9 Asanas да го подобри вашиот имунитет и флексибилност - сето тоа трае е 15 минути

Не, ние често се чувствуваат дека станавме робови на нашите седентарен начин на живот? На задната страна се чини дека ја заокружи во комат и екстремитети и зглобови чувствуваат ранливи. Со мала промена во сезоната, ние брзо подлегнуваат на грип и треска, а ние секогаш да размислат пред грабање залак на улиците, бидејќи ние сме сигурни дека за да се заокружи со лоша стомакот. Што значи сето ова индицира? Недостаток на флексибилност? Намален имунитет?

Што е флексибилност?

Вие знаете дека вашиот екстремитети може да се заклани ако сте седентарен начин. Сте слушнале и веројатно се рече за себе дека мора да работат надвор треба да стане флексибилен. Но, дали знаете што се флексибилни всушност значи?

Флексибилноста е исто така, повика limberness. Тоа се однесува на широк спектар на движење во индивидуален зглоб, или во сите на зглобовите. Таа исто така додава должина на мускулите кои излегуваат на зглобовите, а тоа предизвикува виткање движење.

Флексибилност е крајно суштинско значење, едноставно затоа што ако нашите екстремитети и мускулите не се движат во полн опсег на движење, тие вид на 'рѓа и да доведе до еден синџир на прашања, болка да биде еден од првите знаци.

Што е имунитет?

Имунитетот е крајно суштинско значење да се задржи болести и проблеми во заливот. Тоа е само способноста на телото да се формира штит против штетните микроорганизми, па да ги спречи да влезат во телото. Имунитетот не само што дејствува како бариера против овие организми, но, исто така, ја елиминира патогени. Тоа, исто така, ја има оваа вродена способност да се создаде патоген-специфична отпорност.

Како ли Јога помогне да се инсталира Флексибилност и зајакнат имунитет?

Јога, во санскрит, значи да се приклучат или да се фокусираат. Кога се практикува јога редовно, нечиј физички добивки се сила, имунитет, и флексибилност. Јога нуди комплетен пакет на двете ум и тело фитнес. Овој пакет вклучува мускулна активност (која обезбедува флексибилност), и една внатрешна самоуправа, енергија и свест здив (која им помага да се изгради имунитет).

Јога е исцелување систем се заснова на четири основни принципи.

1. Оваа практика се смета дека човечкото тело е холистички лице и се состои од меѓусебно поврзани димензии кои не можат да се одвојат едни од други. Таа, исто така, верува дека здравјето и болеста на една димензија директно влијае на други аспекти, исто така.

1. Вториот убедување или принцип е дека сите лица се единствени, и нивните потреби исто така се уникатни. Ова мора да се признае, а практиката мора да бидат прилагодени да одговараат на нечии потреби.

1. Принципот на трети земjи дека јогата е само-зајакнување, а студентите се свои исцелители. Јога ангажира студентите во процесот на лекување на телото и да игра активна улога во нивното патување за здравјето. Исцелување преку јога доаѓа од внатре, а со тоа, ќе се воспостави чувство на автономија.

1. Четвртиот принцип е дека состојбата на умот на поединецот е од суштинско значење за процесот на лекување. Ако некое лице практикува со позитивен начин на размислување, исцелување се побрзо во споредба со кога практиките лице со негативен начин на размислување.

Значењето и принципите на јога направи тоа изобилно јасно дека овој метод работи на двете сила и имунитет. Тоа не само што лечи, но, исто така, го спречува болести и нарушувања, а продолжување на животот на екстремитетите и мускулите.

Јога за имунитет и флексибилност - Сите потребно е 15 минути

Имаат на ум на овие 9 ефикасно јога пози за имунитет поттик-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Сету Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Планински Претставуваат)

Иако овој Асана изгледа неверојатно едноставна на самиот почеток, тоа бара голема доза на усогласување за да го пречека. Тоа е важно да се добие тоа право, бидејќи ова asana е основа за многу други асани кои следат. Оваа поза работи на сите вашите мускули како што поправа вашиот држење на телото и го прави на вашето тело флексибилни и без болка, особено ако имате седентарен начин на биро за работа. Тоа се подредува вашиот скелет и го враќа на неутрален став. Оваа asana, исто така, работи на нервниот, дигестивниот и респираторниот систем, правејќи се дека тие се регулирани и работат добро, а со тоа зајакнување на вашиот имунитет.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Tadasana

