Исхрана на тироидната жлезда - храна за јадење и избегнување

А дисфункцијата на тироидната жлезда е опасна. Пеперутка во облик на жлезда во основата на вратот произведува тријодотиронин хормони (Т3), тироксин (Т4) и калцитонин кои влијаат на вашиот метаболизам, развојот на мозокот и функција, раст, менструалниот циклус, отчукувањата на срцето, сон, и мисла процес. Скршен тироидната жлезда може претерано (хипертироидизам) или underproduce (хипотироидизам) овие хормони. Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина или губење на тежината, ограничен раст, неразвиени мозокот, немир, неправилни периоди, депресија, итн лекови работат, но нивните ефекти се краткотрајни. Храна, од друга страна, може да помогне да се нормализира функцијата на тироидната жлезда постепено и немаат несакани ефекти. Значи, без многу врева, дозволете ми да ви кажам за храна да јадат и да се избегне за хипотироидизам и хипертироидизам и листи на исхрана. Ајде да започне!

Храна да јадат за лекување Хипотироидизам

Хипотироидизам може да доведе до нарушен менструален циклус, зголемување на телесната тежина, запек, гушавост, депресија, сува кожа, опаѓање на косата, мускулен замор, бавно отчукувањата на срцето, висок холестерол во крвта, и подуени лице. За разлика од лекови, може да се консумираат овие храна за зајакнување на вашиот тироидната функција.

1. Јодизирана сол

Според Американското здружение на тироидната жлезда, потребно е јод за производство на хормоните на тироидната жлезда. Дефицит на јод може да предизвика хипотироидизам и гушавост (1). Бидејќи вашето тело не може да произведува јод се разбира, треба да се јаде храна која содржи добра сума на јод. И на најдобар начин да го направите тоа е да се консумираат јодизирана сол.

2. Бразил ореви

Бразил ореви се одличен извор на минералот селен која им помага да се катализира конверзијата на неактивните хормоните на тироидната жлезда во активна форма. Научниците откриле дека Бразил орев дополнување подобри нивото на хормоните на тироидната жлезда (2). Селен, исто така, помага во намалување на воспалението и го инхибира рак на клеточната пролиферација. Може да се консумираат до 8 Бразил ореви дневно. Не јадете премногу како што може да доведе до гадење, пролив и повраќање.

3. Риба

Рибите се богато со омега - 3-масни киселини и селен (3). Омега - 3 масните киселини помагаат во намалувањето на ЛДЛ холестерол и селен држи вашиот хормоните на тироидната жлезда удирање. Консумирајте лосос, сардини и туна се спротивстави хипотироидизам. Можете да имаат 3 - 5 мл риба секој ден. Бидете сигурни да не overcook на риба.

4. Коскена Супа

Со конзумирање коска супа, може да убие две птици со еден камен. Прво, коска супа содржи глицин амино киселини и пролин кои помагаат да поправка на слузницата на дигестивниот и подобрување на хипотироидизам. Второ, хипотироидизам може фрактура на коските и имаат коска супа може да помогне за зајакнување на коските (4). Може да се консумираат една чаша коска супа за ручек или вечера. Вие може да се фрли во некои зеленчук. Осигурајте се да се готви зеленчук правилно како што е малку зеленчук, кога се јаде суров, може да се промовира хипотироидизам.

5. Зеленчук и овошје

Зелен лиснат зеленчук, шарени зеленчук и овошје се одлични извори на минерали, витамини, антиоксиданси и растителни влакна. Сепак, треба да бидете внимателни, ако сте болни од хипотироидизам, бидејќи неколку зеленчук и овошје може да го попречат производството на хормоните на тироидната жлезда и се познати како goitrogens. Зеленчук, како што се карфиол, спанаќ, кељ, брокула, соја, зелка, ротквица, сладок компир, праска, авокадо, и синап зеленчук се goitrogens (5). Сепак, готвење овие зеленчук и овошје може правилно да се направи goitrogens неактивен.

6. Алги

Алги како nori, алги, и kombu помогне во лекувањето на хипотироидизам, како тие се одличен извор на јод, витамин Б, рибофлавин и пантотенска киселина. Овие помогне да upregulate производство на хормоните на тироидната жлезда, го подигне расположението, да се спречи летаргија, и да се подобри функцијата на мозокот (6). Ќе може да има до 150 mcg на алги дневно.

