16 придобивки од јод за кожа и здравје

Запомни оние реклами на телевизија, каде што тие ги продаваат како јодизирана сол? Секоја идеја зошто го прават тоа? Едноставно поради недостаток на јод е во пораст, толку многу што околу 40% од луѓето во светот се изложени на ризик (1).

Само за да даде позадина, јод е витална компонента потребни за да се кандидира механизам на вашето тело, што го прави нејзиното внесување потребно и важно. Но, не многу знаат за придобивките од јод во функционирањето на човечкото тело. Ако тоа е случај со вас, како добро, овој пост е за вас.

Чувајте читање за да дознаете повеќе.

Што е јод?

Откриена во 1800 година од страна на француски хемичар, јод е неметален елемент најмногу ги има во океаните и почвата. Тоа е една ретка растворливи во вода, елементи во трагови кој игра значајна улога во метаболизмот и развојот на нервниот систем (2). Вие треба да се консумираат јод во соодветни количини да се одржи на различни системи во вашето тело, особено на тироидната жлезда. Недостатокот на јод предизвикува значајни последици и да доведе до сериозни здравствени проблеми (3). Јодот се комбинира со други супстанции, како што се калиум, формирајќи калиум јодид, која се додава на обработени сол.

Значи, со таква значајна улога да се игра, недостаток на јод во вашето тело е сигурен да стане очигледна преку проблем. Ајде да ги разгледаме во тој аспект сега.

Дефицитот на јод

Недостатокот на доволна количина на јод во организмот доведува до дефицит на јод. Некои од симптомите вклучуваат проширување на тироидната жлезда, депресија, анксиозност, ментални проблеми, и аутизам. Способности на расудување се намалува, и летаргија презема. Метаболизмот е сериозно погодени, што доведува до зголемување на телесната тежина, констипација и неправилно варење. Имунитет, исто така, се намали и ќе стане повеќе подложни на студ, кашлање и треска. Хормоналната нерамнотежа се случува, а тоа може да доведе до емоционални превирања. Жените доживуваат мала болка во градите (и) за време на менструацијата.

При недостаток на јод добива екстремен, тоа доведува до откажување на органите и неправилна функција на тироидната жлезда, кои влијаат на метаболичките активности на телото. Јоден дефицит е сериозен проблем кај бремена жена (4). Тој одлучува и здравјето на детето на мајката и да majorly влијаат на менталните и физичките способности на фетусот. Истражувањата покажаа дека дефицит на јод и аутизам се поврзани (5). Иако е потребно понатамошно истражување во оваа област, недостаток на јод и аутизам удел застрашувачки корелација (6).

Дефицит на јод е глобален здравствен проблем што влијае врз земјите во развој и развиените земји. Со јод богати со хумус брзо осиромашуваат низ светот се должи на загадувањето на животната средина, тоа станува се повеќе и повеќе на ова прашање за набавка на јод природно.

За да се избегне недостигот на јод, што треба да се консумираат доволно јод и задржи етикетата на јод нивоа во вашето тело. Чувајте читање за да знаат како да го направите тоа.

Препорачаната доза на јод

Прво, да дознаете колку јод вашето тело бара. Препорачаната просечната дневна доза за возрасни е најмалку 150 mcg (микрограми), која оди до 250 mcg за бремени жени (7). За деца, опсег варира 90-150 mcg, во зависност од нивната возраст. Земи проверка направи редовно да знаете вашето ниво на јод.

Постојат различни извори на јод. Неколку храна и преку шалтер додатоци содржат јод бара од страна на нашето тело. Некои од нив се наведени подолу:

• Жито производи
• Млечни производи, особено млеко
• Јајца
• Морски
• Овошјето и зеленчукот
• Јодизирана сол

Здравствени придобивки на јод

Еве некои значајни јод придобивки за вашето здравје. Ајде да ги погледнеме во нив во моментов. Чита на.

