24 неверојатни придобивки од Whey Protein за кожата, косата и здравјето

Протеините се големи молекули кои се состојат од аминокиселини кои нашето тело треба да функционира правилно. Тоа е потребно за контрола на важни процеси во телото поврзани со метаболизмот. На просек, возрасни мажи бараат 71 грама протеини дневно, а жените бараат 46 грама протеини дневно. 17 до 21 проценти од вкупните калории жените идеално треба да дојде од протеини, како што е препорачано од страна на USDA.

Што е сурутка протеин?

Сурутка е најчиста форма на протеин. Тоа се добива од кравјо млеко. Тоа е нус-производ на млеко, добиени во текот на обработката на сирење. Сурутка е обработени во повеќе концентрирани форми. Некои од нејзините различни форми се веј протеин, протеин од сурутка изолати, сурутка протеин концентрат, протеин од сурутка hydroslate и хидролизирани протеини. Протеини прав стануваат исклучително популарни овие денови, се должи на нивните здравствени придобивки. Таа содржи повисок износ на протеини од сите природни храна. Whey протеинот е високо препорачливо за жени на кои им треба повеќе протеини во нивната исхрана.

Видови на веј протеин:

Постојат три главни видови на протеини додатоци сурутка: Сурутка Протеини Концентрат, сурутка протеин изолат и Сурутка Протеини хидролизат.

1. Веј протеин концентрат е најевтиниот на сите три протеин од сурутка во прав. Таа има најнизок износ на протеини, околу 58 до 89%. На остатокот е составен од масти, лактоза и имуно-подобрување на пептиди како алфа-лакталбумин и имуноглобулин. Процентот на WPC зависи од тоа колку концентрирана е тоа. Долниот крај концентрати имаат 50% протеини, додека високото крајот оние кои имаат до 90% протеини.
2. Протеинска сурутка содржи 95% протеини, со минимална количина на лактоза и масти.
3. Сурутка Протеини Hydroslate има 99% на протеини и е најскапиот на сите протеин од сурутка во прав на. Тоа се смета за "пред-проголтана" форма на протеин од сурутка, како што се подложува делумно hydrolysis- процес е потребно за телото да ги апсорбира протеини. Тоа е најмногу растворливи во форма на протеин и добива брзо се вари во организмот. Ова се смета за најдобар додаток протеин од сурутка од страна на многу.

Сурутка Протеини Придобивки:

Проверете тука некои од најдобрите придобивки на веј протеин за жените:

1. Хормон нивоа:

Whey протеинот е многу корисен за жените. Тоа не предизвика флуктуации во нивото на хормоните, како и другите протеини се направи. Покрај тоа, протеин од сурутка е најстариот растворливи и најбогатите форма на протеин. Тоа е многу повеќе хранливи од белки од јајца, соја и месо.

2. Амино киселини:

Аминокиселините се хемиски единици кои не се произведени природно во нашето тело. Whey протеинот е добар извор на амино киселини. Тие работат заедно за поправка на нашите коски, мускули, органи и речиси секој дел од ткиво во човечкото тело. Потребни се конкретни амино киселини за специфични намени. Протеин од сурутка е висока во разгранетиот синџир на амино киселини (BCAA е). Тоа е корисно за мускулите поправка и одржување. Леуцин, друга амино киселина, стимулира синтезата на протеинот и испраќа сигнал на телото да се зголеми неговото складирање на амино киселина.

3. Стареење:

Протеин од сурутка содржи глутатион. Ова е антиоксиданс кој scavenges слободните радикали и го одложува знаците на стареење. Глутатионот е направен од три главни амино киселини; цистеин, глутаминска киселина и глицин. Whey протеинот исто така, го успорува дегенерација на мускулите и ги држи силно во длабока старост.

4. Губење на тежината:

Whey протеинот за губење на тежината? Да, според една студија, жените кои консумираат специјализирана форма на веј протеин изгуби повеќе масти. Тие, исто така, покажа поголема зачувување на чистата мускулна од оние кои не. Whey протеинот е малку јагленохидрати и богата со протеини. Ова го забрзува метаболизмот да согорува вишокот на масти од телото. Истражувачите заклучиле дека протеинот од сурутка лесно може да го контролира апетитот и до два часа. Тој содржи многу малку масти, низок холестерол и лактоза. Ова го прави одличен за луѓето со ниски јаглени хидрати диета.

5. Рак:

Рак, главно на дојка и рак на матката, е втора водечка причина за смрт кај жените. Сурутка концентрат и глутатион модулација се користи во третман на рак. Потрошувачка на сурутка во прав за време на хемотерапијата може да го инхибираат растот на клетките на ракот. Тоа е исто така одличен оброк за болните од рак како што е лесно да се вари. Тоа, исто така, добива лесно се апсорбира во телото. Тоа дава енергија и ја зголемува имунитетот.

