Здравјето

Дали бананата е губење на тежината или тежина Зголеми овошје?

Дали бананата е губење на тежината или тежина Зголеми овошје?

Секогаш кога луѓето се среќаваме со некој слаб, првиот совет дека тие даваат е да се консумираат многу банани со млеко. Од друга страна, ако сте на диета и ако одите во вашиот нутриционист, тој / таа ќе исто така, укажуваат на тоа дека ви се јаде барем една банана секој ден.

Додека некои луѓе веруваат дека бананата помага во стекнување на тежина, други веруваат дека тоа им помага во губење на тежината. Мистеријата останува нерешен без разлика дали тоа е овошје за губење на тежината или добивка.

Па, губење или добивање на тежина зависи од тоа колку банани што го јаде. Ако јадете ништо друго туку само банани, тогаш автоматски ќе го изгуби тежина. Но, ако се јадат редовни оброци заедно со пет до шест банани на ден, потоа ќе добиваат на тежина. Како и да е, се јаде банани е од корист за вашето здравје.

load...

Ајурведскиот View On Банана

Сите ние сме свесни за фактот дека едно јаболко на ден го задржува лекар далеку. Сепак, Ајурведата има различно мислење за тоа. Ајурведата вели: "Јадењето банана дневно ќе ви ги задржи подалеку од сите болести."

Според Ајурведата, банана балансира Вата и Пита doshas на. Меѓутоа, ако не вари правилно, тоа може да доведе до зголемување на dosha на Кафа. Ајурведски текстови, вклучувајќи Sushruta Самхита и Vasthu Guna Deepika, објасни дека салда банана три humors односно doshas, ​​а со тоа, држи телото кул. Друг интересен факт во врска со банана е дека може да помогне во борбата против дебелината. Во исто време, исто така, помага во градењето на мускулите во телото. Ајурведата препорачува анемичен луѓето мора да консумираат банани, кои ќе помогнат во зголемување на бројот на хемоглобинот.

Бананите за губење на тежината

Една банана содржи 108 калории, што е еднакво на речиси 18 грама јаглени хидрати. Јаглехидратите се од суштинско значење за непреченото функционирање на нашето тело органи. Сепак, вишокот на јаглехидрати може да доведе до зголемување на телесната тежина.


load...

Банана е исто така богат со витамини, минерали и растителни влакна, кои помагаат во подобрување на основните метаболички стапка односно BMR. Секогаш кога BMR зголемува, нашите тела имаат тенденција да се губат телесната тежина автоматски и обично побрзо од нормалното време е потребно. Таа исто така содржи пектин, кој ни помага да се чувствувате целосни за подолг временски период.

Бананите имаат низок гликемиски индекс, кој помага во намалување на тежината. Повеќето од овошја не се богати со витамин Б6. Сепак, банани се обезбеди соодветна количина на витамин Б6, кој помага во одржување на нашето тело здрав, дури и после интензивен тренинг. Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Б5 и фолна киселина може да доведе до неколку болести поврзани со срцето. Така, се јаде банани редовно помага во спречување на срцеви заболувања. Таа, исто така помага во контролирање на нивото на шеќер во крвта во телото.

Бананите содржат ензими кои го забрзуваат процесот на варење, со намалување на износот на времето потребно од страна на цревата да се вари храната. Ова резултира во метаболизмот повеќе одговара на губење на тежината.

Банана е сладок вкус, а со тоа и нашиот вкус пупки (слатко), исто така се задоволни со доза на ова овошје.

Овие својства на бананата тоа да биде идеална храна за која било губење на тежината програма докаже.

Видови на банани кои Губење помогне на телесната тежина

Постојат неколку видови на банани кои им помогне на телесната тежина побрзо. Таквите банани, исто така познат како бебе банани, се достапни во САД. Тие обично се кратки, но многу богата со витамин Б6 и растителни влакна.

Други видови на банани кои им помагаат во губење на тежината се магарина банани, Кавендиш банани, црвена банани, и хлебните банани. Кавендиш банани, исто така познат како Chiquita, се достапни во целиот свет, но се најпопуларните во САД.

