Кои се предностите и недостатоците на исхраната?

Дали ви се следат каприз исхрана? Дали се чувствувате каприз исхрана може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели? Постојано под притисок со нагон и треба да остане во форма, да се влезе во исхраната, а понекогаш и не знаејќи што може да доведе до.

Што е каприз исхрана? За оние од вас кои не знаат што е каприз исхрана, тоа не е ништо, но тренди и популарни режим на исхрана обично е проследено со celebs. Повеќето од нив вклучуваат намалување на внесот на храна и губење на телесната тежина брзо. Сепак, исто како и секој друг тренд, тие се моментално.

Значи, се каприз диети навистина ефикасни? Кои се предностите и недостатоците на неколку од нив? Ако сте во потрага по одговори на овие прашања, тогаш овој пост е оној што треба да биде за читање!

Каприз диети - Листа:

Ова е листа на некои од најпопуларните каприз диети:

• Зелка супа исхрана
• Мајстор Cleanse
• Грејпфрут Исхрана (1)
• 3 ден Исхрана
• 5 касај Исхрана
• 17 ден Исхрана
• Acai Бери диета
• Има Исхрана
• Јаболков оцет Исхрана
• Аткинс Исхрана
• Храна за бебиња Исхрана
• Беверли Хилс Исхрана
• Крвна група Исхрана
• Памук топката Исхрана
• Detox Исхрана
• HCG Исхрана
• Холивуд Исхрана
• Течна диета
• Ниско-carb Исхрана
• Исхрана со малку маснотии
• Негативни калории
• Paleo диета
• Свето срце Исхрана
• Заспаната убавица Исхрана
• Саут Бич Исхрана
• Тенија Исхрана
• Зоната Исхрана

Повеќето од овие диети ви помогне да барака фунти брзо. Сепак, тие може да имаат негативни ефекти. Тие не можат да се сметаат за долгорочни решенија за губење на тежината. Тие само се обезбеди брзо-фикс и привремени решенија и последиците можат да бидат штетни.

Ајде да погледнеме во три главни планови каприз исхрана во детали. Сите од нив имаат недостатоци и предности. Тие можат да ви помогне да губат телесната тежина, но тие не се долгорочни здрави решенија. Најдобар начин да се задржи се вклопуваат е балансирана исхрана и вежбање.

1. На зелка супа Исхрана:

Зелка супа исхрана обично вклучуваат јаде ништо друго освен зелка супа преку недела, во прилог на овошје и друг зеленчук. На првиот ден, може да се јаде зелка супа и домати; следниот ден, ќе се јаде зелка супа и репка; на третиот ден ќе се јаде зелка супа од домати и репка и така натаму.

Предности:

• Можете да имаат неограничени количини на зелка супа и наведената храна (овошје и зеленчук).
• Политиката на неограниченото на зелка супа гарантира дека не се чувствуваат премногу гладни и телесната тежина брзо. Во некои случаи на губење на тежината е многу итно и луѓето фрли колку што е 5 килограми за една недела.
• Своите антиоксидантни својства помогне да ги отстрани токсините од вашето тело.
• Тоа е евтин, да достават и сосема лесно да се подготви.

Недостатоци:

• Зелка супа исхрана може да ве остави замор и да се чувствувате послаба од вообичаено.
• Во повеќето случаи, губење на тежината е резултат да биде привремено.
• Зелка супа може да предизвика грчеви во стомакот.
• Зелка супа не е толку вкусен и може да почне да ги вкусите досадна по неколку дена.

2. Мајстор Cleanse:

Бијонсе Ноулс направи мајстор Cleanse инстант хит. Режим на исхрана е во насока на ослободување на телото од вишокот на масти и детоксифицира. Замени за исхраната Cayenne бибер, јаворов сируп и лимон вкус на вода со редовна храна. Тоа е особено макотрпна задача, а понекогаш и очисти може да продолжи за 40 дена.

Предности:

• Тоа го прави да се чувствувате подобро, како да се ослободи од брза храна, тутун и алкохол од вашата исхрана.
• Нејзините силни антиоксидантни својства помогне детоксикација на телото.
• Мешавината е многу вкусен и економски да се направи.
• Иако тоа може да биде постојано долго, мајстор Cleanse е еден од пократки диети во споредба со другите режими со просечното време изнесува 10 дена.

Недостатоци:

• Тоа може да биде тешко да се следат, како што нема храна е дозволено.
• Тоа треба физичка и ментална сила.
• Тоа може да предизвика намалување брзо мускулната маса и намалување на нивото на енергија, како и.
• Вашето тело ќе биде потребно време да се прилагоди на нормална храна по завршувањето на мајстор Cleanse.

3. Грејпфрут Исхрана:

Често поздравена како Холивуд диета, диета грејпфрут може да трае до 12 - 18 дена во просек. Цитрони се закажана да содржат масти горење ензим. Обично, ќе јадат ½ цитрон; Алтернативно, може да се пие околу 250 мл сок од грејпфрут, заедно со специфични јадења. Прехрана обично ќе има до 5 - 7 чаши вода и протеини.

Предности:

• Планот на грејпфрут исхрана е многу лесно да се следат.
• Тоа е здрава храна да консумираат, е на ниско ниво на калории, има блиски до нула масти и е преполн со витамин Ц.
• Тоа им помага да се намали ризикот од дијабетес и хипертензија.

Недостатоци:

• Внес на калории е намалена на 800. Ова ограничување е далеку под дневните потреби за исхрана и може да предизвика замор.
• Крути режим може да предизвика болки во стомакот, вртоглавица или главоболки поради недостиг на храна.
• Екстра протеини може да доведе до компликации како камења во бубрезите (2).

Предупредува:

Следниве се некои мерки на претпазливост што треба да се применат при користење на каприз диети. Вие треба да ги игнорираме било губење на тежината производ или диета план кој:

Тврди дека им помогне на барака повеќе од 2 фунти неделно. Се сеќавам дека губење на тежината и зголемување на телесната тежина се постепено процеси и стекнување или губење на 2 фунти за една недела изгледа многу неверојатно.

Прави нереални ветувања. Вие не треба да се отстрани масти и калории од вашата исхрана на телесната тежина. Поздрав планови ве советуваме да се намали на одредени прехранбени производи. Отстранување на хранливи материи од вашата исхрана може да доведе до други компликации.

Вклучува "пред" и "после" фотографии. Се држат настрана од измамници кои ја користат оваа техника. Овие производи обично плаќаат луѓето пари за да се исправат позитивни критики и употреба нечуено имињата на експертите за исхрана.

Ограничува вашата исхрана на овошје и зеленчук, и ве поттикнува да се воздржат од урамнотежена исхрана (3).

Нашите пресудата:

Зелка супа исхрана, исхраната на грејпфрут и на мајстор Cleanse да помогне во намалување на телесната тежина. Сепак, сите од нив се обезбеди само привремени резултати. За да навистина се вклопуваат, што треба да се балансираат вашата исхрана, вежбање и плаќаат поголемо внимание на она што го стави во устата.

Повеќето каприз диети не се здрави, а ниту го даваат долгорочни решенија. Ако навистина сакате да се фрли тежина, да работат со вашиот лекар и да се создаде здрава исхрана шема и вклучуваат некои вежби во вашиот режим. Запомнете дека здрава губење на тежината е единствениот сигурен шут начин за намалување на телесната тежина и да останат во форма.

Ве молиме допаѓа и споделување на оваа статија се со вашите пријатели и семејството. Да понуди предлог или да ни кажете што мислите, оставете коментар подолу.