7 ефективни Баба Рамдев Јога Асанас за губење на тежината

Што мачи светот најмногу? Не војна, вода кризи, или тероризам. Тоа е дебелината. Тоа смрди на довербата и здравје од тебе, да те оставам во топката на хаос. Што правиш тогаш? Како да го изберат правото режим меѓу плетеницата дека има исечени да заработи на вашата слабост? Па, тоа е прилично лесно. Постои Баба Ramdev за секој проблем. Еве 7 од најдобрите assnas во Јога за губење на тежината од Баба Ramdev кои ќе ви тенок надолу. Обиди се со нив.

Пред тоа, ајде да дознаете за овој човек наречен Баба Ramdev и неговите јога.

Баба Ramdev Што е јога?

Баба Ramdev е 51-годишен маж од Харајана, Индија. Тој популаризира Јога во Индија и во странство како ниеден друг. Освен јога, тој dabbles во разни други области како Ајурведата, политиката, и земјоделството. Тој, исто така, има една компанија наречена Патанџали Ayurved Limited, кое се продава без хемикалии производи кои се движат од здравствените и козметика за прехранбени продукти.

Роден е како Рам Niwas Јадав на земјоделец родители во едно село во Харајана, тој почнал да практикуваат јога на многу рана возраст. Тој отиде во различни gurukuls и стана добро обучен во санскрит, индиски списи, Ајурведа и Јога. Подоцна, тој дигна аскетизам и започнал да предава јога на луѓето. Наскоро, тој беше на ТВ, наставата по јога во утрото слот, која го стекна огромна популарност. Тој се префрли на спроведување на јога кампови, кои се големи собири на луѓе кои доаѓаат заедно за да научат јога. Учениците Ramdev вклучуваат Amitabh Bachchan, Shilpa Шети, и многу други од различни земји. Тој се смета лицето на јога во Индија од страна на некои како резултат на неговата моќна јога стил и популарност.

Баба Ramdev Јога за губење на тежината - Најдобар 7 Асани

1. Bharadvajasana (седиште пресврт)
2. Rajakapotasana (Кралот Pigeon Претставуваат)
3. Anantasana (Заспаната Вишну позираат)
4. Malasana (клеча позираат)
5. Paripurna Navasana (Комплетна Вез Претставуваат)
6. Anjaneyasana (Half Moon Претставуваат)
7. Chaturanga Dandasana (низок Планк)

1. Bharadvajasana (седиште пресврт)

Bharadvajasana или седиште пресврт е именуван по Bharadwaj мудрец, кој е меѓу седумте гледачите на Индија. Многу од химни тој составен беа вклучени во Ведите. Bharadvajasana е едноставен asana што може да се направи лесно. Вежбајте го ова asana рано наутро на празен стомак. Bharadvajasana е на ниво на Хата јога asana средно, и тоа трае околу 30 до 60 секунди за да го направи тоа.

Придобивки: Bharadvajasana протега вашиот 'рбет, рамената и колковите. Тоа го подобрува варењето на храната, масажи абдоминалните органи, и го прави полесно екскреција. Позите детоксифицира телото и тонови и го зајакнува горниот дел од грбот. Таа, исто така го олеснува болката во вратот и ишијас.

За да дознаете повеќе за Асана, кликнете тука: Bharadvajasana

Назад на TOC

2. Rajakapotasana (Кралот Pigeon Претставуваат)

Rajakapotasana или кралот Pigeon Претставуваат е со седиште наведнуваат тоа вообразува градите, личи став гулаб е. Според тоа, името. Тоа е напредна поза и бара секојдневна пракса да го совладате. Практика на Асана наутро или навечер. Но бидете сигурни дека вашиот стомак е празен и утроба се чисти. Rajakapotasana е Vinyasa Јога Асана и трае околу 30 до 60 секунди да се направи.

Придобивки: Rajakapotasana се протега на целиот долниот дел од телото и го прави колковите пофлексибилни. Го зајакнува вашиот јадро, грбот, вратот, и рамената и отвора градите.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Rajakapotasana

Назад на TOC

3. Anantasana (Заспаната Вишну позираат)

Anantasana или Заспаната Вишну Претставуваат изгледа како позиција за спиење на Господ Вишну во Хинду митологија. "Ananta" е бесконечна, и тоа е, исто така, името на змија која формира покривот на Господ Вишну, додека тој спие. Пракса Anantasana наутро на празен стомак. Тоа е основно ниво Хата јога asana а и трае 15 до 30 секунди да се направи.

