Здравјето

Топ 10 ниски калории опции за појадок

Топ 10 ниски калории опции за појадок

Ако сте еден од оние тежина гледаа кои секогаш сакаат да јадат право, тогаш сигурно ќе знаат важноста на појадокот. Оние кои се свесни за своите калории се заинтересирани за отпочнување на свој ден со контролирани калории. Тоа е митот дека здрава и нискокалорична појадок не може да биде усна звучен.

Најдобри Опции Доручек нискокалорична

Еве ги првите 10 ниско опции калории доручек да има некои вкусни нискокалорична јадења.

1. Moong Дал и спанаќ Idli:

  • Потопете се подели жолт грам за 3 часа.
  • Blanch и грубо се исецка спанаќ.
  • Сега мелење спанаќ и moong dal во мелница без вода за да се направи паста.
  • Додадете 1 лажица масло свежо урда и сол.
  • Додадете овошје и десно 2 лажици вода пред парење.
  • Се меша добро.
  • Маст вашиот idli мувла и стави лажица тесто во секој калап.
  • Капак и на пареа, за 10 - 12 минути.
  • Откако ќе се излади малку, отстрани од мувла и служи топло со sambhar и кокос chutney.

2. Овес:

Овес е една здрава опција нискокалорична појадок. По гладни вашето тело во текот на ноќта, мора да јадат право да имаат доволно енергија во текот на денот. Овесна каша може да бидат подготвени во голем број на начини со млеко, вода, мед, јаворов сируп, овошје и ореви. Тоа го прави за вкусен и здрав појадок. Секогаш користете обезмастено млеко и додадете овошје наместо засладувачи.

load...

3. Ѓеврекот и крем сирење со домати:

  • Тост твојата тенка Ѓеврекот на половина
  • Се шири слој на масти слободен крем сирење
  • Стави парчиња домат.
  • Додадете малку сол, бибер и зачини по вкус.

Тоа е малку калории и ви држи целосна за долго. Ова е здрава и вкусна опција појадок.

4. Пченка снегулки и француски Тост:

  • Користете мулти-жито Француски тост.
  • Додади некои маснотии млеко и пченка снегулки и уживајте во вкусна доручек.
  • Можете да додадете малку мед или јаворов сируп, ако треба вкус.
  • Нискокалорична свежо овошје или сок ќе додадете повеќе вкус на ова јадење.

5. Јогурт со овошје и ореви:

Имајќи сад полн со јогурт со вашето омилено овошје и ореви прави вкусни нискокалорична појадок. Пченкарни снегулки, исто така може да биде опција. Додадете наздравија пченичен леб да се направи тоа вкусно.

6. Скршени пченица Upma:

  • Измијте ½ чаша скршени пченица и ниво се вари за 3 - 4 минути.
  • Исцедете и да ја задржите настрана.
  • Во притисок шпорет, топлина масло, додадете семе од синап.
  • Додадете чили.
  • Додадете сецкан кромид и рендан ѓумбир.
  • Соте за некое време и додадете моркови и грашок.
  • Сега додадете скршени пченица и додадете 1 ¼ чаша вода и сол.
  • Притисок се готви за две свирки и ниски калории доручек е подготвена.
[Прочитај: 10 Вкусен Печени Закуски]

7. Од растително Клубско сендвич:

  • Земете две парчиња интегрален леб.
  • Направете слој на рендан зелка
  • Додадете кромид, пиперки, рендан морков, исечени и unpeeled краставица и некои кечап.
  • Посипете сол и бибер и италијански Леќата и да уживате во вашиот сендвич.
  • Можете исто така да додадете moong dal Chilla како уште еден слој
  • Не-вегетаријанците можат да додадете јајца на ова.

8. Пченка Poha:

Традиционалната индиска појадок на poha може да се направи моќ пакуваат нискокалорична чинија.


load...
  • Едноставно заменете компири со пченка кернели.
  • Топлина масло
  • Додадете чили, кари лисја и семе од синап.
  • Кога тие ломотене, да додадете кромид, моркови, грашок, пченка и домати.
  • Сега додадете претходно измиени и исцеден ориз тепани.
  • Додадете куркума, сол и се меша добро.
  • Гарнитури со лимонов сок и коријандер и служи топла.

9. Краставица Палачинки:

Состојки:

  • 1 чаша гриз
  • 2 чаши рендан краставица
  • ¼ чаша малку масти урда
  • 2 лажици рендан jiggery
  • 1 сецкани зелени студено
  • Сол по вкус.

Како да направам:

  • Измешајте ги сите состојки заедно во тесто.
  • Намачкајте нелепливи тавчиња.
  • Се шири еден дел од тестото и оставете го да се готви на бавен оган.
  • Флип на страна, кога тоа е кафеава и готви другата страна.
  • Послужете топло со зелена chutney.
[Прочитај: здрав и вкусен појадок задоволства]

10. Мешовит Зеле Poha:

  • Измијте претепан ориз (poha) лесно и се исцеди.
  • Вари 1 Ѕ чаша мешани зеле.
  • Топлина масло
  • Додади семе од синап, чили и кари лисја.
  • Додадете кромид и пропржете малку.
  • По некое време, додадете и варени мешани зеле и соте за 2 минути.
  • Додадете куркума прав, сол, шеќер и готви на среден оган.
  • Додадете ¼ чаша вода и се готви за 3 минути.
  • Сега додадете тепани ориз
  • Измешајте добро и гарнитури со лимонов сок и коријандер. Послужете топло.

Значи овие се некои прекрасна појадок рецепти нискокалорична. Дозволете ни да знам што еден од овие јадења што уживаше најмногу. Ние ќе ви сакаат да споделат слични рецепти со нас. Напиши врати наскоро. Ти благодарам!

load...