1. Регулира метаболизмот

Јод го прави или крши метаболички функција на вашето тело, како тоа им помага во производството на хормони кои влијаат на метаболната активност на вашето тело. Јод помага подобро апсорпција на храната и последователните неговото претворање во енергија. На калории се изгорени да се претвори во енергија, овозможувајќи им на губење на тежината. Инаку, тие се чуваат како вишокот на масти, што доведува до зголемување на телесната тежина и летаргија. Овој процес ви овозможува да бидете активни и енергични во текот на денот и да доведе до мирен сон во текот на ноќта, а со тоа индиректно елиминирање на депресија и несоница (8).

2. Поддржува тироидната жлезда

Тироидната жлезда користи јод за производство на хормони, како тироксин и тријодотиронин, кои помагаат во функционирањето на различни одржување на животот механизми. Недостатокот на јод предизвикува тироидната жлезда да се зголеми и да доведе до болести како кретенизам, хипотироидизам и гушавост. Тироидната жлезда треба многу хранливи материи за одржување на соодветно функционирање и јод е најважниот од сите. А недостаток на јод доведува до абнормална функција на тироидната жлезда, што доведува до домаќин на проблеми како меморија оштетување, губење на косата, и алергии (9).

3. Поддржува репродуктивниот систем

Репродуктивните органи растат и созреваат природно со помош на јод. Исто така, јод овозможува лесна бременост со минимални компликации и штити плодот од невролошки проблеми. Соодветна доза на јод чува мајката и детето здраво, посебно на нероденото дете, како што е одлучувачки фактор на менталното и физичкото здравје. Јод во исхраната се препорачува за бремени жени да ги исполнат високите нивните барања јод како тие треба да се консумираат за себе и на неродено дете. Внимателно и соодветна доза на јод намалува шансите за ниска родилна тежина, предвремено породување, мртвородени, аутизам, и многу други прашања поврзани со бременоста (10).

4. Го зајакнува имунолошкиот систем

Бактерии и вируси не може да напредува во јод-богата животна средина. Оттука, јод го штити телото од болести. Таа се базира на силна одбрана со активирање на антиоксиданси и заштити телото од опасни по живот проблеми како срцеви заболувања и рак. Дефицит на јод може да резултира со оштетен имунитет, кој е зошто соодветна јод е потребно за силен имунолошки систем (11).

5. Спречува Хипотироидизам

Внесувањето на доволно јод штити вашето тело од состојба наречена хипотироидизам, проширувањето на тироидната жлезда се присутни во предниот дел од вратот. Оваа експанзија предизвикува многу функции на телото да се забави и да доведе до масовно зголемување на телесната тежина. Тоа доведува до сушење на кожата, пониска концентрација, грчеви, оток, запек, а во екстремни случаи, кома и срцева слабост. Присуството на соодветна количина на јод во организмот елиминира шансите на таквите екстремитетите на телото (12).

6. Може да помогне во лекувањето фиброцистични болест

Жените кои страдаат од фиброцистични болест, состојба во која расте грутки во градите, може да се најде утеха во јод. Тоа го намалува знаците на фиброза и те штити од болка и нелагодност што доаѓа со него. Јодот е, според тоа, широко се користи во модерната и алтернативни терапии за лекување на фиброза. Јод овозможува производство стабилна и функционална естроген, кој се грижи за здравјето на градите и ја елиминира создавање грутки и цисти во градите. Иако оваа област потерници за понатамошно истражување, прелиминарни тестови се покажале врската помеѓу јод и фиброцистични третманот на болеста (13).

7. Одржува когнитивните способности

Ако може да мисли и го сфаќаат правилно, треба да им се заблагодарам на јод во вашето тело ќе ти помогне да го стори тоа. Ако постои било каков знак на пад на вашиот мозок активности, веднаш да се провери нивото на јод вашето тело. Истражувањата докажаа инстант подобрување во ментални способности по внесот на јод. Тоа ја зголемува продуктивноста кај возрасни и развива когнитивни способности во одгледување на деца (14).

8. Го регулира хормони

Тироидната жлезда произведува и регулира многу на хормони во вашето тело. Јод игра витална улога во функционирањето на тироидната жлезда, а со тоа одржување на хормони под контрола и спречување на нив од флуктуирачки. Хормоните се регулира многу процеси во телото, и јод им овозможува да работат и (15).