7. Млечни

Малку маснотии млеко, јогурт и сирење се богати со јод и селен кои помагаат да се зголеми производството на тироидните хормони и активација. Тие, исто така се богати со тирозин аминокиселина која помага во борба против симптомите на хипотироидизам како депресија и замор (7). Вие можете безбедно да има една чаша млеко, 1 - 2 чаша јогурт и сирење ⅙ чаша на ден за да се зголеми нивото на хормоните на тироидната жлезда.

8. Говедско месо и пилешко

Вашата тироидна функција, исто така може да се забрза со обезбедување на вашето тело со потребните количини на цинк. Тоа најмногу е присутен во говедско месо и пилешко и може да помогне да конвертирате тријодотиронин (Т3) за тироксин (Т4). Овој курс е од големо значење бидејќи Т3 е неактивна форма додека T4 е активна форма на тироидните хормони (8). Консумираат најмалку 3 мл пилешки гради или посно намалувања на говедско месо за зголемување на производството тироксин.

9. Јајца

Јајцата се одличен извор на јод и може да помогне во намалувањето на хипотироидизам (9). Вие можете безбедно да имаат две цели јајца на ден. Не консумираат жолчка, ако веќе имаат покачено ниво на холестерол. Во спротивно, може да се консумираат цели јајца кои се богати со витамини растворливи во масти и други хранливи материи кои се корисни за вашето тело.

10. Школки

Школки како шкампи и јастози се преполни со јод и цинк. И, како што знаете, јод и цинк може да го зголеми производството на хормоните на тироидната жлезда. Вие можете безбедно да консумираат најмалку 3 мл школки за да се подобри вашата тироидната нивоа (10).

11. Маслиново масло

Почнете да готвите со маслиново масло, ако не го користат веќе. Маслиновото масло е богато со здрави масти и хранливи материи кои помагаат за зголемување на нивото на хормоните на тироидната жлезда (11). Маслиново масло, исто така, помага да се намали ЛДЛ холестерол, а со тоа помагајќи ти да се губат телесната тежина и одржување на вашето срце здраво. Можете да го користите до 10 лажици маслиново масло дневно.

12. Лен семиња

Лена семиња се голем извор на омега - 3 масни киселини, цинк, селен, и јод (12). Може да се консумираат земјата ленено семе со вашиот пијалак или житарици за доручек, или можете да го користите ленено семе масло за готвење. Вие можете безбедно да имаат 2 - 3 лажици мелено ленено семе во прав и 2 лажици ленено семе на нафта дневно.

13. Мешунки

Мешунките се богати со јод и цинк и се глутен (13). Може да се консумираат леќа, грав, грав, наут, итн за да се зголеми вашиот тироидната жлезда секреција на хормони.

14. Фибер-богата храна

Додај влакна храна богата со вашата исхрана, бидејќи ако сте болни од хипотироидизам, шансите се, исто така, страдаат од варење и запек. Вклучува храна како што папаја, варен зелен лиснат зеленчук, и глутен цели зрна за подобрување на вашиот варењето на храната.

15. Вода

Водата помага да хидрат и се ослободам од токсини. Пијте 3 - 4 литри чиста вода дневно за да им помогне на вашиот клетки да функционира правилно. Иако водата не може директно да ви помогне да се справи со хипотироидизам, пиење доволно на тоа може да им помогне на вашиот органи функционира правилно.

Тоа беа 15 видови храна треба да се консумираат, ако сте болни од хипотироидизам. Тука е вашата исхрана шема.

Hypothroidism Исхрана Графикон

Можете исто така треба да се избегне конзумирање на храна наведени подолу.

Храна за да се избегне за лекување Хипотироидизам

• Сурови или половина варен зелен лиснат зеленчук или мешункаст зеленчук, како што се зелка, Бок Choy, брокула, карфиол, спанаќ, кељ, итн
• Кои содржат глутен храна.
• Храна богата со шеќер како неконтролирано инсулин шила се влоши состојбата на хипотироидизам.
• Брза храна и преработена храна, како длабоко пржената храна, тесто, пржена храна, компир обланди, помфрит, итн Овие храни имаат еден камион на натриум, но не и јод или хранлива вредност. Тие само ќе го зголеми нивото на холестерол и се одразува врз вашето здравје.
• Зелен чај. Постојат многу студии кои ја потврдуваат дека зелениот чај има анти-тироидни својства и конзумирање на прекумерна зелен чај може да предизвика хипотироидизам (14).