6. Здравјето на срцето:

Срцето мозочен удар предизвикува парализа, губење на говорот и слаба меморија. Тоа е, исто така, трета водечка причина за смрт кај жените. Whey протеинот го намалува LDL холестерол. Тоа го намалува крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.

7. Имунитет:

Еден од најдобрите придобивки од протеин од сурутка се подобрува здравјето на срцето. Whey протеинот го подобрува имунитетот и помага во борбата против инфекции кај жените. Тоа ја зголемува имуниот систем преку зголемување на производството на глутатион. Ова е моќен антиоксидант кој помага во детоксикација. Жените кои страдаат од астма треба да бидат дополнети со протеин од сурутка да ги подобрат своите цитокини одговор.

8. Зајакнување на мускулите:

Потребно е протеин од сурутка за поправка и зајакнување на мускулите. Тренингот и дневни вежби осиромашуваат нивото на енергија во телото, што доведува до влошување на мускулите. Whey протеинот доаѓа од кравјо млеко и е одличен природен протеин за изградба и поправка на мускулите.

9. Здрави нокти и кожа:

Телото на жената бара протеини за да се генерира здрава кожа и нокти. Whey протеинот му помага на телото да се создаде хормони и ензими од витално значење да се задржи ги да работат ефикасно.

10. Се апсорбираат брзо:

Whey протеински шејкови се препорачува повеќе од било која друга форма на протеин од сурутка. Протеински шејкови содржат високи количини на хранливи материи во форма на соја, сурутка или казеин. Станува лесно се вари во организмот од протеини во храната. Таа исто така содржи највисока биолошка вредност (BV).

11. Шеќер во крвта на ниво:

Whey протеинот дава на телото на позитивен нитрогенски баланс. Таа, исто така го спречува флуктуации на нивото на шеќерот во крвта што може да доведе до прејадување. Whey протеинот има ниско ниво на масти. Ова е многу корисен за управување со нивото на гликоза. Таа, исто така го спречува појавата на дијабетес. Оваа форма на протеини исто така ја подобрува отпорноста на инсулин во телото за да се задржи нивото на својата стабилна.

12. Добро тон Слика:

Whey протеинот тонови на мускулите и го забрзува метаболизмот. Ова ви дава здрав и тон фигура.

13. Здравјето на коските:

Повеќе од 65% од жените страдаат од остеопороза, состојба што предизвикува слабеење и зголемена Крутост на коските. За да се изгради и одржува здрави коски, жените треба да се консумираат богата со калциум здрава храна. Whey протеинот содржи голема количина на калциум кој го спречува губењето на коскената маса и ги држи силни.

14. Црниот дроб:

Whey протеинот, кога се зема во умерени количини, поддржува функционирањето на црниот дроб. Црниот дроб носи околу 500 функции во организмот. Тоа би било невозможно без присуство на амино киселини во него.

15. Лекување:

Whey протеинот е одличен избор за протеини за жените. Ова е особено точно за оние кои биле подложени на операција. Тоа им помага во лекување на рани и лесно се апсорбираат во телото.

Сурутка Протеини За здрава коса и кожа:

Еве ги првите бенефиции за вашата кожа и коса.

16. Промовира раст на косата:

Протеинот претставува многу важен составен дел на косата, како косата сама по себе е составена од протеини. Недостатокот на протеини може да доведе до големи проблеми со губење на косата. Whey протеинот е лесен начин да се зголеми внесот на протеини во вашата исхрана. Имаат високи количини на протеини, на редовна основа спречува губење на косата и ја промовира раст на косата. Земајќи протеински шејк помага да се надминат проблемите коса како ќелава дамки и линии оддалечуваат коса.

17. Помага на зајакнување на кожата:

Колагенот е структурна ткиво кое дава еластичност на кожата. Таа се состои од 30 отсто од вкупната количина на протеини во телото и помага на зајакнување на кожата, крвните садови, коски и заби. Конзумирање на протеин од сурутка, ќе ви обезбеди со доволно колаген да се задржи вашата кожа цврста и здрава.

18. Промовира здрава скалпот:

Редовното консумирање на сурутка ја храни и зајакнува косата да ви даде густа, здрава и сјајна коса. На кисела сурутка својства на лек против првут и скалпот псоријаза. Ова помага да се подобри здравјето на скалпот.

19. Одржува еластичноста на кожата:

Амино киселините во протеинот од сурутка помогне во одржување на еластичноста и цврстината на кожата.

