Како да се направи Astavakrasana и Кои се неговите придобивки

Astavakrasana, или осум агол Претставуваат е asana. Ashta - осум, Vakra - крива / Bend, Асана - претставуваат; Се изговара како - ahsh-tah-VAH-krahs-anna

Оваа asana е во посветеноста на мудрец Ashtavakra. Легендата вели дека Ashtavakra ги разгневи татко, додека тој се уште беше во утробата, така што тој бил проколнат и е роден криво во осум места.

Оваа asana е напредна рамнотежа рака, но тоа има пресврт. Кога ќе се погледне во него, тоа може да изгледа како на осум агол Претставуваат е сосема невозможно и криво начин да се одржи вашето тело, и сето тоа додека вие самите се балансираат на твоите раце.

Ashtavakra мудро вели: "Ако некој мисли за себе како слободни, еден е слободен, а ако се мисли на себеси како врзани, еден е обврзана." Значи, кога ќе се обиде овој Асана, мора да се сеќавам да се прости од вашите слабости и ограничувања, и физички и ментално. Ова ќе ви овозможи да се најде простор и слобода да расте и рамнотежа додека сте во оваа поза.

Сè што ти треба да знаете за Astavakrasana

1. Што треба да знаете пред да го направите Асана
2. Како да го направите Astavakrasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совет Почетник
5. Напредно Претставуваат Промена
6. Придобивките од осум агол Претставуваат
7. На науката зад Astavakrasana
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Асана

Како и другите јога асани, тоа е од суштинско значење дека вашиот стомакот и цревата се празни кога ќе се занимаваат со оваа asana. Осигурајте се дека постои јаз од најмалку четири до шест часа помеѓу вашиот оброк и пракса. Ова ќе ви даде доволно време да се вари храната и производство на енергија за вашата пракса.

Исто така, наутро се идеални за да се практикуваат јога. Но, во случај да не може да се практикуваат јога наутро, навечер се добро време премногу.

Ниво: Напредно Стил: Ashtanga Јога Времетраење: 60 секунди Повторување: Откако на секоја страна протега: нозете, рацете зајакнува: раце, зглобови

Назад на TOC

Како да го направите Astavakrasana

1. Започнете со Dandasana. Потоа, го прегрне десното колено, што го прави сигурни дека тоа е во близина на градите. Дише и да им овозможи на дишење за да се отвори колковите. Левата нога мора да остане исправен и проширен, со ногата надополни.

1. Со право на коленото уште вовлечен во торзото, притиснете дланки цврсто на земјата. Во овој момент, десната нога мора да биде поставен зад десното рамо, така што задниот дел на десната бутина се одмара на десната трицепс. Исцртување на рамениците на грбот, така што се ангажирани на задниот дел од телото.

1. Дишам и да се поттикнат ваши раце за да ги креваш нозете и колковите надвор од земјата. Бравата на левиот глужд во текот на вистинскиот. Издишување и донесе рамената напред да се создаде под агол од 90 степени во вашите колена како нозете замав во текот на десната страна. Нека вашиот препоните притисне вашето право на оружје, така што вашите нозе се цврсто.

1. Во овој момент, вашиот јадро мора да бидат вклучени. Вие би можеле да го заклучите вашиот поглед на било која точка на подот пред вас да ви помогне да се задржи својата рамнотежа. Држете го позираат за околу 30 до 60 секунди и полека порака. Одмор за неколку секунди како што ќе го задржи вашето дишење константна. Повторете ја asana со десната нога испружена и преклопени левата нога.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Оваа поза треба да се избегнува ако имаш повреди во рамената, зглобовите или лактите.

Назад на TOC

Совет Почетник

Како почетник, можете да го најдете тешко да се балансираат во оваа поза. Во такви случаи, можете да го користите да се одморат зајакне дното на вашиот колк и надворешниот дел на нозете.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Промена

Оваа asana во напредна претставуваат, а со тоа, нема понатамошен напредок.

Назад на TOC

Придобивките од осум агол Претставуваат

Ова се некои од придобивките на Astavakrasana.

1. Тоа го прави на рацете и зглобовите силна.
2. Тоа тонови и го зајакнува стомачните мускули, а со тоа подобрување на варењето на храната.
3. Тоа им помага да се изгради концентрација и рамнотежа.
4. Тоа го олеснува телото од стрес и анксиозност.
5. Менструални нарушувања и симптоми на менопаузата се задоволени.
6. Предизвикот на поза му помага на телото и умот да се изгради голем поврзување.

Назад на TOC

На науката зад Astavakrasana

Ова може да изгледа како сосема предизвик поза кога за прв пат го видите. Твоите раце подигнете колковите, торзото се спушти во еден вид на push-up позиција, а нозете се завиткани околу оружје. Балансирање на целото тело, а можете да одржите вашиот мир, мирен, и благодат може да биде прилично застрашувачки. Ако поза чини дека е невозможно да се постигне, не се откажат од само уште. Мора да работат на вашиот рака и основни сила првиот и со време и искуство, ќе бидете во можност да се постигне совршенство во овој Асана, кој дава чувство на возбуда, како и оспособување.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Dwi додаден Bhujasana Bhujapidasana

Назад на TOC

Сега дека знаете како да го направите Astavakrasana претставуваат, што чекаш? Тоа е само кога ќе се предизвик секој ден, кои ќе расте. Оваа asana ви дава можност да се притисни и да научат нешто ново за вашиот ум и тело како да ве однесе на задачата за да го совлада.