47 неверојатни придобивки од Аспарагус (Shatwar) за кожата, косата и здравјето

Аспарагус е зелена месести копје дека е вкусен и тендер. Тие имаат многу различни и вкусни вкус. Аспарагус беше, исто така, популарно познат како "врабец трева". Аспарагус е од семејството на лилјани -leeks, лук, кромид, итн Постојат стотици сорти на аспарагус, иако само некои се за јадење. Тоа е на располагање во текот на годината и расте околу 6 до 8 инчи висок, кога се собрани. Зелена или зеленкаста пурпурна боја аспарагус обично се консумира од страна на многу. Аспарагус е скап зеленчук во споредба со други зеленчуци како што се берат од рака.

Аспарагус секогаш треба да се купи од локалната продавница за храна. Со текот на времето, аспарагус има тенденција да ја изгуби својата вкус. Имајте на ум да се купи фирма, право, мазна, нежна, темно зелена или пурпурна стебленца со затворени совети.

Аспарагус е алкална во природата и се полни со протеини, но е многу ниско во калории и јаглехидрати. Тоа е најбогат извор на фолна киселина, витамини А, Ц и К, калиум, и витамин Б комплекс. Аспарагус содржи добар износ на бакар и железо. Ова, исто така, има некои минерали и електролити како калиум, манган, калциум и фосфор. Дозволете ни да се погледне на врвот придобивките на аспарагус, еден од прекрасен подарок на природата:

Аспарагус Предности

Здравствени придобивки

1. Нискокалорична зеленчук

100 гр свежо аспарагус содржи само 20 калории. Варењето на ова ќе ги апсорбира повеќе калории. Така, таа е совршен негативни калории зеленчук.

2. Диетални влакна

Аспарагус содржи добар износ на диетални влакна. 100 g на ова може да ви даде 2,1 g на влакна. Ова може да се третираат запек, пониски лош (LDL) холестерол, биланс на шеќер во крвта. Диететски влакна, исто така, може да се намали ризикот од дебелото црево-ректална.

3. Синдром на дебелото црево

Ова се користи, бидејќи многу години да се излечи нарушувања како dropsy и синдром нервозно дебело црево.

4. Антиоксидансите

Свежо аспарагус е најбогат извор на антиоксиданти како каротин, лутеин, зеаксантин и cryptoxanthins. Ова е корисно да се убие слободни радикали од телото да се заштитат од рак, невро болести и вирусни инфекции. Аспарагус, исто така, содржи моќни антиоксиданси како каротеноиди, витамин Ц, витамин Е, и манган.

5. Пред-концепција

Свежо аспарагус содржи добар износ на фолати. 100 g на тоа може да ви даде 54 мг или 14% од RDA на фолна киселина. Фолатите се неопходни за синтеза на ДНК во клетката. Се препорачува да се консумираат фолати во вашата дневна исхрана за време на пред-концепција период и бременоста. Ова помага во спречување на дефекти на невралната туба кај бебињата. Диуретик ефект на овој зеленчук помага во намалување на задржување на водата во бремени жени.

6. Метаболички функции

Аспарагус е добар извор на Б-комплекс витамини, како ниацин, витамин B - 6 (пиридоксин), тиамин, рибофлавин, и пантотенска киселина. Оваа витални хранливи материи, помага да се задржи на ниво на мобилните ензими и метаболички функции.

7. Третман на инфекција

Свежо аспарагус има многу анти-оксидант витамини како витамин А, витамин Ц и витамин-E. Ги консумираат во вашата дневна исхрана за зголемување на отпорност на моќ и лекување инфекции на вашето тело.

8. Алцхајмерова болест

Аспарагус е најбогат извор на витамин К. Тоа може да даде 35% од ДПИ. Витаминот К промовира здрави коски и неговото формирање активност. Консумираат витамин К во вашата дневна исхрана за да се спречи оштетувањето на невроните и лекување на Алцхајмерова болест.

9. Анти-воспалителни

Аспарагус има анти-воспалителни својства. Ова го намалува ризикот од хронични здравствени проблеми како тип 2 дијабетес и срцеви заболувања. Овој имот, исто така може да се покаже позитивен резултат во некои случаи на рак.

10. Здравјето на срцето

Фолна киселина во овој зеленчук помага да се излечи многу проблеми кардиоваскуларни поврзани.

11. Уринарниот тракт здравство

Екстракт од аспарагус е најдобар билни состојки за здравјето на уринарниот тракт. Ова детоксифицира и го стимулира правилно функционирање на уринарниот тракт.

12. Ракот

Ова е тревни растенија како авокадо, кељ, и Брисел зеле. Тоа е добар извор на глутатион кој се распаѓа канцерогени и слободните радикали. Оттука, аспарагус може да се заштити и да се излечи ракот на дојката, дебелото црево, ларинксот, коските и белите дробови.

13. Анти-стареењето

Таа има анти-стареењето својства, фолати и витамин Б12, кој се зголеми брзината на мозокот и ментална флексибилност. Одржување на правилното ниво на овие хранливи материи може да помогне во намалување на анти-стареењето симптоми.

