16 најдобри начини да се изгуби стомакот без каква било вежба

Добро, повеќето вработени жени, домаќинки, мајки, и нервозен тинејџерите имаат еден периодични сон - добивање на совршена криви на вистинското место и рамен стомак. Остварување чини невозможно, со оглед на нивните тесни распоред, така што е лесно да се откажат од сите надежи на живеење на тој сон. Несомнено е дека балансирана исхрана и добра вежба рутина ќе ви се оние завидлив рамен апс, но не грижете се ако остварување не ти е нешто. Овие 16 едноставни совети ќе ви овозможи да се разбере како да се намали стомакот без вежбање. Погледни:

Како да се изгуби стомак масти без вежбање

Дадени овде се на лесен начини за намалување на вашиот стомак:

1. Земете вашиот држење на телото Право
2. Хидрат себе
3. Се исчисти вашиот систем
4. Јадете право
5. Оптоварување На Пробиотици
6. Одете На Лонг, Lazy Чекори
7. Избегнувајте гуми за џвакање
8. Консумирајте Негативни калории храна
9. Исечете ги на шеќер
10. Биланс го ова со додатоци
11. Истера Стресот и спиење и
12. Зголемување на витамин Ц Зафат
13. Јадете здрава Јаглехидратите
14. Имаат три порции млечни производи секој ден
15. Јадете повеќе протеини
16. Избегнувајте скован храна

1. Земете вашиот држење на телото Право

А добро држење на телото е првиот чекор до рамен стомак. Често, паѓајќи и slouching истакнуваат вашиот стомак, и со текот на времето, како што седат со опуштеност постојано, ќе забележите малку мевот. Стоејќи исправено веднаш ќе се намали неколку фунти, ги прави тие апс Рамниот изгледа речиси во еден момент.

Да стојат исправени, замисли тегнење јаже горниот дел од телото кон таванот, а вие веќе ќе се чувствувате рамената се зголеми. За подобрување на вашиот држење на телото додека седите, бидете сигурни дека вашите нозе да го допре подот на сите времиња. Вие исто така може да поставите перница во малото на грбот за да бидете сигурни дека ќе се влечат напред на својата столица.

Еве еден анимиран водич за правење сигурни дека ви се седи право.

Назад на TOC

2. Хидрат Yourself

Вода за пиење, најмалку осум големи чаши на ден, не само што ја хидрира и ги отстранува оние несакани токсините, но исто така ви помага да се фрли некои фунти, особено во midsection на телото. Пиењето добра количина на течности, исто така, помага да се задржи предменструални подуеност во чек. Пијте вода пред оброк. Немојте да пиете право вода по ручек или вечера. Почекајте 10 - 15 минути, а потоа пијат вода.

Тоа е добра идеја да се избегне алкохол како и ако се со цел за рамен стомак. Алкохолот мензи до вашиот систем и предизвикува надуеност. Исто така, пијат премногу вода може да предизвика надуеност.

"Тоа е толку тешко да се закаже вежбање, па јас се обидувам да се направи активности со моите пријатели. Наместо да одат на кино, во саботата, ќе одам да си играм Крајната фризби или одат пешачење со кучиња или одат велосипедизам. Нешто што е социјална, но исто така ви дава тренингот. "Кристен Бел

Назад на TOC

3. Чистење на вашиот систем

Ова може да биде чист срамно за повеќето жени, но тоа треба да се зборува за тоа кога и се обраќаме на надуеност. Вашето тело треба да го следат рутински да се користи бања секој ден. Тоа е многу лесно да се даде во брзање и да се избегне прави голема работа. Со текот на времето, мозокот ќе почне да се игнорира и да се избегне сигнали на телото. Со текот на времето, ќе почнат да се чувствуваат капс, и, според тоа, нередот.

Можете да го поставите на рутинска утро со пиење голема чаша топла вода, веднаш штом ќе се разбудам секое утро. Ќе забележите зголемување на притисокот речиси веднаш.

Назад на TOC

4. Јадете право

Јадењето право ја вклучува многу работи. Првите нешта прво, треба целосно да се намали на обработени и инстант храна. Конзерванси и висока содржина на сол во нив да предизвикаат доста инстант надуеност.

