Како Ајурведата помага во губење на тежината?

Зголемување на телесната тежина е универзален проблем. За жал, многу малку се разбере последиците од се дебели и помалку преземе чекори за да се губат телесната тежина. Ова е веројатно тоа не може секогаш да биде возможно да се следат начинот на исхрана или план на вежбање. Но, ако сакате да изгубите тежина без да гладуваат или се потат, ништо не дава подобри резултати од Ајурведата. Овој антички систем на медицина се базира на верувањето дека телото може да се излечи со реализацијата на совршен баланс помеѓу умот и телото. Тоа е најсигурниот начин да се обучуваат вашето тело и ум за губење на тежината. Ајурведскиот третман ќе ви помогне да се ослободам од токсини, проширување на самосвест, и промовирање на внатрешен мир. Во оваа статија, ќе разговараат за тоа како функционира Ајурведата за губење на тежината и како да се донесе за целосна промена на животниот стил без никаков напор. Јас може да гарантира, нема да жалам изборот Ајурведата текот на каприз диети. Па, дозволете ми да ви ги просветли.

Како загуба на ајурведскиот третман на тежината помага?

Ако се со прекумерна тежина, се чувствуваат уморни и мрзливи, страдаат од надуеност, спиење за повеќе часови се уште не се чувствувате свежо вашиот Кафа не е избалансиран. Ова е познато како Кафа dosha во ајурведскиот услови. Да се ​​балансираат вашиот Кафа, треба да ги следите на Кафа-смирување исхрана. Оваа диета ќе ви помогне да се ослободам од toxins.These токсини во нашето тело се акумулација на разни нечистотии поради лошите навики во исхраната, загадувањето на животната средина, и хроничен стрес поради бурните начин на живот. Растворливи во вода токсини исцеди лесно преку урина, измет, и потење. Но, проблемот се зголемува со растворливи во масти токсини кои не се ослободам од лесно. Овие нечистотии се насочени на стомакот, колковите и области на бутот главно за да се складираат како масти.

Ајурведскиот техники главно се насочени кон "ама" да се отстранат отровите од телото. Тоа го прави со ефикасно намалување на масните клетки. Постарите ќе стане, на располагање масти станува поголема. Редовна имплантација на оваа техника прави идеална програма за детоксикација за отстранување на токсини и нечистотии од телото. Таа, исто така го спречува можноста од хронична зголемување на телесната тежина во иднина. Но, вие треба да го следат 5 насоки за да се направи најдоброто од ајурведскиот третман ние ќе ви кажам за него. Еве ги првите 5 упатства.

5 насоки за ајурведскиот третман на телесната тежина

1. Запишувам своите цели

Првиот чекор да се земе кога ќе сакаат да губат телесната тежина е да ги запишувам колку тежина сакате да изгубите и колку време. Ова ќе го твојот сон во гол. Ќе остане повеќе посветени кон вашиот губење на тежината планови и да ги следат соодветна ајурведскиот третман се препорачува за губење на тежината.

2. Јадете Кафа смирување Исхрана

Најдобрите губење на тежината лекови во Ајурведата е да се консумираат Кафа смирување исхрана. Според Ајурведата, Кафа dosha е една од водечките причини за зголемување на телесната тежина во стомакот, подуеност, премногу прилог, замор, Бавноста, депресија, анксиозност, проблеми со варењето на храната, запек, ронлив усните, под-око кругови, и падот на косата. Така, се јаде Кафа смирување храна ќе ви помогне да се балансираат на Кафа и намалување на сите горенаведените проблеми.

3. Пракса јога и медитација

Јога и медитација работат чуда кога станува збор за губење на тежината и балансирање на вашите Кафа. Вие треба да поминат најмалку 20 минути на јога и 10 - 15 минути на медитација. Овие древни техники ќе ја зајакне вашата коските, мускулите, орган функции, биланс на нивото на хормоните, намалување на стресот, го забрзуваат метаболизмот, го стимулира имунолошкиот систем, подобрување на варењето, и промовирање на внатрешен мир. Сите овие фактори се меѓусебно поврзани и може да доведе до губење на тежината кога се во рамнотежа.

4. Јадете 5 оброци на ден

Тоа е најдобро да се избегне јадењето 3 големи оброци. Јадете 5 здрави оброци во текот на денот за да го добиете најдоброто бенефиции. Започнете со големи и хранлив појадок. Потоа преминете на светло ручек со значителен дел на протеини и зеленчук. Имаат по ручек ужина која содржи овошје или матеница или без маснотии јогурт. Во вечерните часови, има зелен чај или билен чај или овошен сок. Јадат вечера со 7:00-19:30 Ќе може да има протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти за вечера.

5. Вежба трипати неделно

Кога јога и медитација станува навика, се развие нова навика да работат надвор 3 пати неделно. Треба да се добие најмалку 20 минути на тренингот. Можете да го зголеми овој пат до 60 минути за 3 дена во неделата. Работат надвор ќе ви одговара, и исто така ќе бидат во можност да се занесе во удобност храна секој еднаш во некое време.

Областа каде што повеќето од нас може да тргне наопаку е изборот на Кафа-смирување исхрана. Затоа, јас се chalked надвор едноставен 5-оброк Кафа смирување план на исхрана ќе ви помогне да се влезе во здравата исхрана навика. Погледни.

