Кратка историја на јога

Што е јога?

Јога е изведен од санскритскиот збор "yuj" кој лабаво значи "сојуз". Тоа е патот низ кој поединецот се соединува со целото постоење. Звучи тешко, нели? Тоа во основа значи како да не се посебен ентитет, туку дел од поголема енергија. Тоа ја зголемува вашата свест и ве тера да се реализира својата вистинска само-чистење на нередот од сето она што imbibed како дел од својата култура, семејството, и образованието. Тоа ве тера да сфатат дека постои нешто повеќе од она што го гледате околу себе. Тоа е длабоко духовна пракса која е дел филозофијата, религијата, науката, и вежбање.

Јога навраќа на возраст од Ведите, па дури и порано. Најраните Риг Веда споменува за јога, и постојат докази пиктографски најде во печатите на долината на Инд цивилизација. Бхагавад Гита и Shanti Parva на Махабхарата детално се зборува за тоа. Подоцна, Патанџали го составил "Јога сутри 'која стана зелено да книга за јога и го направи" татко на Јога. Тој зборува во должина околу сложеноста и детали за пракса. Ајде да ги разгледаме во еден важен аспект на тоа се нарекува "осум екстремитети на Јога.

"Осум екстремитети на Јога"

Патанџали, во својата книга разговори "Јога сутри" во врска со "осум екстремитети на Јога" наречен Ashtanga кратко објасни во следниот текст.

1. Јама
2. Niyama
3. Асана
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Јама elucidates на моралните стандарди на живеење. Тоа ни кажува како да се спроведат нашите животи и стресови на чесност и интегритет. Тоа ни го насочува да се однесува на начинот на кој ние би сакале да бидат третирани, од страна на другите. Јама бара од нас да го следат патот на ненасилство, вистината и самоконтрола.

Назад на TOC

2. Niyama

Niyama нагласува на се контемплативен и внимателен. Тоа зборува за дисциплина и духовност. Се верува дека во Врховниот енергија и ни советува да го признае и да се молат за него. Niyama е патот каде што се учат, ги чисти, да бидат задоволни и да се предаде на Семоќниот.

Назад на TOC

3. Асана

Овој аспект на јога се концентрира на човечкото тело. Телото се смета за свето и негувањето и да се грижи за тоа е од најголема важност. Асана е физичка вежба која го подготвува телото за медитација со inculcating дисциплина и концентрација. Се подготвува вашето тело за духовно патување.

Назад на TOC

4. Pranayama

Pranayama е контрола на дишење и процес во кој го дишете свесно и да ги поврзете на умот, телото и душата преку вдишување и издишување. Здив е Прана енергија и земајќи го во и пополнување на вашето тело со тоа го прави моќен и енергичен.

Назад на TOC

5. Pratyahara

Pratyahara е кога ќе се сврти навнатре и да се запознаат повеќе за нас самите. Ние свесно се направи обид да се држат настрана од надворешните сили и се концентрира на нашето внатрешно се uncluttered од страна на надворешни стимули. Pratyahara е одвојување од надворешниот свет и со почитување на внатрешна самоуправа.

Назад на TOC

6. Dharana

Dharana е вежбање на умот да се концентрира на еден енергетски центар од страна на или се фокусира на еден објект, мисла или мантра. Нашиот ум е abuzz со многу мисли и идеи. За да може да ги контролира и не дозволувајте им да влијае на вашата смиреност е предизвик треба да се земе до преку Dharana.

Назад на TOC

7. Dhyana

Во dhyana, умот е свесен без фокус. Постојат минимални или никакви мисли кои се јавуваат да се мачи на умот. Престојуваат уште со ништо да се концентрира на не е лесна задача и е потребно време. Сила и издржливост изградена од претходните екстремитети ќе им помогне со dhyana.

Назад на TOC

8. Самади

Samadhi е состојба на екстаза, кој доаѓа од реализација на себе со божественото и чувство на единство со другите живи суштества. Самади дава радост и мир. Среќа и слобода да стане основните цели на животот, и да се доживее просветлување.

Назад на TOC

Овие, мојот пријател, се осум екстремитети на јога, кои се подготват вашиот чекор по чекор тело за на крајот да се постигне крајната цел на вистината, екстази, и блаженство. Ashtanga претставува суштината на јога, и од тоа, различни училишта на пракса се родени со текот на времето. Огромното богатство на јога знаење беше пренесува од учител на ученик и на крајот разгранета надвор во многу видови и форми. Ајде да учиме за некои од нив подолу.

Видови на Јога

1. Ashtanga Јога
2. Vinyasa Јога
3. Кундалини Јога
4. Iyengar јога
5. Моќ Јога
6. Bikram Јога
7. Jivamukti Јога
8. Ресторативна Јога

1. Ashtanga Јога

Ashtanga јога е збир на јога пози кои се изгради внатрешна топлина. Одредена група на асани се повторуваат во секоја Ashtanga јога сесија која вклучува свесно дишење низ сите пози. Ashtanga значи осум екстремитети и беше популаризирана во 1940 година. Тоа се вработени осум екстремитети на Јога сутри Патанџали во нејзината практика.

