7 Баба Рамдев Јога посакува да води здрав живот

Доброто здравје е она што сите го сакаат. Ако не сте внимателни, болест и слабост брзо можете да ги повлечат надолу. За да се избегне тоа и да го направат вашиот живот активен и полн со ентузијазам, постојано водење на проверка на вашето здравје е од клучно значење. Заедно со соодветна спиење и здрава храна, вежбање е од суштинско значење, а тука се и 7 Баба Ramdev Јога пози кои се совршени за да го зголеми вашето здравје. Движете надолу за да ги најдете.

Пред тоа, да се запознаат со Баба Ramdev.

 Кој е Баба Ramdev?

 Баба Ramdev е јога учител, духовен гуру, и јавна личност во Индија. Тој работи на ајурведскиот синџир на производи под името на брендот Патанџали и учествува во политички собири. Тој почна учење јога од многу рана возраст и наскоро стана експерт во тоа. Првично, тој почна да ги јога часови и се стекна со популарност преку утро слот во ТВ канал. И наскоро, тој се шири своите крилја на јога кампови. Овие јога кампови се покриени сликовито од страна на медиумите, дури и познати личности да ги посетуваат. Како резултат на тоа, јога стана популарен во Индија, и Баба Ramdev измислил стил на свој да им помогне на луѓето да останат здрави.

Следниве се некои од нив. Погледнете и обидете се асани.

Баба Ramdev јога пози за здравство

Здравјето е богатство, велат тие. Следните јога асани ќе се грижи за вашиот целокупната благосостојба. Наместо одложување вашиот јога пракса секој ден, да научат тези асани веднаш и да почне да ги практикуваат за поздрав живот.

1. Malasana (Garland позираат)
2. Vajrasana (Дијамант Претставуваат)
3. Ustrasana (камила позираат)
4. Janu Sirsasana (Раководител на коленото Претставуваат)
5. Chakrasana (тркала позираат)
6. Viparita Karani (Превртена Езеро Претставуваат)
7. Shavasana (Труп позираат)

1. Malasana (Garland позираат)

Malasana или венец Претставуваат е во суштина клеча. Назад во текот на денот, имаше пракса на седницата во сквотот позиција. Но сега, со столици, кој помина, што доведува до проблеми. Пракса Malasana на празен стомак во раните утрински часови. Тоа е на ниво почетник Хата јога asana a. Држете го за 60 секунди.

Здравствени придобивки од Malasana

Malasana зајакнува зглобовите и вратот и ја зголемува мобилноста на колковите. Тоа го подобрува метаболизмот и го намалува заморот и замор. Таа им овозможува непречено протокот на крв во карлицата. Тоа, исто така, се протега на мускулите на грбот и лечи болка во грбот. Таа е идеална за пренатална јога asana.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Malasana

Назад на TOC

2. Vajrasana (Дијамант Претставуваат)

 Vajrasana или Дијамант Претставуваат е клекнат претставуваат дека се верува да се направи сте силна како дијамант со редовна пракса. За разлика од многу други јога асани, тоа е најдобро да се практикуваат Vajrasana откако оброк. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Држете Vajrasana за 5 до 10 минути.

Здравствени придобивки од Vajrasana

Vajrasana е добро за варење. Тоа тонови колковите и добива ослободи од запек. Тоа ја зголемува циркулацијата на крвта во телото и му помага да се опуштите. Позите, исто така, ги лечи уринарни проблеми и зглобовите. Тоа го прави на долниот дел од телото флексибилни и тонови вашиот теле мускули.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Vajrasana

Назад на TOC

3. Ustrasana (камила позираат)

 Ustrasana или камел Претставуваат е asana дека е длабоко backbend во клекната положба. "Устра" значи камила во санскрит, а оттука и името камел поза. Го практикуваат наутро на празен стомак и чиста утроба. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Држете го за 30 до 60 секунди.

