10 неверојатни здравствени придобивки и хранлива вредност на Фава грав

Дали некогаш сте се прашувале како корисни Фава грав се? И знаеш што може да се консумира без да се грижите за зголемување на телесната тежина? А господар извор на протеини и растворливи влакна, овие грав се ослободени од заситени масти, што го прави добар деликатес да се ужива, заедно со многу други бенефиции.

А вие би сакале да знаете што овие бенефиции се? Оди напред и да се прочитаат!

1. Добро за срцето:

1 чаша Фава грав дава 36 грама на растворливи влакна. Истражувањата покажуваат дека земањето на растворливи влакна Ладен храна може да помогне во одржување на нивото на холестерол, како и шеќерот во крвта под контрола. [1] Овие варијанти влакна, исто така, да ви помогне во намалувањето на нивото на липопротеини со ниска густина или лошиот холестерол, а со тоа се заштити вашето срце.

2. СИДА во губење на тежината:

Можете да добиете околу 40 грама протеини од 1 чаша служат на Фава грав. Според Европската весник на Клинички Исхрана, луѓето кои консумираат оброк богат со протеини и растителни влакна беа во можност да ја видите подобри резултати отколку оние кои се на високо-јаглени хидрати, исхрана со малку маснотии. Вкупната загуба на масти е исто така поголем додека имаше натопи во нето нивото на холестерол. [2]

3. Преполни со хранливи материи:

Фава грав се натоварени со хранливи материи во изобилство. На грав се богатство troves на избрани минерали и витамини. Некои од овие вклучуваат магнезиум, калиум, железо, бакар, фосфор, витамин Б1, и тиамин, со само ¼ чаша дава 10% до 19% од препорачаната дневна доза.

Додека витамин Б1 е од суштинско значење за нормалното функционирање на вашиот централен нервен систем, бакар игра витална улога во одржување на имунитетот, крвта и коските балансирана и здрава.

Магнезиум и фосфор се од суштинско значење за одржување на крвниот притисок и здравјето на коските, додека железо е транспортер на кислород. [3]

4. Добар извор на фолати и манган:

Фава грав се супер добар извор на манган и фолна киселина. Додека поранешниот игра типичен улога во протеини и метаболизмот на јаглените хидрати, фолна киселина е познато дека се потребни за срцево здравје, имунитет, и синтеза на црвените крвни зрнца. [4]

5. СИДА во борба против депресија:

Да, ова грав може да помогне во борбата против депресијата. Според истражувањата, гравот, кој се одликува со богато допамин амино киселина, може да направи чуда за подобрување на вашето расположение и на тој начин да помогне во ублажување на депресивните состојби.

6. Помага во избегнување на болката Гладни:

Фава грав се натоварени со добра доза на протеини и влакна. Истражувањата покажуваат дека помош влакна и протеини во одржување сте целосни за подолго време. [5] Тоа е релативно ниска калорична радост, со ½ чаша зовриена Фава грав дава само 95 калории. Пресече неколку варен грав со зачини по ваш избор и да го користи за мачкање на целото жито тост за вкусна закуска.

7. Добро за бремени жени:

Бремените жени треба железо и калциум. [6] Фава грав се идеална храна која жената може да уживаат за време на бременоста и доењето. Додека грав исполнат околу 14% од RDA на железо, тие се исто така познат за да го направи соодветна количина на калциум. Запек доживеале за време на бременоста, исто така, се чуваат во заливот како овие грав се натоварени со растворливи влакна. Таа, исто така лесно да се исполнува една бремена жена и ја дава доволно енергија.

8. Добро за лекување на Паркинсоновата болест:

Фава грав се добри извори на леводопа. Леводопа е ист хемиски може да се најдат лекови кои се користат за лекување на Паркинсоновата болест. [7] Додека износот на оваа хемикалија може да се разликуваат во зависност од видот на Фава грав, 3 унци на свежа, зелена Фава грав околу даде 50 mg до 100 mg на оваа хемикалија.

Според истражувањата спроведени на влијанието на оваа бобово стаблото на Паркинсонова болест, на парчиња може да понуди ослободување од симптомите на оваа состојба во подобар начин отколку традиционалните лекови. Луѓето кои страдаат од ова ментално растројство може да вклучува околу 4 унци на овие грав на ден за подобро справување со состојбата.

9. Добар извор на витамин Ц:

Фава грав се добар извор на витамин Ц И, овој витамин, како што сите знаете, е многу моќен антиоксидант. На антиоксиданс природата на витамин Ц помага во отстранување на слободните радикали, кои, кога лево unharnessed, предизвика оксидативна штета [8]. Овие оксидативна штета дополнително предизвика појавата на предвремено стареење знаци како што се фини линии и брчки, разни видови на рак, па дури и да ја ослабне вашиот имунолошки систем. 100 грама на суровини грав ви даде 1,4 mg витамин Ц.

10. Помага во одржувањето на балансот на течности во вашето тело:

Да се ​​биде добар извор на калиум, секогаш можете да се потпираат на овие варијанти на грав одржување на рамнотежата на нивото на pH вредноста во вашето тело. Соодветно ниво на калиум се од суштинско значење за нормалното функционирање на клетките на телото, ритмички пулс, и мускулите да функционира. [9] Само се осигура дека вие не се надминува распределени ограничи или паѓа краток за тоа.

Сега дека знаете за добрината на Фава грав, тука е еден подлец преглед во исхраната фактите на овие богати белковини.

Фава грав хранливи факти:

Дали некогаш сте се обиделе Фава грав во вашиот режим храна? Како вие ги користите? Ако сте нови на Фава грав и неговите здравствени придобивки, а потоа само да започнете да ги користите веднаш и стил на добрина за подобро здравје.

И споделување на Вашите мислења со нас во коментари подолу.