34 неверојатни придобивки од соја за кожата, косата и здравјето

Јапонците сакаат своите соја! Не е чудо што повеќето јапонски луѓето се толку здрави.

Што е соја?

Соја се мешунките и дел од семејството на зрно грашок кој е најголемите светски храна култура денес. Тие исто така се обработи во масло, млеко, тофу, соја протеин. Двете главни различни соја култивираат се жолта и црна боја. Тие се исто така познат како Edamame во Кина и Јапонија. Соја се ниски во масти и калории и се богат извор на протеини, влакна и многу други есенцијални витамини и минерали. Соја се корисни во многу медицински состојби и симптоми премногу.

Соја е добро за вас? Да тоа е. Тие се консумира на повеќе начини - печено, посеан со сол и се вари. Соја често се користат како замена за месо. Ова има многу здравствени придобивки и е идеална дополнителен извор, особено за вегетаријанци.

Кожата Предности на Соја:

Соја е полн со придобивки за целото тело, вклучувајќи го и кожата. Тука се придобивките од соја за нега на кожа:

1. Навлажнувачки на кожата:

А добро хидрирани кожата е задолжително, кога станува збор за одржување на здрава кожа. Соја делува крем за комбинирана кожа и така е корисно да се ослободи од сува, ронлив кожата. Ако имате мрсна кожа, можете да го користите оваа неверојатна грав да се отстрани вишокот на нафта од вашата кожа.

2. Стареење:

Соја исто така може да се намали видливи знаци на стареење, како и промена на бојата на кожата, брчки, темни дамки, фини линии, итн Како што старееме нашето тело има тенденција да се изгуби естроген, виталните хормон кој ја одржува еластичноста на кожата. На фитоестрогени во соја помага да се произведуваат повеќе естроген во телото на намалување на брчките и фини линии.

3. Витамин Е:

Соја содржи витамин Е, кој може да ви помогне да се обнови мртвите клетки на кожата и, исто така, се формираат нови клетки од кожата. Ова може да ви помогне да се погледне млади и светли. Здроби соја со малку вода и се применуваат на лицето. Оставете го тоа за 20 до 25 минути за да придавам влогови вашата кожа. Користете го ова concotion три пати неделно, за најдобри резултати.

4. Да се ​​зајакне нокти:

Ако имате кршливи нокти, соја може да биде најдобро за вас. Се вклучи во вашата редовна исхрана за шест месеци. Ова ќе помогне да се зајакне вашите нокти и исто така да додадете сјај. Соја се исто така познат за да придавам влогови вашите нокти и лекување на ноктите габа инфекција. Само натопи вашите нокти во соја сос за да се добие бесплатно ноктите габа.

Соја Предности За коса:

Проверете тука некои од најдобрите придобивки од соја за вашата коса.

5. Прави косата сјај:

Соја се исто така се користи за мазна, мека и сјајна коса. Може да се применува соја сок врз косата редовно за три месеци да го добиете саканите резултати.

Соја Придобивки за здравјето:

Тука се наведени се некои од најдобрите придобивки од соја за вашиот целокупното здравје.

6. Омега 3 масни киселини:

Соја нафта, како алги и мрсна риба, е наполнет со омега 3 масни киселини. Ова го штити телото од различни кардиоваскуларни заболувања.

7. Phytic киселина:

Сојата има phytic киселина која делува како антиоксиданс. Ова може да се бори против многу болести како рак, дијабетес, воспаление, тумор итн

8. Спречува губиток на слухот:

Сојата е богата со железо и цинк. Тоа ви помага во проширување на капиларите, ублажување на црвени крвни клетки, и го стимулира протокот на крв во уво. Ова може да се спречи губење на слухот кај постарите луѓе.

9. Ја подобрува липидите профил:

Соја имаат способност да ги подобриме нашите крвен липидите профил. Соја млеко е богата со незаситени масти со нула холестерол. Мононезаситени и полинезаситени масни киселини во соја спречува транспорт на холестерол во крвта. Ако сакате да се намали на крвните концентрации на триглицеридите, (LDL) и зголемување на нивото на (HDL), обидете се одзема од соја редовно.

10. Зајакнува интегритетот на крвните садови:

Соја содржат моќни растителни антиоксиданти како омега - 3 и омега - 6 масни киселини, кои може да се заштити крвните садови од лезии и крварење. Оваа хранлива состојка е корисна за врзување поставата на крвните садови и помага да се брани на поставата клетки за слободни радикали напади и депонирање на холестерол. Процесот на врзување зголемување на флуидност и флексибилност на крвните садови што им помага да се регулира крвниот притисок на телото.