Тироидната жлезда исто така може да влијае на вашето тело во спротивна насока, односно од overproducing на хормоните на тироидната жлезда. Оваа состојба е позната како хипертироидизам. Еве што треба да се јаде, ако сте болни од хипертироидизам.

Храна да јадат за лекување на хипертироидизам

Хипертироидизам води кон губење на тежината, забрзано чукање на срцето, вознемиреност, раздразливост, неправилни периоди, испакнати очи, несоница, тешкотии во концентрацијата, зголемување на глад, и влажна кожа. Освен од вашиот лекар пропишани лекови, храна исто така може да помогне во лекување на хипертироидизам. Еве ја листата.

1. Свежото овошје и зеленчук

Суровини мешункаст зеленчук или лиснато зеленчук се goitrogens, односно, тие го инхибираат производството на хормоните на тироидната жлезда. Ова е токму она што ви треба како вашиот тироидната жлезда е overproducing хормоните на тироидната жлезда. Конзумирајте брокули, спанаќ, кељ, Бок Choy, зелка, марула, зелка, морков, карфиол, ротквица, раштан, ракетни спанаќ, бриселско зелје, пиперка, домати, јаболка, јагоди, киви, портокал, лимон, грејпфрут, итн.

2. Милетите и ориз

Милети и кафеав ориз, исто така, имаат висок goitrogenic активност. Тие се одличен извор на диетални влакна, витамини и минерали. Може да се консумираат ½ - 1 чаша кафеав ориз или милети на ден за да се потисне прекумерна продукција на тироидните хормони.

3. Посно протеини

Дали пилешки гради, риба, печурки, соја парчиња, и мешунките да помогнат да се изгради мускулната маса. Хипертироидизам доведува до зголемување на апетитот и брзо губење на тежината. Од протеини за многу подолго време да се вари, тие ќе ви ги целосно за подолг рок на траење.

4. Зелен чај

Кога станува збор за инхибиција на продукција на хормони на тироидната жлезда, треба да се консумираат зелен чај. Научниците откриле анти-тироидни активност во зелениот чај се должи на присуството на флуориди. Може да се консумираат до 2 чаши зелен чај дневно.

5. Билки

Босилек, оригано, рузмарин и се анти-воспалителни во природата и може да се ублажи проблемот на хипертироидизам.

Значи, тие беа пет главни групи на храна која може да дејствува како додаток во помош за лекување на хипертироидизам. Тука е вашата исхрана шема.

Hyperthroidism Исхрана Графикон

Можете исто така треба да ги следат овие совети како да се направи на храна всушност работат за вас.

Корисни совети

• Јадете на секои 2 часа.
• Консумирајте фибер-богата, зелен лиснат зеленчук.
• Избегнувајте пиење вода веднаш по појадок, ручек или вечера.
• Консумираат витамини и минерали.
• Можете исто така треба да се консумираат протеини додатоци. Сепак, консултирајте се со вашиот прв лекар.
• Земете вашата дневна доза на здрави масти со конзумирање на ленено семе, маслиново масло, ленено семе масло, итн

Сега, дозволете ми да се листа од храната што треба да се избегне, ако сте болни од хипертироидизам.

Храна за да се избегне за лекување на хипертироидизам

• Јод, цинк и селен богата храна, како школки, остриги, алги, јајца и бразилски ореви.
• Вештачки засладувачи.
• Млеко и млечни производи.
• Алкохолот и газираните пијалоци.
• Пакувани или вештачки вкус и боја храна.

Претпазливост

Храна која може да ви помогне многу, но неколку хранливи материи во храна може да се меша и со хипотироидизам и хипертироидизам лекови. Значи, треба да разговарате со вашиот лекар пред конзумирање на било кој од храна наведени овде. Исто така треба да се внимава да не се консумираат храна што се алергични на.

Хипотироидизам и хипертироидизам се сериозни здравствени проблеми и не треба да се игнорира. Започнете препорачува конзумирање на храна за повеќето цена ефективен третман за абнормални вашата состојба на тироидната жлезда. Со среќа!