7 Јога претставува зајакнување на вашиот имунолошки систем

Чести напади на настинка и треска се вознемирува. Кревко тело, низок отпор, и слаб одбранбен механизам да ги задржи надолу и далеку од активен животен стил. Се заглавени во кревет по цел ден и надвор од работа се агитира, и сите што сакате за да се добие преку неколку дена без никакви здравствени проблеми. Во такво сценарио, природен имунитет бустер е најдобар залог, и овие 7 јога пози ќе ви се врати на вистинскиот пат. Прочитајте за да дознаете како.

Што прави имунолошкиот систем?

Имунолошкиот систем е голема и организирана мрежа на клетки, ткива и органи кои ги бранат телото од бактерии, вируси, и микроорганизми. Тој игра клучна улога во одржување на вашето тело здрав, со спречување на инфекција. Таква голема систем треба елаборат и добро поврзаните механизам на работа, а тоа е токму тоа како на имунолошкиот систем во вашето тело. За прв пат открива и потоа реагира на присуството на елементот непријателот во телото, и работи преку збир на систематски мерки за борба против него. Понекогаш, на имунолошкиот систем има тенденција да се расипува поради различни причини, како стрес, неактивен животен стил, и лоши навики во исхраната. И, кога го прави тоа, тоа не е добар знак. Мора веднаш да го врати на претходните негови слава од вежбање ресторативна јога.

Се прашувам како да го направите тоа? Чувајте читање за да дознаете повеќе.

Јога за зајакнување на имунолошкиот систем

Еве како се поврзани јога и имунолошкиот систем. За нешто да работат добро, рамнотежа и стабилност се од суштинско значење. Истото се однесува и на имунолошкиот систем, и кога нерамнотежа поставува во, имунолошкиот систем добива жичен. Јога дава сеопфатен обогатување на вашето тело и работи одлично во намалување на нивото на стрес, главната причина за слаб имунолошки систем. Постојат одредени јога пози кои се зајакне и поддршка на имунолошкиот систем и редовно вежбање нив ќе го задржи заболувања во заливот.

Јога за имунолошкиот систем - 7 Најдобра пози

1. Tadasana (Планински Претставуваат)
2. Vrikshasana (Дрво Претставуваат)
3. Padangusthasana (палецот Претставуваат)
4. Trikonasana (триаголник позираат)
5. Utkatasana (Чаир позираат)
6. Bhujangasana (Кобра Претставуваат)
7. Matsyasana (Риба Претставуваат)

1. Tadasana (Планински Претставуваат)

Tadasana, исто така, повика на планината претставува, е основа претставува од која произлегуваат сите други асани. Затоа, тоа е со право наречен "мајката" на сите јога пози. Ова основно ниво Хата Јога претставуваат може да се направи во било кое време во текот на денот и треба да се одржи најмалку 10 - 20 секунди. Ако се следи за Tadasana со други пози, бидете сигурни дека вашиот стомак е празен.

Придобивки: Tadasana помага врати во рамнотежа и ја регулира дигестивниот систем. Тоа steadies вашето дишење и ја зголемува свеста, го олеснува тензијата, и ја подобрува циркулацијата на крвта. Tadasana протера Досада и ви држи освежено. Тоа ја зголемува вашата енергија и усогласува вашето тело и ум.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Tadasana

Назад на TOC

2. Vrikshasana (Дрво Претставуваат)

Vrikshasana исто така е наречена Дрвото Претставуваат бидејќи тоа претставува стабилен и балансиран став на дрво. Оваа asana бара од вас да ги задржи очите отворени додека во поза, за разлика од другите пози кои треба да бидат затворени очи. Тоа е најдобро да го направите ова почетник ниво Хата Јога претставуваат наутро на празен стомак и свеж ум. Биланс на себе за една минута, секој на двете нозе.

Придобивки: Vrikshasana зајакнува вашиот 'рбет и помага нервите во мускулите координација. Тоа го подобрува вашиот ментални способности и ви држи стабилна. Тоа оживува целото тело со тоа што се протега, ја зголемува вашата издржливост, и ви држи фокусирани. Тоа ја зголемува вашата самодоверба и опушта нервниот систем.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Vrikshasana

Назад на TOC

3. Padangusthasana (палецот Претставуваат)

Padangusthasana, исто така, повика на големите пети Претставуваат, е еден од најлесните Читајте го поставува за да се направи. Тоа им помага да се водат вашите мускули од глава до пети. Дали ова основно ниво Хата Јога позираат за најмалку 30 секунди рано наутро на празен стомак. Во случај да го пропушти тоа го правам наутро, таа се обиде во вечерните часови после 4 - 6 часа од вашиот последен оброк.

