7 Седишта на јога што ќе работат на чудеса за вашето здравје

Она што го погодува кога ќе помислите на вежбање? Трчање, скокање, скокање, и нешто што ви држи и се движат. Што ако ми рече дека ќе може да го оствари дури и додека седи? Вежба што е ефикасен и одлично за вашето здравје. Се прашувам што тоа би можело да биде? Ние нема да ве чека повеќе. Проверете ги овие 7 седиште јога пози кои ќе работат чуда за вашето здравје. Ќе знам што зборувам.

Пред тоа, да се запознаат со седиште јога.

Што е со седиште јога?

Јога асани се комбинација на седење, стоење, и легнал пози. Секој сет влијае на одреден дел на телото и има своја уникатна предности. Со седиште јога асани се варијации на асани кои треба да се врши од страна на седи долу на теренот. Тие се идеални за флексибилност и најдобро за оние кои се само почнуваат да учат јога како тие се лесно прилагодливи за секое ниво на издржливост.

Ајде да ги разгледаме во некои од нив подолу.

Подобрување на здравјето седиште Читајте го поставува

1. Sukhasana (Easy Претставуваат)
2. Padmasana (Лотус Претставуваат)
3. Baddha Konasana (пеперутка позираат)
4. Vajrasana (Дијамант Претставуваат)
5. Bharadvajasana (прозорлив позираат)
6. Ardha Matsyendrasana (полувреме 'рбетниот пресврт)
7. Paschimottanasana (седиште Напаѓач Bend)

1. Sukhasana (Easy Претставуваат)

Sukhasana или на лесен Претставуваат е одлична за почетници. Тоа едноставно и лесно, како што сугерира името. Тоа е исто така поза да седат за медитација. Поради тоа, вежбање наутро работи најдобро. Направете го тоа на празен стомак, ако планирате да го следат со други асани. Sukhasana е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Седат во него се додека тоа е удобно.

Здравствени придобивки од Sukhasana

Sukhasana издолжува грб и проширува своето collarbones. Тоа смирува вашиот ум и лечи ментална замор. Таа, исто така го подобрува држењето на телото и масажи вашиот теле мускули. Позите помага да се чувствувате втемелени и помалку стрес и дава чувство на спокој и спокојство.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Sukhasana

Назад на TOC

2. Padmasana (Лотус Претставуваат)

Padmasana или Лотус Претставуваат е asana именувана по лотос, Среќен симбол. Во многу култури, лотос залага за позитивните аспекти, и тоа сигурно не е она што на Асана се базира на. Padmasana вежбате наутро или навечер, не мора на празен стомак. Тоа е ниво на Хата јога asana средно. Држете го за 1 до 5 минути.

Здравствени придобивки од Padmasana

Padmasana протега глуждовите и колената. Тоа се зголемува вашите внимание и задржува вашата 'рбетот исправен. Го олеснува од менструални проблеми и враќа на нивото на енергија. Sukhasana стимулира вашиот карлицата и мочниот меур и ги одржува вашите зглобови и лигаменти флексибилни.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Padmasana

Назад на TOC

3. Baddha Konasana (пеперутка позираат)

Baddha Konasana или пеперутката Претставуваат е asana што изгледа како пеперутка мавташе крила. Таа, исто така изгледа слично на питие на работа. Значи, тоа е исто така, повика на питие поза. Пракса Baddha Konasana наутро или навечер на празен стомак. Размавта далеку и држете го позираат за 1 до 5 минути.

Здравствени придобивки од Baddha Konasana

Baddha Konasana стимулира простатата и бубрезите. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта, се протега на колена, и го ослободува блага депресија. Позите ишијас смирува и ублажува симптомите на менопаузата. Тоа е терапевтски за астма и помага да се олесни породувањето.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Baddha Konasana

Назад на TOC

4. Vajrasana (Дијамант позираат)

"Vajra во санскрит значи дијамант. Оттука, друго име за Vajrasana е поза дијамант. Практикување на Vajrasana помага да стане толку силна како дијамант. Позите работи најдобро откако еден оброк, за разлика од многу други асани. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Држете го за 5 до 10 минути.

Здравствени придобивки од Vajrasana

Vajrasana помага варењето на храната и го намалува маснотиите во колковите. Го релаксира телото и помага во борбата против стомачни пореметувања. Тоа лечи уринарни проблеми и им помага на долниот дел од телото да стане флексибилен. Позите тонови бутовите и лечи болки во зглобовите. Таа, исто така служи како аналгетик за пациентите артритис.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Vajrasana

Назад на TOC

5. Bharadvajasana (прозорлив позираат)

Bharadvaj е името на еден од седумте најголеми гледачите на Индија. На asana добива своето име од него. Го практикуваат наутро на празен стомак или во вечерните часови се обезбеди простор од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Bharadvajasana е на ниво на Хата јога asana средно. Држете го за 30 до 60 секунди.

Здравствени придобивки од Bharadvajasana

Bharadvajasana протега твоите торзо и ги стимулира стомачните органи. Тоа го регулира метаболизмот и детоксифицира органите. Таа, исто така го олеснува долниот дел на грбот и вратот болка. Позите ви држи подалеку од негативност и ви помага да се оди преку вашиот ден во доброто начин.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Bharadvajasana

Назад на TOC

6. Ardha Matsyendrasana (полувреме 'рбетниот пресврт)

Ardha Matsyendrasana исто така е наречена Половина Господарот на Риби Претставуваат како што тоа значи дека во санскрит. Ова седи 'рбетниот пресврт работи најдобро кога се практикува наутро на празен стомак и чиста утроба. Ardha Matsyendrasana е на ниво почетник Хата јога asana a. Држете го за 30 до 60 секунди.

Здравствени придобивки од Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana тонови вашите стомачни мускули, енергија на вашиот 'рбет, и отвора вратот и рамената. Тоа очистува внатрешните органи и се елиминира отпад. Позите, исто така, го стимулира црниот дроб и белите дробови. Таа ослободува дополнителна топлина од органите и го зголемува снабдувањето со кислород во белите дробови.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Ardha Matsyendrasana

Назад на TOC

7. Paschimottanasana (седиште Напаѓач Bend)

Paschimottanasana или седиште напред Bend е asana што изгледа навидум удобно, но е предизвик да се одржи. Го практикуваат наутро на празен стомак и чисти цревата или во вечерните часови, по празнината на 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Paschimottanasana е на ниво на Хата јога asana основни. Држете го за 30 до 60 секунди.

Здравствени придобивки од Paschimottanasana

Paschimottanasana е стрес спасоносна. Тоа го намалува стомачни масти и го елиминира раздразливост и гнев. Позите ја подобрува флексибилноста на 'рбетот и салда на менструалниот циклус. Тоа лечи болки во стомакот и телото слабост и го штити од дијабетес.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Paschimottanasana

Назад на TOC

Сега, ајде да одговори на некои најчесто поставуваните прашања во врска со јогата.

Одговори експерт за читателите Прашања

Дали треба да се претвори вегетаријанска да се практикуваат јога?

Јога верува во концептот на Ahimsa, но изборот е оставен отворен на лекар.

Што ми е потребно за да започнете со јога пракса?

Вашиот комплетен фокусот и концентрацијата, а можеби и шише со вода и јога МАТ се сите што треба да започне пракса.

Наместо напорни активности, ако сакате да се седи во еден ќош и мирно да се вежба, тогаш седи јога асани се најдобра опција за вас. Овие асани не се толку лесно како што изгледа, и тие имаат големо влијание на различни функции на телото. Значи, пробајте горните и кажете ни како е искуството.