Банани за зголемување на тежината

Бананите се богати со калории, а тоа е причината поради која се јаде банани се смета за прастара метод за да се добиваат на тежина. А шест-инчен банана содржи околу 90 - 95 калории, што е многу помалку од износот на калории ви трошат по јадење мала бонбони. Најдобар начин да се вклучат банана во вашата редовна исхрана за зголемување на телесната тежина е да го додадете во smoothies и милкшејк. Од банани се богати со витамин Б6, тие помагаат во регулирање на циркулацијата на крвта во нашите тела. Ова води кон производство на повеќе и здрави црвени крвни клетки во телото. Банана е богат со манган, кој помага варењето на храната, регулирање на движења на дебелото црево и спречување на заболувања на коските. Калиумот е уште една важна состојка во моментов банани. Содржина на калиум во оваа популарна овошје е многу висока, што помага во одржување на електролитниот баланс во организмот. Тоа е, исто така, од суштинско значење за нервите и мускулната функција и помага во производството на енергија во клетките. Секоја голема банана обезбедува околу 10 проценти од дневните барање калиум. Повеќето нутриционисти препорачуваат да се добиваат на тежина со помош на банани, треба да се јаде во целина многу банани, и повторно, зголемување на телесната тежина зависи од метаболизмот и ниво на активност на вашето тело. Причината е кога ќе се јаде банана, природниот шеќер или на јагленохидратите се расчленети на гликоза веднаш. Ова глукозата се користи за обезбедување на енергија за физички активности. Екстра глукозата се складира како гликоген во црниот дроб и мускулите и се користи кога е потребно. Кога износот на гликоген чуваат надминува својот лимит складирање, тоа се складира како маст.

Повеќето нутриционисти препорачуваат да се добиваат на тежина со помош на банани, треба да се јаде во целина многу банани, и повторно, зголемување на телесната тежина зависи од метаболизмот и ниво на активност на вашето тело. Причината е кога ќе се јаде банана, природниот шеќер или на јагленохидратите се расчленети на гликоза веднаш. Ова глукозата се користи за обезбедување на енергија за физички активности. Екстра глукозата се складира како гликоген во црниот дроб и мускулите и се користи кога е потребно. Кога износот на гликоген чуваат надминува својот лимит складирање, тоа се складира како маст.

Сепак, диетолози, исто така, укажуваат на тоа дека вие не мора да се јаде повеќе од пет или шест банани на ден, како тоа може да доведе до појава на запек и исто така може да го забави движењето на дебелото црево.

Најдобрите начини да се консумираат Банана

Банана е вкусно овошје, и постојат многу начини на кои можете да го консумираат.

  • Можете да се меша со многу други видови овошје и консумираат овошје салата.
  • Можете да посипете малку црн сол на банани за да ги направи вкус вкусен.
  • Вие исто така може да се направи банана пијалак со тоа мешање со малку маснотии јогурт.
  • Друг начин да се јаде банана е или да се сече на парчиња или каша и да го додадете во вашиот сендвич.

Банана подаваат Рецепт

состојки
  • 1 - 2 банани
  • ½- 1 чаша млеко
  • Шеќер (по желба)
  • Екстракт од ванила
  • Сладолед (опционално)
  • Бадеми
Чекори за да се следат за да се направи банана милкшејк
  1. Додадете исечени банани, една чаша млеко и мраз во блендер.
  2. Додадете лажичка на сладолед.
  3. Додај 4 - 5 бадеми.
  4. Мешавина на состојки додека смесата станува мазна и дебел сок.
  5. Истурете во чаши и додадете шеќер, ако е потребно.
  6. Да му служи и да уживате.

Вие исто така може да се обиде на различни вкусови на сладолед и разни додадете суво овошје како грозје, ореви, и cashews за подобрување на богатството и исхрана вредноста на вашиот шејк банана. Не само што ја направи вашата банана милкшејк вкусни, но исто така додава висока нутритивна вредност на тоа.

Сега знаеш што прави банана толку привлечен, и зошто повеќето од луѓето во светот се случува банани во текот на диета банана. Се надевам дека ќе најдете на оваа статија корисни. Ги споделите вашите ставови во полето за коментари подолу.

load...