Како губење на тежината на Спирулината помага?

Не сакате да се врати на време кога ќе се мери £ 10 помалку? Дали ви е здодевно на носење лабава облека, темни фармерки и тело градни протези за да се скрие вашата фигура недостатоци? Факт е, овие облека не може да ве заштити од болести поврзани со дебелината, како што PCOD, дијабетес, кардиоваскуларни болести и неплодност. Но, губење на тежината може. Значи, ако сте сериозни во врска со добивање назад во форма, не повеќе од само јадење здрава и вежбање. Имајќи додатоци може да го забрза процесот и еден таков додаток природни губење на тежината е Спирулината. Ова сино-зелена алга се брендирани "со најдобра храна за иднината" од страна на ОН за многу причини, губење на тежината е еден од нив. Прочитајте за да дознаете како загуба спирулина помагала тежина, каде да го купат, дозирање, и многу повеќе.

Како Спирулината сида губење на тежината?

Спирулината и губење на тежината - магична врска. Пред да истражувам во понатаму да ми прво да ви даде краток вовед во спирулината. Спирулината е подвижна microalga наоѓаат главно во акумулациите на Африка, Индија, Мексико и Америка. Спирулината е високо хранливи, причина зошто тоа беше промовирана од страна на Меѓувладината установа за користење на микро-алгата спирулина против лошата исхрана (IIMSAM) за борба против глад и неисхранетост во 70-тите години. Дури и НАСА препорачува Спирулината како храна за астронаутите на мисија простор. Таа, исто така се консумира од страна на војниците за време на војните кои траат долго. И тука е како губење спирулина бенефиции тежина.

1. Нискокалорична

Една лажица (7 g) Спирулината содржи само 20 калории. Конзумирање на нискокалорична храна е од суштинско значење ако сакате да изгубите тежина. Тоа ќе помогне да се создаде негативна енергетска рамнотежа. Затоа, може да го додадете во вашиот утрински и smoothies и сок без да се грижите за конзумирање на премногу калории (1).

2. Висок Протеин

Кога станува збор за губење, ниско carb и високо протеинска диета работа за повеќето dieters тежина. Спирулината содржи околу 60 - 70% протеини и се состои од сите есенцијални амино киселини. Протеини треба подолго време да се вари од едноставни јаглехидрати. Спирулина може да ве целосна подолго. Исто така, протеини помагаат да се изгради мускулна маса со тоа што ќе изгледа тон и зголемување на мускулната сила и издржливост (2) (3).

3. Високо хранливи

Спирулината е богат со витамините Ц, Б1, Б6, Б5 и Е и минерали како што се бакар, цинк, манган, корисни ензими и диететски влакна кои го прават тоа совршено губење на тежината додаток го прави. Овие минерали, витамини, ензими и диетални влакна помагаат во варењето на храната, метаболизам, отстранување на токсините, и спречување на масти апсорпција (4).

4. Антиоксиданси и анти-воспалителни својства

Спирулината има антиоксиданс и анти-воспалителни својства. На антиоксиданси помогне да се поништи штетните кислородни радикали и спречување на телото од продукција на проинфламаторни молекули. Ова го спречува телото од тоа да биде во состојба на стрес и избегнува воспаление. Токсични израстоци и воспаление се двете водечки фактори на зголемување на телесната тежина, што спирулина јасно може да ве заштити од (5).

5. Потиснува апетитот

Спирулината е, исто така, апетитот. Тоа содржи амино киселина фенилаланин кој го стимулира лачењето на холецистокинин која им помага да ја потисне апетит (6) (7).

6. Хиполипидемиското Својства

Многу научни студии спроведени за да се најде на придобивките од спирулина потврди дека спирулината поседува намалување на липидите својства. Тоа им помага да се намали лошиот холестерол (LDL) и триглицеридите во крвта и го зголемува добриот холестерол (HDL) во крвта. Значи одзема спирулина ќе ја зголеми мобилизација на масти, што е она што е од клучно значење за губење на тежината (8) (9).

7. Намалува шеќерот во крвта

Висок крвен шеќер може да го зголеми ризикот од развој на отпорност на инсулин, дебелина, PCOD и дијабетес. Спирулината помага за намалување на нивото на шеќер во крвта кај пациенти со дијабетес тип 2. Затоа, ако вклучуваат спирулина во вашата исхрана може да се спречи инсулин шила, и понатаму да се заштитат себе си од болести и да се спречи зголемување на телесната тежина (10).

