15 најдобри придобивки од бета каротен за кожа, коса и здравје

"Ние може да се направат заложби за промовирање на овошје и зеленчук и цели зрна на секој дел од секое мени. Ние може да направи дел димензии помали и нагласи квалитет над квантитет. И ние може да помогне да се создаде култура - се замисли ова - каде нашите деца да побарате здрави опции, наместо да ги отпорен. "- Мишел Обама.

Првата дама на САД, е создавање на храна револуција. Таа е размножување здрави и хранливи навики во исхраната. Тоа е широко прифатено дека сте она што јадете. Здрава храна промовира менталното и физичкото здравје. Еден од најважните хранливи материи за организмот е бета каротен кој е познат по својата визија зголемување на моќ. Постојат многу други предности на бета каротен.

Што е бета каротин?

Каротеноидите се природни пигменти наоѓаат во растенијата кои се одговорни за пренесување на живописни бои на овошјето и зеленчукот. Тие се во изобилство во природата. Се проценува дека има 500 различни каротеноиди, вклучувајќи бета каротен, алфа каротин, лутеин, зеаксантин и криптоксантин, дистрибуирани низ фабриката и алги во светот.

• Бета каротенот е изведувањето на латинско име за морков, бидејќи ова соединение за прв пат беше изведен од коренот на морков.
• Тоа е органско соединение кое е хемиски класифициран како јаглеводороди и специјално како терпеноид.
• Тоа е силно обоен пигмент кој дава на жолта и портокалова боја овошје и зеленчук на нивните богати нијанси. Откако проголтан, тоа се претвора во витамин А (ретинол) која врши неколку биолошки функции во телото. Витаминот А исто така делува како антиоксиданс кој ги штити клетките од штетното дејство на слободните радикали.
• Бета каротен и неколку други каротеноиди се исто така познат како "провитамин А", бидејќи тие дејствуваат како претходници на производството на витамин А во организмот.
• Другите каротеноиди како ликопен, лутеин и зеаксантин не може да се конвертира во витамин А.
• Околу 50% од витаминот А во вегетаријанската исхрана е предвидено од страна на бета-каротин и други каротиноиди. Бета-каротин, исто така, се произведува синтетички или од палминото масло, алги и габи.
• Витаминот А е вклучен во формирањето на гликопротеини. Тоа е од суштинско значење за визија и потоа се претвора во ретиноична киселина која се користи за процесите како што се растот и клеточната диференцијација.

Хранливата вредност на бета каротин:

Кога проголтан во телото, бета-каротин се претвора во витамин А (ретинол) во тенкото црево на цицачи од бета-каротин 15 и 15 monooxygenase, ензим. Вишокот ретинол се складира во црниот дроб и синтетизира во активен витамин А во време на потреба.

Таа е една од најчестите форми на каротин, е растворливи во масти, но не се растворливи во вода. За да се обезбеди соодветна неговата апсорпција, од 3 до 5 грама масти треба да се консумира. Каротеноидите суспендирани во масло се повеќе апсорбирачки од оние во вода и храна. Според Националниот институт за здравство, препорачаната доза на бета-каротенот е 3000 меѓународни единици (ИЕ) и 2310 IU за возрасни мажи и жени, соодветно.

Слично на тоа, се препорачува доза од 1650 IU за деца од 7 - 12-месечна возраст, 1000 IU за деца на возраст од 13 години, од 1320 IU за деца од 4 - 8 години и 2000 IU за деца на возраст од 9 - 13 години. Наместо на конзумирање на изолирани бета-каротен додатоци, тоа е често се препорачува да се консумираат 15000 IU на мешани каротеноиди на ден за возрасни и деца на возраст над 13 години.

Каротеноид олеснува комуникацијата помеѓу клетките преку подобрување на експресија на ген кој шифрира за Конексин протеини. Овие протеини се формираат порите или функции јаз кај клеточните мембрани, со што се овозможува на клетките да комуницираат преку размена на мали молекули.

Здравствени придобивки од бета каротин:

Придобивките на основните бета каротин може да се припише на фактот дека се вклучени во формирањето на витамин А кој е од витално значење за одржување на здравјето на слузокожата и кожата. Некои од придобивките бета каротен се како што следува.

1. Здравјето на кардиоваскуларниот систем:

Преземање на диета богата со бета каротен го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести во значителна мера. Бета-каротин работи со витамин Е за да се намали оксидација на LDL холестерол, со што се намалување на ризикот од атеросклероза и коронарна срцева болест.

2. Спречува ракот:

Бета каротинот помага во борбата против ракот преку своите антиоксидантни капацитет. Покрај тоа, таа помага да се задржи на вашиот клетки во правилна комуникација, со што се спречува растот на клетките на ракот. Оттука, внес на бета каротен богата храна го намалува ризикот од дојката, дебелото црево, усната шуплина, и на ракот на белите дробови.

3. Добро за мозокот:

Истражувањето покажало дека потрошувачката на бета-каротен е од корист за вашиот мозок како што значително го забавува когнитивни стареење. Покрај тоа, таа може да се бори оксидативен стрес, кој може да го оштети мозочните клетки со текот на времето, со што се намалува ризикот од деменција.

4. Третирање на респираторни заболувања:

Висок внес на бета каротен храна помага да се зголеми капацитет на белите дробови и олеснување на респираторни заболувања, со што се спречува дишењето нарушувања како астма, бронхитис и емфизем.

5. Го спречува Дијабетес:

Разни истражувања покажаа дека луѓето со соодветно ниво на бета-каротин во нивните тела се со помала веројатност да страдаат од намалена толеранција на гликоза и дијабетес.

