Sampoorna око Јога - Како да се направи и кои се неговите придобивки?

Дали сте загрижени за вашиот вид? загрижени за носење очила Дали сте? Ако одговорот е да, тогаш тоа е време да го запре загрижувачки, седат назад и да се релаксираат! Еве паметен денешна решение за вашиот проблем. StyleCraze ви нуди информации за око-јога стил најдобрите во својата класа, sampoorna јога око, на соодветен начин да го, неговите предности и контраиндикации се практикуваат.

Јога око се практикува во нашата земја уште од древните времиња. Тоа е еден од природните методи / лекови за лекување на прашања око-поврзани. Иако е потребно време да се покаже резултати, но ефектот што го остава зад себе е долготраен.

Како да се направи Sampoorna око јога?

Постојат различни начини на кои може да се практикуваат јога око дома. Наједноставниот метод се наведени подолу. Следете на едноставен и лесен чекор по чекор инструкции и да започнете: -

1. Започнете ја вашата око јога сесија од седницата на подот во удобна крснозе позиција. Една, исто така може да седат во Padmasana или Ardha Padmasana претставуваат. За седење Padmasana претставуваат, еден мора да седат на јога МАТ, се шират нозете исправени пред вас. Свиткајте десното колено, подигнете го со десната рака и ставете ја на надворешната страна од левата бутина. Оваа поза е познат како Ardha Padmasana. Еден може да седат во оваа поза премногу додека практикување јога око или пранајама. По ова се наведнуваат левото колено, подигнете го нагоре со левата рака и ставете ја на надворешната страна на десната бутина. Оваа поза е познат како Padmasana.

2. Откако ќе ги имаат наталожено со поза, ставете ги рацете на колената, дланките свртени надолу.

3. Започнете со масажа очните капаци нежно со врвот на прстите во кружни движења. (Стрелките на часовникот). Бидете нежни во она што го правите.

4. Следниот чекор е да ги затворите очите на половина пат во правец надолу. Остане стабилен и се концентрира на тоа како се чувствувате. Полека затворете ги очите целосно. Не даде било каков вид на притисок врз очите. Почувствувајте ја удобноста дека вашите очи се чувствуваат во овој момент.

5. Чувствуваат кислород и крв тече низ твоите очи и да целото тело.

6. Отворете ги очите и се концентрира на вашата визија на врвот на носот. Останува стабилен, а потоа се движи напред.

7. Се концентрира на вашата визија помеѓу веѓите. Останува стабилен, а потоа се движи напред.

8. Blink очите 5 - 10 пати или повеќе (во зависност од вас).

9. Се движат очите полека во кружни движења (стрелките на часовникот) за atleast10 - 20 пати.

10. По ова, претпоставуваат точка директно пред очите и гледајте на неа.

11. Се движат очите кон екстремни левата страна и да се водат вашиот око мускули. Остане стабилен и се движи понатаму

12. Повторете ја истата постапка по десната страна. Се движат очите на екстремно десната страна и се водат вашите мускули око. Остане стабилен и се движи понатаму.

13. Се движат очите во нагорна насока и да се водат вашите очи мускули. Остане стабилен и се движи понатаму.

14. Се движат очите во правец надолу и да се водат вашиот око мускули. Остане стабилен и се движи понатаму.

15. Сега се фокусираат на точка-центар што ќе претходно очекуваа пред вашите очи. Почнувајќи од тој момент, да привлече имагинарен број 8 со движење на очното јаболко.

16. После тоа нацрта круг на ист начин.

17. Затворете ги очите и трепка очите на одржувањето затворени.

18. Врши Палминг кој помага во опуштање на очите. При извршување на Палминг мора да ги затвори очите, се фаќа двете дланки против секоја од нив. Место дланките над очите и да ги покрие.

19. Завршување на сесијата со отворање на очите полека.

Предности на Sampoorna Јога:

1. Помага во подобрување на видот.

2. Се протега и го зајакнува мускулите на очите.

3. Подобрува визија

4. Олеснува тензија

5. Подобрува спиењето

6. Намалување на вирус на очите

Испрати вашите очи освежувачки повлекување со Sampoorna око Јога. !! Среќен Вршење !!