13 неверојатни придобивки на Кале (Karam Saag) за кожа, коса и здравје

Кале е едно од најпознатите зелен зеленчук што се јаде за својата ниска калории и висока содржина на влакна. Тоа е важен и дигестивниот состојка на многу рецепти и со тоа стана вообичаено име во индискиот домаќинства. Традиционално, на Кале се конзумира како гарнир во sautéed форма Кале, но тоа, исто така, додава екстра вкус кога се додава на супи, јадења и други јадења.

За разлика од овие храна подмножества, растително Кале е исто така широко популарна за своите здравствени придобивки. Кале исто така, може да се јаде како губење на тежината поттикнување состојка во оброка и лиснато зелен текстура го прави состојка во салати и во многу слични рецепти.

Богатството на витамини во Кале:

Покрај тоа што е крунисан како "кралица на зелените", кељ, исто така може да бидат наведени како кралица на витамин А. Во споредба со било кој друг лиснат зелен зеленчук, кељ има повеќе од 100 отсто од просекот на лице дневно витамин А и Ц барање. Кале е често во споредба со портокали поради богатството со витамини.

Додека една чаша сецкани Кале содржи 134 отсто од препорачаната дневна доза на витамин Ц, портокал има 113 проценти од задолжителната дневна витамин C. Покрај овие витамини, кељ, исто така, има богата понуда на витамин К. Ова е неопходно за телесни функции, како што нормално згрутчување на крвта, здравјето на коските и антиоксиданс активност. Тоа е сето ова што го прави листа на Кале придобивките толку долго!

Здравствени придобивки од Кале:

Дозволете ни да брзо да се погледне во некои од повеќето познати здравствени придобивки од Кале зелена:

1. Висока влакна Содржина:

Кале е добар извор на диетални влакна кои го подобрува дигестивниот акција и на дебелото црево движења. Ова може да се покаже многу корисна за луѓето кои имаат проблеми варењето на храната.

2. Содржина на железо:

Кале лисја се исто така добар извор на железо за нашето тело.

• Железо е потребно во крвта за производство heaemoglobin и исто така и за транспорт на кислород.
• Здрава состојба на крвта, исто така, придонесува за одржување на срцевиот ритам.

3. Витамин Ц:

Витамин Ц содржина во Кале подобрува имунитетот од хидратација, обезбедување на антиоксиданси и процеси на метаболизмот промовирање.

Сите овие зајакнување на функционирање на телото, а со тоа зголемување на имунитетот.

4. Витамин К:

Витамин К, исто така, се најде во Кале, која го зајакнува здравјето на коските на телото, го спречува згрутчување на крвта и, исто така, помага во лекување на Алцхајмерова болест.

5. Коска сила и производство:

Кале има добар процент на калциум кој помага во зајакнување на коските и, исто така, нејзиното формирање во децата и за возрасните.

6. Воспаление:

Кале е анти-воспалителни храна тип и ги скратува несакани слободните радикали реакции.

Овие реакции кои кога не престана непотребно нус-производи и да предизвика воспаление.

7. Анти-канцер:

Заедно со ефектот на антиоксиданси на телото, Кале, исто така, има ефект на спречување на канцерогени формации во телото.

8. Детоксикација:

Кале помага во детоксикација на организмот од обезбедување на влакна и сулфур.

9. Бели дробови и орални болести:

Висока содржина на витамини во Кале помага во превенцијата на белите дробови и усната празнина болести.

10. Кожата и Визија:

Витаминот А во Кале, исто така, го спречува заболувања на кожата и помага во подобрување на нашиот вид.

Кожата Предности на Кале:

11. Витамини А и К:

Како што знаете, вашата кожа бара здрава доза на витамин А. Исхраната во недостаток на витамин А може да доведе до сува и ронлив кожата.

• Витаминот А игра клучна улога во Поправка на ткивата под вашата кожа и го спречува штетата предизвикана од слободните радикали.
• Витаминот К служи како моќна состојка во многу производи за нега на кожата, како тоа им помага да се ослободи од досаден темни кругови под очите.

12. Витаминот Ц:

Витаминот Ц исто така помага да се намали штетата предизвикана од слободните радикали, што пред се се може да се случи кога кожата е преекспонирани на сонцето.

Со други зборови, витаминот Ц помага во спречување на предвременото стареење на кожата и помага да остане помлад изглед за еден подолг временски период.

Предности на косата на Кале:

13. Омега масни киселини група:

Покрај својата богата содржина на витамини, е исто така познат кељ да бидат спакувани со омега - 3 и Омега - 6 масни киселини.

• Вашите придобивки коса неизмерно кога ќе се напие чаша кељ сок секој ден, бидејќи на вечната на двете масни киселини.
• Ако се случи да се соочуваат со проблеми коса оштетување, треба да се разгледа инкорпорирање на Кале сок во вашата дневна исхрана.
• Тоа можеби е најдобро да се земе во утро за појадок.
• Ќе забележите промена во еластичноста на косата.
• Покрај зајакнувањето на вашата коренот на косата, придобивките од Кале исто така вклучува и подобрување на циркулацијата на крвта во скалпот.

Така, стапката на раст на косата, се зголемува.

Избор и складирање:

Можете да добиете свеж Кале текот на есен или зима сезона.

• Бидете сигурни да се погледне за темни гроздовете со мали и средни лисја.
• Обидете се да се избегне гроздовете со кафеава или жолта лисја.
• Откако ќе се направи, тоа е најдобро да го чувате во пластична кеса во најстудениот дел од вашиот фрижидер - замрзнувач.

Ова им помага на зелени кралица траат додека три до пет дена.

Некои совети за употреба:

Кале е зима зеленчук и е познат по вкус и повеќе вкусни по првиот мраз студената сезона.

