Здравјето

7 Јога Асанас да добие инстант енергија

7 Јога Асанас да добие инстант енергија

А долго ден на работа не е изговор да се чувствуваат слаби. Не дозволувајте одливот на мозоци, слаби колената и нејасен говор се дојде до вас и ќе се спушти. Да бидат во можност да се емитува со енергија на целиот ден и отскокнување на следниот ден со иста енергија и ентузијазам, да се впуштат во јога асани. Прочитајте за да дознаете повеќе за нив.

Пред тоа, да научат за тоа како јога, ја зголемува енергијата.

Јога да се изгради на енергија

Јога создава и одржува енергии во вашите тела преку асани. Постои хибернација космичка енергија во секој еден од нас кои асани разбуди. Тие изградба и одржување на енергија во вашето тело прави јога одат-на природните енергетски засилувач што се распаѓа на парчиња на енергија складирани заедно со должината на вашето тело. Својата уникатност лежи во будење на сите системи во вашето тело и донесување на нов живот за нив. Протегањето се отвори вашиот систем за да ја зајакне енергија низ телото. Проверете ги следните асани кои ќе ви помогнат да изградите енергија.

load...

Утро Јога за енергетика

  1. Vriksasana (Дрво Претставуваат)
  2. Natarajasana (танц Претставуваат)
  3. Utkatasana (Чаир позираат)
  4. Ustrasana (камила позираат)
  5. Chakrasana (тркала позираат)
  6. Bhujangasana (Кобра Претставуваат)
  7. Kapotasana (PIGEON позираат)

1. Vriksasana (Дрво Претставуваат)

Vriksasana или Дрвото Претставуваат добива своето име поради нејзините блиски сличност со солидна присуство на дрво. За разлика од повеќето други јога асани, треба да ги задржи очите отворени за ова претставува да се одржува рамнотежа. Тоа е најдобро да се направи на Асана во утринските часови како што треба целосна фокус и внимание кои можат да бидат лесно да се постигне во текот на раните утрински часови на ден. Држете оваа почетник ниво Хата јога претставуваат најмалку една минута на секоја нога.

Придобивки: Vriksasana зајакнува вашиот 'рбет и го подобрува невромускулна координација. Тоа ја засилува колената и стапалата. Позите издигнува вашата ментална факултети и uplifts силата на рамената. Тоа се протега од градите, препоните и го подобрува вашето чувство за рамнотежа.


load...

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, check- Vrikshasana.

Назад на TOC

2. Natarajasana (танц Претставуваат)

Natarajasana или танц поза е наречен така како поза потсетува на еден од танцување ставови на Лорд Шива во танчерка неговиот аватар. Тоа е предизвик поза што работи најдобро кога се врши наутро на празен стомак. Natarajasana е средно ниво Vinyasa Јога која треба да се одржи најмалку 15 - 30 секунди и понатаму, ако можеш.

Придобивки: Natarajasana зајакнува градите, колковите и нозете. Тој им дава добар водат за бутовите и го подобрува вашиот држење на телото. Позите прави на вашето тело флексибилни и се вклопуваат. Тоа го олеснува стрес на телото и го подобрува рамнотежата.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, check- Natarajasana.

Назад на TOC

3. Utkatasana (Чаир позираат)

Utkatasana или Чаир Претставуваат е како седи на еден имагинарен стол. Звучи едноставно, но бара многу ронки да го стори тоа. Таа е моќна поза која бара многу трпение. Ова основно ниво Vinyasa Јога треба најмалку 30 - 60 секунди на одржувањето на поза најдобро работи кога се направи наутро на празен стомак. Вашата енергија е највисока во утринските часови, а вие ќе треба сето тоа да се задржи Utkatasana.

Придобивки: Utkatasana протега твоите торзо, колковите и долниот дел на грбот. Тоа ја зголемува одредување вашиот ум и го стимулира срцето. Позите ублажува заеднички и болки во грбот. Тоа тонови на нозете и го зајакнува вашиот телињата. Utkatasana зголемува силата и флексибилноста на бутовите.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, check- Utkatasana.

Назад на TOC

4. Ustrasana (камила позираат)

Ustrasana или камел Претставуваат е неверојатно backbend. Тоа е најдобро да се направи на Асана наутро на празен стомак и чисти цревата и со енергија генерирана од вари храната на вечера од претходниот ден. Практикување на Асана во вечерните часови е во ред, но бидете сигурни дека постои јаз од најмалку 4 - 6 часа од вашиот последен оброк. Држете оваа основно ниво Vinyasa претставуваат најмалку 30 - 60 секунди.

