8 неверојатни придобивки од Tilapia Fish

Љубовта јадење риба? Дали ќе уживате во многу вкусен и здрав вкус на морска храна? Ако одговорот е да, тогаш треба да се обидете tilapia риба. Тоа е популарно се консумира во земји како што се САД, Индија и Северна Африка. Tilapia се бере во парчиња секоја година и е доста популарен јадење овие денови. За да дознаете повеќе за tilapia, своите здравствени придобивки и интересни начини на кои може да се готви ова, се продолжи читањето на пост!

1. Добар за коските:

Tilapia риба е добар за коските. Таа содржи минерали, како што се фосфор што е потребно за здравјето на луѓето. Не само што се изгради силни коски, но тоа, исто така, го поттикнува развојот на вашето тело. Фосфор е потребно за одржување на коските и ноктите. Тоа ќе ви го задржи силни и издржливи, дури и во текот на староста. Фосфор исто така може да се спречи болести како што се остеопороза, која се јавува кога минералната густина на коските се деградира.

2. Го спречува болести како рак:

Како и неколку други видови на риба, tilapia содржи селен во изобилство. Тоа содржи антиоксиданси во изобилство кои се борат против ракот и да се лекува од срцеви болести поврзани. Истражувачите изјавиле дека селенот не само што ќе се намали радикални активност во внатрешноста на телото, но, исто така, направи да се помалку подложни на оксидативен стрес. Таа, исто така го спречува мутација на поздрава клетки во оние кои се канцерогени.

3. Добро за мозокот:

Tilapia е исто така здраво за мозокот. Тоа содржи и калиум и омега 3 киселини во изобилство, кои не само зголемување на моќта на мозокот, но, исто така, се зголеми на невролошките функции. Добрината на калиум помага во зголемување на протокот на кислород кон мозокот, кој помага во балансирање на течности во телото. Не само што се депонира хранливи материи во системот, туку им овозможува на мозокот да размислува со јасност.

4. Фаворизира срце:

Друга здравствена корист на tilapia е тоа што таа се грижи добро за вашето срце. Таа е богата со омега 3 масни киселини, кои се подобри кардиоваскуларниот систем. Според една неодамнешна студија, омега 3 може да ви помогне да се намали високиот крвен притисок и спречување на болести како што се срцев удар, мозочен удар и атеросклероза. Ако сте загрижени за здравјето на вашето срце, tilapia ќе биде најдобар вид на морска храна за вас.

5. Тепачки стареење:

Ако сте загрижени за развој на знаци на стареење, и во иднина, треба tilapia. Тоа содржи антиоксиданси, заедно со витамин Ц и Е, кои се добри за кожата како што се подобрување на тен и го прави да изгледа повеќе светли и убави. Плус, тоа доаѓа со селен кој им помага на вашиот изглед и запира на слободните радикали. Значи, ако сакате да го отстраните вообичаени знаци на стареење, како што брчки, флеки и доделување кожата, tilapia е високо препорачливо.

6. Губење на тежината:

Tilapia, исто така може да ви помогне да изгубат тежина. Како редовни риба, тоа е многу богата со протеини и многу ниски во калории. Тоа може да биде одличен начин да се намали внесот на калории кои, исто така, ќе им даде на вашето тело на сите хранливи материи е потребна со цел да функционира правилно. Риба исто така, може да се користи како додаток на опција за оние кои се обидуваат да се вратам во форма. Вие не треба да се оди на диета за ова!

7. За тироидната жлезда пациенти:

Tilapia така е добро за пациентите со тироидната жлезда. Таа содржи селен, кој игра важна улога во регулирањето на тироидната жлезда и го подобрува хормоналните функции, како и. Правилно функционирање на тироидната жлезда, ќе бидете сигурни дека вашиот метаболизам се зголемува.

8. Подига имунитет:

А крајниот бенефит може да се изведе од tilapia е дека тоа го зголемува имунитетот. Тоа ќе ја зголеми и подобри активноста на белите крвни клетки, кои ќе го заштити телото од штетните материи и други тела.

Tilapia рецепти:

Еве неколку рецепти tilapia вие дефинитивно треба да го пробате!

1. Tilapia tacos со праски:

Tilapia tacos со праски се популарен ручек јадење меѓу повеќето луѓе, овие денови. Тоа е здраво, ниски во калории и многу лесен рецепт.

Состојки:

• 2 чаши сецкани праски
• Половина чаша црвен кромид
• 2 лажици cilantro (сецкан)
• Една лажица свеж сок од лимон
• Половина лажичка кошер сол
• Еден мелено лук каранфилче
• Некои црвена пиперка
• Jalapeno пиперки

Чекори:

1. Да се ​​подготви салса, се комбинираат на кромид, cilantro, сок од лимон, сол и земјата црвена пиперка во сад. Нека остане на собна температура за 30 минути.
2. Загрејте ја рерната на 375 степени.
3. Измешајте сол и бибер во средни сад. Место риба на сад за печење со некои готвење спреј.
4. Оставете го да се пече за следните десет минути.
5. Загрее тортиљи и служат свежо.

2. Cornmeal tilapia коричка салата:

Готвење риба салата дома сега е можно! Овој рецепт е потребно малку време и ветува дека ќе го вкусат небесен.

Состојки:

• 4 до 6 пченка тортиљи
• Чили во прав
• Сол
• Брашно
• Жолта палента
• Марула
• Масло од канола
• Tilapia филетите
• Домати
• Црвен кромид
• Cilantro
• Сок од лимета
• Дижон сенф
• Мексикански мешавина сирење

Чекори:

1. Посипете тортилја ленти со некои чили во прав и сол. Оставете го да се пече за десет минути на 425 степени.
2. Користете мерење чаша за брашно и комбинираат тоа со cornmeal и чили во прав.
3. Посипете риба со малку сол и багер.
4. Комбинираат сок, сенф и сол во еден мал сад.
5. Сега нека брзо движење.
6. Ситен дожд ја смесата во текот зелена салата и го фрли.
7. Место на салата смесата во четири плочи.
8. Посипете некои сирење.
9. Додадете една риба филе на секоја од нив.
10. Го врвот со тортилја ленти.

Па како не ви се допаѓа овој пост? Дали сте се обиделе готвење tilapia риба порано? Дозволете ни да знаеме со едноставно оставање на коментар подолу!