Назад на TOC

2. Utkatasana (Чаир позираат)

Оваа asana е исто така, повика на Чаир Претставуваат, и тоа што е жестока и моќен како секој дел од вашето тело се вклучени во неа. Таа ги зема голема доза на сила и издржливост за да се формира еден имагинарен стол со вашето тело. Како ќе го направите ова, ќе се постигне чувство на стабилност и, исто така, се борат со отпор на гравитацијата. Како што се занимаваат со оваа asana редовно, ќе стане посилна, пофлексибилен и повеќе имун.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

3. Virabhadrasana II (воин 2 позираат)

Оваа asana исто така е наречен Воин II поза. Се бара фокус и сила, и како што вашето тело се стреми да ја постигне, тоа станува и флексибилни и отпорни на болеста. Оваа asana дава нозете добар водат и, исто така, се протега на слабините, белите дробови, градите и рамењата. Редовна пракса на овој Асана, исто така, помага да се подобри издржливоста.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Virabhadrasana II

Назад на TOC

4. Vriksasana (на дрвото позираат)

На Vrkshasana или претставуваат дрво зајакнува 'рбетот како што се подобрува и спокојство и рамнотежа. Вршење на оваа поза, исто така, помага невромускулна координација. Иако овој Асана е повеќе од балансирање претставува, тоа aligns на телото и го подготвува за тешкотии. На крајот, со практиката, флексибилност и имунитетот се подобри.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Vrikshasana

Назад на TOC

5. Anjaneyasana

Оваа asana овозможува целосен опсег на движење во долниот дел од телото како што им дава на задната ложа, квадрицепс и препоните добар водат. На Anjaneyasana исто така, отвора градите, срцето и белите дробови. Се вели да се генерираат топлина во телото, а со тоа и работи неверојатно добро за оние кои сметаат дека е тешко да се справат со ладно време. Отворањето на белите дробови фрла сите слуз, давајќи им можност на белите дробови добра очисти.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Anjaneyasana

Назад на TOC

6. Vasisthasana (Страна Планк Претставуваат)

Оваа asana дава на задниот дел на нозете и зглобовите добар водат. Се работи кон развивање на внатрешна сила. Важно е правилно да ги усогласат вашето тело кога ќе се практикуваат Планк поза. Вашите мускули и органи се стимулирани, и нивното функционирање е подобрена.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Vasisthasana

Назад на TOC

7. Сету Bandhasana (мост позираат)

На Сету Bandhasana отвора градите, срцето, рамената, 'рбетот, на задниот дел од вратот, и хип flexors. Исто така, се смета за благ инверзија, во овој Асана, срцето се става над вашата глава. Тоа, според тоа, успева да ви ги даде сите бенефиции на инверзија. Таа обезбедува ослободување од стрес, замор и несоница, го регулира крвниот притисок и ја стимулира тироидната жлезда. Таа, исто така масажи колената и грбот, а со тоа подмладување на лекар.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Сету Bandhasana

Назад на TOC

8. Matsyasana (Риба позираат)

На Matsyasana или риба Претставуваат зајакнува назад и стомакот. Тоа дава крива на вратот што е значително поволна за тироидната жлезда. Оваа asana ви корени на земјата како што воздигнува духот и ќе се подмладува. Оваа asana очигледно предизвикува флексибилност на 'рбетот, но исто така ја подобрува имунитетот. Тие велат дека ако се занимаваат со оваа asana редовно, вие никогаш не ќе страдаат од мозочен удар.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Matsyasana

Назад на TOC

9. Balasana (Child Претставуваат)

На Balasana е ефикасен во јога поза да се подобри имунитетот. Тоа тонови на стомачните мускули, а со тоа подобрување на процесот на отстранување на отпадот, како и постапката за варење. Таа се протега вашиот долниот дел на грбот и `рбетот како што целосно ги релаксира вашето тело.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Balasana

Назад на TOC

Дали некогаш сте се практикува јога за имунитет и флексибилност за подобрување? Имунитет и флексибилност не може да има директна врска, но тие се и составен за одлична здравствена состојба. Кога ќе се практикуваат јога, се однесува и подобрување на двете овие фактори. Без разлика дали или не вашата флексибилност и имунитет се дополнува до ознаката, тоа е добра идеја да почнете со вежбање јога денес. По сите, превенција е секогаш подобро од лек.