Дали е утрото прошетка ефикасна за губење тежина?

Дали ви се вклучуваат одење во вашата секојдневна рутина? Дали сте свесни колку е неизмерно корисни секојдневно наутро одење е? Редовна утрински прошетки се повеќето идеална и практична форма на аеробни вежби, како тие не бараат посебна опрема или опрема. Но, во нашата преполни и зафатени со диви, ние ретко се реализира тоа, нели?

Кои се придобивките од секојдневниот одење? Како едноставен чин на брзо одење од корист за нашите живот во голема начин? Е утринска прошетка добро за губење на тежината? Ако сакате да одговорите на овие прашања, тогаш овој пост е оној што треба да биде за читање!

Предности на утринска прошетка за губење на тежината:

1. Согорува калории:

Горење калории е една од најтешките задачи со кои се соочуваме денес. Но, со одење, процесот на горење калории станува поедноставно. Пешачењето е одлична кардиоваскуларна вежба, бидејќи го возвишуваат вашиот отчукувањата на срцето. Прави нешто што го издигнува на срцето ќе согорува калории и за возврат, да ви помогне да се изгуби тоа вишокот тежина. Со цел да се постигне значително губење на тежината, треба да одиме во брзо темпо. Исклучете вашиот одење рутина со зголемување на интензитетот или прошетка по нагорнина да горат повеќе калории.

2. Гори масти:

Според Џесика Метјуз, MS, одење (што е аеробни вежби со низок интензитет) согорува 60 проценти од калориите од мастите, додека висок интензитет аеробни вежби горат 35 проценти од калориите од масти. Иако тоа е фактот дека со висок интензитет на активност согорува повеќе калории во целост, со низок интензитет вежби се поефикасни во долг рок. Ако се држиме до нив, ќе бидете во можност да го изгуби вишокот на масти и тон до наскоро.

Покрај тоа, претходно појадок наутро прошетка ви помага да се изгуби инчи околу половината, а исто така ги намалува мастите во крвта, кои имаат тенденција да ги заглави артерии.

3. Помага во одржување на идеална телесна Состав:

Утринска прошетка губење на тежината бенефиции од страна на одржување на идеална состав тело. Пешачењето е активност со ниска влијанието што може да ви помогне да согорувате калории и изградба на мускулите, особено ако го спарите со здрава храна која се консумира во умерени количини. Со одење за 30 минути, 3 пати неделно, просечен човек може да изгуби и до 18 фунти годишно!

4. Зголемува вашиот метаболизам:

Не само што утрински прошетки отпочне вашиот метаболизам, тие, исто така, се зголеми вашиот метаболизам, која ви помага да горат повеќе калории во текот на денот. Во текот на аеробни вежби, вашето тело го зголемува своето барање за енергија, која пак, ја зголемува вашиот метаболизам.

5. Ви помага да тон и да се изгради посно мускулна:

Брзо одење или одење тешка е форма на отпор вежба. Тоа е затоа што на нозете, телиња, hamstrings, glutes, рамото и грбот мускули работат понапорно за да се движи напред. Долна тело тонирање и мускулите зграда се дополнителни бенефиции на дневен одење.

Значи, ако сакате вашите мускули за да се ублажи и беспомошна, можете да направите редовно одење. Тоа е едноставно, може да се врши насекаде и не е потребна посебна опрема.

Други здравствени придобивки од утро Чекори:

За разлика од помагајќи ти да се губат телесната тежина, некои од другите здравствени придобивки од утро прошетки се:

1. Одење зголемува вашиот кардиоваскуларен сила, а со тоа зголемување на вашата способност да се вежба подолго и потешко и вршење на секојдневните задачи без да се измориме.
2. Редовното одење зајакнува срцето, одложувања или спречува големи болести, го намалува холестеролот и го зајакнува зглобовите и коските.
3. Утро прошетки зголеми циркулацијата на крвта и да ви даде на energyto добиете преку вашиот ден.
4. Одење во јавноста бета-ендорфин, кој го подигнете расположението и да се зголеми вашето чувство на благосостојба.
5. Фокусирајќи се на вашето одење и дишење го намалува стресот, обезбедува одлична релаксација, и може да се претвори рутинска прошетка во еден креативен и подмладителен искуство.

Утро прошетки имаат огромни придобивки за понуди! Значи, бидете сигурни дека ќе се вклучат во вашата секојдневна рутина. И ако сте свесни за други бенефиции на утринска прошетка за губење на тежината, го делат со нас со коментирање во полето подолу!