39 неверојатни придобивки од бубрезите (Рајма) за косата и здравјето на кожата

Грав се многу популарни бобово стаблото, бидејќи на своите одличен вкус, текстура и вкус. Тие се темно црвена боја и се бубрезите обликувани. Грав се полни со калиум, магнезиум, железо и протеини. Според тоа, ова е добра замена за месо вегетаријанци. Грав, исто така, има неколку антиоксиданси болест борбите кои промовираат здрав и силен имунитет.

Други имиња на бубрег грав се 'Rajma во Хинди, "Nallachikkudu во телугу," Sigappu Карамани во Тамилски, "Capparadavare во каннада," Barbati Beej во бенгалски, "Phanasi во гуџарати и" Rajma во Пунџаби. Благодарение на неговите здравствени придобивки, грав се смета за еден од најдобрите мешунките за секого. На врвот здравствени придобивки од грав се објаснети подолу:

39 Најдобра Предности на грав

Еве некои од најчестите грав бенефиции.

1. Превенција на ракот:

Грав се натоварени со манган, кој дејствува како антиоксиданс одбрана (1). Ова помага да се намали слободните радикали во митохондриите на клеточно ниво. Ова, исто така, содржи витамин К, кој е познат за да се заштитат клетките од оксидативен стрес и понатаму да се намали ризикот од рак.

2. Функцијата на мозокот:

Витаминот К е присутна во изобилство дека е многу корисен за мозокот и нервниот систем. Миелинската обвивка бара sphingo-липиди за правилно формирање. Витамин К помага во синтезата на sphingo-липиди кои помагаат во здрав мозок и нервниот функционирање. Грав, исто така, содржат добар износ на тиамин што се бара од страна на мозочните клетки за когнитивни функции. Ова помага да се создаде ацетилхолин за меморија (2).

3. Шеќер во крвта:

Грав содржи растворливи влакна кој помага да се намали стапката на метаболизмот на јаглени хидрати. Ова може да ја спречи на шеќерот во крвта од пешачење по оброкот. Грав се исто така добар извор на протеини кој го намалува нивото на шеќер во крвта (3).

4. Сулфит Детоксикација:

Сулфити се додаваат како конзерванс за да се подготват јадења како салати и салата барови. Грав содржат добар износ на молибден дека детоксифицира сулфити. Ова е од витално значење за луѓето со алергии сулфит како тоа им помага да се намалат симптомите како главоболка со детоксикација сулфит (4).

5. Дигестивниот тракт здравство:

Грав имаат нерастворливи влакна кои се корисни за да се регулира движењето на дебелото црево и зголемување на столче. Ова помага во процесот на ферментација на диетални влакна во нашата дебелото црево и одржува добри бактерии во дигестивниот тракт. Здрав движења на дебелото црево намалување на ризикот од рак на дебелото црево (5).

6. Кардиоваскуларни предности:

Висока содржина на влакна во грав може да го намали нивото на холестерол (6). На фолна киселина во грав може да го намали нивото на хомоцистеин кои уште повеќе го намалува ризикот од мозочен удар, срцеви и васкуларни заболувања. Тие исто така содржат магнезиум кој помага во здравото функционирање на кардиоваскуларниот систем.

7. Енергија Бустер:

Грав се богат извор на железо кој го зголемува нивото на енергија. Железото е, исто така, од суштинско значење за метаболизмот и производство на енергија (7) на вашето тело. На содржината на манган во бубрег грав, исто така, придонесува за производство на енергија во вашето тело.

8. Богата со протеини:

Грав се полни со протеини и може да биде најдобра замена за месо или млечни производи. Консумирајте на грав со ориз за да се добие целосна исхрана (8).

9. Коска сила:

На манган и содржина на калциум во грав помага во развивање на посилни коски и на тој начин го спречува остеопороза. Грав содржи фолна киселина која го одржува нивото на хомоцистеин и го намалува ризикот од коските и фрактури на колкот (9).

10. Спречување на лош холестерол:

Fibernya присутни во бубрег грав произведува киселина краток синџир на масни киселини, кои може да го инхибираат синтезата на холестерол во црниот дроб. Ова помага да се намали и да се спречи лошиот холестерол (10).

11. Спречи ризикот од дијабетес:

Грав содржи јаглени хидрати со низок гликемичен индекс. Ова е корисно за да се спречи ризикот од дијабетес (11).

