- 420k
- 1k
- 870
Сите врвни тренери се заколнам од ефикасноста на скокање дигалки вежбање. Најверојатно, сте биле прави оваа вежба, бидејќи сте биле со 4 годишно дете. Скокање Џек вежба е една од најпознатите основните и основни пластика вежби таму. Оваа вежба е едноставна да се практикуваат, но во исто време нуди човек со големо влијание на здравствени придобивки.
Скокање дигалки вежба дава многу предности да се задржи вашето тело се вклопуваат и парична казна. Ајде да се погледнеме во тие бенефиции:
Скокање дигалки ви обезбеди со целото тело аеробни вежби. Тоа е кардио движење, кое бара високо ниво на енергија и согорува многу калории. Вашето тело се грееше со само 10 - 15 приклучоци. Дали 100 скокање дигалки и ќе изгори многу калории.
Што е омилена и најдоследна вашиот потег за да се загрее вашето тело пред било кардио или како тренингот? Скокање дигалки, нели? Скокање дигалки воздигне на срцето и во исто време да се олабават екстремитетите. Како вежба, тоа може да изгледа "старата школа" за вас, но тоа е уште еден фаворит за загревање вежба со повеќето тренери во светот.
Приклучоците задржи вашето срце здраво и сила на вашите бели дробови да дишат во повеќе кислород. Оваа бенефиции на кардиоваскуларниот систем и го зајакнува. Дигалки се познати да се подобри нивото на холестерол. Оваа вежба е, исто така, ефективно го контролира високиот крвен притисок. Други хронични болести како дијабетес, исто така може да се спречи со прави кардио вежби како скокање дигалки.
Скокање Џек е вежба за телесна тежина. Тоа нема да се зајакнат мускулите и зголемување на големината како сила се движи, но тоа ќе се зајакнат мускулите. Нејзини главни ефекти може да се почувствува во glutes, телиња, бутовите, грбот и мускулите на рамото. Тоа хитови на сите големи мускулни област во вашето тело и во исто време намалување на масти со интегриран целото тело кардио движење.
Скокање дигалки се користат од страна на про-спортисти и воени целиот свет за издржливост и климатизација обука. Тоа ја подобрува нашата истрајност преку зајакнување на мускулите и услови кардиоваскуларниот систем за подобри перформанси и поголема ефикасност.
Ајде да ги следат чекорите да се направи вежба скокање Џек:
Може да се обидете некои варијации на дигалки скокање ако сте во потрага за нешто повеќе предизвик или некој вид на повреда е спречување на вас од водење на вашиот вообичаен скокање дигалки.
Ако имате било какви повреди ротатор манжетни, прави целосна скокање дигалки може да ја влоши ситуацијата. Но, тоа не значи дека сте да чак вашата омилена кардио потег, бидејќи половина приклучоци се таму за вашиот спас.
Ако сакате да ја интензивираат вашиот скокање дигалки и да се зголеми на предизвикот, а потоа го зграби еден пар на тегови во ваши раце и направи приклучоците. Вие исто така може да се врзуваат на глуждот тежина и рака тежини.
Следете ги совети, кои се наведени подолу кога ќе почнете да го правите скокање дигалки вежби:
Скокање дигалки никогаш нема да излезе од мода и сега знаете зошто! Значи, да ги задржи скокање на вашиот начин за добро здравје!
Што мислите за скокање дигалки? Дали ќе уживате во нив се прави? Споделување на Вашите мислења со нас во коментари подолу.