Придобивки: Padangusthasana е смирување на мозокот - го ублажува стресот и анксиозноста. Дигестивниот систем е стимулирана, и варењето на храната е драстично подобрена. На црниот дроб и бубрезите добие нов и подобрен енергија. Padangusthasana несоница држи во заливот, помагајќи ти да спијат мирно во текот на ноќта.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Padangusthasana

Назад на TOC

4. Trikonasana (триаголник позираат)

Trikonasana, исто така, повика на Триаголник Претставуваат, е наречен така поради тоа што личи на триаголник. Ова е еден од најдобрите јога пози за имунолошкиот систем. Оваа asana бара од вас да ги задржи очите отворени додека го прави тоа да се одржува рамнотежа. Ова ниво почетник Vinyasa Јога стил претставува бара од тебе да се одржи за 30 секунди. Тоа е најдобро да се направи на Асана во утрото, како што се полни со енергија и храна се вари целосно.

Придобивки: Trikonasana подобрува протокот на крв во вашето тело. Тоа лечи нарушено варење на храната, го намалува крвниот притисок и ја зголемува концентрацијата и рамнотежа. Тоа смирува вашиот ум и го стресот далеку. Trikonasana гори масти и го намалува дебелината.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Trikonasana

Назад на TOC

5. Utkatasana (Чаир позираат)

Utkatasana, исто така, повика на Чаир Претставуваат, е како седи на стол, но само потешко. Оваа asana бара да седат на една замислена стол, и кои можат да бидат доста предизвик. Ова основно ниво Vinyasa Јога asana бара да остане во позираат за најмалку 30 - 60 секунди. Тоа мора да се направи наутро на празен стомак.

Придобивки: Utkatasana зголемува твојата решеност и балансира на вашето тело. Тоа го стимулира срцето и масажи абдоминалните органи. Редовно вежбање Utkatasana намалува вашата тежина, го зголемува вашиот капацитет на белите дробови, и енергизира целото тело.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

6. Bhujangasana (Кобра Претставуваат)

Bhujangasana, исто така наречен како Кобра Претставуваат, личи покрена хаубата на кобра. Bhujangasana е дел од Suryanamaskar режим на вежбање. Ова основно ниво Ashtanga Јога претставуваат треба да се направи за најмалку 15 - 30 секунди, рано наутро на празен стомак. Го практикуваат во вечерните часови исто така е во ред, но бидете сигурни дека последниот оброк е 4 - пред 6 часа.

Придобивки: Bhujangasana стимулира дигестивниот систем и го регулира метаболизмот, со што помага да изгубат тежина. Тоа е вежба ослободуваат од стресот што се отвора срцето и белите дробови. Тоа ја зголемува флексибилноста, воздигнува расположение, помага функцијата на бубрезите, и го задржува замор во заливот.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Bhujangasana

Назад на TOC

7. Matsyasana (Риба позираат)

Matsyasana, исто така, повика на риби Претставуваат, го става извесна смисла во вашето тело кога тоа се стреми да одат оштетена, исто како и како Господ Вишну зеде Matsya аватар да се ослободам од сите лоши на земјата. Овој основен Хата Јога претставуваат треба да се одржи најмалку 30 - 60 секунди. Тоа е најдобро да се направи Matsyasana во утринските часови, кога ќе се обновуваат од добар сон и полни со енергија со вари храната.

Придобивки: Matsyasana прави на вашето тело ги апсорбира хранливи материи подобро. Ја намалува напнатоста во рамената и вратот. Тоа ви помага да дишат право и тонови вашиот паратироидната жлезда. Matsyasana дава вашиот органите за варење добра масажа и го задржува анксиозност, запек, и замор во заливот.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Matsyasana

Назад на TOC

Дали некогаш сте се смета дека било кој од овие пози во јога за имунолошкиот систем? Овие јога пози нудат плетеницата на бенефиции кои влијаат на имунолошкиот систем на подобро, директно или индиректно. Сега, ајде да погледнеме некои најчесто поставуваните прашања во врска со имунолошкиот систем на организмот.

Одговори експерт за прашања Читателски

Како да се зајакне имунолошкиот систем?

Пракса јога дневно, го следат здрава исхрана, одржување на оптимална тежина, и да останат далеку од алкохол и пушењето за зајакнување на имунолошкиот систем.

Колку е важно да е сон да се зголеми имунитетот?

Соодветна спиење е од суштинско значење да се чуваш од паѓаат болни. Ако ви се спие лишени, ќе имаат поголема шанса да се фати настинка кога се изложени на вирусот.

Како функционираат вакцини?

Вакцинација воведе ослабена микроб или токсини во вашето тело да се подготви за борба против вирусот и развој на борбите тела кои ќе им помогне на вашето тело се бори против болеста.

А здрав имунолошки систем чува ви одговара како виолина. Јога ќе ги задржи сите болести во заливот со тоа што вашиот имунолошки систем се посилна. Значи, вие сигурно треба да го даде шут.