10 неверојатни закуски треба да се обидете за губење на тежината

Студии и истражувања покажаа дека грицкаат на правото закуски може да се задржи нивото на енергија висока. Закуски со високи хранливи материи може да ги задржи на телото со енергија, а исто така помага во губење на тежината. Smart закуски се полни со протеини и влакна кои го забрзуваат метаболизмот и на крајот да согорува калории. Здрави snacking не само satiates напади на глад, но исто така помага во намалување на вашиот оброк делови.

Споменати подолу се топ 10 ужина за губење на тежината и нивните состојки.

Здрава ужина за губење на тежината

1. Apple и обезмастено млеко:

Една чаша обезмастено млеко во меѓу вашите оброци ќе ви дадат долготрајна енергија. Ова исто така ќе ги исполни вашите диететски барање калциум. Покрај тоа, кога ќе се здружат со богат со белковини, овошје како јаболка, комбинација ќе ви помогне да се одржи глад и нивото на енергија за подолго време.

2. Ореви:

Ореви се преполни со протеини и може да ве задржи целосна подолго време. Мононезаситени масти во овој снек помага да се намали нивото на холестерол и го спречува натрупувањето на артериски плоча. Ореви се исто така добар извор на растителни влакна, магнезиум и антиоксиданс витамин Е. Тие може да се јаде како што е, или можете да ги додадете во вашиот омилен пијалак, овошје или крекери.

3. Ниска или не масти јогурт:

Малку масти јогурт прави идеална ужина помеѓу оброците. Тоа е исто така добар извор на калциум и протеини. А cupful јогурт содржи речиси три грама масти и има 150 калории брои. Истражувањата покажаа дека консумирањето јогурт дневно може да ви помогне да губат телесната тежина лесно.

4. Smoothies:

Овошје и smoothies направи здрава и вкусна ужинка опција. Ако го пакет со доволно состојки тие се исто така одлична алтернатива за јадење. Пијалаци содржи околу 600 калории, што е доволно добри за да ве исполни за долго. Направи голем пијалак дома со вашето омилено овошје, путер од кикирики и јогурт. За дополнителна доза на протеини додадете некои сурутка во прав.

5. Пуканки:

Пуканки е здрава ужинка џвакаат само ако тоа е лишен од вишокот на сол и путер. Брои калориите е значително ниска и содржина на влакна е висока. Поп вашиот пченка во шпорет со многу малку маслиново масло или микробранова печка. При купувањето на воздухот појави пуканки, проверете етикети за малку масти и содржина на натриум.

6. Сончоглед:

Семки од сончоглед имаат повеќе или помалку исти хранливи материи количник како ореви. Ниска сол семки од сончоглед се добар џвакаат Ужина која ќе ви помогне во губење на оние екстра фунти. Ако сакате побрзо резултати се одлучат за сол бесплатно семиња.

7. Соја чипови:

Сојата чипови се здрава ужина кој е високо на влакна и ниски во масти. Тоа е исто така одличен извор на соја протеин кој го олеснува губење на тежината и го спречува масти депозити. ИТ тим со апетитот грав натопи за екстра вкус и хранливи материи.

8. Високо-фибер Гранола барови:

Овие високо-фибер барови се совршен снек опција. Овие се високо на хранливи материи и вкусот. Направени од цело зрно и вистински ореви, овие барови имаат право брои калории и се ниски за шеќер и масти.

9. Edamame:

Edamame е идеална ужина кои можат да се јадат топли или ладни. Додадете цртичка на сол и ја претвора во еден лесен и свеж ужина да се ужива помеѓу оброците.

10. Урда исполнето со Авокадо:

Ова млечни производи и овошје комбинација закуска е здрава опција да жвакам помеѓу оброците. Овој деликатес најдобро е кога сакате да се насладуваат вашето непце со нешто крем, богат и многу вкусен. Парче авокадо во две и отстранување на јама за да формираат лажичка. Пополни оваа со урда и не сте подготвени да се насладуваат вашиот глад грч, без додавање на калории.

Да ги сумира, изборот на правото закуска е од суштинско значење за вашиот програмата за слабеење. Се одликува со соодветни состојки овие здрави закуски ќе ви помогне да изгубат неколку екстра фунти, без многу врева. Ова се некои здрави закуски рецепти за губење на тежината. Дали оставите коментар!