сок е безбедно кога се консумира во умерени количини, прекумерно пиење сок од цвекло може да предизвика ниско ниво на калциум и ја влоши болести на бубрезите (16).

Цвекло сок исто така, може да резултира со состојба наречена beeturia, каде урината се врти розова или црвена боја (17). Не се смета дека се штетни, но може да укажува на недостаток на железо.

Избор и складирање

Дали знаете како да се направи сок од цвекло? Како што е со повеќето свежи сокови, цвекло сок не може да се чуваат за многу долго време. Ако се подготвуваат цвекло сок, непосредната потрошувачка е препорачливо. Тоа е затоа што на два фактори - топлината што се создава за време на цедењето и оксидација - кој може да предизвика сок да се намалува.

Вие може да се сместат на сок во фрижидер, ако тоа би требало да се консумира во рок од неколку дена. Додавање на лимон или сок од лимон, или било кој друг овошје содржи лимонска киселина може да го продолжи рокот на траење на сок, бидејќи тоа делува како природен конзерванс. Бидете сигурни дека ќе се користи херметички стакло сад за чување на сок. Друг начин да се зачува сок е од замрзнување, но тоа може да резултира со губење на хранливи материи.

Секогаш се извлече сок од свежо, суровини beetroots. Готвење или испаруваат тоа може да предизвика цвекло да ја изгуби својата хранлива вредност.

Совети за Користење

1. Цвекло сок може да се користи како шминка. Едноставно потопете памук во сок, и се однесуваат на усните за згодна црвенкасти дамки.
2. Apple, кељ, спанаќ или - дава здрав пијалак поздрав раб со додавање на сок од цвекло за тоа.

Цвекло сок е во суштина здравје во чаша. Така бидете сигурни дека ќе се вклучат во вашата исхрана. Не заборавајте да ги споделите вашите рецепти со цвекло ни во делот за коментари подолу.