14 неверојатни здравствени придобивки од нектарини

Неспомнати на друго место катран-ine. Тоа се буди во мојот ум слика на potful на вкусни нектар. Па, тоа сигурно е така. И така, се придобивките од нектарини.

Едноставно nectarous.

Nah - Јас не сум ти го кажувам нешто повеќе. Проверете го ова за себе.

Што е нектарина?

Нектарина е јадење плодот на дрвото праска, научно се нарекува Prunus persica. Дрвото е роден во северозападниот дел на Кина, а во 2017 година, Кина сама произведува над 58% од праски и нектарини во светот. И во претходната година, Шпанија изнесува повеќе од 39% од обемот на светската извоз. Плодот се нарекува Вие Тао во кинески и Nectarina на шпански.

Нектарини припаѓаат на семејството Розоцветни, доста како праски и сливи. Цвет нектарина се произведува во рана пролет, уште пред лисја. Тие се околу 3 cm во дијаметар и розова, обично со пет ливчиња.

Во западниот дел на светот, во сезоната нектарина обично започнува во јуни. Во источните земји, особено во Индија, на врвот нектарина сезона е од почетокот на април до крајот на јуни.

И да, што е добро да се знае за овошје ако не знаеме од неговата историја? Значи, тука ќе одиме!



Нектарина Историја

Како праски, нектарини, исто така, најверојатно, да се потекнува од Кина, пред повеќе од 2.000 години. И плодовите се широко се одгледува во древна Персија, Рим и Грција.

Тие нашле своето место во британската почва во почетокот на 17 век, и на шпански ги воведе во Америка.

Плодот е споменат во кинеска дела уште во 10-ти век п.н.е., и во Индија, првиот праска (или нектарина) се појави во 1700 година пред нашата ера.

Чекај малку - зошто да се зборува за сето тоа? Дали е ова овошје како голема работа?

Добар За Вие сте нектарини?

Прво, нектарини и праски се блиски роднини. Значи, придобивките ќе уживате од нектарини ќе биде на располагање, дури и од праски.

Назад на прашањето - што е добро овошје за вас?  

Нектарини се одлични извори на бета-каротин, витамин Ц, и лутеин - хранливи материи кои нудат огромни бенефиции. Тие подобрување на имунитетот, заштита на видот, и да се спречи голем број смртоносни болести. Тие исто така помагаат да се подобри здравјето на кожата.

Нектарини се богати со растителни влакна, исто така. И големината на влакна не бара посебно се споменуваат. Тоа помага варењето на храната и се бори против неколку стомачни заболувања, вклучувајќи ги и желудникот и дебелото црево рак. И калиум во нектарини се грижи за нивото на крвниот притисок (1).

Овие раскошни камен овошје се ниски во калории и имаат низок гликемиски индекс (само во 40-тите). Што значи дека тие може да биде зелено на храна за дијабетичари, како и. Тие содржат бакар што шила нивото на енергија и ви помага да останат активни подолго време. И...

Па, дозволете ми да се спаси големи нешта за подоцна. Почнувајќи од сега, постои нешто друго што треба да знаете.

Видови на нектарини

Нектарини се претстават себеси во привлечен сорти. Неколку од најпопуларните оние се -

Бела и жолта месо сорти - каде што на две сорти се уште има мазна, темно црвена кожа. Тие вкус посилна од праски. Но, тогаш, бели нектарини се послатка и пониска киселост отколку жолта нивните колеги. И жолта нектарини се Тангер.

Clingstones - каде што месото на плодот е во прилог на својата јама.

Freestones и полу-freestones - телото на freestones не е во прилог јама овошје, а во случај на полу-freestones, тоа е во прилог на некои делови од плодот.

Така да се каже, на различни ситнозрнеста е најлесно да се јаде, а најмалку неуредна на сите.

И сега доаѓа прашањето од милион долари.

Нектарина праска Vs

Разликите, дозволете ми да ви кажам, се само физички. И една голема физичка разлика е во тоа праски имаат нејасни кожата додека нектарини се многу здодевна. Исто така, нектарини се помали, поцврста, и повеќе ароматични.

Тоа е за тоа. Инаку, нектарини и праски се исто. И она што ги прави она што се е долга листа на врвен хранливи материи - што е она што ние ќе видиме следната пред да замине за големите нешта.

Нектарина Исхрана факти

Тука е неверојатно хранливата вредност на праски.

