10 храна за да ги задржите вашите бели дробови здрави

Дишење - тоа е самиот живот. Од едноставна чин на дишење држи нашиот живот се случува. Но, ние ретко се запре дури да забележите овој невидлив функција на телото. Белите дробови, како и оние невидена војници, работиме напорно за да се задржи нашето тело безбедно. За целокупната благосостојба на нашето тело, тоа е многу важно што ние се грижиме за нашите бели дробови.

Водата е многу важна за одржување на добро здравје белите дробови. Затоа, ние треба да пијат многу филтрирана вода. Исто така можеме да ги одржуваме нашите бели дробови здрав со јадење храна која е добра за белите дробови. А паметен избор во исхраната, кој вклучува здрава храна, е долгорочна инвестиција за нашето здравје и долговечност.

Еве листа од 10 видови храна за здрави бели дробови:

1. Јаболка:

Тоа е право said- едно јаболко на ден го задржува лекар далеку! Јаболката се навистина здрава и ефикасна овошје. Ако сакате да се фокусира на здравјето на белите дробови, сигурно треба да се јаде едно јаболко на ден. Тоа е збогатен со многу хранливи материи кои се важни за нашата заедничка благосостојба. Дури и јаболко сок и јаболковина се е "плодна" за нашето здравје и фитнес. Ова овошје едноставно само треба да биде на врвот на листата на храна кои се добри за белите дробови.

2. Масни риби:

Во весник на Американскиот колеџ за исхрана се наведува дека масна риба се одлична храна за да ги одржуваме нашите бели дробови здрав. Тоа содржи високо ниво на омега - 3 масни киселини, кои се директно поврзани со здравјето на белите дробови.

3. Кајсиите:

Кајсија е добро за здравјето на белите дробови. Тоа е збогатен со витамин А кој е поврзан со здрави бели дробови. Кајсиите помагаат во намалување на ризикот од инфекции на белите дробови. Не само витамин А, но тоа е, исто така, богата со антиоксиданси, железо и растителни влакна, кои се навистина од суштинско значење за нашето здравје.

4. Брокулата:

Брокулата е мешункаст зеленчук. Тој е еден од најдобрите опции зелен зеленчук. Што го прави дел од нашата исхрана ќе ви помогне функција на белите дробови правилно. Таа содржи голема количина на антиоксиданси и затоа помага за одржување на добро здравје на белите дробови. Брокулата е исто така добар за еден човек кој страда од хронична опструктивна белодробна болест.

5. Живина:

Живина прехранбени продукти како што се пилешко, мисирка и други мали птици се навистина добри за белите дробови. Истражувачите наведуваат дека витаминот А присутни во живина зголемува здравјето на белите дробови. Тие исто така веруваат дека ова животно-базирана верзија на витамин А се апсорбира во многу подобар начин од страна на нашето тело, од растителна основа верзии на витамин А.

6. Оревите:

Ако сте вегетаријанец, а не може да се јаде мрсна риба, а потоа ореви се најдобра опција за вас. Ореви се одличен извор на омега - 3 масни киселини, исто како и масни риби. Само јадат грст ореви дневно може да помогне да се борат астма и други респираторни заболувања.

7. Грав:

Американското здружение за рак вели дека грав се навистина добри за здравјето на белите дробови. Црн грав, грав и грав се богат извор на антиоксиданси кои помагаат да се заштити белите дробови од инфекции. Тие исто така помагаат да се борат надвор од слободните радикали, кои може да го оштети белите дробови.

8. Бобинки:

Бобинки се прекрасно вкусни и здрави. Тие се богати со антиоксиданси кои помагаат да се одржат здрави бели дробови. Иако сите плодови се добри, но боровинки и acai бобинки се сметаат за шампиони на добро здравје.

9. Црвена пиперка:

Црвена пиперка се смета како гаранција за пушачи. Тие се навистина прекрасно за здравјето на белите дробови. Тие се збогатени со бета-криптоксантин која го намалува ризикот од рак на белите дробови и други инфекции на белите дробови.

10. Спанаќ:

Спанаќот е натоварена со витамин Б, кој помага да се заштити здравјето на белите дробови. Редовното консумирање на храна направена од спанаќ исто така може да го намали ризикот од рак на белите дробови. За искористување на целосна придобивките од спанаќ, можете или да се јаде спанаќ салата или спанаќ супа во вашиот ручек и вечера.

Па тие беа на листата на топ 10 храна добро за белите дробови. Се препорачува да се вклучат овие храна во вашата секојдневна исхрана, со цел да ги задржи вашите бели дробови здрав.

Се надевам дека ќе најдете на оваа статија на добра храна за белите дробови информативни. Значи ги споделите вашите ставови преку коментар подолу.