14. Природен диуретик

Ова е уште еден здравствени придобивки од аспарагус - тоа делува како природен диуретик. Таа е богат извор на амино киселина asparagines која им помага да се создаде потреба за мокрење. Ова помага да се ослободи течност и се ослободам од вишокот соли од телото. Тоа може да биде многу корисна во случаи на едем, висок крвен притисок или срцеви болести поврзани.

15. Изградба на Протеини

Аспарагус е богат извор на протеини. Можете да ги натопи во мајонез за здрава ужина во секое време од денот.

16. Телесната тежина

Секој копје на аспарагус содржи само четири калории. Ова е исто така многу ниски во масти. Вклучете ги во вашиот појадок, ручек или вечера за да се добие многу бенефиции и во исто време, го губат телесната тежина. Ако страдаат од дебелина или висок холестерол, редовно консумирање на аспарагус може да помогне во намалување на нивото на холестерол.

17. Здрава дроб

Аспарагус е само зеленчук кој содржи инсулин и гасови пријателски бактерии во дебелото црево. Ова помага да се спречи растењето квасец во цревата и доведува до здрав дигестивен систем и стомакот.

18. Афродизијак

Аспарагус е психо-физиолошки афродизијак се должи на различни форма. Таа исто така содржи многу хранливи материи потребни за производство на здрава хормон.

 19. Здравјето на коските

Аспарагус е најбогат извор на витамин К. Пет копја може да ви даде 35 проценти од препорачаната дневна доза. Ова помага во згрутчување на крвта и здрави коски. Ова исто така помага во регулирање на минерализацијата на коските и одржување на коскената густина.

20. Подуеност

Аспарагус содржи амино киселина asparagines кои можат да се третираат ПМС поврзани со задржување на водата. Така, придобивките аспарагус да се добие рамен стомак.

21. Ја подобрува варењето на храната

Аспарагус содржи јаглени хидрати инсулин, кој е од голема помош за здрав раст на бактериите во дебелото црево. Ова исто така го спречува штетните бактерии од одгледување и го подобрува вашиот варењето на храната.

22. Производство на естроген

Аспарагус произведува естроген и лечи симптомите на менопауза. Таа, исто така помага естроген за жени чии јајниците или матката е отстранета.

23. Масажа

Масажа со аспарагус масло помага во намалување на воспаленија, долниот дел на грбот и ишијас. Ова е, исто така, покажа позитивни резултати за лекување парализа.

24. Дијабетес

Аспарагус може да биде корисно за лекување на дијабетес со одржување на нивото на шеќер во крвта и ги зголемуваат нивоата на инсулин. Инсулин е хормон кој ги апсорбира на гликоза во телото. Аспарагус лечи дијабетес тип два и други слични симптоми како што се срцев удар, слепило и ампутација.

25. Зголемување на либидото

Фолна киселина во аспарагус предизвикува производство на хистамин. Недостаток на хистамини "може да предизвика неможноста да се постигне оргазам кај мажите и жените. Аспарагус е добар извор на фолати, кој може да се покаже позитивни резултати за зголемување на либидото.

26. Имунолошкиот систем

Аспарагус е најдобар извор на рутин, која е природна супстанција се најде во растенијата. Ова исто така има витамин Ц, кој му дава енергија и го штити телото од многу инфекции. Аспарагус содржи железо, што дава поттик на имунолошкиот систем и спречува анемија.

27. Подобрува видот

Недостатокот на витамин А доведува до лош вид на слабо светло. Од аспарагус содржи витамин А, тоа може да го подобри видот.

28. Срцето превенција на болести

Терапевтска вредност на аспарагус може да го намали нивото на холестерол во телото. Висок холестерол е еден од заедничките фактори кои предизвикуваат срцеви заболувања. Редовното консумирање на аспарагус може да го намали нивото на холестерол и да се спречи многу проблеми со срцето. Аспарагус е исто така богат извор на растворливи влакна, калиум, фолна киселина, која го контролира крвниот притисок и го намалува нивото на хомоцистеин во крвта. Аспарагус е многу ниско во масти и натриум и е само совршен за здраво срце.

Измешајте мала количина на аспарагус сок со мед. Пиеш ова три пати на ден на ден да помогне за зајакнување на слаби и зголемени срце.

29. Скорбут

Ова е предизвикано поради дефицит на витамин Ц во исхраната. Аспарагус содржи витамин Ц, кој е суштински витамин потребни од страна на телото за вршење на важни функции.

30. Замор

Аспарагус има висока содржина на влакна, кој помага да се спречи запек. Ова исто така има амино киселина која ги неутрализира амонијак во телото, кој е токсичен и обично доведува до замор. Тоа е добар извор на калиум кој е корисно да се борат против хипертензија и гадење.

31. Производството на колаген

Овој зеленчук е богат со витамин Ц, кој може да го зголеми производството на колаген. Ова е витална компонента на сврзното ткиво.

