10 ефективни совети за зголемување на горната висина на телото

Е вашата сегашна висина здодева вас? Дали мислите дека тоа е невозможно да се зголеми нечиј висина после пубертетот? Вашиот одговор на овие прашања завршува тука. Постојат неколку вежби за истегнување која ќе ви помогне да додадете повеќе инчи на вашиот раст. Овие "расте повисоки вежби, работа на вашиот 'рбет со развој и тонирање на мускулите поддршка на' рбетот. Тоа е она што всушност предизвикува зголемување на висината.

Зголемување на висината на горниот дел од телото ќе направи да изгледате повисоки и, исто така, подобрување на целокупната вашиот изглед. Даден подолу се неколку совети кои секако ќе ви помогне да се зголеми вашиот горниот дел од телото висина.

1. Прво и основно, пред да работат на горниот дел од телото вежбање, тоа е важно да се работи на долниот дел од телото, како и. Вашиот тренингот режим треба да биде добар баланс помеѓу двете. Дури и покрај тоа што е важно да се работи на горниот дел од телото, не се намали или целосно елиминирање на долниот дел од телото тренингот.

2. Горниот дел од телото се протега се идеален начин за да додадете неколку инчи на вашата висина. Овие се протега да работат на вашиот 'рбет и продолжување на горниот дел од телото, како и соодветна резултат ќе направи да изгледате повисоки. Тело делови кои се протегаат вашите раце и нозе истовремено, резултира со зголемување на висината на торзото и горниот дел од телото.

3. Друг начин да се зголеми вашиот горниот дел од телото е висина од истегнување на 'рбетот со помош на бесење. Додека виси, тоа е важно да се задржи рацете и рамената целосно опуштено, а процесот на бесење не треба да заврши во рок од 20 секунди. Оваа позиција се протега на 'рбетниот столб и на тој начин, издолжува горниот дел од телото.

4. Извртување е уште еден начин да ја зголеми вашата висина тело. На извртување вежба круг на 'рбетот му дава дополнителна флексибилност. Со текот на годините, нашите 'рбетот има тенденција да станат нефлексибилни; Оттука, овие вежби да стане дури и повеќе е потребно.

5. Тело инверзија е уште една вежба која може да ви помогне да расте повисоки. На ефикасноста на користењето на маса инверзија за зголемување на висината е докажано време и повторно. Оваа вежба режим користи гравитација да се водат вашиот 'рскавицата во' рбетот и колената. Тело инверзија треба да се врши 10 минути дневно, со две сесии наутро и навечер трае 5 минути. Со цел да се зголеми јачината на овој расте повисок, вежба, да се направи употреба на инверзија чизми.

6. Вршење на јога е уште еден одличен начин за да додадете инчи на горниот дел од телото. Вршење на јога помага во подобрување на држењето на телото и флексибилност. Ова, за возврат резултати во зголемување на горниот дел од телото висина. Читајте го поставува како надолу куче издолжува и го зајакнува горниот дел од телото, со што ќе се појави повисоки.

7. А добра исхрана, исто така, игра клучна улога во зголемување на горниот дел од телото висина. А балансирана, здрава исхрана не само што ќе ви ги поттикна, но, исто така, ќе се зголеми нивото на енергија. Осигурете се дека вашата исхрана ви дава дополнителна доза на витамин Д и калциум за одржување на оптимално здравје на коските. Избегнувајте масна и слатка храна, како што се ограничи на лачењето на хормонот за раст во телото.

8. Развивање на рутина е исто така клучна. Телото се протега или јога, ако се врши само еднаш или двапати, нема да помогне во зголемување на горниот дел од телото висина. Доследност е клучот. Важно е да се формира рутина и да го следи искрено.

9. Прескокни дена. За секоја вежба рутина, тоа е важно да се земе еден или два дена одмор и се разликуваат рутина за да се провери прекумерна употреба повреди. Ова е уште една причина да се задржи пониски вежбање на телото во вашата рутина за да ги задржи надвор денови исполнети. На владеењето на палецот сугерира практикување јога три пати неделно по половина час и изведување на вежби за истегнување четири или пет пати неделно.

10. Последно, но не и најмалку важно, се добар одмор. Исто така, спијат најмалку осум часа дневно. Ова ќе им даде на вашето тело време да се опорави и да бидете полни со енергија за тренингот на следниот ден.

Вршење на овие насоки сигурно ќе ви даде постојан пораст во висина од работа на горниот дел од телото. Покрај тоа, овој режим на торзото издолжување исто така, обезбедува добра здравствена состојба на вашиот 'рбет и тело скелет.