7 неверојатни Јога Асанас за тинејџери

Тинејџерскиот не е лесно. Прашања телото, ниска самодоверба, и постојан притисок мачат децата и да им моралот надолу. Тие мора да бидат обучени да се надминат овие проблеми и да ја преземе потешки предизвици. Јогата е идеална алатка за обука за да им помогне да се борат надвор од демони, а тука се и 7 јога асани кои може да им помогне да го стори тоа.

Пред тоа, ајде да дознаете како јога може да им помогне на тинејџерите.

Јога за тинејџерите

Јогата е холистички вежба режим, кој работи добро за телото, умот и здив. Тинејџерскиот е време кога постои брзо растење, и јога само што го прави подобро и полесно со тоа што телото на тинејџерот силни и флексибилни. Јога не само што ќе им помогне на децата да развијат добро држење на телото, но, исто така, им помогне да се фокусираат подобро и да ја задржите случајни мисли во заливот. Над сите, јога ќе ги поттикне на авто-detesting тинејџери на љубовта се повеќе.

Еве некои асани кои ќе се натераат да оди. Чита на.

7 Погодно јога пози за тинејџери

1. Tadasana (Планински Претставуваат)
2. Uttanasana (Постојаниот напред Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (Надолниот Соочувајќи пес)
4. Virabhadrasana (воин позираат)
5. Trikonasana (триаголник позираат)
6. Baddhakonasana (пеперутка позираат)
7. Navasana (Вез Претставуваат)

1. Tadasana (Планински Претставуваат)

 Tadasana или претставуваат планина е основа претставува од кои се појавуваат многу други јога асани. Тоа е со право наречен мајка на сите пози. Tadasana може да се практикува било кое време во текот на денот и не мора на празен стомак. Овој основен Хата Јога претставува работи најдобро кога се одржа од 10 - 20 секунди и се повторува за најмалку 10 пати.

Придобивки: Tadasana помага во подобрување на држењето на телото и го зајакнува колена и бутовите. Тоа го прави 'рбетот агилни и ја зголемува висината на растечката години. Со него се регулира дигестивниот, нервниот и респираторниот систем. Таа, исто така помага да се подобри балансот и го намалува рамни стапала.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Tadasana

Назад на TOC

2. Uttanasana (Постојаниот напред Bend)

Uttanasana или Постојаниот напред Bend е моќен водат претставуваат. Тоа подразбира поставување на главата во близина на срцето, кој го активира и го стимулира телото. Најдобро време за да се практикуваат Uttanasana е наутро на празен стомак и чиста утроба. Држете оваа средно ниво Хата Јога претставуваат најмалку 15 - 30 секунди за најдобри резултати.

Придобивки: Uttanasana смирува умот и ги ублажува анксиозноста. Таа се протега на грбот, колковите и телињата. Оваа поза олеснува главоболки и несоница, го подобрува варењето на храната, и го активира бубрезите. Таа го активира на стомачните мускули и го олеснува тензијата во вратот.

 За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Uttanasana

Назад на TOC

3. Adho Mukha Svanasana (Надолниот Соочувајќи пес Претставуваат)

Adho Mukha Svanasana или Надолниот Соочувајќи пес претставуваат изгледа слично на држење на куче кога тоа се наведнува. Тоа е едноставен поза со бројни поволности. Држете го позираат за најмалку 1 - 3 минути. Adho Mukha Svanasana е на ниво почетник Ashtanga Јога поза на кој работи најдобро во утра кога стомакот е празен.

Придобивки: Adho Mukha Svanasana енергизира и го подмладува организмот. Тоа им помага на олеснување на блага депресија и лечи болката и заморот назад. Позите зајакнува коските и е терапевтски за пациентите со астма. Го зајакнува мускулите на градите и го зголемува капацитетот на белите дробови.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Adho Mukha Svanasana

Назад на TOC

4. Virabhadrasana (воин позираат)

Virabhadrasana или воинот Претставуваат е доброто став во чест на искористувањето на голем воин наречен Virabhadra, митолошки лик создаден од Лорд Шива. Ако сте рана столб, вежбање со поза во утринските часови е идеален. Држете почетник ниво Vinyasa Јога на позираат за околу 20 секунди на секоја нога.