Придобивки: Anantasana зголемува циркулацијата на крвта во мозокот и срцето. Таа се протега на целото тело. Таа, исто така ги третира заболувања на мочниот меур и матката и решава менструални проблеми. Го зајакнува твоите торзо и ја зголемува флексибилноста на мускулите на нозете.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Anantasana

Назад на TOC

4. Malasana (клеча позираат)

Malasana или клеча Претставуваат е едноставна позиција сквотирање. Нешто што деца и луѓе кои работат физичка работа лесно да се направи. Исто така, тоа е прастара позиција на екскреција. Тоа се подредува на телото на начин кој го прави дефекацијата полесно. Оние кои не се активни доволно најде Malasana непријатно. Го практикуваат секојдневно наутро на празен стомак да го совладате. Тоа е ниво Хата јога asana основните кој трае 60 секунди да се направи.

Придобивки: Malasana се протега назад, нозете и вратот. Го зајакнува метаболизмот и помага на вашиот прогонување отпад телото ефикасно. Тоа тонови стомакот и колковите и колената прави флексибилни. Тоа отвора тензична јазли во вашето тело и го намалува заморот, замор и физички напор.

За да дознаете повеќе за Асана, кликнете тука: Malasana

Назад на TOC

5. Paripurna Navasana (Комплетна Вез Претставуваат)

Paripurna Navasana или преполн брод Претставуваат прави на вашето тело се формира V-форма, слична постојан брод. На asana претставува ликот на брод кој може да пркосат на немирното море и да ви помогне да стигнете до вашата дестинација. Пракса Paripurna Navasana наутро на празен стомак и чиста утроба. Претставуваат е на средно ниво Ashtanga јога asana што треба 10 до 60 секунди на одржувањето на собирот.

Придобивки: Paripurna Navasana тонови вашите стомачни мускули и го зајакнува вашиот hamstrings и хип flexors. Тоа го стимулира тироидната жлезда, бубрезите, и цревата. Тоа ублажува стресот и го подобрува доверба. Оваа поза балансира на вашето тело и ви дава ментална стабилност.

За да дознаете повеќе за Асана, кликнете тука: Paripurna Navasana

Назад на TOC

6. Anjaneyasana (Half Moon Претставуваат)

Anjaneyasana или Half Moon поза е наречен по еден лик во Хинду митологија наречен Hanuman. Ставот на поза е сличен на Hanuman, а тоа е именуван по мајка му го нарече Anjana. Вежбајте наутро на празен стомак, ако можеш, или во вечерните часови, по празнината на 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Anjaneyasana е основно ниво Vinyasa Јога asana што треба 15 до 30 секунди да се направи.

Придобивки: Anjaneyasana зајакнува колената и гради фокус. Таа се базира на вашиот јадро на енергија и ги третира ишијас. Позите стимулира дигестивниот органи и тонови вашиот целото тело. Го зајакнува вашиот квадрицепсите и gluteus мускулите. Таа, исто така развива вашата издржливост и ја зголемува вашата издржливост нивоа.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Anjaneyasana

Назад на TOC

7. Chaturanga Dandasana (низок Plank)

Chaturanga Dandasana или низок Планк изгледа како push-up, но се разликува многу од него. Таа поддржува целото тело на вашиот екстремитети. Го практикуваат со особено внимание како што лесно може да доведе до повреди ако не се направи правилно. Дали Chaturanga Dandasana наутро на празен стомак и чиста утроба. Позите е на ниво Vinyasa Јога asana основните кој трае од 30 до 60 секунди да се направи.

Придобивки: Chaturanga Dandasana зајакнува вашите бицепс, трицепс, и зглобовите. Тоа е добра практика за салда рака. Позите исто така го зајакнува вашите прсти и балансира на вашето тело. Таа се развива стабилноста на `рбетот и тонови на мускулите на нозете.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Chaturanga Dandasana

Назад на TOC

Сега, ајде да одговорите на некои прашања за губење на тежината и јога.

Одговори експерт за прашања Читателски

Како ефикасно е Јога за губење на тежината?

Моќ Јога и топла јога доволно да се зголеми вашиот отчукувањата на срцето, и во комбинација со здрава исхрана, намалување на телесната тежина и тонот на вашето тело.

Што претпазливост мора да се земе еден, пред да започнеш јога?

Бидете сигурни дека вашата медицинска состојба ви овозможува да се практикуваат јога. Не ги преоптоварувајте себе. Стрпете се со асани и да го слушнете вашето тело додека го прави тоа. Исто така, ги преземат советот на вашиот лекар и инструктор по јога.

Губење на тежината е постојан проблем и само редовна физичка активност во комбинација со здрава храна ќе им помогне да се борат надвор. Јога е природен и достапен начин, без несакани ефекти, а тоа ќе ви тенок надолу. Оди напред и да го земам за полесни вас. Дали некогаш сте се смета Баба Ramdev Јога за губење на тежината? Како тоа да ви помогнеме? Споделете го вашето искуство со нас со коментирање подолу.