Пранајама за блескава кожа

Секој сака убава и сјајна кожа. Докажано е дека јогата има позитивни ефекти врз кожата. Додека голем број на асани помогне да го исчистите од кожата и даваат природен топол сјај, Pranayamas помош истакнуваат ефекти.

Што е Pranayama?

Се вели дека Pranayama е идеален регулатор на живот струи, или Прана, преку контролирање на вашиот здив.

Низ вековите, Yogis користеле Pranayama да ги смири нивните умови и решавање на различни проблеми. Pranayama работи на респираторниот систем и ги отстранува сите енергетски блокови. Тоа им помага на прочистување на крвта и, исто така, го зголемува снабдувањето со кислород, сите што доведува до голема кожата.

Сепак, мора да се запамети дека Pranayama сами по себе не е доволно за решавање на вашата кожа проблеми. Тоа мора да биде направено во комбинација со асани да бидат поефикасни.

Pranayama За блескав кожата - Најдобри техники

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Се изговара како - Kah-бах Лила-бах-мета.

Благодарение на Баба Ramdev, дишење техника Kapalabhati стана сè повеќе популарни. Овој напреден Pranayama има домаќин на бенефиции. Тоа е исто така, повика на здивот на черепот сјае. Kapala е санскритски збор кој значи черепот, а Bhati значи светлина. Оваа вежба е познато да се подмлади, освежување и прочистување вашиот ум и тело. Се вели дека кога ќе се занимаваат со оваа Pranayama, мора да се визуелизира светла бела светлина пополнување вашиот череп.

Оваа чистење дишење техника помага да се ослободи стрес, токсини и негативни емоции. Ова автоматски доведува до свеж изглед на кожата. Со редовна пракса, вашата кожа е исчистена, и таму е природен топол сјај, кој го презема.

Други предности на Kapalabhati

1. Чисти белите дробови и дишните патишта.
2. Подига кислород во клетките, а со тоа прочистување на крвта.
3. Го подобрува варењето на храната.
4. Зголемува топлина и енергија на телото.
5. Овозможува да се фокусираат.

Како да го направите

Мора да се запамети да дишам и издишување енергично пасивно кога ќе почне оваа практика. Започнете полека, а потоа постепено да се зголеми вашата брзина.

1. Седнете исправено со нозете прекрстени. Ставете ги рацете на долниот дел на стомакот.
2. Земете длабок здив да се исчисти вашиот систем. Дишам низ носот, и издишување, од устата.
3. Дишам длабоко низ носот, така што вашиот стомак е околу ¾ полн со воздух.
4.  Со брз движење, присилно издишување сите воздухот, цртање папокот нагоре. Запомнете, главната движење мора да биде од дијафрагмата.
5. Им овозможи на белите дробови да се наполни салата без напор, како вашиот стомак се проширува.
6. Повторете го ова 10 пати. Потоа, полека дишат нормално како што гледаме сите сензации во вашето тело.
7. Повторете го овој еден циклус од 10 вдишувања три до четири пати.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Тоа е најдобро да се избегне примена на ова Pranayama во следниве случаи: а. Бременост b. Гастричната проблеми в. Киселина прилив d. Високиот крвен притисок е. Срцеви заболувања ѓ. Стомачни болести

Стоп на пракса веднаш, ако се чувствувате зашеметено или нервозни.

лекување Совет

За најдобри резултати, се занимаваат со оваа Pranayama прво нешто што секое утро. Таа, исто така ќе служи како заживување на повик за будење.

Назад на TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom е исто така, повика заменик ноздра дишење. Тоа е едноставен, но исклучително моќна техника на дишење кои, слично како на Kapalabhati, се населува на емоции, телото и умот. Тоа го отвора каналите на промет и ќе се смирува. Вашите бели дробови и крвотокот се полни со свежо снабдување на кислород и сите отрови се отстранети.

Запомнете, кога ќе се стрес-слободен, и вашата крв е прочистен, имате убава и сјајна кожа. И ова Pranayama помага со двете.

