5 неверојатни придобивки од бојсменберри

Boysenberry е виолетова-сина боја, големи, сочни боровинка што е, всушност, на крст помеѓу Европската малина, Логан Бери и Пацификот Бери. Ова Бери вкус малку tangy и може да се ужива во целина или овошје што се џем, желеа, сосови, сирупи и така натаму.

Тие, исто така може да се користи во десерти, јогурт и пијалаци за да додадете слатко кисел вкус, со што на рецепт дури и повеќе вкусни и неодоливи. Boysenberries не се само вкусни, но исто така многу хранливи премногу!

Boysenberries Исхрана вредност:

• Калории: стандардна порција незасладена boysenberries се состои од 142 калории. Шест од тие калории доаѓаат од масти, 10 од протеини, а остатокот од 126 калории јаглехидрати - главно шеќер.

• Витамини: Boysenberries се богати со витамини. Една порција на boysenberries е доволно само да ги задоволи 45% од дневно препорачаната вредност на фолна киселина и 28% на витамин К. Други витамини што домаќините се витамин А, Б6, Ц, Е, тиамин и ниацин. Значителни дози на рибофлавин и пантотенска киселина, исто така, се наоѓаат во boysenberries.

• Минерали: Boysenberries се одличен извор на различни здравствени придобивки минерали, како и. Една порција од boysenberries може да го надополнува вашето тело со манган, железо, калиум, калциум, фосфор, бакар и магнезиум.

• Протеини: Овие може да биде одличен ужинка опција за оние кои сакаат да се дополни нивниот внес на протеини. Повеќето од протеини се најде во boysenberries се есенцијални амино киселини треба да консумираат надворешно и тие се доволни за да се исполнат 6% од дневните потреби.

• Масти: Boysenberries опфати речиси еден грам на масти по порција. Повеќето од овие масти се на здрави, незаситени различни, а со тоа не се зголеми нивото на лошиот холестерол ЛДЛ во вашиот систем.

• Јаглехидрати: И на крај, boysenberries, исто така, содржи 35 грама јаглехидрати во една порција. Од нив 35 грама, 20 грама јаглехидрати се на шеќер, а 25 други се на диетални влакна.

Погледнете ја табелата подолу за во длабинска анализа на хранливи материи во boysenberry:

Boysenberry Придобивки:

Богата со безброј здрави хранливи материи, boysenberries здравствени придобивки се многубројни. Неколку од нив се дадени подолу:

1. Здрав мозок:

Boysenberries се резултат да биде многу корисно за човечкиот мозок. Тие всушност домаќин на моќни и природен антиоксиданс, anthocyanin што е исклучително важно за здрав мозок. Тој нуди заштита од оксидативен штета со тоа и спречување на стареење на мозокот и нарушување на Алцхајмерова болест. Покрај тоа, boysenberries исто така играат значајна улога во подигнување меморија.

2. Тумор и превенција на ракот:

Благодарение на одлична анти-воспалителни својства кои ги поседуваат, boysenberries помогне во борбата против дебелото црево и хранопроводот тумори. Со оглед на тоа, тоа е рак-инхибиторен квалитети тоа прекрасно закуска за спречување на различни видови на рак се направи.

3. Робустен срцето и Визија:

Се богат извор на витамин Ц, boysenberries зајакнување на поединецот имунолошкиот систем за намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести и пренатална здравствени проблеми. Покрај тоа, таа, исто така, им помага на намалување и спречување на одредени визија нарушувања поврзани.

4. Камења во бубрезите и дијабетес превенција:

Изобилство на витамин К прави boysenberries неверојатна состојка за да се избегне камења во бубрезите. Покрај тоа, се покажа дека, исто така, да имаат големи придобивки за превенција на дијабетес.

5. Дигестивни проблеми:

Тие веќе долго време се познати како ефективен третман за ублажување на запек и други дигестивни проблеми.

Има предности за здравјето boysenberry! Значи имаат голтка од овие tangy Boysenberries и да си се вклопуваат и здрава.