8. Го намалува крвниот притисок

Спирулината исто така помага во намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок со тоа што го прави моќен антихипертензивен лек. Висок крвен притисок и стрес доведува до зголемување на телесната тежина, и дополнување спирулина може да ве заштитат од стануваат дебели, особено во стомакот област (11).

Значи, оние кои се на 8 причини зошто спирулината се смета за еден од најдобрите губење на тежината додатоци. Сега, ајде да дознаете како можете да консумираат спирулина.

Како да се консумираат Спирулината за губење на тежината

Ајде да ги разгледаме во дозата на спирулината за губење на тежината и во прав и форма на таблета.

Спирулина во прав

• Можеби ќе се промешува со лажица спирулина во прав во вашиот сок или пијалак.
• Можеби ќе се промешува со лажица спирулина во прав во чаша вода.
• Можете да додадете лажица спирулина во прав на вашиот салати, супи, домашна салса сос, кари, и се промешува пржени зеленчук.
• Можете да додадете ½- 1 лажица спирулина на вашиот торти, колачи и домашна енергија барови.

Спирулина таблети

• Ако сакате да се земе спирулина таблети, тогаш тоа е безбедно да се земе 500 мг таблета 3 - 4 пати на ден.

Сега, на еден најважните прашање е дали одзема спирулина е безбедно? Тука е непристрасен одговор.

Дали е безбедно да се консумираат Спирулина?

Спирулината е одобрен од ФДА како безбедно за консумирање. Но, тоа, вели, јас предлагам да се консултираат со лекар пред да започнете со спирулина. Тоа е затоа што може да се алергични на Спирулината или може да се направи многу подобро од конзумирање на било кој друг додаток природни губење на тежината, или може и да не треба да се консумираат спирулина. Исто така, избегнувајте конзумирање спирулина ако сте алергични на морска храна или страдаат од хипотироидизам. Иако тоа е безбедно за консумирање, може да се чувствуваат треска или замор откако ќе консумираат спирулина. Повторно, тоа зависи од поединецот.

Еве листа на работи кои треба да се разгледа пред да го купат спирулина за губење на тежината.

Работи да се разгледа пред да го купат Спирулината

Може да се купат спирулина онлајн или во било која аптека во близина. Проверете на етикетата за датумот на истекување, купи од познат бренд, и тоа треба да биде органски.

Вие не може да ги преземе еден момент вкусот на вкусот на спирулина во еден да одам. Значи, тука се и неколку рецепти кои ќе ви помогнат да се консумираат спирулина во прав, без да чувствува непријатно. Проверете на рецепти.

Спирулината Губење на тежината рецепти

1. Спирулина во Veggie и овошен сок

состојки

• 1 лажица спирулина
• ½ чаша од портокал
• ½ чаша калинка
• ¼ чаша морков
• 2 лажица сок вар
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли на овошје и морков во блендер и го даде спин.
2. Вирус на сок во чаша.
3. Додадете сок од лимон, спирулина, и нотка на Хималаите розова сол.
4. Измешајте добро пред пиење.

2. Спирулина во пијалак

состојки

• 1 лажица спирулина
• ½ чаша целер
• ½ чаша домат
• ½ чаша лубеница
• 2 лажици сок од лимон
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Измешајте ги состојките со помош на храна процесор.
2. Излива пијалак во една чаша и додадете спирулина, сол и сок од лимон.
3. Измешајте добро пред пиење.

3. Спирулина во салата

состојки

• 1 лажица спирулина
• ½ чаша скара и рендан пилешки гради / скара тофу
• 1 чаша бланшираните бебе спанаќ
• ¼ чаша сецкани бланшираните и аспарагус
• ¼ чаша сецкани домати
• 3 лажици сок од лимон
• 1 лажица маслиново масло
• 3 лажици ниско-масен јогурт
• Сол и бибер по вкус

Како да се подготват

1. Да се ​​направи на облекување, се меша со малку маснотии јогурт, маслиново масло, сок од лимон, малку сол и бибер во сад.
2. Додадете рендан пилешко или тофу на сад.
3. Додадете спирулина, спанаќ, аспарагус и доматите.
4. Фрли и да се сврти и. Додадете малку сол и бибер по потреба.

