Како да се направи Vrikshasana и Кои се неговите придобивки

Vriksasana или дрво Претставуваат е Асана. Санскрит: वृक्षासन; Vriksha - дрво, Асана - Претставуваат; Изговара како - vrik-SHAHS-anna

Оваа поза е близок реплика на стабилна, но ставот на доброто име на tree.The доаѓа од санскритскиот збор vriksa или vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) што значи "дрво", и asana (आसन) што значи "држење". За оваа поза, за разлика од повеќето други јога пози, ќе се бара да ги задржи очите отворени, така што вашето тело може да се балансираат. Оваа asana е домаќин на бенефиции.

Сè што ти треба да знаете за Vrikshasana

1. Што треба да знаете пред да го направите Vrikshasana
2. Како да се направи дрво поза (Vrikshasana)
3. Контраиндикации и мерки на претпазливост Се Vrikshasana
4. Совети за почетници Vrikshasana
5. Напредно Претставуваат Измените
6. Предности на Vrikshasana
7. Наука Зад Vrikshasana
8. Подготвителни пози
9. Последователни пози

Што треба да знаете пред да го направите Vrikshasana

Тоа е најдобро да се практикуваат јога дрво претставува на празен стомак. Мора да има најмалку четири до шест часа помеѓу вашиот оброк и пракса. Ова ќе им даде на вашето тело доволно време да се вари храната и стимулирам вашето тело, што го прави подготвен за активност.

Сепак, тоа може да биде идеален за вршење на Vrikshasana во утринските часови. Оваа asana вклучува фокус и концентрација, и тоа е најдобро да се channelize тоа во утринските часови кога умот ви е јасно на главоболки и стрес од случувањата на ден.

Ниво: Почетник стил: Hatha Yoga Повторувања: 1 минута на секоја нога - Повторете 5 пати на секоја нога зајакнува: глуждовите, бутовите, листовите, 'рбетниот столб се протега: препоните, бутовите, рамената, градниот кош

Назад на TOC

Како да се направи дрво поза (Vrikshasana)

1. Застанете исправено апсолутно and drop вашите раце на страна од вашето тело.
2. Малку се наведнуваат десното колено, а потоа ставете ја десната нога високо на левата бутина. Бидете сигурни дека единствената се става цврста и рамна на коренот на бутот.
3. Левата нога треба да биде апсолутно ерекција. Откако сте ја презеле оваа позиција, дишат, и да се најде својата рамнотежа.
4. Сега, дишам, и нежно се подигне вашите раце над вашата глава и да ги изведат заедно во мудра "Namaste.
5. Се погледне директно во некој далечен објект и држете го вашиот поглед. Ова ќе ви помогне да се одржува рамнотежа.
6. Чувајте ги вашите 'рбетот исправен. Имајте на ум дека вашето тело треба да биде стегнат, но еластична. Земете во длабоки вдишувања, и секој пат кога ќе издишување, опуштете го телото повеќе.
7. Нежно ги вашите раце надолу од двете страни, и порака на десната нога.
8. Да се ​​врати во првобитната положба на постојани висок и прав, како што направи на почетокот на оваа практика. Повторете ја оваа поза со левата нога.

Назад на TOC

Контраиндикации и мерки на претпазливост Се Vrikshasana

Додека вршење на оваа јога дрво претставуваат, мора да се осигура дека единствена од крена ногата е ставен подобро над или, во некои случаи, стои под коленото, но никогаш до неа. Поставување на нога до коленото врши притисок врз коленото како што не флекс паралелно со фронтална рамнина.

Оние кои страдаат од висок крвен притисок не треба да се подигне рацете над главата за долг период на време. Тие може да се одржи на градите во "anjali" мудра.

Тоа е најдоброто што може да се избегне примена на ова претставува ако страдаат од несоница или мигрена.

Назад на TOC

Совети за почетници Vrikshasana (Дрво Претставуваат)

Во почетокот, можете да го најдете тешко да се донесе на левата нога над десното колено. Во такви случаи, можете да поставите вашата нога под коленото. Но, како што споменавме порано, никогаш место во подножјето на коленото. Исто така, на почетокот, тоа може да биде тешко да се остане стабилен и да ја задржите својата рамнотежа. Вие би можеле да се занимаваат со оваа asana со држење на ѕид за рамнотежа.

За да се подобри и концентрација помош, да потрае неколку длабоки вдишувања пред пракса и, исто така, го поправи вашиот поглед на некој објект во право пред вас.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Измените

За подобрување на вашиот стабилност, може да се водат од рацете на вашите страни и да ги поставите на ѕидот покрај вас за максимална поддршка.

Назад на TOC

Предности на Vrikshasana (Дрво Претставуваат)

Vrikshasana има бројни поволности. Фрлите поглед на добрата што може да направи за вашето тело, доколку се практикува редовно.

1. Го зајакнува 'рбетот со истовремено подобрување на рамнотежа и спокојство.
2. Тоа ја подобрува и помага невро-мускулни координација.
3. Тоа тонови мускулите на нозете правејќи лигаментите и тетивите на нозете посилна.
4. Колената стане посилна, и хип зглобовите се олабави.
5. Очите, ушите внатрешниот и рамениците, исто така, се зајакнати во оваа поза.
6. Тоа го олеснува оние кои страдаат од ишијас и го намалува рамни стапала.
7. Тоа ве тера да стабилна, флексибилни, и пациентот. Тоа го подобрува концентрацијата и ги активира сите ментални факултети.
8. Оваа поза помага да се продлабочи на градниот кош.

Назад на TOC

Наука Зад Vrikshasana

Оваа asana е главно балансирање држење на телото, а нејзината главна бенефиции лежи во подобрување на рамнотежа и подобрување на нервниот систем. Кога ќе се балансираат, што се принудени да се фокусира вашиот ум, и како ќе се фокусира, ќе сфатите што се балансирање. Кога умот скита, така и на телото. Стрес и напнатост ви забрани од балансирање.

Додека стабилизирање на вашиот ум и тело преку истегнување, оваа asana зајакнува зглобовите и коските и се проширува на колковите и градите. Тоа отпушта рамениците и тонови на оружје, како и.

Назад на TOC

Подготвителни пози

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Koṇāsana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Постојаниот пози

Назад на TOC

Здраво тело треба да биде придружена со звук умот. Vrikshasana не само што го активира метаболизмот, но, исто така, помага да се стабилизира вашиот ум. И во денешниот свет, впечатливо е дека билансот е крајно суштинско значење.

Препорачани членовите

• Како да се направи Prasarita Padottanasana и кои се нејзините предности?
• Како да се направи и Пирамида Претставуваат Кои се придобивките?
• Како да се направи Bharadvajasana и кои се нејзините предности?
• Како да се направи Janu Sirsasana и кои се нејзините предности?