32. Пчела-осилото

Аспарагус може да биде најдобриот лек за намалување на болката на пчела. За ова, можете да ги скрши и да се примени директно на погодената област околу убодот.

33. Забоболка

Се верува бидејќи многу години дека аспарагус да се биде најдобар медицински лек за здравствени проблеми. Тоа може да се подобри видот и смирување забоболка.

34. Подобрување на вашето расположение

Аспарагус е исполнет со носивост на фолна киселина. Дефицит на фолна киселина може да предизвика депресија. Ова исто така има триптофан што ја зголемува производството на серотонин, витален хемикалија во мозокот што го регулира расположението.

35. Подобрување на плодноста

Аспарагус зголемува бројот на сперматозоиди и помага во зајакнување на женските репродуктивни органи. Ова е исто така корисни за зголемување на производството на млеко во доилки и sooth менструалните грчеви. Аспарагус е прастара лек за спречување на дефекти при раѓање.

36. Хроничните болести

Артритис, гихт, и многу други воспалителни болести може да се излечи со хранливи материи во аспарагус. Овој зеленчук е исто така анти-воспалителни и го смирува болки во зглобовите. Ова е исто така корисен за лицата со tendonitis и бурзитис.

37. Предменструален синдром (ПМС)

Овој зеленчук е природен диуретик, кој може да ви помогне со симптоми на ПМС. Жените кои страдаат од ПМС, треба да се консумираат аспарагус во нивната секојдневна исхрана за време на менструалниот циклус да се намалат симптомите. Аспарагус е исто така богата со магнезиум кој е корисен за лекување на симптомите како што се промени во расположението и напнатост.

38. Киселост

Нејзините многу висока алкалност е корисно да се намали киселоста во крвта. Ова исто така може да дејствува како чистач за ткивата и мускулите се отстрани отпадот.

39. Камења во бубрезите

Овој зеленчук има диуретик и алкална особини што може да се спречи или да помогне во распуштањето камен на бубрег. Ова исто така помага да се прекине кристали оксалната киселина во бубрезите.

40. Олеснува на уринарниот тракт Воспалението

Воспаление на уринарниот тракт може да биде исклучително болна и досаден. Зголемено мокрење помага да се ослободам од иритации. Главно, надразнувачи се бактерии кои зарази оваа чувствителна област. На антибиотикот и диуретик ефекти на аспарагус во прав се ништо, но спасители. Тие помагаат да се ослободам од уринарниот тракт за време на инфекции и воспаленија (1).

41. Обезбедува есенцијални витамини

Аспарагус има висока количина на фолна киселина, исто како и повеќето зелен зеленчук. Таа работи заедно со витаминот Б12 да се борат когнитивниот пад. Студија прамен Универзитетот за постарите возрасни лица убедливо покажа дека возрасните со оптимално ниво на фолна киселина и Б12 имаат подобар одговор брзина и ментална сила. Така, аспарагус прав е важен извор на храна за есенцијални витамини (2).

42. Бори против болки во зглобовите

Ревматоиден артритис е болна состојба. Поставата на зглобовите обично отекува, и предизвикува болка снимање и го намалува функционирање на заеднички. Луѓето кои страдаат од оваа болест обично имаат ниско ниво на витамин Ц во организмот; поголемиот дел од витамин Ц се користи доста брзо. Аспарагус прав е добар извор на витамин Ц, заедно со домаќинот на други витамини и минерали. Така, таа им помага на луѓето со ревматоиден артритис, преку обезбедување на вистинската рамнотежа на витамин Ц во нивната исхрана.

43. Регулира крвниот шеќер

Б витамини играат клучна улога во варењето на скроб и шеќери, со што стана важен извор на регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Ние знаеме дека аспарагус е одличен извор на Б витамини. Така, аспарагус помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта преку обезбедување на есенцијални витамини Б.

Предности на кожата

44. Акни

Може да се применува аспарагус директно на вашата кожа. Ова го чисти лицето, се суши на рани, и ги третира акни.

45. Подобрува тен

Витаминот Ц и Д во аспарагус работи најдобро за кожата, ноктите и косата. Таа содржи големо количество витамин Ц и многу хранливи состојки кои ја негуваат кожата додека спречување на сувост, псоријаза и флеки. Ова е исто така моќен чистач за детоксикација на црниот дроб и излечи акните.

46. ​​кожата здравство

Аспарагус е исполнет со многу хранливи материи, вклучувајќи витамин Е. Овој витамин работи најдобро за здравјето на кожата. Вие исто така може да се мијат твоето лице со зовриена вода аспарагус да се ослободи од флеки.

Предности на косата

Падот 47. Коса

Проблемот на падот на косата може да се излечи со конзумирање на аспарагус во вашата дневна исхрана. Ова исто така ви дава здрава коса со ефективни резултати.

Исхрана на табелата на аспарагус

Така, од здравствени придобивки на аспарагус е споменато погоре, тоа е докажано дека аспарагус е здрава опција за добро здравје. Значи ги искористи своите бројни бенефиции и хранливи својства. Дали ги споделите вашите коментари подолу !!