7 неверојатни здравствени придобивки на Нато

Дали сакате да се вклучат повеќе здрава храна во вашата секојдневна исхрана? Потоа мора да се обиде natto или nattokinase. Тоа е јапонски суперхрана која има хранливи состојки кои го намалуваат нивото на холестерол и да помогне во одржување на срцето и коските здрави.

Во прилог на сето тоа, natto има и многу други бенефиции како добро. Дали сакате да знаете што се тие? Едноставно задржи читање.

1. Обезбедува витамин К

Natto е богат извор на витамини К1 и К2. Првиот е обично се наоѓаат во зелена, лиснат зеленчук, а втората е произведена од бактерии. Не постојат многу храна која содржи овој витамин, и natto е една од ретките на кои имаат и двете. Со една порција од 100 грама, ќе добие 23,1 микрограми витамин К, кој е 29% од препорачаната дневна доза. Овој витален витамин помага во регулирањето на згрутчување на крвта, калцификација на артериите, и спречување на губење на коскената маса. Витаминот К недостаток може да предизвика остеопороза и зголемување на крварење.

2. Обезбедува Пробиотици

Natto е супер-здрава, бидејќи на соја што се прави од се ферментираат. Обработени соја, кои не се ферментираат може да предизвика здравствени проблеми, како и хормонот на дисфункција на тироидната жлезда. Сепак, процесот на ферментација помага во отстранување на овие проблеми. Ферментирано соја исто така, содржи значителен износ на бактериски култури кои се корисни за здравјето. Тие им помагаат на вашиот дигестивен систем и да дејствува како природен лаксатив, што го прави natto одличен лек за запек.

3. Зајакнува коските и забите

Со 100 грама natto, ќе добиете 217 милиграми калциум, што е 22% од препорачаната дневна доза, и 115 милиграми магнезиум, што е 29% од препорачаната дневна доза. Тоа е општо познато дека е потребно калциум за силни коски и заби, но не многу луѓе знаат дека магнезиумот е од суштинско значење за апсорпција на калциум. Natto има овие и минерали во големи количини, кој е зошто тоа е идеална храна за изградба на коските и заштита на телото од коска болести поврзани со, како што се гихт, остеопороза и артритис.

4. Обезбедува Витамин Ц

Со 100 грама natto, ќе добиете 13 милиграми витамин Ц, што е 22% од препорачаната дневна доза. Како што знаете, овој суштински витамин е еден од најмоќните антиоксиданси. Тоа ќе се штити од оштетувања предизвикани од слободните радикали, кои инаку може да предизвика рак и дегенеративни болести како макуларна дегенерација и цистична фиброза. Покрај тоа, таа е исто така богата со својства кои го зајакнуваат имунолошкиот систем.

5. Обезбедува железо и протеини

Natto е популарен меѓу vegans и вегетаријанците, бидејќи тоа им овозможува да се добие важни хранливи состојки кои вообичаено се добиени од месо и месни производи, како што се железо и протеини. 100 грама natto ви дава 17,7 милиграми на протеини, вклучувајќи ги сите 8 есенцијални амино киселини, што е 35% од препорачаната дневна доза. Ќе добиете 8,6 милиграми железо, што е 48% од препорачаната дневна доза. Протеини помага во градењето на клетките и мускулите додека е потребно железо за транспорт на кислород во белите дробови.

6. Помага во губење на тежината

Може да се добијат само 212 калории и 5 грама на диетални влакна со 100 грама natto. Ова е причината зошто оваа суперхрана е прекрасна опција појадок, ако се обидуваат да изгубат тежина. Додека 100 грама natto има содржина од 11 грама масти, вие не треба да се грижите за стекнување на тежина, како тие се добри масти кои вашето тело бара за енергија.

7. Разубавува кожата и ја чисти крвта

Natto содржи lenoleic киселина, лецитин и растителни влакна, кои помагаат во чистењето на крвта и подобрување на варењето на храната. Тоа е исто така богата со витамин PQQ, која не може да се слушне. Тоа е витамин кој се добива главно преку исхраната и е од суштинско значење за одржување на убава и здрава кожа. Прочистување на крвта е потребно за здрава кожа, а со natto, ќе добиете и двете.

Светски познатиот лекари и застапниците на природните здравје препорачуваат вклучувајќи natto во вашата дневна исхрана. Тоа се смета за одлична за луѓе кои се во потрага по виталноста и долговечноста. Според овие експерти, здравствени придобивки од natto се навистина исклучителни. Тоа може да се бори рак, рак на дојка, особено, како што ги содржи флавоноиди и изофлавони. Таа, исто така го спречува Алцхајмеровата и обезбедува заштита од срцев удар и срцеви заболувања, како што има крв чистење ефекти и фитоестрогени.

Поени за Запомни

Еве некои точки да се има предвид за natto:

• Пред да го јадат, камшик го во сад околу 50 пати додека не стане foamier и полесни.
• Natto е најдобро да се јаде ладно. Вие не треба да одат над 150 степени целзиусови кога греење како што може да предизвика ензими за да стане помалку ефикасни.
• Ако не можете да се здобијат со вкус за ова јадење, секогаш може да се земе додаток наместо. Некои велат дека исхраната не ги обезбедува истите бенефиции како вистинска natto, но постојат извештаи дека многу луѓе добиле значајни резултати и подобрување на нивното здравје со конзумирање natto додатоци.
• Тоа е затоа што протеините кои луѓето да најдат тешко да се вари се паднат за време на процесот на ферментација.

Како што можете да видите, natto е состојка која има носивост на добрина, и тоа е дефинитивно вреди додавање на вашата исхрана. Модерните диети содржат многу нездрави компоненти кои го прават многу малку за вашето тело. Јадење храна што се сите природни е важно ако сакате да се зголеми долговечноста и да се добие поздрава срце, поостри ум, поздрави коски и поубава кожа. Natto е само храна за да ви помогнат. Како што споменавме порано, тоа што содржи уникатен витамини, ензими, аминокиселини, кои не сите храна може да обезбеди. Тоа е овие хранливи материи кои го прават natto моќен борец на цревни заболувања, мозочен удар, срцев удар, остеопороза, карцином, сенилност, итн

Вклучи natto во вашата дневна исхрана и никогаш не ќе го жалам. Natto е пополнување и хранливи! Обидете се да го тоа уште денес!

Кажете ни како овој пост ти помогна. Коментира во полето подолу.