Може да се консумираат препорачаната количина на спирулина дневно и да не губат една педа, ако не се види она што го јаде. Еве еден пример диета шема за да ви помогне да дознаам што треба да се јаде на телесната тежина.

Примерок Исхрана план за губење на тежината

Зошто тоа функционира

Овој примерок исхрана табелата јасно покажува дека треба да се вклучат со значителен износ на протеини (риба, пилешко, печурки, леќа, тофу, соја, итн), сложени јаглехидрати (овошје и зеленчук), здрави масти (ореви и маслиново масло) , и диететски влакна (тилчец семиња, овошје, зеленчук, и леќа), зголемување на метаболизмот агенси (зелен чај или мента чај), и губење на тежината додатоци (спирулина) да се ослободат од масти. И најдобриот дел е тоа, постојат и други здравствени придобивки од конзумирање на спирулина. Тука е и да одат.

Други здравствени придобивки од Спирулината

1. Спирулината помага да се спречи растот на кандида.
2. Тоа им помага за детоксикација на тешки метали, особено арсен.
3. Помага да се бори против ракот.
4. Спирулината е исто така покажа дека го инхибираат влезот на смртоносни вируси (како што се ХИВ) во човечките клетки.
5.  Тоа ја зголемува издржливоста и енергијата.
6. Тепачки заболување на црниот дроб.
7. Го подобрува здравјето на коските.
8. Спирулината исто така помага во лекувањето на анемијата.
9. Тоа може да се спречи оштетување на мозокот и подобрување на меморијата.
10. Тоа е многу корисно да се ублажат симптомите на ПМС.
11. Спирулината е многу ефикасен против болест предизвикана како резултат на терапија со зрачење.
12. Тоа им помага да се задржи на кожата здрав.

Конечно, јас, исто така, ќе ви препорачуваме да се задржи на ум следното кога ќе почнете да одзема спирулина за губење на тежината. Треба да ги игнорира овие точки, вие никогаш не може да изгубат тежина.

Корисни совети за губење на тежината

• Тренингот редовно. Можете да ги обучуваат во салата или вежба дома. Дали мешавина на кардио, сила обука, и тежина да се добие тенок и тон телото.
• Избегне стресот. Почнат да бројат наназад, почнувајќи од 5 (5,4,3,2,1) за да се спречи од добивање вознемирени и загрижени.
• Обидете се да јадете дома готвена храна поголемиот дел од времето да се избегне конзумирање на скриените калории присутни во сосови, маринади, преливи за салата, итн
• Земете 7 - 8 часа спиење секој ден да им помогне на вашето тело поправка и подмладување на абење и солза во мускулите, како и поништување на штетните токсини.
• Пијте вода кога ќе се чувствувате гладни во чудно време. Вашиот мозок ви дава погрешна претстава дека се гладни кога ќе се само жедни!
• Прошетка до и од канцеларија, да ги преземе скали, да стојат и да работат за неколку минути, Ова ќе ви помогне да се користи до калории.
• Кажи не на храна која е богата со калории, натриум и шеќер како што се газирана пијалаци, пакувани овошје и зеленчук сокови, пржено пилешко, плескавица, пица, помфрит, итн
• Наградете се сами секој еднаш во две недели за да се почитуваат здрава исхрана шема. Дозволете си да се јадат 500 калории екстра тој ден.
• Се приклучат на групата каде можете да дознаете повеќе за тоа како да се губат телесната тежина. Разговарајте со луѓето кои ги изгубиле тежина или се сериозни во врска со губење на тежината за да се задржи мотивирани.

Губење на тежината е загарантирана ако ги следите овие совети. Особено ако сте ја зголеми вашата губење на тежината со конзумирање на спирулина. Тоа е навистина неверојатно колку една единствена клетка организмот може да се направи! И сега е вашето време да се изгуби несакани flab и да го изнесам сигурни и секси жена во вас. Почеток денес, да започнеме сега! Со среќа.

Не заборавајте да ги споделите вашите спирулина губење на тежината резултати со нас. Ако имате било какви прашања, Ве молиме оставете коментар во полето подолу.