AttTab_1 ~~ ~~

Бета-каротен и витамин Ц се моќни антиоксиданси кои го зајакнуваат имунитетот и да се спречи појавата на смртоносни болести (2).

Лутеин може да го намали ризикот од катаракта и макуларна дегенерација. Еден нектарина содржи околу 150 микрограми на лутеин.

И патем, говоревме нектарина калории, не ние? Колку калории во нектарина? Па, една мала нектарина има само околу 57 калории. И 1,2 грама протеини.

Говорејќи на јаглехидрати, една чаша исечени нектарини содржи 15 грама на хранливи материи - на кои, 2,4 грама е во форма на диетални влакна.

О чека, постојат и други витамини и минерали, исто така! Една чаша исечени нектарини содржи 9 милиграми калциум, 13 милиграми на магнезиум, и 285 милиграми на калиум. И овие 3 минерали работат кохерентно за здравјето на коските.

И сега, за многу очекуваниот големи нешта.

Здравствени придобивки од нектарини

Проверете тука некои од најдобрите придобивки нектарина во детали.

1. Да помогне во спречување на ракот

Во една студија спроведена во Тексас А & М универзитетот, глувци беа дадени екстракт од плодот. И наодите изјави дека плодот предизвикал најагресивни на клетките на ракот да се убие. Студијата исто така покажа плодовите со најмногу црвени на нивната кожа содржани највисок борба против ракот својства (3). Но, постои фатат - придобивките не можат да бидат ефективни со конзервирана нектарини (или праски).

Според друга студија Бостон, внесот на минимум 2 порции на нектарини или праски во една недела може да го намали ризикот од рак на дојка во пост-менопауза жените (4). Потрошувачката на овошје, исто така е поврзано со намалување на ризикот од тумори.

Кверцетинот и chlorogenic киселина во нектарини беа пронајдени да се одложи на размножувањето на клетките на ракот. И бидејќи на овошје е одличен извор на антиоксиданси, тоа сигурно игра улога во спречувањето на ракот.

Нектарини, исто така, да придонесе за врзување на жолчката киселина (врзувањето на одредени компоненти во жолчна киселина на гастроинтестиналниот тракт). Ова го спречува рециркулација на жолчна киселина во рамките на стомакот - доведува до излачување на канцерогени токсини од телото (5).

Како по еден извештај, нектарини, исто така може да се спречи ракот на простата (6). На каротеноиди (жолти пигменти) и антоцијани (црвени пигменти) исто така може да се спречи воспаление кое предизвикува рак. И бела fleshed нектарини содржи катехини кои се борат против ракот (7).

Висока содржина на влакна во нектарини исто така може да се спречи неколку видови на рак (8). Висока потрошувачка на нектарини, исто така, е поврзана со намален ризик од рак на главата и вратот (9).

2. Да имаат антидијабетско Својства

Добро за дијабетичари се нектарини? Според ScienceDaily, една од водечките онлајн веб науката, нектарини содржат биоактивни соединенија кои помагаат да се спречи дијабетесот поврзани со дебелината (10). Фенолни соединенија во овошје имаат анти-дијабетско својства.

Ние веќе разговараа гликемиски индекс (до кој степен одредена храна може да се подигне нивото на гликоза во крвта). Суровини нектарини имаат гликемиски индекс од 43, кој се наоѓа на долниот крај.

Нектарина овошје е исто така еден од оние јаглехидрати кои се подигне нивото на шеќер во крвта полека (11). Фенолни соединенија во нектарини не само помогне во борбата против дијабетес, но, исто така, се спречи срцева болест со намалување на оксидацијата на лош холестерол.

Според извештајот од страна на Универзитетот во Њу Хемпшир, не постои такво нешто како има посебна дијабетичар исхрана за борба против болеста (12). Исто така, јаглехидрати не се непријател на дијабетичари. Всушност, дали знаете дека американскиот Дијабетес асоцијација препорачува конзумирање на повеќе од здрави јаглехидрати се најде во цели зрна, овошје и зеленчук? Точка да се напомене е тоа - еден мора да се намали на ниско-квалитетни јаглени хидрати, или рафинирани јаглехидрати како преработена храна, итн Инаку, здрави јаглехидрати се секогаш потребни. И нектарини содржат овие здрави јаглехидрати.

Нектарини, исто така, им помогне на битка метаболички синдром, кој е еден од оние заболувања дијабетичари често страдаат од (13).