20. Делува како Климатик:

Вие исто така може да се користи сурутка во прав во местото на вашиот шампон. Само се фаќа некои прав темелно на скалпот. Го измиете со млака вода за да се добие чиста и масло бесплатни скалпот. Алтернативно, можете да шампон првиот и следете го со сурутка плакнење. Оставете го тоа за 10 минути, а потоа измијте го. Whey уред ќе додадете голема текстура и телото на косата. Тоа е многу корисно за парична казна и куцам коса, како што не тежат надолу на косата, како и други производи за коса.

21. Домашна Тонер:

Сурутка може да се користи на кожата како чистење, тонер и крем. Неколку козметички компании се приклучи на оваа богата со протеини додаток за своите неверојатни бенефиции на кожата. Натопете памук топката во сурутка. Што се применуваат на лицето со помош нежни потези. Ова ќе работи како неверојатно домашна тонер.

22. Тепачки Акни:

Анти-микробиолошки особини на веј работи неверојатно на акни и мозолчиња. Таа, исто така помага да се осветли пигментација и флеки.

23. Враќање на pH вредност на кожата е:

Додадете 2 чаши од сурутка во вашата када и впие себе во него, за 20 минути. Киселоста во сурутка ќе се врати на pH вредноста на кожата за подмладување на клетките на кожата.

24. Добар За Очи:

За уморни или подуени очи, влажни чај торба со ладна сурутка и ставете ја во текот на очите. Оставете го тоа за 20 минути да се стигне освежен очи.

Протеин од сурутка Употреба:

Whey протеинот е достапен во различни форми како веј протеин барови, веј протеински шејкови и сурутка пијалаци. Самата сурутка нема многу привлечен вкус. Значи тоа се меша со друга храна, како овошје и ореви да се направи вкус попривлечен. Проверете протеин од сурутка го користи тука:

• Шејк од протеин од сурутка со малини и авокадо е совршен начин да се започне вашиот ден. Осигурајте се дека протеинот од сурутка го добиваме е од трева хранат кравите и не пченка хранат кравите. Вториот може да предизвика алергии.
• Додадете една лажичка сурутка во прав на вашиот колачиња додека печење. Ова ќе го зголеми нивото на протеини во вашето тело. Можете исто така да додадете чоколадо сурутка во вашиот кафе да се направи вкусна мока.
• Таа ги зема една минута за да се подготви оваа протеини богати пијалок. Измешајте една лажичка од протеин од сурутка во 6 унци или 200 ml вода. Остави настрана мешан протеини за неколку минути. Ова ќе ви помогне во прав се целосно растворен. Пијат оваа вода.
• Whey протеинот е најдобро да се консумира веднаш по еден досаден тренингот. Ова ќе обезбеди вашите мускули и клетките на правилна исхрана, тие треба да се поправи. Можете да додадете протеин од сурутка во вашиот овес, житарици и палачинки за богат со белковини, појадок.
• Ако сте во потрага за брза закуска на работа, да се подготват шејк од протеин од сурутка со некои ореви, овошје и коцки мраз за хранлив и вкусен шејк.
• Измешајте една лажичка на протеин во прав на вашиот јогурт и тоа на врвот со овошје, јатчесто овошје и чоколада за вкусен третираат. Вие исто така може да се меша сурутка во прав со вашиот омилен сладолед.
• Користете сурутка, наместо вода, додека готвење тестенини или супи да го даде посебен вкус. Вие исто така може да се користи сурутка да се направи леб. Ова ќе го даде прекрасен кафена кора и арома. 

Ова беше за придобивките и ги користи протеините од сурутка, сега да ги погледнеме во некои од несакани ефекти.

Сурутка Протеини Несакани ефекти:

Како и други додатоци, протеин од сурутка има некои здравствени ризици поврзани со него. Еве неколку несакани ефекти на протеин од сурутка.

• Повеќето од несаканите ефекти поврзани со протеин од сурутка се поврзани со дигестивниот прашања како гастритис, подуеност, главоболки, болки, намален апетит, гадење и замор.
• Ако сте доживува некои од овие симптоми, тоа е најверојатно да се биде или како резултат на лактоза или вештачки засладувачи присутни во протеинот од сурутка.
• Зголемената конзумација на протеини, па дури може да ја влоши проблеми со бубрезите.
• Премногу на протеини може да ја осиромашуваат продавница на калциум во телото, што доведува до кршливи коски и заби.
• Исто така, големи количества на протеини може да предизвика телото на жената, за да се произведе вишок на амонијак.
• Жените не треба да трошат повеќе од две порции на протеински шејкови на ден.
• Екстремни висока доза, исто така може да преоптоварување на црниот дроб, кој предизвикува сериозни здравствени проблеми. 

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на протеин од сурутка бенефиции. Се држат настрана од овие несакани ефекти, бидете сигурни дека вашиот протеин од сурутка порција не надминува по 30 грама за секој оброк. Уживајте и да останат здрави!