9. Штити од радијација

Јод штити тироидната жлезда во вашето тело од апсорпција на радиоактивните елементи, заштита на жлезда од следеа зрачење повреда. Ова својство на јод доаѓа во рака, ако постои истекување или нуклеарна катастрофа во производство на електрична енергија. Исто така, лекарите се користи јод за лекување на пациентите кои страдаат од зрачење третмани (16).

10. Тепачки Патогени

Јодот е најпосакувана за лекување на патогени микроорганизми кои предизвикуваат болести. Орални антибиотици убие добри бактерии, заедно со лошите, лишувајќи телото на здрави бактерии и оставајќи непотребни остатоци во вашето тело (17). Од друга страна, иако јод има сличен ефект како антибиотик, тоа не ја оштети добри бактерии кои на телото му треба.

11. Нуди заштита против ракот

Јод помага на телото да се намали и да ги убијат канцерогените клетки. Во процес наречен апоптоза, што е систематски клеточна смрт во повеќеклеточни организми, јод ќе престане да и ги убива клетките кои можат постојано да расте и да ги убијат телото. Јод игра улога во спречувањето на тироидната жлезда, рак на дојка, рак на простатата, и гастричен рак (18).

12. Ве одржува Енергетски

Присуството на јод во вашето тело ви држи и активни. Јод помага на тироидната жлезда да функционира правилно и ви помага да се движат наоколу со ентузијазам, агилност, и позитивност (19).

13. Подржува вашите нокти Силна

Јод зајакнува слаби и кршливи нокти. Тоа ја подобрува општата состојба и ги штити од инфекција. А добро балансирана исхрана ќе се обезбеди соодветна доза на јод, кој ќе го задржи вашето здравје ноктите и гаранција јасно, тешко, и чип-доказ нокти (20).

14. Подобрување на оралното здравје

Јод убива штетните бактерии во устата, спречување на расипување на забите и Досада. Тоа очистува и го зајакнува забите и е средство за дезинфекција што ги држи забите силни и здрави. Се држи устата свежо и мирис-бесплатно (21).

Предности на јод за нега на кожа

Јод помага создавањето на здрава и блескава кожа. Се држи сува кожа во заливот и ја регулира влажноста на кожата. Таа го забрзува заздравувањето на рани и посекотини, промовира поправка на кожата, и го задржува проверка на хормони кои предизвикуваат акни. Тоа го забавува знаците на стареење со забавување на создавањето на брчки и фини линии (22).

Предности на јод за коса

Јодот е во движење-да за долга и сјајна коса како што се обезбедува правилен раст на косата и го спречува коса оштетување. Јодот е ресторативна за коса како што го убива габа која ги напаѓа фоликулите на косата. Антисептички својства на јод е заштита на главата од инфекции, обезбедување на чист простор за косата да расте (23).

Да ги користи овие бенефиции, важно е да се консумираат храна богата со јод. Наведени подолу, се неколку од нив.

Јод-богата храна

Конзумирање на јод-богата храна помага да се спречи недостаток на јод. Најдобро е да го вклучите храна во вашата исхрана, кои природно се содржат јод, наместо на хемиски предизвиканиот оние. Постојат многу јод-богата храна на располагање, и тука, ние направивме листа на некои лесно достапни оние.

1. Компири

Печени компири имаат максимална содржина на јод во споредба со било која друга форма на варен компир. А средни компир може да даде до 40% од препорачаната дневна доза на јод, што е околу 60 mcg.

2. Млеко

Има една чаша млеко еднаш наутро и еднаш навечер ќе ви помогне да ги задоволат вашите дневни јод доза. Млеко, за разлика од кои содржат калциум, витамин Д, како и други корисни минерали, има јод во право квантитет. А средни чаша млеко може да обезбеди 37% од внесот на јод е потребно за дневни потреби и содржи 56 микрограми на тоа.

3. Јодизирана сол

Можете ли да замислите јадење јадење без сол? Тешко е да се замисли, нели? Имајќи го ова на ум, јодизирана сол, така што не постои начин ќе го пропушти тоа има. Тоа е најлесниот начин да се земе со јод, бидејќи ќе имаат тенденција да се посолува по речиси секој сад што ја јадат. А грам на јодизирана сол содржи околу 77 mcg на јод.