11. Промовира губење на тежината:

Соја млеко, добиен од соја, е ниско во содржина на шеќер во споредба со другите млеко. Целата млеко од соја содржи само 80 калории како обезмастено млеко. Мононезаситени масни киселини во ова млеко може да се спречи цревна апсорпција на масти што помага во губење на тежината.

12. Го спречува ракот на простата:

Сојата е богат извор на phytoestrogen. Ова е уникатен растителен хормон кој го спречува производството на тестостерон кај мажите. Ова намалување на нивото на тестостеронот помага да се намали ризикот од рак на простата.

13. Спречува постменопаузални синдроми:

За време на менопаузата, производството на естроген во телото на жената зема носот нуркаат. Овој ненадеен пад на естроген може да предизвика многу здравствени проблеми кај жените во постменопауза. Тие се изложени на поголем ризик од болести поврзани со срцето, дијабетес и дебелина. Ова исто така може да предизвика депресија, промени во расположението, несоница и разни други психолошки нарушувања. Содржина на phytoestrogen во соја се ефективни, како замена на естроген. Консумираат соја редовно да се спречи и да се излечи постменопаузални синдроми.

14. Спречува остеопороза:

Повеќето жени се склони кон остеопороза. Оваа болест е предизвикана поради возраста и слабеење на коските. Содржината на phytoestrogen во соја може да го зголеми апсорпцијата на калциум во телото и да се спречи губење на коскената маса. Да ја искористам максимална корист, консумираат соја млеко збогатена со витамин Д и калциум екстра.

15. Храна за бебиња:

Сојата е исто така добра замена за млеко во формулите за новороденчињата хранење. Ова делува како добра алтернатива на кравјото млеко.

16. Го намалува Висок холестерол:

Јадете соја како додаток на протеини за да се намали вкупниот холестерол и нивото на "лошиот холестерол" во вашето тело. Соја е богата со добри масти или полинезаситени масти кои го намалуваат ЛДЛ или лош холестерол. Консумираат 50 гр соја секој ден да се намалат вашиот ЛДЛ холестерол од 3%.

17. Го спречува ракот на дојка:

Соја може да го намали ризикот од развој на рак на дојка. Жените кои редовно консумираат соја се со помала веројатност да добијат рак на дојка.

18. Ја подобрува функцијата на имунолошкиот систем:

Соја е натоварен со растителни протеини кои можат да зајакне имунитетот и го намалуваат заморот. Консумираат соја како додаток на протеин и да се избегне холестерол кој доаѓа со јадење на месо.

19. Подобрува разузнавање:

Соја содржи лецитин, кој е од витално значење хранливи материи за мозокот. Конзумирање на соја може да им помогне на пациентите кои страдаат од Алцхајмерова болест. Таа исто така содржи фитостероли кој ја зголемува функцијата на нервните клетки во мозокот.

20. Зајакнува човечки ткива и органи:

Соја може да помогне во стимулирање на апсорпцијата на витамини растворливи во масти. Ова им помага на зајакнување на ткива и органи на телото. Соја е исто така познат за да се намали нивото на холестерол во телото, подобрување на метаболизмот на липидите, и да се спречи коронарна атеросклероза.

21. Подобрување на енергија:

Содржина на протеини во соја може да го стимулира церебралниот кортекс. Ова е корисно за да се подобри ефикасноста на учење и работа. Ова исто така може да се олесни вашиот депресија и мрачна расположение.

22. Го спречува оксидацијата:

Сапонини соја работат како антиоксиданс, да се расчисти на слободните радикали во нашето тело. Ова исто така го намалува растот на туморските клетки и го зајакнува функцијата на имунолошкиот систем на организмот.

23. Го намалува крвниот масти:

Соја содржи растителни стероли кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Ова се натпреварува со холестеролот во цревата и се намалува неговата апсорпција. Ова исто така го намалува нивото на "лошиот холестерол" кај пациентот на хиперлипидемија.

24. Го спушта надолу високиот крвен притисок:

Пациенти со висок крвен притисок имаат тенденција да трошат повеќе помалку натриум и калиум. Храна богата со калиум може да ги протера вишокот на натриум од телото. Ова може да помогне да се сведе на крвниот притисок на т телото. Соја содржи добар износ на калиум. Значи, ако сте болни од висок БП, може да се консумираат соја за да се обезбеди вашето тело со калиум е потребна.

