11 неверојатни придобивки од 'рж за кожа, коса и здравје

Иако целата пченица е најмногу баран здрава алтернатива, цели 'рж, со оглед на безброј бенефиции е врежан посебно место за себе кај здравствените изродите. 'Рж, член на семејството на пченица, е високо хранливи жито со богата, непцето, satiating вкус. Ниски во калории, тоа е добар извор на растителни влакна. А, овие два фактори се направи попривлечен за ентузијастите на губење на тежината. Додека 'ржано брашно е широко се користи за печење' ржан леб, можете исто така да 'рж снегулки и испукани' рж. Да се ​​запознаат за придобивките од 'рж како што се чита на.

Здравствени придобивки од 'рж:

1. Спречува детството астма:

Според разни студии, редовно внесување на цели зрна, како што се 'рж жито спречува ризикот од астма кај децата. Студијата исто така покажува потенцијалот на целата оваа жито за да се спречат на бронхијална хипер одговорност.

2. Off спречува кардиоваскуларни ризици:

Ова жито е добар извор на влакна. Редовно внесување на фибер-богата храна е од суштинско значење за одржување на нивото на холестеролот под контрола. Така, овој житни помага во одржување на разни кардиоваскуларни заболувања предизвикани од високи нивоа на холестерол во заливот.

3. Природни анти-канцерогени агенси:

На влакна во Rye се врзува со токсини во дебелото црево и flushes оние кои се штетни состојки надвор од човечкото тело. Така, таа ја чува дебелото црево клетки од кои доаѓаат под удар на рак. 1 - 3 чаша на 'рж прави повеќе од 1 - 3 од дневно препорачана доза на растителни влакна. На антиоксиданси - фенолите - исто така помага во чистење на улиците слободните радикали, кои инаку предизвикуваат оксидативен стрес и рак на активирањето. Така, 'рж може да се користи за да се задржи на рак во заливот.

4. Добро за менопауза жените:

'Рж е богат извор на лигнин, кој е познат да поседуваат phytoestrogenic својства. Ова им овозможува на оваа житни култури за да се олесни различни менопауза синдром, помагајќи ти да плима во во повеќе ефективен и ефикасен начин. Lignan, на фитонутритиент присутни во 'рж, штитови менопауза жените од рак на дојка, како и разни кардиоваскуларни заболувања, вклучувајќи атеросклероза.

5. Добар за дијабетичари:

Присуството на влакна во богатите износите во целост 'рж спречува флуктуација на шеќерот во крвта во дијабетичари. Така, тоа им помага во спречување на хипергликемија во таквите луѓе.

6. 'рж за губење на тежината:

Оние кои се на режим на губење на тежината може да се направи употреба на ниско ниво на калории и богата влакна природата на 'рж да живост до распоредот. Заедно со одржување сте целосно за подолг период на време, тоа делува како природен детоксикација агент со испирање на токсини во подобар начин. На пониските нивоа на апетитот и токсин се, толку подобро вашиот губење на тежината ќе биде.

7. Спречува Жолчните камења:

Богатите нерастворливи влакна во вид помага во подобрување на дигестивниот моќ и намалување на производството на жолчниот сок. Така, таа помага во спречување на формирање на жолчни камења.

Предности косата на 'рж:

8. Подига раст на косата:

Да ви даде косата добра доза на магнезиум со 'рж. Да, ова микрохранливи спречува опаѓање на косата и ќелавост, во исто време обезбедува погуста и подолга коса.

9. Природни Шампон:

Понудата Збогувајте да вашиот шампон веднаш. Целиот овој жито жито може да се користи за чистење на вашата коса. Само подготви шампон како мешавина со 2 - 3 лажици целиот 'ржано брашно и млака вода. Се применува на влажна скалпот и косата, им даде добра масажа и исплакнете. Надоврзе со длабоко балсам за видливо мазна коса.

Кожата Предности на 'рж:

10. Чисти кожата:

Магнезиум присутни во 'рж жито е способен за детоксикација на епидермисот и одржување на кожата чиста и јасна. Луѓето кои страдаат од алергии може да се земе помош на 'рж.

11. Доцнењето на процесот на стареење:

Ова жито е добар извор на разни минерали, вклучувајќи калциум, железо, цинк и магнезиум. Сите овие минерали се игра витална улога во олеснување на разни знаци на стареење, како што се фини линии, брчки, флеки и др антиоксиданси на 'рж борба против слободните радикали. Значи, инклузијата на 'рж во вашата исхрана е сигурно да се забави стареењето и да ви подарок на беспрекорна кожа копнеат за.

Еден збор на претпазливост:

'Рж е глутен жито. Значи, ако сте алергични на глутен и страдаат од условите како што се целијачна спруе или глутен чувствителни enteropatheis, тогаш тоа е препорачливо за да се исклучи вид од вашата исхрана. 'Рж е богата со растителни влакна, зголемената конзумација на тоа може да доведе до проблеми со гас и надуеност.

Хранлива факти на 'рж:

Можеби ќе треба да погледне на хранливата вредност на 'рж според табелата дадена подолу USDA

Готвење Совети:

• Место 'рж жито во ладни трчање и исплакнете темелно да се елиминира прашина и други несакани честички од нив.
• За помек 'рж, впие изми' рж зрна во текот на ноќта. За 1 дел од 'рж, се додаваат 2½ делови вода и врие за околу 180 минути.
• Ако сте со користење на снегулки, а потоа додадете 3 порции на вода за да некогаш 1 дел од 'рж снегулки.

'Рж е многу здрава целото жито и може, без сомнение, да бидат вклучени како дел од нашата исхрана. Па почнете да го користите денес да ги користи придобивките од 'рж.