Зошто Јога Нидра е моќен начин да се опуштите

Јога Nidra е една од најдлабоките држави на релаксација на вашето тело може да биде во, додека одржувањето на целосна свест. Ќе остане во состојба на луцидно сонување, се осведомен на вашиот сон животната средина, но имаат мала или никаква свест за вашиот вистински животната средина.

Овој процес зачувува и консолидира својата енергија за јога практики. Таа, исто така се опушта на системот и таа се подготвува за медитација и Pranayama. Тоа е од суштинско значење да се направи пат за Јога Nidra среде другите тренингот практики.

Сè што ти треба да знаете за Јога Nidra

1. Прв Подготвен за јога Nidra
2. Како да се направи Nidra Јога
3. Предности на Nidra Јога
4. Јога Nidra Vs. Медитација
5. Општи совети да се направи Nidra Јога

Прв Подготвен за јога Nidra

Кога сте во оваа длабока состојба на реставрација и релаксација, можете директно вашето внимание на различни делови од телото, и ја активира нерви во тие области. Таа, исто така им помага на вашето тело да го прифати и да се интегрираат на придобивките од јога асани што едноставно се практикува. Тоа трае некаде помеѓу 15 до 30 минути.

Вие обично го прават Nidra Јога ја објавите вашата јога тренингот, а тоа е најдобро да се покрие или да се задржи вашето тело топло, а тоа е тоа. Температурата на телото капки во процесот, и може да се заокружи со чувство на студ. Значи имајте ќебе рака.

Тоа може да се практикува на свој премногу, но тоа не е препорачливо да го направи тоа по ручекот, бидејќи може да се заокружи со земање на дремат.

Бидете сигурни дека ќе се практикуваат јога релаксирачки во мирно место каде што не постои средена или нарушување.

Назад на TOC

Како да се направи Nidra Јога

1. Легне рамно на грбот, и да се претпостави трупот Претставуваат или Savasana.

1. Затвори ги очите. Место нозете, така што тие се удобно распаѓа. Бидете сигурни дека вашите нозе се релаксираат во целост, и прстите се соочи настрана. Твоите раце треба да бидат поставени по должината на вашето тело, но малку, освен, оставајќи ги вашите дланки отворен и свртен нагоре.

1. Бидете сигурни дека ќе се дише полека, но длабоко. Ова ќе се даваат целосна релаксација. Како што дишат во, вашето тело ќе бидат полни со енергија, а како што се издишува, вашето тело ќе се смири. Се фокусираат на себе и на вашето тело, заборавајќи сите ваши други задачи. Ајде да одиме и да се предаде!

1. Во случај да се чувствуваат непријатно или најдете болка или непријатност во долниот дел на грбот, само користење перница за да го подигнете нозете. Ова ќе ви даде поголема удобност.

1. Откако ќе се совршено удобни, да почне од дното. Диск вашето внимание кон десната нога. Опуштете ногата целосно и ги споделите со вашите внимание да се врти околу ногата за неколку секунди. Потоа, се движи кон десното колено, вашето право бутот, и целиот десната нога. Го прават истото за левата нога.

1. Нека вашето внимание да се извлечат целото тело, вашите гениталии, стомакот, папокот, градите, рамената, рацете, вратот, лицето и круната.

1. Диши длабоко и бавно и да ги набљудува сите чувства во телото. Опуштите целосно. Останете во оваа состојба на релаксација за неколку минути.

1. Откако вашето тело е целосно опуштено, да станат свесни за вашата околина. Потоа, полека се претвори вашето право со затворени очи. Легнете на вашето право за неколку минути.

1. Кога ќе се чувствуваат удобно, да седне полека и нежно ги отворите очите.

Назад на TOC

Предности на Јога Nidra

Nidra Јога има многу придобивки. Но, овие се нејзините главни предности.

1. Се лади телото после интензивен Јога тренингот и се враќа на нормална температура на телото.

1. Таа овозможува активирање на нервниот систем и му помага на телото да ги апсорбира предностите на асани.

1. Тоа flushes од токсините од телото.

1. Тоа им помага да се одморат и да се релаксираат во текот на бременоста.

Назад на TOC

Јога Nidra Vs. Медитација

Јога Nidra всушност не е исто што и медитација. А вие направете го Nidra, ќе легнете и да си одат во полу-хипнотичка состојба, состојба меѓу тоа да се разбуди и во сон.

Сепак, кога ќе се медитација, седиш со вашиот 'рбет исправено и се повеќе будни и свесни од кога сте во Јога Опуштете Nidra.

Тоа е речиси како подготовка за медитација. Тоа е практика на чувството за повлекување кои, всушност, ќе се подготвува да влезе во состојба на медитација. Вашето внимание е вовлечен внатре, и вашиот ум и тело се смири, толку многу што ќе се постигне на менталната состојба на медитација.

За повеќето луѓе денес, тоа е крајно тешко да медитираат, едноставно затоа што ние сме толку зафатени и немирни дека е тешко да седат мирни и тивки за долги периоди. Кога ќе го совладате Јога Nidra, тој автоматски ќе ви помогне да се преземе во врска со предизвиците на медитација, а наскоро ќе бидат во можност да медитираат со леснотија.

Назад на TOC

Општи совети да се направи Nidra Јога

1. Тоа е само природно да има случајни мисли и да се оддалечила од нив, додека се наоѓате во Nidra. Не ги спречи. Исто така, не се чувствуваат виновни ако заспие за време на пракса.

1. Играат некои нежна музика - или мека скандирања или инструментална музика - пред да започнете со јога Опуштете Nidra. Тоа ќе ви помогне да се опуштите. Но, тоа не е задолжително, бидејќи на крајот ќе се релаксираат на вашиот сопствен внатрешен ритам.

1. Не пропуштајте чекор од превртување на вашето право и седи по неколку минути. Кога сте на десната страна, тоа им помага на вашиот здив проток низ левата ноздра, а со тоа, вашето тело се лади.

Назад на TOC

Сега дека знаете како да го направите јога Nidra, што чекаш? Nidra Јога е исто толку освежувачки како добра дремка. Тоа го освежува и го подмладува ви се допаѓа не износот на кофеин може. Уживањето и уживајте!