Што е Вињаса Јога?

Како што ако на практиката на јога не е доволно интересно, ќе имаат различни видови на јоги да изберете од - Ashtanga, Iyengar, Bikram, итн

Vinyasa Јога едноставно значи движење поврзани со здив. Држењето на телото се нанижани заедно или во краток или подолг проток.

Стилот Vinyasa на јога е неверојатно динамична. Ова значи дека вашиот ум мора да останат фокусирани и во моментов да биде во можност да остане во чекор со протокот на пракса. Исто така, кога ќе се фокусираат, да се избегне се оддалечуваат. Така, вие сте во тандем со вашето тело, наместо да бидат заглавени во вашата глава.

На Vinyasa Јога 101

1. Што е Vinyasa Тек?
2. Принципи и филозофии во основата на пракса
3. Предности на Vinyasa Јога
4. На Vinyasa пракса денес
5. Што е Vinyasa Krama?

Што е Vinyasa Тек?

Vinyasa Јога, многу сличен на други форми на јога, произлегува од Хата Јога. Vinyasa се однесува на усогласување на здив со движење. Ова се претвора во спротивно статички асани во подинамичен проток.

Во модерните форми на Vinyasa проток, исто така, повика на моќ јога и проток, обично се опишува како слободно Ashtanga. Тие не се држиме до цврста структура на пракса.

Назад на TOC

Принципи и филозофии во основата на пракса

Како што тврди, Vinyasa е совршена координација на здив со движење. Со оглед на тоа, тие се на филозофии и принципите оваа практика што следи.

Специфични движења

Vinyasa се однесува на многу специфични серија на движења кои се јавуваат кај секој Асана во серија. Ова е во дискреција на инструктор по јога, кој е зошто тоа е важно да се избере експерт внимателно.

Здивот

Должината на времето кое го вдишуваат или издишување ја одредува должината на времето кое го минуваш во транзиција помеѓу асани. Мора да се обрне внимание на вашиот здив и патување помеѓу асани, наместо само усовршување на усогласување на телото. Мора да се дише со помош на опуштена дијафрагмална стил, додека вршење на овој стил на јога. Таа треба да изгледа како звукот на океанот резонираат во грлото - Ujjayi стил на дишењето.

Мускулни контракции

На Vinyasa Јога обрнува внимание на Bandha или мускулите заклучување, што ви ја дава можноста да безбедно и непречено транзиција во и надвор од секоја Асана. Постојат три главни Bandhas:

1. На Мула Bandha, која се врши со затегнување на мускулите на перинеумот и карлицата области.

1. На Uddiyana Bandha, која се врши со повлекување на папокот во кон 'рбетот, а потоа се движат малку нагоре. Ова помага да се намали на мускулите во долниот дел на стомакот.

1. На Jalandhara Bandha, која се врши со благо намалување на брадата, додека креваат на градната коска и се префрли погледот на врвот на носот.

Назад на TOC

Предности на Vinyasa Јога

Ова се некои неверојатни бенефиции на практикување на Vinyasa Јога.

1. Влева чувство на смиреност

Има постојан циклус формирана како да дишам и издишување. Ова помага да се смири и вашиот ум и вашето тело.

2. Detoxes целото тело

Координираната движења од една поза на друг генерира внатрешна топлина и да дејствува како кардио тренингот. Ова ви овозможува да се потат, со што помага во прочистување на телото.

3. Помага во зголемување на флексибилноста и мускулната сила

Без разлика дали вашата пракса е бавно темпо или брза, тоа го прави за голем тренингот за вашето тело.

4. Ви овозможува да останете во сегашноста

Јога помага да живееме во моментот, а тоа е на прагот на вистината и среќа.

Назад на TOC

На Vinyasa пракса денес

Ако се запишат за јога класа Vinyasa, ќе најдете дека тоа обично се доста динамичен. А пракса Vinyasa бара да останат фокусирани и во сегашноста. Оваа практика е да се спореди со медитација, и често се нарекува движат медитација.

Темпото може да се разликуваат во зависност од инструктор, па ако класата е премногу брзо или премногу бавно за вашите потреби, можеби ќе сакате да го промените вашиот инструктор.

Еден вообичаен Vinyasa класа започнува со Surya Namaskaras. Постојат неколку класи кои вклучуваат медитација пред и / или по класа.

Назад на TOC

Што е Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama е прогресија чекор-по-чекор во одредена цел. Оваа цел може да биде сложен или напредни Асана.

Дозволете ни да се прекине овој концепт понатаму.

Vinyasa е синхронизирање на здив и движење.

Krama е да напредок, чекор по чекор.

Значи, кога ќе ги преземе Vinyasa Krama јога, што во основа да прерасне во нешто. Во овој случај, ќе се движат од едноставна за посложени Асана. Да се ​​подготви себе си пред да се влезе во напреднат или "врвот претставуваат".

Обично, на Vinyasa Krama низа ќе биде врз основа на индивидуална тема, на пример, се наведнувам напред тема или назад наведнуваат тема. Но, вашиот инструктор, исто така, ќе работат на изработка на класа заокружен еден, концентрирајќи се на секој дел што треба да работи како што напредокот во врвот претставуваат.

Повеќето студенти се најде дека додавањето на Vinyasa Krama на Vinyasa Тек прави многу повеќе смисла за умот и телото. Телото се чини да бидат подготвени кога станува збор за посложени асани, и систематски протокот ви држи смирени и полни со енергија.

Назад на TOC

Како што истражуваат длабочините на јога, не заборавајте да додадете Vinyasa Тек / Krama за вашата пракса. Таа е една од најпознатите ефективни и систематски методи на јога. Вие сте сигурни да го сакам!