Benefits- Ashtanga јога е добро за изградба на основни сила и зголемување на флексибилноста.

Назад на TOC

2. Vinyasa Јога

Vinyasa Јога е комбинација на движење и здив во безшевни начин. Секоја поза е донесена и трансформиран во друг позираат со одредена дишење. Vinyasa Јога вклучува континуирано брза движење.

Benefits- Vinyasa Јога гради посно мускулите и смирува умот.

Назад на TOC

3. Кундалини Јога

Кундалини јога е систем на физички и медитативна практика која се фокусира на будењето на латентната намотан енергија присутна во сакрум на човечкото тело. Овој стил на јога стана популарен во 1960-тите.

Benefits- Кундалини Јога подобрува својата свест и помага да се поврзете со вашата внатрешна самоуправа.

Назад на TOC

4. Iyengar јогата

Iyengar јога го прави користењето на реквизитите, а методот е многу особено за прецизност, усогласување, и начинот на поза, како и контрола на дишењето за време на поза. Секоја поза е потребно посебно внимание и време. За подобрување на пози се користат реквизитите како што се ќебиња и јажиња.

Benefits- Iyengar јога подобрува рамнотежата и координацијата во вашето тело. Тоа ви го олеснува на вратот и болки во грбот.

Назад на TOC

5. Моќ Јога

Моќта е брза интензивна сесија на напорни асани. Во моќ јога, да остане во поза само за неколку моменти пред да одите на следната. Тоа е Vinyasa Јога направи енергично. Таа стана популарна во 1990-тите и првично беше основана од страна на Beryl Бендер Бреза и Брајан Kest.

Benefits- моќ јога подобрува здравјето на вашето срце и го намалува крвниот притисок. Се држи на проверка на нивото на холестерол.

Назад на TOC

6. Bikram Јога

Bikram јога е збир на 26 пози кои вклучуваат два вежби за дишење се практикува за време од 90 минути во загреана соба со зголемена влажност. Пози беа преземени и развиени од страна на Хата јога асани Bikram Choudhury во 1970-тите.

Benefits- Bikram јога соопштенија токсините од телото и ја подобрува циркулацијата на крвта.

Назад на TOC

7. Jivamukti јогата

Jivamukti јога е комбинација од физички, медитативна и духовни концепти. Освен асани, ја нагласува на ненасилство, посветеност, и стихови. Тоа беше развиена во 1980 година од страна на Шарон Генон и Дејвид живот.

Benefits- Jivamukti Јога flushes од токсините од вашето тело. Тоа ја зголемува флексибилноста и силата на вашето тело. Таа носи баланс и го зголемува протокот на крв во вашето тело.

Назад на TOC

8. Ресторативна јогата

Ресторативна јога е бавно и длабоко процес, каде што ќе се одржи секој позираат за подолго време доживува последиците од секоја поза, целосно. Јога реквизити, како што јажиња и ќебиња се користи за поддршка на телото во секоја поза.

Benefits- ресторативна јога е одличен начин за лекување на несоница и анксиозност. Тоа смирува и релаксира вашето тело.

Назад на TOC

Изберете стил дека вие и пракса одговара. Сега, ајде да одговорите на некои прашања најчесто се праша за јога.

Одговори експерт за прашања Читателски

Дали се тие никакви несакани ефекти на вршење на јога?

Не постојат несакани ефекти од вежбањето јога, ако се направи под соодветни насоки.

Различен од вежба е јога?

Јога вклучува умот, телото и духот и Ве остава подмладена додека вежба главно се концентрира на физичкото тело оставајќи исцрпени по седницата.

Што исхрана надополнува јога пракса?

Вегетаријанска и здрава храна, како овошје, зеленчук, житарки и суво овошје работи најдобро за исполнување на јога сесија.

Кога е најдобро време да се практикуваат јога?

Вршење на јога наутро на празен стомак работи најдобро. Тоа му дава енергија на вашето тело за остатокот од денот.

Колку често го прави еден треба да се практикуваат јога?

Вршење на јога секој ден за најмалку 20 минути е добро за телото.

Сега дека имате некои основни познавања за јога, знаеш дека тоа е практика со длабоко вкоренети филозофија и наука дека го користи човечкото тело како средство за одржување на здравјето. Ние не знаеме за сигурно кога и каде потекнува пракса, и може да Ruminate само за тоа. Но, она што е уште поважно да се има предвид е бројот на животи што се подобрува. Ние сакаме да ви го земам премногу и стил неговите благодети. Еве, ќе сакаат исполнување на јога сесии.