Второ, мора да вклучува овошје и зеленчук кои се богати со влакна, а исто така има висока содржина на вода. Водата ќе се намали надуеност, и влакна ќе значи поттик за правилно варење кои, пак, фрли некои фунти исклучи дека стомак.

Трето, јадат мали и чести оброци. Користат помали чинии или садови да се направи мала големина на делот изгледа голем.

Четврто, џвакање на храната, исто така, крајно суштинско значење да се задржи таа бројка право. Мора да се џвака храната најмалку 10 пати пред да го проголта. Ако не го џвака добро, телото треба да работи екстра да се прекине дека храната во стомакот. Ова доведува до гас, надуеност, и варење.

И на крај, кога ќе јадете брзо, ќе имаат тенденција да се проголта воздух, а со тоа ќе се акумулира во стомакот, предизвикувајќи малку судрат.

"Јас само мислам дека треба да се јаде помалку од сè малку помалку јас не сакам да се живее живот каде што не може да се она што го сакате;... Тоа само прави што сакате повеќе" Дру Баримор.

Назад на TOC

5. Транспорт Горе во Пробиотици

Пробиотиците се неверојатни. Тие поддршка вашиот дигестивен систем и бидете сигурни дека храната е паднат и, и гастроинтестинални проблеми се чуваат во заливот.

Најдобар начин да се вклучат пробиотици или на добрите бактерии во вашата исхрана е да се консумираат јогурт и матеница. Се разбира, можете дури и може да се земе во исхраната. Но, тоа е секогаш добро да се остане природно.

Назад на TOC

6. Одете на долго, Lazy Чекори

Еве доаѓа на најдобар начин да се изгуби стомак масти без вежбање. Лежерно 30 минути пешачење е исто така добра идеја да се зголеми вашиот метаболизам и ќе изгориш оние екстра инчи исклучите вашиот waistline. Вие би можеле да се прошета по патот или да вашето куче на прошетка во паркот. Лежерно одиме дефинитивно не се смета за вежбање.

"Ми се допаѓа да се кандидира за околу еден час, а јас сум голем во кои работат надвор со девојки Тоа е стекната вештина, да се биде во можност да разговараат за вашиот љубовен живот, децата и пријателите -.! Сето тоа додека сте водење Но, ние ја совладале тоа. " Рис Витерспун.

Назад на TOC

7. Избегнувајте гума за џвакање

Гума за џвакање предизвикува голтање издувам-производство на воздух. Таа предизвикува надуеност и тоа го прави многу тешко за вас да се стави на оние слаби фармерки. За да се задржи здивот свеж, подобро да си го цица на нане наместо мастика за џвакање. Сигурно може да се спречи расте стомакот, ако се управува јасно на мастика за џвакање.

Назад на TOC

8. Консумирајте Негативни калории храна

Негативни калории храна се овошје и зеленчук, кои бараат повеќе енергија за да ги метаболизираат од калориите што овие храна се одржи. Тие имаат висока содржина на вода, витамини, минерали и протеини.

Негативни калории храна, како лубеница, домати, зелена салата, брокула, кафе, целер, грејпфрут, јогурт, риба, пилешко, мисирка, чили, пилешко супа, јаболко, портокал, arugula, краставица, и аспарагус не само што се здрави, но, исто така, вкусна. Експеримент прават страшни салати или готви прекрасни оброци со овој вид на храна, и ќе ја забележат разликата.

Назад на TOC

9. Отсечени шеќер

Секој пат кога ќе се напие спакувани овошен сок, ќе се земе во повеќе калории отколку ако само јадат овошје. Иако пакувани сокови се тврди дека на вистински овошни сокови, тие содржат високи количини на шеќер, вкус и боја. Обидете се да ги избегнете.

Скоро сите од нас имаат слатко, и не можеме да се откажат од јадење торти и колачи или! Може да се јаде колачи кои содржат помалку шеќер или вештачки шеќер, темно чоколадо, а помалку засладен слатки.

Назад на TOC

10. Биланс го ова со додатоци

Б-комплекс и калциум се од витално значење за вашата благосостојба. Додека повеќето жени не се свесни за овој факт, некои се преземат овие додатоци. Постои зголемување на нивото на естроген после пубертетот. Ова помага во куќиштето на добри масти, или заштитни масти, во колковите и стомакот, додека се подготвува вашето тело за бременост. Кога ќе стигнат до менопаузата, нивото на естроген се намали, а заштитните масти населува надолу околу вашиот стомак област. Затоа, Б-комплекс витамини и калциум не само што се од витално значење за вашата благосостојба, но тие, исто така, да ви помогне во регулирањето на нивото на естроген во вашето тело. Овие додатоци се ослободам од вишокот на естроген, што сигурно ќе имаат потенок средина.