25. Дијабетес тип 2:

Соја да помогне во спречување на дијабетес тип 2. Тоа може да го намали инсулинската резистенција со зголемување на инсулин рецептори синтеза. Но ова се случува само во присуство на други основни додатоци во исхраната како добра сума на полинезаситени масти. Добро ниво на внес на соја може да се намали ризикот од дијабетес тип 2 и други хронични здравствени проблеми. Ова исто така може да ги спречи другите проблеми поврзани со инсулин метаболизмот и шеќер во крвта.

26. Силни заби и коски:

Содржина на калциум во соја помага да се изгради и да се развие силни коски и заби.

27. Исцелителна моќ:

Соја содржи цинк кој помага во зајакнување на имунитетот на телото. Ова е исто така корисни да се лекува раните и го сфаќаат вкус.

28. Антиоксиданси:

Соја содржи антиоксиданси кои на чистење на телото и flushes од слободни радикали од телото.

29. Анти-воспаление:

Соја содржи анти-воспалителни својства кои им помагаат на луѓето кои страдаат од артритис и други воспалителни состојби. Ова може да се користи како гарнир или ужинка од астма луѓе да се лекува воспалени пасуси дишење.

30. Феталниот развој:

Соја семе се богат извор на витамин Б, Ц и Е. Овие семиња се исто така полни со есенцијални хранливи состојки како калциум, манган, фосфор, магнезиум, железо и бакар. Витамин К и фолна киселина помага во производството на крвни клетки и е потребна фолна киселина за феталниот развој. Бремените жени може да се консумираат соја за да се обезбеди дека нивното тело добива потребното количество на хранливи материи за правилен раст и развој на фетусот.

31. Спречува депресија:

Фолна киселина, која е богата со соја, помага во производството на серотонин. Ова е корисно за да се ослободи од депресија и да се подобри вашето расположение.

32. Спречува мигрена:

Магнезиум во соја може да го намали ризикот од мигрена главоболки. Значи, ако сте склони кон оние болки главоболки, таа да стане точка да се вклучат soyabeans во вашата редовна исхрана.

33. Алфа-линоленска киселина:

Целата зелена соја се богат извор на омега - 3 масни познат како, алфа-линоленска киселина (АЛА). Ова работи да се намали воспалението и многу други кардиоваскуларни болести.

34. Штити од артритис:

Соја се богато со омега - 3 масни киселини и фолна киселина. Овие витални хранливи материи се корисни за да се заштитат од артритис и нивните симптоми.

Различни форми на Соја:

Соја може да се консумира во разни форми и различни соја рецепти може да се направи надвор од нив. Некои популарни производи од соја се:

• Грав Curd- Тоа е исто така познат како тофу
• Edamame- тие се зелени соја
• Мишо Soup- на традиционалните јапонски супа
• Natto- традиционална јапонска храна подготвена од ферментирана соја.
• Soybeans- тендер, зелена соја
• Соја Cheese- сирење замена направени од соја
• Сојата Crisps- соја чипови направени од соја брашно.
• Flour- соја брашно направени од печена соја
• Сојата Milk- направени од зрели соја
• Сојата Nuts- крцкава ужинка храна.
• Сојата Yogurt- направени од соја млеко
• Tempeh- направени од страна на ферментација на соја

Совети за да Користете Соја:

• Соја се сметаат за безбедни за време на бременост и доење. Но, се осигура дека потрошеното количество е во нормални граници. Прекумерното консумирање на соја протеин за време на бременоста може да му наштети на бебето.
• Сојата е исто така безбеден за децата, кога се зема во нормални количини.
• Млеко од соја може да предизвика недостаток на хранливи материи, кога се зема редовно.
• Децата кои се алергични на кравјо млеко не мора да се даде соја.
• Производи од соја ги зголеми шансите на камења во бубрезите, затоа што содржи оксалати.
• Избегнувајте конзумирање соја ако имате рак на мочниот меур или недоволно активна тироидна жлезда.
• Пациентите со астма лесно се алергични на соја.

Соја Исхрана факти (USDA):

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на придобивките од соја. Сега што ќе ја сфати соја хранлива вредност, се надеваме дека ќе го зголеми вашиот соја доза на стил на голем број на кожата, косата и здравствени придобивки. Не заборавајте да ги споделите вашите ставови во деловите за коментари подолу.