Други предности на Anulom Vilom

1. Чисти белите дробови и дишните патишта.
2. Овозможува да се фокусираат.
3. Ја враќа рамнотежата во левата и десната хемисфера на мозокот.
4. Ги брише сите енергетски канали.
5. Оживува на нервниот систем.
6. Ќе се подготвува за медитација.

Како да го направите

1. Седнете удобно со вашиот 'рбет во ерекција.
2. Опуштете се и поставете левата дланка на твојот скут.
3. Донесе десната дланка пред вашето лице. Место палецот и прстенот на прстот од другата страна на ноздрите. Можете да поставите вашиот показалец и среден од двете страни на ноздрите и ги користат како сидро.
4. Затвори ги очите и да земе длабок здив.
5. Користете го вашиот прст да се затвори на десната ноздра. Дишам низ левата.
6. Користете го прстенот на прстот да го затвори левата ноздра, како што и на ноздрите се затворени за краток секунда.
7. Отвори на десната ноздра и издишување полека.
8. Сега, вдишуваат преку десната страна и повторете ја постапката.
9. Дали на Pranayama, таа балансира помеѓу левата и десната околу 10 циклуси.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Мора да бидете сигурни дека не се употреби сила за да дишам и издишување, додека вршење на овој Pranayama. Дишат во и надвор нежно.

Стоп на пракса веднаш, ако се чувствувате зашеметено или нервозни.

лекување Совет

За најдобри резултати, мора да се обиде и да ја задржите здивот доследни. Обидете се да дишам, држете и издишување за истиот период. Како што можете да практикуваат, мора да се обиде и да се зголеми времето на вашето дишење.

Назад на TOC

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam исто така е наречена охладители здив. Тоа е традиционален начин на дишење и се вели дека за да се зголеми на сила на животот. Тоа обично се користи за да го исчистите вашиот ум и да ви даде поттик на енергија.

Ова Pranayama е познат за зголемување на нивото на кислород во крвта. Ова помага да се даваат сјај на кожата.

Другите предности на Bhastrika Pranayam

1. Зголемува метаболизмот.
2. Активира правилно варење.
3. Отстранува блокови од градите и носот.
4. Стимулира сите органи.
5. Одлична за здравје и благосостојба.

Како да го направите

1. Седнете исправено, со скрстени нозе.
2. Се релаксираат и да земе здив неколку пати длабоко. Прошири вашиот стомак со секој здив.
3. Дишам и издишување енергично потоа низ носот.
4. Дишам енергично.
5. Мора да се осигура дека ќе се дише од дијафрагмата. Исто така, не заборавајте да ги задржи рамената, градите, главата и вратот уште додека вашиот стомак потези.
6. Земете 10 Bhastrika Pranayam вдишувања во првиот циклус. Пауза за неколку секунди, а не 20. По неколку секунди, направи 30.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Мора да се избегне практикување на Bhastrika Pranayam ако имате висок крвен притисок, конвулзии, паника нарушувања, епилепсија, или ако сте бремени.

Исто така, избегнувајте ја практикуваат оваа Pranayama во близина на спиење. Тоа ќе ви даде енергија и да го активирате вашиот ум, а ти не ќе бидат во можност да спијам.

Стоп на пракса веднаш, ако се чувствувате зашеметено или нервозни. Секогаш одржува два часа меѓу оброците и Pranayama.

лекување Совет

Ставете ги рацете во Варун мудра како да го направите тоа Pranayama. Оваа мудра е познато да се балансираат на елементот на водата во телото. Можете да го вклучат во било дишење вежби. Тоа им помага да се задржи вашата кожа хидрирана цело време.

Назад на TOC

Само допрете врвот на малиот прст на палецот и слагам во реду од другите три прсти.

Па таму ќе ја имаат - тајната за убава и сјајна кожа. Кој не знаеше дека ќе биде толку едноставно? Сите што треба да направите е да дишат! Дали некогаш сте се смета за пранајама блескав кожата? Како се работат за вас?