Сепак, еден збор на претпазливост - одредени доверливи извори цитирам нектарина како храна богата со шеќер, во која се наведува тоа би можело да биде штетно за дијабетичарите (14). Оттука, консултирајте се со вашиот доктор во врска со ова.

Губење на тежината 3. Помошта

На природни супстанции во нектарини бори воспаление и да се создаде домино ефект, кој помага во борбата против дебелината. И, како што видовме, тие исто така може да се спречи метаболен синдром, кои инаку ќе доведе до зголемување на телесната тежина.

На влакната нектарини содржат најмногу се растворливи, кои, како на извештајот од страна на Центрите за контрола на болести и превенција, помага губење на тежината (15). На влакна се постигнува ова со конвертирање на вода во супстанција во вид на гел во цревата, кои потоа го спречува холестерол и масти од се апсорбира во крвта. Ова придонесува за здрав губење на тежината. Растворливи влакна, исто така, го намалува лошиот холестерол во телото.

Според Journal of Nutrition, растворливи влакна може да има моќни ефекти врз здравјето (16). И како на американскиот весник на Клинички Исхрана, додатоци диетални влакна кои тврдат дека за да им помогне на губење на тежината не се толку ефикасни (17). Оттука, повеќе моќ на природните растворливи влакна во нектарини!

Влакна е толку ефективни за губење на тежината дека, според една студија, поединци кои само додава влакна на нивната исхрана изгуби колку тежина како луѓе кои го следеа срце-здрав и исхрана со малку маснотии план предложени од страна на Американското здружение за срце (18).

Тоа е неверојатно, не е тоа?

4. Понуда Антиоксиданс одбрана

Според шпанската студија, фенолите и флавоноиди во нектарини придонесе за нивните прекрасни антиоксидантни својства (19).

Како на друг американски студии, антиоксиданси во нектарини намали оксидативна штета и промовира долговечноста (20). Потрошувачката на овошје, исто така, е поврзана со поправка оштетување на ДНК. Друга студија на муви заклучи дека нектарина може да се ограничи на штетните ефекти на диета богата со масти, па дури и може да се промовира здравјето распон од вид. Слични забелешки се можни кај луѓето.

Друга студија на женски муви имаше ваков откровение. Нектарина е пронајден за зголемување на репродукција на женски муви, укажува на тоа дека на овошје може да го одложи репродуктивни стареење.

Да се ​​даде споредба - вкупниот антиоксиданс капацитет од еден нектарина овошје е 20% во однос на онаа од 100 ml од зелен чај (21). Но, еден аспект е да се има на ум - нектарини се лесно расипливи со оглед на ограничените нивниот потенцијал на пазарот живот. Оттука, ги консумираат брза.

Нектарини нудиме два пати од износот на витамин А, повеќе витамин Ц, и многу повеќе калиум од праски (22). Значи, ако се наоѓате во фикс за тоа која од двете да се обратите за, сега го имате одговорот.

Други камен овошје што може да се консумираат за подобрување на антиоксиданс содржината на вашата исхрана вклучува сливи, цреши, сливи и кајсии (23). И да, праски премногу.

5. Спречување на хипокалемија

Хипокалемија е недостаток на калиум во крвта. И нектарини, со оглед на богатството во минерали, може да се третираат состојбата.

Како на извештајот од страна на Медицинскиот факултет Харвард, ниско ниво на калиум може да доведе до срцева слабост во мускулите и нарушувања со неговиот ритам (24).

Калиумот исто така го регулира содржината на киселина и вода во ткивата на телото. Тоа им помага да се изгради мускулите, го поддржува растот, и го подобрува функционирањето на нервните клетки (25). Сите овие можат да бидат погодени ако хипокалемија се случува. Значи, одиме за нектарини!

Според Институтот за медицина, возрасен мора да консумираат 4.700 милиграми калиум дневно за да се спречи хипокалемија. Но, нектарини не може да биде доволно и секогаш. Ако вашиот калиум се 2,5 милимоли на литар или помалку (вашиот доктор може да ви го објаснам), ќе треба да се обратите за додатоци, како и. Или што и да препорача вашиот лекар.

6. Регулирање на крвниот притисок

Калиумот исто така може да помагаат во регулирањето на крвниот притисок (26). И ние сме само гледа колку е богат нектарини се со калиум. Исхрана е важно, особено во случаи како висок крвен притисок. Лекарите успеале да се урне претерано висок крвен притисок, едноставно со промена на исхраната на пациентите (27).