План Кафа смирување Исхрана

Само по овој план на исхрана нема да донесе посакуваните резултати. Можете исто така треба да се вклучат јога, медитација, и тренингот во вашата дневна рутина. Овде е она што треба да направите.

Јога (20 - 40 минути)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Медитација (10 - 20 минути)

Стресот е една од причините за зголемување на телесната тежина. Затоа се ослободите од стресот со медитација да се промовира губење на тежината и свест. Еве како да се направи медитација за почетници.

Тренингот (3 пати неделно)

Инкорпорирање на пријателски тренингот рутина во вашиот секојдневен живот, како што се чувствуваме удобно со јога и медитација. Тука е план примерок тренингот за вас.

• Врат ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Рамо ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Arm кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Несакани притисна - 2 сета од 10 повторувања (левата и десната страна)
• Горна пресврти тело - 1 сет на 20 повторувања
• Глуждот ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Место скокање - 3 сета од 20 повторувања
• Напред lunges - 2 сета од 10 повторувања
• Планинари - 2 сета од 10 повторувања
• Експлозивни напред Lunges - 1 сет од 10 повторувања
• Комплетна сквотови - 2 сета од 10 повторувања
• Режа удари - 1 сет на 10 повторувања
• Хоризонтална од удари - 1 сет од 10 повторувања
• Притисна - 2 сета од 10 повторувања
• Pushups - 2 сет од 5 повторувања
• Штица - 2 комплети на 20 секунди се одржи
• Рашири

Освен исхрана и вежбање, можете, исто така, треба да се консумираат ајурведскиот билки за да се забрза губење на тежината. Еве рецепти за да се подготват вашето утро детоксикација вода.

Ајурведскиот Detox Рецепти за вода за губење на тежината

1. Triphala Detox вода

состојки

• 1 лажичка Triphala прав
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Додадете една лажичка Triphala прав во чаша вода.
2. Измешајте добро и нека стрмни за 2 минути пред пиење.

Предности

Triphala помага во губење на тежината со намалување на холестеролот, црвенило од токсини, одржување на здрава стомакот и зајакнување на мускулите на дебелото црево.

2. Ѓумбир и цимет Detox вода

состојки

• Ѕ инчи ѓумбир корен
• 1 инч Цејлон цимет
• 1 чаша вода.

Како да се подготват

1. Нека цимет впие во чаша вода во текот на ноќта.
2. Во утринските часови, се вари водата со кора од цимет, до водата добива половина од обемот.
3. Додадете свеж ѓумбир во топла вода.
4. Нека стрмни за 5 минути.
5. Тоа вирус пред пиење.

Предности

Ѓумбир и цимет помагала за губење на тежината и го подобрува варењето на храната.

3. Фенугрик Detox вода

состојки

• 1 лажичка тилчец
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Потопете лажичка тилчец семиња во една чаша вода во текот на ноќта.
2. Вирус на вода наутро пред пиење.

Предности

Фенугрик зголемува метаболизмот и затоа помага во губење на тежината.

4. Guggul Detox вода

состојки

• Ѕ лажичка guggul прав
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Додадете половина лажичка guggul прав во чаша вода.
2. Нека стрмни за 5 минути пред пиење.

Предности

Guggul има анти-воспалителни, за намалување на холестеролот, метаболизмот зголемување, и антиоксидантни својства кои зголеми губење на тежината.

5. Алое Вера Detox вода

состојки

• 2 лажичка алое вера пулпа
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Прелива со чаша вода во блендер.
2. Додадете пулпата на алое вера и го даде спин.
3. Става во чаша пред пиење.

Предности

Алое вера помага за чистење на дебелото црево, поседува антиоксиданс и анти-воспалителни својства, го забрзува метаболички стапка, и нивото на депозити шеќер во крвта.

Освен овие ајурведскиот лекови, исто така можете да го користите следниов.

Други ајурведскиот лекови за губење на тежината

• Брахми
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Ѓумбир
• Nigella sativa
• Тасев биле

Горенаведените ајурведскиот лекови се користат во Индија за да се бори против многу здравствени проблеми. Но, многу луѓе се љубопитни за безбедност на ајурведскиот лекови. Еве што треба да знаете.

Дали Губење ајурведскиот лекови безбедно за тежина?

Почетокот на ајурведскиот третман за губење на тежината и други здравствени проблеми може да се проследи претпристапна долината на Инд цивилизација. Оваа прастара медицина се доверени од страна на многу. Многу истражувачи се спроведува научни истражувања за да се потврди безбедноста и ефикасноста на овие лекови. Тие имаат потврдена безбедноста на овие лекови. Консултирајте се со вашиот лекар пред преземањето на овие лекови и секогаш ги следат инструкции за тоа како да ги користите.

Мерки на претпазливост

• Купи ајурведскиот лекови од доверлив продавачот онлајн или ајурведскиот аптека
• Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете ајурведскиот лекови за губење на тежината
• Никогаш не консумираат во износ
• Престанете да го користите ако се развие алергиска реакција

Со оглед на Ајурведата за губење на тежината е многу поздрава, безбедна и ефикасна опција во споредба со каприз диети. Таа исто така работи за оние кои не сакаат да бидат на строга диета и вежбање план. Можете да се вклучат во добрината на ајурведскиот лекови, јога, медитација и за стимулирање на вашето тело да се губат телесната тежина без да се изгладни. Направи го вистинскиот избор денес да се донесе за постојан здрава промена во вашето тело и ум.

Cheers!