5 ефективни Јога претставува зголемување на вашата издржливост

Кога повеќето луѓе мислат за јога, првата слика што ни доаѓа на ум е старите монаси седи на врвот на една планина во длабока медитација. Некои дури и невозможно да се замисли пози и тешко техники на дишење. Вистината е дека јогата е духовна уметност, начин надвор истегнување и опуштање себе. Откако ќе се направи оваа практика е дел од вашиот живот, неверојатни бенефиции кои доаѓаат заедно со него се сигурно ќе ве изненади. Тоа не е важно колку години имате или колку години имате поминато без вежбање, јога е тука за да се зголеми вашиот метаболизам, протера сите несакани масти, и да бидете посилни и техник.

5 јога пози да се изгради издржливост:

Поголемиот дел од луѓето кои работат во канцеларии сакале да се практикуваат јога, бидејќи тоа им помага да се де-стрес и исто така гради сила. Кога ќе се практикуваат јога, ќе бидат во можност да им даде на вашиот сто проценти на вашата работа. Ајде да се научат неколку прекрасни јога пози кои ви помогне да се здобијат со сила и издржливост.

1. Navasana:

На Navasana е основен чекор кој помага да се добие посилен јадро. Тоа е исто така познат како позираат на чамец.

1. Седнете на подот со свиткани колена. Твоите раце треба да бидат поставени до подрачјето на колкот.
2. Дишат во и надвор нежно.
3. 'Рбетот треба да биде исправен.
4. Сега се потпреме назад и ги нозете надвор од земјата.
5. Вашиот листовите треба да биде паралелно со подот.
6. Кога ќе се земе вашите раце и ги донесе напред.
7. 'Рбетот треба да биде исправен сега.
8. Чувајте го на долниот стомак регионот цврста и рамна.
9. Погледни прстите и опуштете се.
10. Остане вака за околу 5 секунди. Држете го за една минута, ако можеш.
11. Сега се ослободи и да го повтори.

Navasana е ефикасен поза за да започнете со. Направете оваа претставува навика, и ќе не се каам.

2. Простор Широк нозе пречекоруваат Претставуваат:

Оваа поза е доста познат меѓу сите јога ученици. Тоа ја зголемува протокот на крв во вашето тело и ви овозможува да се постигне препоните област.

1. Седи исправен и флекс и нозете.
2. Раширете ги. Вие треба да се чувствуваат удобно.
3. Сега како да започнете да притиснете на нозете на подот, не заборавајте да ги задржи вашите бедра ангажирани во текот на.
4. Сега доаѓаат надолу кон земјата.
5. Задржете неколку секунди и повторете.

Тоа претставува пет пати на ден треба да ви помогне да видите големи резултати во краток временски период.

Претставуваат 3. Детето:

Претставуваат детето е познат по релаксирачки вашиот ум, тело и сетила. Тој е еден од најдобрите начини да се елиминира стресот од вашето тело и да се подобри ефикасноста на вашиот на работа.

1. Коленичат на МАТ.
2. Грб треба да биде заоблен малку.
3. Сега донесе рацете заедно и да ги водат во пред вас.
4. Дланките треба да се потпира на подот.
5. Држете за 10 секунди. Дишат и да го повтори.

Претставуваат детето е позната по дејствува како стрес другар. Познато е да се лекува неколку опасни услови.

4. Божица Претставуваат:

Божицата Претставуваат не само што ви дава повеќе сила и издржливост, но, исто така, ќе престане болката за време на менструацијата.

1. Стојат исправени и да ја задржите вашите нозе распаѓа.
2. Нозете треба да се соочува настрана.
3. Задржи двете свиткана нозе.
4. Сега се тркалаат назад надолу.
5. Вие треба да бидат целосно легнал до сега.
6. Продолжи водење оние нозете свиткани.

Оваа поза е доста популарна меѓу бремените жени, и е омилен меѓу љубителите на јога.

5. Мост Претставуваат:

Мостот Претставуваат тонови вашите мускули и ве прави посилни и техник.

1. Легнете на МАТ.
2. Чувајте оние свиткани колена.
3. Сега нежно подигнете оние задникот до двете вашиот бутовите се паралелни на подот.
4. Ова треба да биде успешно формирање на мостот.
5. Држете се во оваа позиција за околу 30 секунди.
6. Вие исто така може да оди на за една минута, ако ви се допаѓа.
7. Се повторува.

Ако се направи точка на водење на мост Претставуваат дневно, сигурно ќе се случуваат позитивни промени.

Беше корисна информациите? Да ни остават коментар подолу.