На калиум во нектарини работи од страна на опуштање на ѕидовите на крвните садови (28). Но, луѓето со бубрежни заболувања мора да биде внимателен како минерал може да направи повеќе штета отколку добро.

Намалување на калиум во крвта, исто така, се поврзува со задржување на ниво на сол - тоа предизвикува висок крвен притисок (29).

Според некои согледувања, калиум, исто така може да дејствува како диуретик, а со тоа намалување на екстрацелуларниот волумен на течност - тоа може да го намали крвниот притисок до степен (30).

Лекови за висок крвен притисок, го намалува ризикот од срцев и мозочен удар за 15% и 25% соодветно. Но, тие, исто така, доаѓаат со одредени несакани ефекти. Кој е зошто превенција е подобро од лек.

Но, ако веќе страдаат од висок крвен притисок, нектарини само може да се дополни вашиот лек и нема да ги замени. Проверете со вашиот лекар пред да се направи нешто. Секогаш.

7. Подобрување на здравјето на срцето

Самиот факт дека нектарини помогне во намалување на крвниот притисок е доволно за да се разгледа придобивки за здравјето на срцето. Покрај тоа, плод е богат со витамин Ц, кој помага во одржување на здравјето на срцето.

Растителните влакна во нектарини исто така, може да придонесе за здраво срце (31).

Бели нектарини се познати за одржување на здравјето на срцето, преку регулирање на нивото на холестерол во крвта (32).

8. Подобрување Дигестивен здравство

Како на извештајот на Државниот универзитет во Мичиген, на влакната во нектарини може да го подобри здравјето на дигестивниот (33). И нектарини може да понуди ослободување од запек, како и (34).

Растителните влакна во нектарини исто така, може да го стимулира растот на корисните цревни бактерии (35). Нектарини, исто така, се природно богати со пребиотици што може да значително подобрување на дигестивниот здравје.

На овошје може да помогне во лекувањето на синдром на нервозно дебело црево, на цревата што може да предизвика надуеност и gassiness (36). Исто така може да се намали желудец.

9. Намали нивото на холестерол

Растворливи влакна го намалува нивото на холестерол. И знаеме дека нектарини се одлични извори на растителни влакна. Една порција на нектарина содржи еден грам на влакна (37).

Според извештајот, внесот на 5 до 10 грама на растворливи влакна секој ден може да се сведе на лошиот холестерол

Нивоа од колку што е 5% (38).

Еден од начините за вклучување на нектарини во вашата исхрана за намалување на холестеролот е да го вклучите овошје (сече парчиња) во вашата житарици за доручек. Вие исто така може да се јаде целото овошје, како една вечер закуска.

10. Подобрување на имунитетот и се бори против инфекции

Еден од најдобрите придобивки од нектарини е дека тоа го подобрува имунитетот. Содржината на овошје е витаминот Ц помага во подобрување на имунитетот. На врвот на тоа, витамин Ц, исто така, помага на телото во процесот на регенерирање на витамин Е - што е уште една состојка која се бори против слободните радикали и го зајакнува имунолошкиот систем (39).

Бета-каротин и други каротеноиди во нектарини, исто така, да придонесе за функцијата на имунолошкиот систем (40).

И витаминот А во нектарини помага во борбата против инфекции. Го зајакнува клеточните ѕидови и штити слузокожата од освојувањето на бактерии (41).

11. Подобрување на здравјето на кожата

Нектарини се одлични извори на витамин Ц, а според Државниот универзитет во Орегон, витамин може да се спречат потенцијалните УВ штета (42). Витаминот Ц, исто така, игра улога во синтезата на колаген, протеин од суштинско значење за кожата. Овој протеин е важен дел на сврзното ткиво, која го има на кожата, коските, тетивите, лигаментите, 'рскавицата и крвните садови заедно. Тоа го спречува стареењето на кожата, го забрзува заздравувањето на раните, и лечи сува кожа.

Како на еден Индиец студија, витамин Ц, исто така може да се користи за лекување на пигментацијата на кожата и воспаление (43). Овој витамин е исто така познат по својата улога во спречување на рак на кожата.

Една американска студија сугерира дека витаминот Ц може да го подобри брчките, како и (44). Уште поважно, тоа го подобрува изгледот на кожата дури и како што возрасти - и промовира здрави ткива премногу (45).