12. Созревање на црвени крвни клетки:

На хранливи материи во бубрег грав се корисни за синтеза на ДНК и РНК. Ова може да го намали нивото на хомоцистеин во артериите и на тој начин го намали ризикот од срцеви заболувања (12).

13. Здрава кожа:

Грав помогне во одржување на метаболизмот на амино киселини, глуконеогенезата, синтеза невротрансмитер, синтеза на хистамин, масни киселини, липиди и синтезата на хемоглобинот. Така, може да бидат корисни во одржување на здрава кожа (13).

14. Слободните радикали:

Бела Боб се богат извор на антиоксиданси кои содржат анти-канцер својства (14). Нашето тело произведува слободните радикали како нус-производ на клеточниот метаболизам. Грав се корисни во детоксикација на овие слободни радикали и на тој начин го намали ризикот од рак и многу хронични болести.

15. Богата со растителни влакна:

Бела грав имаат и двете растворливи и нерастворливи растителни влакна (15). Ова растворливи растителни влакна може да се поврзе со жолчни киселини во дигестивниот тракт да го елиминира од телото. Ова е корисно да се излечи формирање жолчни киселини во црниот дроб, а со тоа го намалува лошиот холестерол. Нерастворливи влакна може да помогне во спречување на запек, синдром на нервозно дебело црево и дивертикулоза.

16. Здравјето на срцето:

Грав се богати со витамин Б9 односно фолат или фолна киселина. Бела Боб се сметаат за здрави како што се ниско ниво на содржина на масти. Фолната киселина помага да се намали нивото на хомоцистеин во крвта (16).

17. Подобрување на когнитивните способности:

Бела Боб содржат добар износ на витамин Б1 или тиамин. Тоа ви помага во формирањето на мозочните клетки и нивно правилно функционирање. Тиамин е исто така корисен за синтеза на ацетилхолин кој помага во функционирањето на меморијата. Консумираат бел грав за одржување на здрава когнитивната функција (17).

18. Анти-стареењето:

Црвен грав се богат извор на антиоксиданси. Тие имаат анти-стареењето својства кои промовираат долговечност и за ограничување на оштетување на клетките. Ова може да се заштити вашата кожа и тело од здравствени проблеми предизвикани поради нездрава храна (18).

19. Флавоноиди:

Црвен грав се богат извор на флавоноиди како проантоцијанидини (19). Тие дејствуваат како анти-навремено храна на и одржување на младешка кожа.

20. Ослабување Придобивки:

Црвен грав се многу богати со влакна, протеини и сложени јаглехидрати кои се стабилизира шеќерот во крвта. Се препорачува да се консумираат црвени Боб во случај на инсулинска резистенција, хипогликемија и дијабетес. Стабилно ниво на шеќер во крвта да ви помогне да се ослободи помалку инсулин од панкреасот. Ова го промовира складирање на масти во вашето тело и го задржува инсулин нивоа ниска за одржување на здрава тежина (20).

21. Мигрена:

Фолна киселина во грав може да биде корисно за подобрување на меморијата. Грав содржат магнезиум што може да се спречи мигрена главоболки и стабилизира висок крвен притисок (21).

22. Цинк:

Бубрег грав содржи цинк или витамин Б6 (22). Овој минерал помага во растот на ткивото и поправка оштетување на кожата и косата. Цинкот исто така се најде во мрежницата на окото што им помага во fending исклучи макуларна дегенерација. Витамин Б6 може да спречи возраст поврзани со губење на меморијата и опаѓање на косата.

23. Раздразнените синдром на дебелото црево:

Боб има многу здравствени придобивки, вклучувајќи лек за синдром нервозно дебело црево (IBS). Растителните влакна во грав може да ја намали непријатноста од IBS (23).

24. Витаминот Ц:

Грав имаат витамин Ц. Тоа ви помага во производството на колаген од 'рскавица (24). Овој витамин Ц исто така може да се спречи и излечи артритис и да доведе до здрава кожа и коса. Витамин Ц, исто така, покажува позитивен резултат во намалување на ризикот од макуларна дегенерација.

25. Ниацин:

Грав се богат извор на ниацин, кој може да се излечи катаракта (25). Тие се добар извор на магнезиум, кој обезбедува многу здравствени придобивки, особено за мигрена.

26. Калциум:

Грав се добар не-млечни извор на калциум, кој помага за одржување на силни коски и борба против ПМС симптомите. Грав содржат кверцетин, анти-воспалителни антиоксиданс, кој може да се излечи и да се спречи артритис и губење на меморијата (26).

