5 најдобри протеински тресеви за зголемување на тежината

Ние сите знаеме дека протеински шејкови можат да помогнат дури и на најмалите да добиваат на тежина! Но, она што не го знаеме е тоа што најдобрите протеини додатоци за стекнување на тежина се! Исто така, како што овие протеински шејкови влијае на вашето тело и како точно тие ви помогне да се добиваат на тежина? И како може да се направи протеин тресе од овие додатоци во исхраната?

Ќе најдете одговори на сите овие прашања во овој пост! Да се ​​прочита на!

1. Сурутка Протеини Прашок за тресење на:

Whey протеинот е еден од најважните протеини додатоци за стекнување на мускулна маса. Обично, протеинските прашоци не да ни помогне да се добиваат на тежина, како и во масти. Она што се изгради е мускулна маса и протеин од сурутка е еден од најдобрите протеини додатоци таму. Тоа е спакуван со многу компании, и е на располагање во широк спектар на вкусови на ванила, чоколадо, јагода и ананас.

Сурутка се вари брзо и да достигне до вашиот мускулите брзо по потрошувачка. Таа содржи мали пептиди, кои помагаат да се стимулира протокот на крв во мускулите. Сурутка, исто така, може да игра улога на антиоксиданс. (1)

Измешајте две лажички на веј протеин во прав во 250 мл вода или млеко (топла или ладна) и да уживате во вашиот шејк од сурутка протеин. Идеално време да ја имаат оваа тресењето е пост тренингот.

2. Казеин Протеини Прашок за тресење на:

Казеинот е друг млечен протеин. Како сурутка, тоа може да го зголеми вашиот производство стапки мускулните протеини и кога ќе ја објавите работа надвор. Таа, исто така има многу добра исхрана рамнотежа на аминокиселини. (2) И покрај тоа што има бавна стапка на варењето, казеинот е идеално пред спиење ужина како што го спречува катаболизмот додека сте легнати.

Казеин додатоци се лесно достапни во широк спектар на вкусови, многу исти како веј протеини додатоци. Истражувањата покажуваат дека комбинирање сурутка и казеинот протеински шејкови значително го зголемува растот на мускулите кога се консумира пост тренингот.

Измешајте една лажичка на веј протеински додаток, една лажичка протеини додатоци казеин во 250 мл вода или млеко (топла или ладна) и Voila, вашиот протеин шејк е подготвена.

3. Креатин протеински шејк:

Три аминокиселини се комбинираат за да формираат една од најпознатите сакаше и неверојатно популарен протеини додатоци на сите времиња. Креатин содржи аргинин, метионин и Глицин.

Многу студии се заклучи дека креатин помогне на луѓето да се добие било каде во помеѓу 5 - 10 фунти. Овие луѓе исто така се доживее драматични подобрувања во сила и може да трае подолго и да ги преземат поинтензивни тренингот рутина. (3) Креатинот е од суштинско значење за зголемување на ИГФ - 1 (инсулин фактор на раст) нивоа во мускулите, што помага да се стимулира раст.

Иако може да има креатин по себе, тоа е најефикасен кога се комбинираат со carnosine додатоци.

Измешајте една лажичка на креатин додаток во исхраната со една лажичка carnosine и додадете прашок кој се меша 250 мл вода или млеко (топла или ладна) за да уживате во вашиот креатин и carnosine тресат.

4. Разгранет ланец амино киселини (BCAA) Протресете:

Обично, разгранет ланец е амино киселини се однесуваат на изолеуцин, леуцин, и валин, меѓу другите. Овие амино киселини се неопходни за создавање на колаген и поправка на мускулното ткиво. (4) леуцин е особено важна состојка тука како што помага да се стимулира производството на мускулната маса. Сепак, три амино киселини се спомнати овде се работи ефикасно во тандем, од страна ви дава енергија, стимулирање на раст на мускулите, и се разбира, поправка на мускулното ткиво. Разгранет ланец на амино киселини, исто така, намалување на кортизол (хормон кој го инхибира тестостерон и го стимулира мускулите дефект.

Измешајте две лажички БЦАА додаток во 250 мл вода или млеко (топла или ладна) за да уживате во вашиот БЦАА протеини се тресат.

5. Бета-Аланин / Carnosine подаваат:

Тресењето на Бета-Аланин има еден од најважните амино киселини во бета-аланин, кои ги комбинира со хистидин да формираат carnosine.

Повисоко ниво на carnosine еднакви високото ниво на издржливост. (5) Carnosine ја зголемува способноста на вашиот мускулните влакна и го пролонгира почетокот на замор.

Обично, со комбинирање на бета-аланин додатоци со креатин може да ви помогне да добиете повеќе мускулна маса отколку едноставно преземање на една од двете. Бета-Аланин додатоци се достапни во повеќе вкусови.

Измешајте една лажичка на бета-аланин додаток во исхраната со една лажичка креатин и додадете прашок кој се меша 250 мл вода или млеко (топла или ладна) за да уживате во вашиот Бета-Аланин / Carnosine и креатин се тресат.

Значи, пробајте ги овие протеински шејкови и добиваат на тежина. Кажете ни за вашиот напредок тука. Може да ги инспирира некого, или дури и се инспирира. Оставете коментар подолу!