6. Спречува макуларна дегенерација:

Возраст поврзани макуларна дегенерација е болест на окото во која макулата на окото, одговорен за централниот вид, почнува да се распаѓа. Потрошувачка на соодветно ниво на бета каротин (15mg), заедно со други хранливи материи може да го забави прогресијата на возраст поврзани макуларна дегенерација (ARMD).

7. Спречува ревматоиден артритис:

Недостаток на бета-каротен и витамин Ц делува како фактор на ризик за ревматоиден артритис. Така, потребно е потрошувачката на соодветно ниво на бета каротен да се спречи појавата на оваа состојба.

8. Го зајакнува имунолошкиот систем:

Бета каротинот го зајакнува имунолошкиот систем со активирање на тимусот жлезда која е еден од најважните извори на имунолошкиот заштита. Тимусот жлезда овозможува на имунолошкиот систем да се бори против инфекции и вируси, со што се уништуваат канцерогените клетки пред тие да може да се шири.

Кожата Предности на бета каротин:

Бета каротинот се претвора во витамин А, кој е од витално значење за одржување на здрава кожа. Вашето тело го претвора колку витамин А од бета каротенот како што треба; високи дози на овој витамин може да биде токсичен. Придобивките од овој пигмент на кожата се како што следува.

9. Дава здрав сјај:

Бета каротинот го спречува предвременото стареење на кожата со глума како антиоксиданс, супстанца која го намалува оштетувањето на кислород предизвикани од УВ светлина, загадување и други опасности за животната средина како и пушењето. Потрошувачка на соодветно ниво на бета каротен дава природен сјај на вашата кожа, тоа што го прави повеќе привлечни и убава. Прекумерно внесување сепак, треба да се избегнува, бидејќи тоа може да предизвика стапалата на нозете, дланки на рацете, носот, па дури и белата дел од твоите очи се сврти тиква жолта боја.

10. Го намалува Сонцето Чувствителност:

Високи дози на бета каротен направи вашата кожа помалку чувствителни на сонце. Така, тоа е посебно корисно за луѓе со еритропоетична протопорфирија, ретка генетска состојба која предизвикува болни сонцето чувствителност, како и проблеми со црниот дроб. Покрај тоа, таа може да се зголеми ефикасноста на заштита од сонце. Потрошувачка од околу 90 до 180 mg на бета каротин може да го намали изгореници и да се обезбеди заштитен фактор од 4. Затоа, храна која содржи бета каротен или додатоци може да биде во комбинација со заштита од сонце за подобрување на нејзината ефикасност.

11. Третманот на орални леукоплакија:

Орална леукоплакија е состојба која се карактеризира со бели лезии во устата или јазикот што е предизвикано од години на пушење или пиење алкохол. Потрошувачка на бета каротен намалува симптомите и ризикот од развој на оваа состојба. Сепак, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да земете бета каротен додатоци за третман на леукоплакија.

12. Третман на склеродермија:

Склеродерма е пореметување на сврзното ткиво се карактеризира со појачана кожата. Тоа се случува поради ниско ниво на бета-каротин во крвта. Бета каротен додатоци се смета дека се корисни за лица со склеродерма. Сепак, истражувањето се уште се случува во овој поглед и така треба да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите овие додатоци.

13. Третман на кожата услови:

Бета каротинот е ефикасен во третманот на кожата услови како сува кожа, егзема и псоријаза. Витамин А, да се биде моќен антиоксиданс, се вклучени во раст и поправка на телото ткива и оттаму, ја штити кожата од оштетување. Кога се нанесува надворешно, тоа им помага во лекување на чиреви, импетиго, врие, антракс и отворен чирови, и ги отстранува флеки. Таа, исто така го забрзува заздравувањето на кожните лезии, прекини и рани.

Предности на косата на бета каротин:

Бета каротин се претвора во витамин А во телото која е неопходна за сите раст на клетките, вклучувајќи коса клетки. Потрошувачка на бета каротин може да ви помогне да се ослободи од различните проблеми со косата. Сепак, високи дози на витамин А, исто така, може да предизвика коса loss.I е препорачливо да се консумираат бета каротен од извори на храна, наместо преземање додатоци витамин А. Бета каротинот е од корист за вашата коса во следниве начини.

14. Спречува првут и други проблеми на косата:

Недостаток на витамин А може да предизвика сува, досадна, безживотно коса и сува скалпот која може да се шушка надвор во првут. Затоа, потрошувачката на храна богата со бета каротен е неизбежна за спречување на овие услови.

15. Тотенхем раст на косата:

Истенчување на косата, особено кај жените, е предизвикана поради лошата исхрана. Така, ако страдаат од губење на косата, препорачливо е да се консумираат препорачаната дневна доза на бета каротен да се запре губење на косата и да ги поттикне коса regrowth.

Извори на бета каротин:

Бета каротинот е претежно богата со овошје и зеленчук кои се зелена, жолта или портокалова боја. Некои од овошје, зеленчук, билки или ореви кои имаат највисока содржина на бета-каротен, се дадени во листата подолу.

Гледајќи во сите придобивки на бета-каротен, станува императив да се вклучат во вашата исхрана. Одбери иновативни опции да го вклучат во вашата исхрана и да се избегне монотонијата - сок од цвекло, еден сад од брокула шпагети и барат боја пиперки се некои од вкусни опции може да се обидете.

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на придобивките на бета каротен. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да земете додатоци и изберете храна врз извори, наместо лекови. Да останат здрави, да остане среќен!