Ние, луѓето не може да произведе витамин Ц, кој е зошто ние мора да се потпираат на здрави извори на храна - како и нектаринки. Овој витамин исто така, се најде да помогне во мобилните обновување.

Тоа е редок случај дека страда од последиците на вишокот на витамин Ц - но сепак, во практиката претпазливост (46).

12. Подобрување на мобилен здравство

На витамин А во нектарини подобрува мобилен комуникација. Таа го промовира развој на клетки со поттикнување на незрели клетки да се развие во целосно функционална ткива.

Според една студија од Филаделфија, недостаток на витамин А кај бремените жени може да се ограничи растот и развојот на нивните бебиња (47).

Витаминот А исто така, покажа да им помогне на Т-клетки (клетки кои се одговорни за имунитет) во стомакот за да стигнете до потребните области за да се изврши поправка и одржување (48). Исто така, има улога во развојот на белите крвни клетки (49).

Еден извештај од страна на Медицинскиот центар на Универзитетот во Рочестер наведува дека витаминот Ц може да влијае врз развојот на клетките (50).

13. Подобрување на око здравство

Нектарини се богати со лутеин и зеаксантин, се наоѓаат во ретината каротеноиди. Конзумирање на овие подобрува пигмент густина во макулата (51). Тие го штитат очите од неутрализирање на слободните радикали и обично се наоѓаат заедно во храната.

Бета-каротин во нектарини, исто така, го поддржува здравјето на очите и може да се спречи макуларна дегенерација. Една чаша нектарини содржи околу 214 микрограми на антиоксиданс.

А повисока доза на лутеин и зеаксантин може да се намали ризикот од катаракта и макуларна дегенерација - и тоа е важно да се напомене дека овие две болести имаат ограничени можности за третман (52). Значи, тоа е најдобро да се спречи нивниот почеток. Како? Едноставна. Дали нектарини.

Лутеин исто така може да помогне да се спречи уште еден око болест наречена ретинитис пигментоза, која е група на болести на очите предизвикува прогресивно оштетување на ретината (53).

Лутеин и зеаксантин, исто така може да ви помогне визија прашања во врска со слабо светло или кога сјајот може да биде проблем (54). Придобивките од овие две соединенија може да се припише на нивната способност за филтрирање на сина светлина (од УВ зрачење) и нудат антиоксиданс моќ (55).

14. Помага во спречување на анемија

Знаеме железо помага во спречување на анемија. И иако нектарини не се особено богати со минерали, витамин Ц во нив помага - како што беше пронајден на витамин за подобрување на апсорпцијата на железо во телото (56).

Со други зборови, колку повеќе количина на витамин Ц во храната, толку подобро за апсорпција на железо (57). Но, ние треба да се разбере дека повеќето храна не доаѓаат збогатена со витамин Ц (високата цена и за време на складирањето нестабилност се причините) - која е причината зошто, вклучувајќи храна богата со витамин Ц, како и нектарини, им помага многу.

Ова важи дури и ако земате додаток на железо за вашиот анемија. Може да се земе околу 240 милилитри сок нектарина заедно со вашиот железо пилула за најдобри резултати (58). Но, како и секогаш, да ги преземе совет од вашиот лекар прво.

Исто така е важно да се напомене дека свежо или замрзнато овошје (нектарини, во овој контекст) имаат повеќе витамин Ц од конзервирана варијанти (59).

Тоа беше за тоа што се здравствени придобивки од нектарини, а сега некои интересни факти во врска со нектарини.

Нектарина факти

• Нектарина дрвја треба богат со азот ѓубриво како коска или крв оброци за нивниот правилен раст.

• Нектарини се климактериум, што значи дека тие ќе продолжат да созрее и по подигнат од дрвото. Оваа особина исто така се гледа во јаболка и банани.

• Како на древните кинески, нектарини одржа тајната за виталност како никнува цвет многу пред лисја.

• Нектарини не се хибрид на сливи и праски, како и повеќето луѓе веруваат. Еднаш во некое време, праска дрво се подложува на мутација, а генот одговорен за обично нејасни кожата е исклучен - и нектарина е роден.

Како да се јаде нектарина?

Прилично едноставна.