27. Спречи остеопороза:

Грав се богати со растворливи влакна, калиум, протеини, фолна киселина, магнезиум и цинк. Тие, исто така се богати со железо и фолна киселина кои помагаат за одржување на крвниот притисок и да се спречи остеопороза (27).

28. Алцхајмерова болест:

Грав се добар извор на витамин Б, кој е важна хранлива состојка за мозочните клетки. Таа, исто така го храни мозокот вашите нерви и клетки што може да се спречи возраст поврзани болести како што се Алцхајмеровата болест (28).

29. Третман Акни:

Грав се добар извор на цинк, кој игра важна улога во одржувањето на здрава кожа. Цинкот исто така, обезбедува правилно функционирање на лојните жлезди кои произведуваат пот. Лојните жлезди кои се хиперактивни може да предизвика појава на акни.

Грав, исто така се богати со фолна киселина, која помага во формирањето на нови клетки од кожата. Редовно производство на нови клетки може да биде корисно да го исчистите порите и да се намали акни breakouts (29).

30. Око за здравство:

Консумираат една чаша црвени Боб секојдневно како тие се добар извор на цинк кој е многу важен за здравјето на очите. Адекватни количини на цинк се корисни за овозможување на добра ноќ визија и да се спречи катаракта.

31. Здрав имунолошки систем:

Грав содржи осум основни аминокиселини, кои се спречи многу болести и да помогне во одржување на здрав имунолошки систем (30).

32. Крвен притисок:

На диетални влакна во бубрег грав може да се намали нивото на холестерол во крвта во вашето тело. Ова се должи на врската на влакна со жолчните киселини во цревата. Жолчните киселини се неопходни за синтеза на холестерол што го намалува достапноста на киселини. Според тоа, ризикот од висок крвен притисок се намалува во голема мера (31).

33. Воспалителни заболувања:

Грав се богат извор на многу хранливи материи кои се вклучени во процесот на детоксикација. Ова може да се намали ризикот од бројни воспалителни, дегенеративни и кардиоваскуларни заболувања за промовирање на здрав живот (32).

34. Ревматоиден артритис:

Бакар во бубрег грав помага во намалување на воспалителни состојби како што се ревматоиден артритис (RA) (33). Бакарот е исто така важно да се промовира одредени ензимска активност и одржување на еластични својства на лигаментите, зглобовите и крвните садови.

35. Ублажување на заморот:

Содржина на магнезиум во грав може да ви обезбеди ослободување од замор. Ова исто така може да се релаксираат мускулите, нервите и крвните садови. Грав се исто така познат за намалување на ефектите на астма, болки во мускулите, главоболка и мигрена (34).

36. Намалување астма:

Консумирајте магнезиум исполнето со храна како грав за bronchio-дилатација ефект во телото. Ниските нивоа на магнезиум може да доведе до астма.

37. Здрави нокти:

Грав се добар извор на биотин што може да се спречи оштетување на ноктите и помош во здравствените нокти (35). Недостаток на биотин може да доведе до сувост на вашите нокти и забави растот на ноктите. Ова исто така предизвикува вашите нокти да стане темно.

38. Здрава коса:

Грав се полни со биотин, железо и протеини кои се потребни за зајакнување на косата и ноктите. Биотин е исто така корисен за брз раст на ноктите и косата (36).

39. Храна за деца:

Feed вашите деца со грав, кои се добар извор на протеини, влакна и железо. Тие, исто така, се меки и лесно да се џвака.

Сега, ајде да погледнеме на грав исхрана факти за подобро разбирање за своите здравствени придобивки.

Совети за користење на бубрег грав:

• Гихт и камења во бубрезите пациентите мора да се избегне вишокот на потрошувачката на грав.
• Голема количина на црвени Боб може да го наруши клеточниот метаболизам.
• Пред-впие грав да им помогне во варењето на храната и да се намали времето за готвење.
• Купи грав, кои се целина, а не разбиена.
• Продавница грав во херметички контејнер.
• Чувајте ги на ладно, суво и темно место.
• Можете да ги чува за период до 12 месеци.
• Можете да ги готви во притисок шпорет.
• Избегне додавање на било солено или кисела зачини.

Се надеваме дека ви се допадна нашиот мислење на придобивките од грав, и ќе ја зголеми потрошувачката на грав да се здобијат со своите различни здравствени придобивки. Ги споделите со нас како тоа ти помогна со испуштање на вашето мислење во делот за коментари подолу.