Здравствени придобивки од Ustrasana

Ustrasana намалува маснотиите во бутовите и отвора колковите. Го зајакнува и се протега на рамената. Тоа ја подобрува држењето на телото и процесот на екскреција. Позите зајакнува рацете и нозете. Тоа отвора градите и го подобрува дишењето. Таа, исто така го ослободува напнатоста во јајниците и го стимулира ендокрините жлезди.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Ustrasana

Назад на TOC

4. Janu Sirsasana (Раководител на коленото Претставуваат)

 Janu Sirsasana или раководителот на коленото Претставуваат е со седиште претставуваат каде што главата допира коленото. Пракса Janu Sirsasana наутро или навечер на празен стомак. Тоа е на ниво почетник Ashtanga јога asana a. Држете го за 30 до 60 секунди.

Здравствени придобивки од Janu Sirsasana

Janu Sirsasana смирува мозокот и го олеснува блага депресија. Тоа, исто така, се протега на 'рбетот и препоните, ја зголемува флексибилноста на нозете, и го стимулира црниот дроб и бубрезите. Позите лечи главоболка и менструалниот непријатност. Тоа е терапевтски за висок крвен притисок и несоница.

 За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Janu Sirsasana

Назад на TOC

5. Chakrasana (тркала позираат)

 Chakrasana или тркала поза е asana што личи на тркало кога се претпоставува. Оваа asana е исто така омилен претставуваат во гимнастика. Го практикуваат наутро на празен стомак или во вечерните часови по празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Chakrasana е на ниво почетник Ashtanga јога asana a. Држете го за 1 до 5 минути.

Здравствени придобивки од Chakrasana

Chakrasana е добро за срцето и го зајакнува панкреасот. Тоа им помага со неплодност и астма. Го зајакнува рацете, нозете, рацете, зглобовите, задникот, и 'рбетот. Таа, исто така го стимулира тироидната жлезда и хипофизата. Chakrasana енергија на телото и го елиминира депресија.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Chakrasana

Назад на TOC

6. Viparita Karani (Превртена Езеро Претставуваат)

 Viparita Karani или езеро Превртена Претставуваат бара од тебе да се стави нозете нагоре на ѕидот. Затоа, тоа е исто така, повика Нозете на ѕидот поза. Пракса Viparita Karani рано наутро на празен стомак и чиста утроба. Претставуваат е почетник ниво Хата јога asana a. Држете го за 5 до 15 минути.

Здравствени придобивки од Viparita Karani

Viparita Karani подобрува протокот на крв до сите делови на телото. Тоа го намалува менструалните грчеви и отечени зглобови и spruces уморни стапала и нозе. Позите помага во лекување на проблемите на очите и ушите. Со редовна пракса, овој Асана, има анти-стареењето ефект на лекар на.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Viparita Karani

Назад на TOC

7. Shavasana (Труп позираат)

 Shavasana или трупот Претставуваат е asana која се бара да остане уште како мртво тело. Тоа може да изгледа лесно, но може да бидат доста предизвик да остане уште. Shavasana обично се практикува на крајот на јога сесија, за што вашиот стомак треба да биде празна. Инаку, тоа не е неопходност. Бидете сигурни дека ќе не заспие во Асана. Претставуваат е почетник ниво Ashtanga јога asana a. Останете во asana за 10 до 12 минути.

 Здравствени придобивки од Shavasana

Shavasana релаксира на целото тело и го ослободува стрес, замор и нервоза. Тоа лечи несоница и ја подобрува концентрацијата. Позите стимулира циркулацијата на крвта и ги релаксира вашите мускули. Тоа е добро за оние кои страдаат од дијабетес, запек, проблеми со варењето и астма.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го направи тоа, кликнете тука: Shavasana

Назад на TOC

Одговори експерт за читателите Прашања

Јас треба да се откажат од алкохол и не-зеленчуков за практикување јога?

Филозофијата на јогата не ги охрабри алкохол или не-зеленчук, но тоа им остава на избор на лекар. Конзумирање на нив во умерени количини, се препорачува за добри резултати.

Колку време треба да партиционираш за пракса јога?

Првично, половина час до еден час, се препорачува да се практикуваат јога.

Како што велат тие, добри работи не можат да дојдат лесно, и добро здравје исто така не доаѓа лесно. Тоа треба планирање, работа и посветеност. Јога асани еден аспект што ќе имаат значително позитивно влијание врз вашето тело и ум. Значи, она што се одржување сте од нив се обидуваат? Ајде, оди напред и да ги практикуваат.