Здравјето

Како да се направи Баласана и кои се неговите придобивки

Како да се направи Баласана и кои се неговите придобивки

Balasana, претставуваат детето, или одмор на детето Претставуваат е Асана. Санскрит: बालासन; Бала - детето, Асана - Претставуваат; Изговара како BAHL-ХАС-ahna

Оваа asana добива своето име од санскритскиот збор "Бала (बाल) тоа значи дека детето и" Асана "(आसन) тоа значи дека претставуваат. Оваа asana наликува на фетална позиција. Тоа е поза одмор, кој се фокусира на бутовите и, исто така, им помага на олеснување болки во грбот. Ако ова asana се врши со целосна гравитацијата, може да се забележи големо чувство на ментална, физичка и емоционална утеха.

Сè што ти треба да знаете за Balasana

  1. Што треба да знаете пред да го направите ова Асана
  2. Како да го направите Balasana
  3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
  4. Совети за ранто
  5. Напредно Претставуваат Измените
  6. Придобивките од Balasana
  7. На науката зад детето Претставуваат
  8. Подготвителни пози
  9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите ова Асана

Како и секоја друга јога asana, и оваа исто така мора да се врши најмалку четири до шест часа по оброкот. Вашиот цревата и желудникот мора да биде празен кога ќе се практикуваат оваа позиција. Да се ​​биде на одмор претставува, тоа може да се практикува кога ќе треба да се фати твојот здив или одмор, или во средината на тренингот или потоа.

load...

  • Ниво: Основни
  • Стил: Vinyasa
  • Времетраење: 1 до 3 минути
  • Повторување: Никој
  • Се протега: Хип, бутот, глуждот
  • Зајакнува: грбот, вратот, рамената

Назад на TOC

Како да се направи Balasana (Child Претставуваат)

  1. Клекнете на подот и се допре вашиот голем прстите едни со други како што седат на вашиот потпетици. Откако ќе се чувствуваат удобно, се шири колената хип-ширина распаѓа. Дишам.
  1. Наведнувам напред, и лежеше твоите торзо помеѓу бутовите како што издишување.
  1. Сега, се прошири на сакрум сите во задниот дел на карлицата и стеснување на точки на вашиот колк, како што посочува кон папокот. Смират на препоните.
  1. Се водат на tailbone далеку од задниот дел на карлицата како што лифт основата на главата малку подалеку од задната страна на вратот.
  1. Се водат вашите раце напред и да ги поставите пред вас, така што тие се во согласност со колената. Ослободување на фронтови на твоето рамо на подот. Мора да се чувствуваат тежината на предната рамена влече ножеви во голема мера во вашиот грб.
  1. Од оваа asana е одмор претставуваат, можете да останете во поза од било каде помеѓу 30 секунди до неколку минути.
  1. За да го ослободите Асана, прво се водат на пред торзото. Потоа, дишат во и подигнете од tailbone додека го турка надолу во карлицата.


load...

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Ова се некои точки на претпазливост за да се земат предвид пред да го направите ова Асана.

  1. Ако ви е тешко да се одржи или непријатно главата на подот, можете да го користите перница за удобност.
  1. Тоа е најдобро да се избегне тоа asana ако страдаат од дијареа или коленото повреди.
  1. Пациенти со висок крвен притисок треба да се избегне практикуваат овој Асана.

Назад на TOC

Совети за ранто

Ако сте почетник, овие неколку совети ќе ви помогнат во вашата пракса.

  1. Тоа не е вообичаена практика да се дише целосно и свесно да одговараат на задниот дел на нашиот торзото. Практикување на Balasana на вистински начин ќе ви помогне да го направите тоа.
  1. Како што почнуваат практиката на јога, можете да ја практикуваат оваа asana да се добие сте подготвени за длабоко напред наведнуваат.

Назад на TOC

Претставуваат Измените

Да се ​​обидете со варијанта на овој Асана, исто така можете да го поставите рацете покрај телото, заедно со вашите торзото, со дланките свртени нагоре. Ова ќе го зголеми коефициентот на релаксација во Асана.

Назад на TOC

Придобивките од Balasana (Child Претставуваат)

  1. Тоа им помага на тензија пуштање во градите, грбот и рамениците.
  2. Оваа asana е препорачливо, особено ако имате напад на вртоглавица или замор во текот на денот или во текот на тренингот.
  3. Оваа asana помага да се намали стресот и анксиозноста.
  4. Тоа им помага да масажа и флекс внатрешните органи во телото, да ги запишеш активни и еластична.
  5. Оваа asana помага да се водат и продолжување на 'рбетот.
  6. Ако ова asana е направено со поддршка на главата и торзото, го олеснува болката во долниот дел на грбот и вратот.
  7. Тоа им помага да се водат на глуждовите, колковите и бутовите.
  8. Таа го промовира циркулацијата на крвта во текот на телото.
  9. Тетивите, мускулите и лигаментите во пределот на коленото се темелно се протегала.
  10. Тоа ги охрабрува вистинскиот начин на дишење и ја смирува и на телото и на умот.

Назад на TOC

На науката зад детето Претставуваат

На Balasana е ресторативна, смирувачки поза што опушта и го подмладува организмот. Водат во задниот опушта 'рбетниот столб. Тоа смирува мускулите, со што се помага да се ублажи болката, особено во грбот, вратот и рамениците. Колената, исто така, се протегала и опуштено, а со тоа, тетивите, мускулите, како и зглобовите се исцели и подготвени се за да функционира. Позите наликува на фетална позиција и се вели дека за да се обезбеди физичка, ментална и емотивна утеха на битието.

Оваа поза навистина промовира позитивни чувства, можете превоз назад кон вашиот детството дена и ќе се соблече болни чувства и ароганција.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Virasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Balasana е одмор претставуваат дека може Оддели или го следат било кој Асана.

Назад на TOC

На Balasana е основен јога поза кој носи детето во вас. И покрај тоа што целосно се протега и релаксира вашето тело, тоа исто така успешно ја прави многу среќен.

load...