Трансферот на зрели нектарина. Намалување на овошје во четвртини, отстранете својата јама, место на парчиња во сад и ќе ги јадат со лажица. Вие исто така може да жвакам далеку овошје како што се јаде јаболко. Но, да се обезбеди да го измие темелно во прв план. Исто така, имајте на салфетка корисна за да ги очисти леплива сок кој тече надолу овошје.

Тоа беше за придобивките од јадење праски, а сега за некои вкусни рецепти.

Нектарина Рецепти

1. Нектарина и малина урнат

Што ви треба

• 1 Ѕ кг нектарини
• 100 грама малини
• 2 лажици шеќер
• 90 грама коцки путер
• ¾ чаша брашно
• ¼ лажичка сол
• 1 лажичка цимет
• 1 чаша кафеав шеќер
• 50 грама каша овес
• Ѕ лажичка на морско оревче

Правци

1. Загрејте ја рерната на 374o
2. Прво, Blanch на нектарини во вода што врие и олупи кожата.
3. Отстранување на камења и се сече на парчиња овошје.
4. Микс на парчиња со малини и шеќер. Ставете го во сад за печење.
5. Сега, измешајте ги путерот, кафеав шеќер, брашно, цимет, сол, мускатно оревче, и овес. Можете да го направите ова со вашите прсти за да се добие груба трошки.
6. Се шири на врвот на овошје и се пече во загреана рерна околу 45 до 60 минути.

2. Нектарина Фудбалскиот

Што ви треба

• 1 чаша се сече на ситно нектарини
• 1 - 3 чаша се сече на ситно кромид
• ½ чаша ситно сечкан млад црвени пиперки
• 1 лажица сецкани свежи cilantro
• 2 лажици ситно ситно jalapeno пиперки
• 2 лажички маслиново масло
• Ѕ лажичка сол
• 1 лажица свеж сок од лимон
• 1 нотка на црн пипер, свежо земјата
• 1 нотка на Cayenne бибер

Правци

1. Комбинација на нектарини, кромид, црвена пиперка, свежи cilantro, и jalapeno пиперки во сад. Додадете сок од лимон, сол, маслиново масло, сол, и Cayenne бибер и се промешува.
2. Покријте го садот со фолија.
3. Фрижидер сад за околу 30 минути до еден час. Ова ќе им помогне на вкусови се развива.
4. Промешајте во црн пипер. Вие исто така може да додадете дополнителни нотка на сол, ако е потребно.

3. Нектарина џем

Што ви треба

• 6 чаши од сецкан нектарини, unpeeled
• 3 чаши шеќер
• 4 лажици сок од лимон
• 1 лажичка зачин на вашиот избор

Правци

1. Готви сите состојки на блага топлина за околу 30 минути.
2. Додадете зачин на вашиот избор (како на екстракти од цимет и ѓумбир)
3. Бегло пена од површината.
4. Садови со џем во стерилизирани тегли.
5. Процес на нив во врела вода бања за околу 10 минути.

Се добро. Но, она што го запечатува договор е познавање на подигање на правото нектарина. И потоа да се чува на вистински начин. 

Како да се чува нектарини и избор на

При изборот нектарини од пазарот, не заборавајте да ги притисне нежно. Тие мора да се добие малку. Исто така, нектарини мора да бидат богато обоени без кафени дамки. Тие не смеат да имаат зелена или збрчкан закрпи.

Доаѓаат за чување на податоци, прво, треба да ги зрее на собна температура. Уверете се дека плодовите се поставени со матични крај надолу, за оваа намена. Ако плодовите произлегуваат слатка и цветен мирис, тоа значи дека тие се зрели. Фрижидер ги во пластична кеса (неизмиени). Нектарини се познати да зрее брзо. Оттука, ги чува во фрижидер само за еден ден.

И, патем, секогаш е подобро да се купи нектарини (или било кој друг овошје или зеленчук, за тоа прашање) директно од пазарот (и не на интернет).

Како да се подготвите нектарини?

Подготовка е едноставно премногу, и процесот има два дела - пилинг и каменување.

Да лупам

• Користење на кастрене нож, намалување на мал крст на база на овошје.
• Место на овошје во врела вода за околу 30 секунди.
• Користење дупчиња лажица, трансфер на овошје да се една чаша на ладна вода.
• Отстрани овошје од водата. Користење на нож, полека се повлече на кожата, далеку од овошје.

На камен

• Користете кастрене нож да се сече плодот по должината на жица и околу каменот.
• Пресврт на нож за одделување на овошје во половини.
• Користење на нож повторно, внимателно го намали околу каменот.
• Нежно подигнете камен надвор и фрлете го.