• Младите листови кељ вкус подобро, а старите се тешки и горчливо.
• Препорачливо е да се соберат Кале, а листовите се млад и нежен.
• Готви вашиот Кале замрзнати како што вкус најдобро, без прво да се топи.
• Тоа треба да се измие пред готвењето и листовите треба да се разнишаат нежно по миење.
• Алтернативно, можете да го користите салата фабрика да ја извршите преку.
• Ако не планира веднаш да го користите, внимателно да ги чувате вашите Кале.
• Вие би можеле на кратко се промешува-СРЈ вашата млад и нежен Кале лисја, додека зрели оние кои треба да се вари неколку минути во енергична начин. Ова помага да се ублажи строгите целулоза структура.
• Откако готви, може да ги сезоната вашиот Кале со некои екстра девственото маслиново масло, сол, сок од лимон и бибер.
• Исто така, може да се користи како пица полнењето или можете да ситно исецка на лисја и да се направи вкусна и хранлива супа.

3 едноставни и здрави рецепти за задоволство на вашето непце:

Дадени овде се некои здрави рецепти за кељ:

1. Печени Кале чипови:

Ова едноставно, но вкусен антена бара еден куп на Кале, една лажичка зачинети сол и една лажица маслиново масло.

• Загрејте рерната на 350 степени F или 175 степени C.
• Во меѓувреме, се редат на не-изолирани куки лист со пергамент хартија.
• По отстранувањето на листовите од стеблото (можете да го користите нож или ножици кујна), солза во залак големина парчиња.
• Испрати листовите темелно миење и бидете сигурни дека тие се убаво и суво.
• Ситен дожд Калето остава со маслиново масло и посипете сол зачинета постојано.
• Се пече на листови за 10 до 15 минути, така што тие се кафеави и не согорува.

2. Кале и пипер припржувате:

За овој вкусен третираат, ќе треба две лажици масло напротив, еден исечени пиперка, две лажички свежо рендан ѓумбир, кошер сол, еден медиум куп Кале (отстранување на дебели стебла и намалување на листовите во залак големина парчиња кои изнесуваат околу десет чаши), една лажица соја сос, половина лажичка масло од сусам и една лажичка наздравија сусам.

• Топлина на канола маслото во тава на средна до висока топлина, да додадете бибер ѕвоно и ѓумбир, и сезоната со половина лажичка сол.
• Готви за две до три минути додека тендер.
• Додадете кељ и соја сос и се фрли на секои сега и тогаш, до Кале tenderized.
• Ова може да потрае од шест до осум минути.
• И на крај, додадете масло од сусам и посипете ги со сусам и Voila!
• Вашиот кељ и бибер промешајте-СРЈ е подготвена да уживаат!

3. Sauteed Кале со јаболка и сланина:

Сите сакаат сланина, така што ова јадење е вистински победник.

Ќе треба четири парчиња сланина, еден исечени кромид, еден исечени јаболка, медиум куп кељ (повторно се отстрани дебели стебла и намалување на листовите во залак големина парчиња кои изнесуваат околу десет чаши), кошер сол, црн пипер и една лажица оцет.

• Земи тава и го стави на средна топлина.
• Испржете ја сланината додека не станат крцкави - ова може да трае околу шест до осум минути.
• Линија чинија со хартија, и трансфер на сланина во него.
• Нека се излади сланина, а потоа се урнат.
• Потоа, додадете кромид и јаболко да сланина масло во тава и се готви за четири до шест минути до тендер.
• Потоа додадете кељ и сезоната со три четвртина лажичка сол и една четвртина лажичка бибер, и ја даде повремени фрли.
• Готви ова додека тендер - ова може да бара дополнителни осум до десет минути.
• Конечно, се меша во сланина и оцет, и да уживате.

Кале USDA Исхрана табела:

Ајде да ги разгледаме во исхраната придобивките од кељ:

Во околу 67 грама на Кале, има 29 грама на натриум, 2 грама протеини, 5 грама влакна, нула масти и холестерол.

Кале е познат по своите витамини и минерали:

80.4mg витамин Ц, витамин К 547mcg, калциум 90.5mg, железо 1.1mg, 37.5mg фосфор, магнезиум 22.8mg, цинк 0.3mg, 0.2mg бакар, селен и калиум 0.6mcg 299mg.

Ова малку масти, лиснато зелен е многу корисно за вегетаријанци како што се користи ефикасно во својата рецепти. Луѓето го користат за значително губење на тежината, како што им дава повеќе хранливи материи и помалку калории.

Сите овие витамини и минерали заедно прават Кале еден од најздравите зеленчуци.

Сега живееме во свет во кој органски и здрава е сосема бес. Луѓето се постојано во потрага по начини за подобрување на нивниот изглед кон себе. Сега знаеш дека кусата посета на жив пазар може да ве спаси многу пари и да се збогати вашето тело со многу потребните витамини и масни киселини. Ако наидете на Кале да биде недостапен храна точка, уште подобра идеја ќе биде да ја расте во вашата градина.

Сега дека сте прочитате за магичен чуда на кралицата на зеленчук може да го додадете во вашата дневна исхрана. Откако ќе се обиде себе си и да сфати дека тоа навистина е вистински живот-менувач, можете дури и да ги споделат тајната на убавината на вашата кожа и коса со вашите најблиски. Вие исто така се гледа на рецепти и сега може да се забавуваат со други вкусна, здрава и срдечна закуски. Па повелете и даде на царицата од зеленчук ударот што го заслужува.

Се надевам дека ќе најде овој напис во придобивките од јадење Кале беше корисна! Дали ги споделите вашите искуства во делот за коментари дадени подолу: