10 најдобри здравствени придобивки од калциум

Дали знаете калциум е околу 1,5 до 2 проценти од нашата вистинска телесна тежина? Па, сите ние сме запознаени со млеко мустаќи (детството реминисценција) a. Млекото е често поврзана со калциум кој е важен за развивање на силни коски и здрави заби. Но, придобивките на калциум е повеќе од само тоа и игра клучна улога во здравјето на телото во многу други начини, како и. 99% од калциум може да се најде во коските и забите; другиот проценти игра важна улога и во други телесни функции како што се нервните пренос и мускулна функција. Кој е зошто многу е потребно калциум за здравјето.

Храна itmes како сирење, грав, брокула, лосос, јогурт, кафеав ориз, портокали, зелка и грашок се добар извор на калциум.

Дозволете ни да се погледне на топ 10 придобивките од овој прекрасен подарок на природата.

Здравствени придобивки од Калциум:

Еве во разни бенефиции калциум здравје.

Развој 1. Коска:

Калциумот помага во спречување на остеопороза. Калциумот е највиталните хранливи материи за развивање на силни коски, особено за децата и младите. Апсорпцијата на калциум и развој на коските е на својот врв до возраст од 20 години, а се намалува постепено потоа. Соодветен износ на калциум и витамин Д помага да се зголеми коскената маса во одгледување на децата и младите.

2. Камења во бубрезите:

Некои велат калциум доведува до камен во бубрегот, но тоа е само мит. Истражувања сега докажува дека внесот на калциум штити од исклучително болна камења во бубрезите кои ја оштетуваат слузницата на телото.

3. Пред менструален синдром (ПМС):

ПМС поврзани истражувања покажуваат дека ниско ниво на калциум и витамин Д може да доведе до калциум реакција негативно со естроген и прогестерон, што предизвика ПМС. Лекарите препорачуваат дневна доза од 1000 милиграми калциум и 1000 за да се 2000 единици на витамин Д во случај на ПМС.

4. Крвен притисок:

Редовното консумирање на калциум преку природен извор или додатоци, помага да се регулира или понизок крвен притисок. Ова е исто така корисни во лекување на хипертензија.

5. Рак:

Антиоксиданс богата исхрана го спречува ракот, но истражувањето покажува докази дека соодветна количина на калциум може да ви помогне да се ослободи од рак на дебело црево, јајниците и на дојка.

6. Кардиоваскуларните болести:

Соодветен внес на калциум може да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања и хипертензија. Садови на срцето и крвните се меѓусебно поврзани со нашиот нервен систем. Недостатокот на калциум може да доведе до проблеми со срцето и висок крвен притисок.

7. Здрава насмевка:

Калциумот е важен елемент за здрави коски вилица и има заби во место. Сепак, калциум бара фосфор за максимална корист на зајакнување на коските. Децата забите бараат соодветна калциум и фосфор за формирање на хард структура во раст. Калциум дава здрава вилица и штити од дефект на забите. Бактерии и забен камен не се лесно да напредува во доброто орално здравје услови.

8. Биланс на pH ниво кон алкални:

Преработени шеќери, газирани пијалаци, и брза храна се направи на телото многу кисели на скалата на pH вредноста. Тие може да предизвика хипертензија и камења во бубрезите. Калциум може да се спречи овој проблем и да се направи на телото помалку кисел.

9. Хронична болест:

Калциумот игра многу сериозна улога во борбата против хронични болести. Зголемен внес на калциум може да доведе до намалување на ризикот од одредени хронични болести.

10. Губење на тежината:

Калциумот помага во зголемување на темпото на метаболизмот. Калциум спречува зголемување на телесната тежина бидејќи согорува масти и продавници помала количина на масти.

Некои важни совети за потрошувачката на калциум:

• Избегне прекумерна доза на калциум, бидејќи тоа може негативно да влијае на вашето здравје.
• Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете било додатоци.
• Недостаток на калциум може да предизвика грчеви, болки во зглобовите, срцеви палпитации, зголемување на нивото на холестерол, бавно го забрза пулсот, несоница, нарушена раст, прекумерна раздразливост, кршливи нокти, егзема, вкочанетост или трнење во рацете и / или нозете.
• Бремените жени треба да вклучуваат добар износ на калциум во нивната исхрана.
• Калциум мора да се добиени од природни извори.

Извор на сликата: 1