5 едноставни начини на кои бадемите помагаат на телесната тежина

Ние често читаа за строги планови исхрана, редовно вежбање и вежби кога станува збор за губење на тежината. И често мора да се прочита за одредени прехранбени продукти кои помагаат во губење на тежината како морков, банана, чили, итн Но, дали знаете дека ореви може да ви помогне да губат оние екстра фунти? Ние секогаш мислам ореви се богати со масни киселини, со што имаат тенденција да се држат настрана од нив. Но, сега ќе имаат причина да се радуваат, како студии имаат докажано дека бадеми се одличен стимуланс кој помага да се намали телесната тежина.

Бадеми за губење на тежината

1. Содржи добри масти:

На прво и основно за придобивките од бадем е тоа што е богата со масни киселини како омега 9, омега 6 и омега 3. Тие се сите здрави масти кои се потребни и се корисни за нашето тело. За разлика од заситени масти и транс масти, кои се наоѓаат во ѓубре и процесуирана храна и да доведе до различни кардио васкуларни заболувања како што се срцевите блокада и мозочен удар, бадеми содржат незаситени масти. Овие масти помагаат во превенција на овие кардио васкуларни заболувања. Тоа стабилизира нашите шеќер во крвта и нивото на лошиот холестерол се изгради во артериите.

2. Содржи влакна:

Кожата на бадемите содржат голема количина на диетални влакна, кој им помага во правилно варење на храната и здрава движењето на дебелото црево. Доколку не се свари, тоа доведува до киселост, надуеност и др Тоа, пак, ги опфаќа сите наши храна во масти, кои добива депонирани во нашето тело, што води до прекумерна телесна тежина. Затоа, со цел да го добиете најдобри резултати, треба да се консумираат целата бадеми со кожата непроменети.

3. Најдобар Закуски:

Една од придобивките на бадеми е дека тоа е најдобар закуска треба да се преземат во меѓу оброци. Тие содржат голема количина на мононезаситени масти, протеини и влакна кои придонесуваат за чувството да се биде целосен. Осигурајте се дека сте секогаш одат во за суровини и целата бадеми, наместо на солени или оние обработените, бидејќи тие содржат прекумерно соли кои го зголемуваат нивото на натриум во крвта.

4. Намалување на стомак дебел:

Сакате да се намали стомакот масти, ги префрлиме на бадем исхрана. Бадем придобивки вклучуваат висока содржина на протеин кој помага во развојот на чистата мускулна маса. Моно-заситени масти се одржи и да се намали нашиот индекс на телесна маса (БМИ). Таа цели на масните абдоминалната регионот, а со тоа намалување на стомакот масти.

5. Полн со хранливи материи:

Бадемите се преполни со хранливи состојки како магнезиум и витамин Е, анти оксиданти. Магнезиумот помага да го одржиме нашето ниво на шеќер во крвта и го намалува желбата за храна од страна на чување ни полна. Ова, за возврат им помага да се задржи нашата телесна тежина. Додека вие тренингот, ќе се изгради до вашата мускулна маса. Магнезиумот е одличен извор на енергија и помага да се изгради мускулната маса за време на вежбање. Витамин Е, кој е антиоксидант, го зголемува протокот на крв, која им овозможува на мускули договор полесно.

Еве неколку интересни начини за тоа како да се јаде бадеми за губење на тежината:

1. Чувајте пакет на печени бадеми во вашата канцеларија или колеџ торба, и ги имаат кога се чувствувам гладен. Се јаде мал број од нив; тоа е најдобар закуска за губење на тежината.

2. Додадете бадеми до вашиот појадок, кој ќе ви ги целосно да стигне времето за ручек. Посипете сецкани бадеми на вашиот овес или житни култури.

3. Направете бадем raita и да го имаат за време на ручек. Микс сецкани бадеми со јогурт и посипете ги вашите омилени зачини. Бадем raita е полна со протеини и добри бактерии, која го задржува вашиот дигестивен систем за здрава, а исто така помага во губење на тежината.

4. Можете да додадете сецкани бадеми во вашиот тестенини или салата. Тие ќе го направи тоа тешка, така што ќе може да се јаде помалку и се уште ги задоволи вашите глад.

5. Додај бадеми во вашиот омилен сладолед или чоколадо и да уживате во пресврт во вкус. Вклучувајќи ги и бадеми во вашата секојдневна исхрана, заедно со соодветна остварување прави губење на тежината е можно сон.

До тогаш се грижи и да го чувате стилски !!!!!!