Точка да се напомене: нектарини губат својата сјај како што зреат. Исто така, најсладок плод има повеќе бели точки на горната половина. И да, ова е добар знак.

Па, добро. До сега, сме го виделе сето тоа е неверојатен и зошто се нектарини добро за вас. Но, сè има темна страна. Значи не нектарини. Познавањето на темната страна може да ни помогне да го цениме светла страна подобро. Веројатно?

Несакани ефекти на нектарини

Еве што се несаканите ефекти од јадење праски.

• Бременост

Нектарини се со поголема веројатност да бидат контаминирани со пестициди. И бремените жени се повеќе подложни на нивните негативни ефекти. Оттука, бремени (и доилки) жени мора да се воздржат од intaking ова овошје.

• Алергии

Некои од алергии на нектарина вклучуваат чешање (во устата и грлото), оток (усните, очните капаци, а на лицето), и некои дигестивниот и респираторни симптоми (како што се повраќање, пролив, болки во стомакот, течење на носот, итн.) Најтешките алергија на нектарини (и повеќето камен овошје) е состојба наречена анафилакса, што претставува за кардиоваскуларна нестабилност и сериозни проблеми со дишењето.

Ако забележиме некој од овие симптоми, едноставно чак на овошје во корпа за отпадоци. И посета на вашиот лекар.

Знаеме дека има уште неколку прашања. И ние го цениме тоа. Еве ги одговорите.

Одговори експерт за читателите Прашања

Како да се пече нектарини како праски?

Процесот е едноставен.

Загрејте рерната на 350o спреј спреј nonstick готвење на сад за печење. Миење на нектарини и се сечат на половина. Отстрани боксот. Прелива сок од јаболко на дното на нектарини (во сад). Точка на површината на нектарини со путер топење. Посипете кафеав шеќер, цимет и каранфилче на овошје. Ставете го садот во загреана рерна и печете околу 30 минути. Отстранете ја и нека се излади. Служат како сакате.

Како да ги замрзне нектарини?

Измијте и исушете ги. Парче ги. Наредете ги на сад за печење. Ставете ги во вашиот замрзнувач за околу 4 часа. Ги спакувате рок од еден ден (за да се избегне толпата фрижидер). Можете да ги замрзне плодови до 3 месеци.

Богата со шеќер се нектарини?

Не, навистина. Една мала нектарина содржи само околу 11 грама шеќер. Исто така, тие имаат низок гликемиски индекс.

Дали има бадеми во нектарини?

Не е точно бадем. Тоа нема вкус како бадем иако, освен за лапнал вкус кој завршува горчливо.

Отровни за луѓето се нектарина јами?

Јами содржат супстанции (наречени цијаногени гликозиди) објави дека телото метаболизира во цијанид. Но тоа е само ако ги консумираат во екстремно големи количини, а не во нормални количини.

Зошто нектарини се нарекува камен овошје?

Затоа што тие содржат камења. И овие се викаат исто така јами. Или семиња. Како и да е.

Како да зрее нектарини?

Ставете ги во кафеава хартија кеса заедно со јаболко или банана. Тие произведуваат етилен, кој го забрзува процесот на омекнување. Но проверете на нектарина од време на време како што може да се претвори каша прилично брзо.

Како да се направи нектарина храна за бебиња?

Многу едноставно. Изберете, купи, се мие, кора, јама, и парче нектарина. Пире или каша овошје. И вие сте добро да отидевме. Вие исто така може да додадете малку вода ако е потребно.

Нектар во вистинската смисла на зборот, навистина! Земи кош и денес, и јадете здрава секој ден!

Но, пред тоа, не ни каже како овој пост на придобивките од нектарини ти помогна. Гледаш коментар кутија таму? Да, ја напушти вредни коментари таму. Ние и ветуваме да се вратам на вас како е можно поскоро.

До тогаш, среќен nectarin!

Препорачани членовите:

17 Неверојатни Предности и употреба на датуми за кожата, косата и здравје Неверојатни Предности и употреба на Црното наут За кожата, косата и здравје 16-те најдобри Предности и начини на користење на пченка за кожата, косата и здравје 39 Неверојатни Предности и начини на користење на кокос вода за кожата, коса и здравје 9 Неверојатни здравствени придобивки и употреба и употреба на слатка портокали