Назад на TOC

11. Истера стрес

Загрижени за тоа како да се намали стомакот масти без вежбање? Не грижете се! Кога ќе се грижиш и се работеше, вашето тело произведува стрес хормони и стероиди. Овие директно влијаат на вашиот дигестивен систем, а за возврат, да доведе до надуеност и тврда столица. Тоа не е за сите. А нагласи на телото и умот исто така да предизвикаат производството на кортизол, кој додава на масна обвивка само во половината додека таа се обидува да се заштити виталните органи. Предај време. Бидете сигурни дека ќе се развивам секој ден. Спиј најмалку седум часа секој ден. Слушате музика и да се прават работите кои ќе ви се релаксираат. И не, не се занесе во пушењето. Тоа би можело да се опуштите, но има начини за додавање на својата фунти на вашиот средината.

Внимавајте да не го oversleep како oversleeping или никаква активност за долги часови исто така, може да доведе до вашиот стомак испакнати.

"Јас престанав да јадам се што ми се допаѓа. Мојата идеја за совршен оброк е тестенини со печен компир и леб. Но, наместо тоа, се јаде многу риба и зеленчук, и изгуби 35 фунти." Синтија McFadden.

Назад на TOC

12. Зголемување на витамин Ц Зафат

Витаминот Ц помага да се задржи стрес и многу здравствени проблеми во заливот. Овошјето како портокал, лимон, вар, пиперка, брокула, кељ, грејпфрут, киви и се добар извор на витамин Ц и минерали како калциум, калиум, магнезиум и цинк. Витаминот Ц помага во варењето на храната и го одржува крвниот притисок. Тоа ќе биде добра идеја да се јаде барем по еден плод што има многу витамин Ц секој ден.

Назад на TOC

13. Јадете здрава Јаглехидратите

Вие не треба целосно да се избегне јадењето јаглехидрати. Јаглехидрати, исто така, имаат носивост на витамини и минерали кои се добри за нашето тело. Тоа, рече, изберете извор на јаглени хидрати интелигентно. Кафеав ориз, кускус, житни влакна, булгур пченицата и црн леб може да помогне во губење на стомакот масти. Овие цели зрна се полни со влакна што го прави да се чувствувате сити, а како резултат на тоа, ќе имаат тенденција да се јаде помалку.

Назад на TOC

14. Имате три порции млечни храна секој ден

Три порции млечни производи како млеко, јогурт, матеница, и сирење ќе ги зајакне вашиот имунитет, подобрување на вашиот варењето на храната, го прават коските посилни, а исто така ќе ви помогне да барака дека дополнителни маснотии. Овој вид на храна, исто така, ќе направи да се чувствувате сити, сигнализира на мозокот дека не треба да се јаде повеќе.

Назад на TOC

15. Јадете повеќе протеини

Јаде високо-квалитетни протеини помага да се намали стомачни масти како метаболизмот на протеини помош и намалување на желби или напади на глад. Вклучи печена риба, пилешки чорба, соја парчиња, леќа, зелје, и печурки во вашата исхрана.

Препорачливо е да го вклучите зеленчук како премногу протеини може да доведе до гихт.

Назад на TOC

16. Избегнувајте скован храна

Бел леб, полиран ориз, тестенини, тестенини, пченка, пченкарно брашно, компир, итн сите се богати со содржина на скроб. Скроб се расчленети на шеќер во нашето тело, и кога постои прекумерна акумулација на шеќер, што се складира во телото како масти. За да се добие рамен стомак, да се избегне скован храна. Префрли се на поздрава алтернативи, како што се кафеава леб и ориз.

Назад на TOC

Сега дека знаете како да се изгуби стомак масти без вежбање, што чекаш? Мора да се разгледа вежбање и јадење здрава за да се постигне таа совршена фигура, и, се разбира, да се живее здрав живот. Но, засега, ако не може да се собере волја да го стори тоа, овие методи треба да работат.

Овации за добро здравје!

(Со дополнителни влезови по Charushila Biswas)