Како да се направи Matsyasana и кои се неговите придобивки

Matsyasana или риба Претставуваат е Асана. Санскрит: मत्स्यासन; Matsya - риба, Асана - Држење на телото; Се изговара како - МОТ се види-AHS-anna

Кога ќе се погледне назад, Хинду митологија вели дека Matsya бил инкарнација на Господ Вишну, заштитник на универзумот. Се вели дека земјата не стане корумпиран и поплава се случува да се измијат земјата. Вишну облекоа го аватарот на риба, наречен Matsya, и транспортирани сите мудреци на безбедноста, на тој начин обезбедување на сите нивни мудрост била сочувана. Оваа asana има за цел да се фокусирани и еластични кога ќе се чувствуваат надвор од рамнотежа, исто како што Matsya погоди тој баланс помеѓу земјата и морето.

Сè што ти треба да знаете за Matsyasana

1. Што треба да знаете пред да го направите Matsyasana
2. Како да го направите Matsyasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совет Почетник
5. Претставува варијанта
6. Придобивките од риба Претставуваат
7. На науката зад Matsyasana
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Matsyasana

Тоа е од суштинско значење за да бидете сигурни дека вашиот цревата и желудникот е празна пред да се изврши оваа asana. Тоа може да биде добра идеја да се даде простор од неколку часа помеѓу вашиот последен оброк и вежбање. Ова ќе ви овозможи доволно време за вашата храна да се вари добро. Оваа asana работи најдобро кога се практикува во утринските часови, но може да го практикуваат во вечерните часови премногу.

Ниво: Основни стил: Hatha Yoga Време на траење: 30 до 60 секунди Повторување: Никој протега: грло, папокот, псоас големи мускули (хип flexors), предниот дел на вратот, мускулите (intercostals) помеѓу ребрата зајакнува: мускулите на горниот дел од грбот, задниот дел на вратот

Назад на TOC

Како да го направите Matsyasana

1. Лежат на грб, правејќи се дека вашите нозе се заедно, и вашите раце се поставени удобно покрај вашето тело.

1. Место вашите дланки под колковите така што дланките се соочува земјата. Сега, донесе лактите поблиску еден до друг, ставајќи ги во близина на половината.

1. Премине вашите нозе, така што вашите нозе премине едни со други во вашиот средината, и бутовите и колената се поставени рамно на подот.

1. Вдишувајте и подигнете градите нагоре, така што главата, исто така, е укината, а круната допира подот.

1. Бидете сигурни дека тежината на вашето тело е во вашите колена, а не на главата. Како градите е укината, лесно херметизирам твоето рамо лопати.

1. Се одржи на позицијата само додека не се чувствуваат удобно. Дише нормално.

1. Издишување и ослободување на позиција, кревајќи главата, а потоа намалувањето на градите на земјата. Untangle вашите нозе и да се релаксираат.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

1. Тоа е најдобро да се избегне оваа поза ако страдаат од висок или низок крвен притисок. 2. Исто така, пациентите со несоница и мигрена се бара да се воздржат од риба поза. 3. Ако сте имале повреда на грбот, тоа е силно се препорачува да се избегне овој Асана.

Назад на TOC

Совет Почетник

Како почетник, можно е дека може да се чувствуваат вирус во вратот кога ќе почнете со вежбање на овој Асана. За да се избегне ова, можете да или малку пониски градите, или стави свитканите ќебе под главата додека не се чувствуваат удобно во овој Асана.

Назад на TOC

Претставуваат Варијации

Оваа asana исто така, може да се направи со нозе чуваат исправени и прстите покажувајќи кон надвор. За да го бележа малку, можете, исто така, може да ги креваш нозете околу шест инчи надвор од земјата, обезбедување на вашите прсти се посочи.

Ако сакате да се зголеми водат, поставете ги рацете во Anjali мудра, наместо да ги ставите под задникот. Да се ​​донесе вашите раце во Anjali мудра, се водат вашите раце, и нека вашите прсти укажуваат на таванот.

Назад на TOC

Придобивките од риба Претставуваат

Овие се неколку неверојатни бенефиции на matsyasana.

1. Оваа asana поттикнува апсорпцијата на хранливи материи. Тоа, исто така, се протега на затегнатоста на градите и вратот области и изданија во рамената и вратот.

1. Тоа го олеснува респираторни проблеми како што поттикнува на правото вид на дишење.

1. Тоа, исто така, тонови на хипофизата, паратироидната жлезда, и шишарковиден жлезди.

1. Таа се протега на грбот и тоа тонови, со што олеснување на вирус од грбот и болки во грбот.

1. Таа, исто така го прави на мускулите на горниот дел од грбот и на задниот дел на вратот се посилна.

1. Тој им дава на хип flexors и мускулите помеѓу ребрата добар водат.

1. Мускулите на предниот дел на вратот и стомакот се активирани.

1. Грлото и органите за варење се добие добра масажа.

1. Оваа asana помага во подобрување на држење на телото.

1. Познато е да ги уништи сите болести, и е особено корисно за следново:

А. Запек

B. Респираторни заболувања

C. Благи болки во грбот

D. Замор

Д. Немирот

F. Менструалната болка

Назад на TOC

На науката зад Matsyasana

Оваа asana се знае да направи да се фокусирани и еластични кога ќе се чувствуваат сигурни и потресен. Во овој Асана, нозете се втемелени до тој степен што тие се чувствуваат длабоко burrowed во земјата. Ова го крева градите и продлабочува дишењето. Рибата Претставуваат прави грбот и стомакот посилни, и кривата на вратот работи во корист на тироидната жлезда. Како и сите назад свиткување пози, овој Асана работи кон осветлување на вашето расположение.

Тие велат дека ова asana работи како освежувачки пауза која ќе ви терен и ќе се разбудите. Ќе се чувствувате полни со енергија и полна со живот. Никој не е ви запирање од тоа Асана во средината на попладневните часови! Ако сте во вашата работна маса работа, и вашиот 'рбет е заокружен, додека пак седат по цел ден, може да се создаде движења слични на Matsyasana, седи во столот, да се јават на отпечатоци на вашиот држење на телото.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna

Назад на TOC

Следете-Up пози

Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Сету Bandha Sarvangasana

Назад на TOC

Вие нема да мора да се "разбуди и мирис на кафе", ако се интегрираат во Matsyasana во вашиот секојдневен живот. Ќе почнат да живеат животот во потполност колку што остануваат полни со енергија и целосно жив на секој момент.