4. Варени јајца

Варени јајца се наједноставните да се направи! Тие се лесни и здрави, и можете да ги лапам без гужва. Едно големо јајце содржи 12 микрограми на јод, што е околу 10% од потребниот дневен внес на јод. Имаат јајца на оброк или како ужина за да се задоволат потребите на јод вашето тело.

5. Банани

Банана е еден најчесто се на располагање овошје дека е полн со хранливи материи и се најде во текот на годината. А средни банана содржи околу 3 mcg на јод. Консумираат овошје секој ден или со јадење тоа директно или додавање на пијалак или салата.

Како што видовме, јод е важно за вашето тело. Но, како и во случај на било какви други минерали, конзумирање на вишокот може да имаат несакани ефекти. Прочитајте за да дознаете повеќе.

Несакани ефекти на јод Предозирање

Јод може да предизвика несакани ефекти во неколку луѓе кога се зема во големи количини. Понекогаш, тоа има тенденција да предизвикаат проблеми кај некои луѓе дури и ако тоа не е предозирање. Некои несакани дејства на јод се главоболка, гадење, дербито срцето, висока температура, болки во стомакот, дијареа, повраќање, жед и течење на носот. Тоа е најдобро да се консултираат со лекар кога ќе забележите овие симптоми. Исто така ќе треба да се задржи етикетата на вашиот внес на јод и бидете сигурни дека ќе не одат overboard со него (24).

Еден добар начин да се обезбеди да не претерувајте вашиот внес на јод е да го консумираат природно. Како? Тоа е каде одиме.

За зголемување на нивото на јод во вашето тело природно

Како што беше порано, тоа е најдобро да се земе јод природно. Додатоци се лесно достапни на пазарот, но кога ќе може да се одржи на природно богати извори на јод, тогаш тоа е најдобро да се оди со нив. Околината се наоѓате, на местото на вашата храна е во пораст, и свежината на воздухот разлика во зголемување на нивото на јод во вашето тело природно. Прочитајте подолу, за да знаете како.

• Јадете органски одгледувани храна и оние кои доаѓаат од јод богати врвот на почвата. Бидете сигурни дека храната се чува во керамички садови.
• Купи леб и брашно кои се органски и целата пченица. Избегнувајте храна која содржи бром.
• Размислете за купување на производи за нега на кожата кои се бесплатни на токсични хемикалии.
• Кога во затворени простории, отворете ги прозорците и нека свеж воздух доаѓаат во да се задржи областа чисти и воздух.
• Имаат чиста и свежа вода, наместо газирани пијалаци и газирани пијалаци.

Земајќи Јод Додатоци

Кога внесот на јод преку природни начини не е доволно, се јод во исхраната како калиум јодид, натриум јодид, и решение Lugol е да се зголеми вашето ниво на јод. Конзумирање на нив е лесно. Само се меша во исхраната или во вода или овошен сок и пијат.

Јоден дефицит е сериозен здравствен проблем во земјите во развој. Значи, тоа е многу потребно за да бидете сигурни дека вашето тело е добивање доволно јод и да го консумираат во начинот на кој е безбедно за целиот систем.

Значи, тоа беше за придобивките од јод, нека сега погледнете неколку најчесто поставуваните прашања:

Одговори експерт за прашања Читателски

Дали јод доаѓаат под категорија на витамини и минерали?

Јодот е минерални и хемиски елемент.

Скапи се јод во исхраната?

Јод во исхраната не се многу скапи во споредба со другите здравствени дополнувања. Тие се лесно достапни преку шалтер во медицинските продавници.

Како е јодизирана сол?

Темелно прав сол и благ раствор на калиум јодат се мешаат за да се направи јодизирана сол.

Дали постои разлика во појавата на заеднички сол и јодизирана сол? / P>

Не постои разлика во изгледот и вкусот меѓу двете соли. Тест за сол треба да се направи за да ја знаат разликата.

Се надевам дека ќе се најде на горенаведените информации за придобивките од јод корисни. Дали ги надгледувате вашите јод доза и да бидат свесни за последиците, така што ќе може да направат информиран избор. Ако имате било какви повратни информации или прашања, Ве молиме да ги мислење во делот за коментари подолу.