Придобивки: Virabhadrasana зајакнува долниот дел на грбот, рацете и нозете. Таа, исто така ја зголемува издржливоста на телото и ја враќа на 'рбетот. Оваа поза smoothens тензична рамената и изданија на стрес блокови во нив и всадува храброст, мир и смиреност.

 За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Virabhadrasana

Назад на TOC

5. Trikonasana (триаголник позираат)

Trikonasana или триаголник претставуваат е наречен така како што личи на триаголник. За разлика од многу други јога асани, Trikonasana бара од вас да ги задржи очите отворени, кога ќе го практикуваат за да се одржува рамнотежа. Утрата се најдобро време да се практикуваат Trikonasana. Држете оваа почетник ниво Vinyasa Јога позираат за најмалку 30 секунди.

Придобивки: Trikonasana зајакнува градите и рацете и ја зголемува физичката и ментална стабилност. Позите стимулира стомачните органи и го подобрува варењето на храната. Ја намалува болката во грбот, стрес и анксиозност.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Trikonasana

Назад на TOC

6. Baddhakonasana (Батерфлај Претставуваат)

Baddhakonasana или пеперутката Претставуваат е едноставна јога asana што претставува пеперутката мавташе крила. Претставуваат е слична на онаа на чевлар кога ќе седне да работи на чевли. Тоа е едноставен поза со многу придобивки. Вежбајте го ова основно ниво Vinyasa Јога претставуваат најмалку 1 - 5 минути наутро или навечер на празен стомак. Ова е еден од најдобрите јога пози за тинејџерки.

Придобивки: Baddhakonasana подобрува функционирањето на женскиот репродуктивен систем. На asana помага со менструални проблеми и го намалува заморот. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта, ја поттикнува на бубрезите, го подобрува вашиот држење на телото, и го задржува многу болести во заливот.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Baddhakonasana

Назад на TOC

7. Navasana (Вез позираат)

 Navasana или на брод Претставуваат е зајакнување поза. Позите работи како тоа, како постојан брод се спроведува во разбранувано море. На телото формира форма 'V' во оваа asana. Држете Navasana, кој е на средно ниво Ashtanga јога поза, за минимум 10 до 60 секунди. Практика на Асана наутро или навечер на празен стомак и чиста утроба.

Придобивки: Navasana активира цревата и на тироидната жлезда и го зајакнува на дигестивниот систем. На asana дава стабилност на телото и помага да се фокусираме подобро. Тоа ублажува стресот, ја подобрува довербата и ја зајакнува грбот и стомачните мускули.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Navasana

Назад на TOC

Горенаведените едноставна јога асани ќе им помогне на тинејџерите се справи со своите проблеми во подобар начин. Сега, ајде да се провери од некои општи прашања во врска со јогата и тинејџери.

Одговори експерт за читателите Прашања

Што е ризикот од развој на депресија во тинејџерски?

Развивање на депресија во тинејџерски и не го nipping во пупка води кон подлабока депресија, која станува тешко да се излечи во подоцнежните фази.

Што третман е идеален за тинејџери депресија?

Заедно со советување и консултација со лекар, јогата е одличен начин да се вардат од депресија меѓу тинејџерите.

Тинејџерите одат низ огромни промени во нивното тело и ум, за разлика од тоа да имаат да се одлучи нивниот следен курс на дејствување во животот, што доведува до неколку емоционална издигнувања и падови. Јогата е одличен начин да се справи со нестабилност и да стане избалансиран. Започнете јога рано во животот, и има мазна транзиција до полнолетство.