Придобивки: Ustrasana отвора градите и предниот дел на торзото. Го зајакнува грбот и рамениците. Позите отстранува болката во долниот дел на грбот и го прави вашиот 'рбет пофлексибилни. Го зајакнува бутовите и рацете. Ustrasana тонови вратот и лечи запек.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, check- Ustrasana.

Назад на TOC

5. Chakrasana (тркала позираат)

Chakrasana или тркала Претставуваат е предизвик назад претставуваат дека е дел од режимот на Ashtanga јога. Држете го asana најмалку 1 - 4 минути за најдобри резултати. Најдобро време да се преземе овој основен Ashtanga јога претставува е наутро откако ќе го исчистите цревата и пред да имаат вашиот појадок. Infact, ова е еден од најдобрите утро Читајте го поставува за зголемување на енергијата.

Придобивки: Chakrasana дава сила на нозете, рацете, бутовите и долниот дел на грбот. Тоа го стимулира тироидната жлезда. Позите лечи астма и се протега вашиот јадро. Тоа ја намалува депресијата и прави да се чувствувате енергична и полна со живот. На тркала поза задржува сите системи во вашето тело во хармонија и запали вашето седум чакри.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, check- Chakrasana.

Назад на TOC

6. Bhujangasana (Кобра Претставуваат)

Bhujangasana или Кобра Претставуваат е Енергија backbend и изгледа слично на покренати хаубата на кобра. Тоа е дел од 12-те пози на режимот на Surya Namaskar. Држете оваа основна Ashtanga јога претставуваат најмалку 15 - 30 секунди. Тоа е најдобро да се практикуваат Bhujangasana рано наутро на празен стомак, кога можете да го користите на складирана енергија генерирана од претходната ноќ оброк.

Придобивки: Bhujangasana стимулира дигестивниот систем и тонови на органите на долниот дел на стомакот. Тоа го регулира метаболизмот и им дава на вашите бели дробови добар водат. Оваа поза ја подобрува циркулацијата на крв и кислород низ телото. Го возвишуваат вашиот ум и ја намалува вкочанетост во долниот дел на грбот.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, check- Bhujangasana.

Назад на TOC

7. Kapotasana (Pigeon Претставуваат)

Kapotasana или Pigeon Претставуваат кога претпоставува изгледа слично на доброто став на гулаб. Ако се направи редовно, гулаб претставува ќе имаат корист вашето тело да се во голема мера. Kapotasana е на ниво почетник Ashtanga јога поза која работи најдобро кога се чуваат за најмалку една минута и се практикува наутро на празен стомак и чиста утроба.

Придобивки: Kapotasana зајакнува и се протега на зглобовите и мускулите на нозете. Тоа го намалува крвниот притисок и ја зголемува внесот на кислород во телото. Позите третира уринарни нарушувања и го намалува вкочанетост во колкот, грбот и рамото региони.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, check- Kapotasana.

Назад на TOC

Сега дека знаете сите за јога за зголемување на енергијата, што чекаш? Овие енергија зграда асани се сигурни да ви го подигне духот. Сега, ајде да одговори на некои најчесто поставуваните прашања во врска со јогата и енергија.

Одговори експерт за прашања Читателски

Колку дена неделно треба да вежбам јога да го задржи моето ниво на енергија непроменети?

Јога пракса секојдневно да се задржи нивото на енергија до. Ако тоа не е можно, вежбање најмалку 2 - 3 пати неделно, за околу 20 минути до еден час, исто така, ќе се направи.

Како е јога различен од другите форми на вежбање?

Јога работи и на умот и телото истовремено, и тоа го користи вашето тело, како средство за лекување на проблеми со кои се оди преку. Таа се поврзува на вашиот ум, тело и здив, со што ќе се погледне нагоре и свесни за вашето битие. Тоа е комплетен процес, а не само движење на екстремитетите.

Нашата ден-за-ден активности цица енергија од нас, а топлината и прашина кој живееме само ќе го направи тоа полошо. До крајот на денот, вие не сакате да се погледне како исцеден сок пакет. Започне вршење енергетска зголемување асани и почувствувајте ја разликата.

load...