Како да се направи Pawanmuktasana и кои се неговите придобивки

Pavanamuktasana, ветрот-ослободување претставуваат, отстранување на ветрот претставуваат, или ветрот ослободувачка Претставуваат е asana. Санскрит: पवनमुक्तसन; Pawan - ветер, Мукта - ублажување или порака, Асана - претставува; Се изговара како - PUH-vuhn-mukt-воодушевување-УХ-nuh.

Ветер-ослободување поза е наведната положба на телото кој е погоден за секого, без разлика дали тие се почетници или напредни практиканти. Оваа поза помага да се ослободи дигестивниот гасови од цревата и желудникот со голема леснотија. Тоа е исто така, повика на еднокрак коленото на градите поза.

Сè што ти треба да знаете за Pawanmuktasana

1. Што треба да знаете пред да го направите Асана
2. Како да се направи Pawanmuktasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совети за ранто
5. Напредно Претставуваат Измените
6. Придобивките на ветрот ослободување Претставуваат
7. На науката зад Pawanmuktasana
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Асана

Тоа е најдобро да се занимаваат со оваа asana прво нешто што секое утро, така што сите заробени гасови во вашиот дигестивен тракт се ослободени. Ова треба да биде еден од првите асани да се практикуваат како некогаш на гасови се ослободени, тоа ќе го направи вршење на други асани полесно. Јога мора да се изведува најмалку четири до шест часа по јадење, кога желудникот и цревата се и празна.

• Ниво: Основни
• Стил: Vinyasa
• Времетраење: 10 до 60 секунди
• Повторување: Никој
• Се протега: стомакот, долниот дел на грбот, рацете
• Зајакнува: Назад, дигестивниот систем, репродуктивниот систем

Назад на TOC

Како да се направи Pawanmuktasana

1. Лежат на грб на мазна површина, се осигура дека вашите нозе се заедно, и вашите раце се поставени покрај вашето тело.
2. Земи длабок здив. Како што издишување, донесе колената кон градите и притиснете надколеницата на стомакот. Затворач вашата раце околу нозете како да се гушкаат колената.
3. Држете го asana додека дише нормално. Секој пат кога ќе издишување, бидете сигурни дека ќе ги заостри стисок на рацете на коленото, и да се зголеми притисокот на градите. Секој пат кога ќе дишам, се осигура дека ќе се олабави стисокот.
4. Издишување и да се ослободи од поза откако ќе рокенрол од страна на страна за три до пет пати. Се релаксираат.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Овие се неколку точки на претпазливост за да се има предвид пред да го направите на Pawanmuktasana.

1. Оваа asana мора да се избегнува ако сте имале абдоминална хирургија во последно време. Исто така, луѓето кои страдаат од кила или купови мора да се избегне овој Асана.
2. Оваа asana не смее да се применува од страна на бремени жени. Менструален циклус жени да се избегне овој Асана, ако тие не се задоволни.
3. Ако страдаат од проблеми со срцето, хиперацидитет, висок крвен притисок, се лизга диск, хернија, грбот и проблеми со вратот, или нарушување тестис, мора да се избегне овој Асана.
4. Ако сте имале повреда на вратот, но имаат одобрение од доктор да го практикуваат овој Асана, главата мора да остане на подот како да ја практикуваат.

Назад на TOC

Совети за ранто

Иако мора да одржите вашиот задникот укината од подот, обидете се да одржите вашиот долниот дел на грбот втемелени на подот како што се занимаваат со оваа asana.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Измените

Да се ​​продлабочи поза, подигнете ја главата и градите од подот. Допре брадата, и на крајот, вашиот нос на коленото.

Назад на TOC

Придобивките на ветрот ослободување Претставуваат

Ова се некои неверојатни бенефиции на Pawanmuktasana.

1. Го зајакнува стомачните мускули и масажи на цревата и на внатрешните органи од дигестивниот систем, според тоа ослободување на заробените гасови и подобрување на варењето на храната.
2. Го зајакнува мускулите на грбот и тонови на мускулите на рацете и нозете.
3. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта во пределот на колкот.
4. Го олеснува тензијата во долниот дел на грбот.
5. Тоа го стимулира репродуктивните органи и масажи на карличните мускули. Таа, исто така помага да се излечи менструални нарушувања.
6. Тоа им помага да согорувате масти во бутовите, задникот и абдоминална област.
7. Тоа им помага да се водат на грбот и вратот.

Назад на TOC

На науката зад Pawanmuktasana

Ослободување на вашиот систем на притисокот што таа го гради секој ден е исклучително релаксирачки на вашето тело, умот и духот. Оваа asana е благо потсетување на способноста на телото да се исцели. Тоа може да биде добра идеја да се направи овој Асана првото нешто наутро, само пред да станам од кревет. Кога ќе се разбудам нежно вашето тело со оваа asana, ќе забележите дека вашето тело функции со поголема леснотија во текот на денот.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Сулаб Pawanmuktasana - Одржување на главата на подот

Ardha Pawanmuktasana - Виткање само една нога

Назад на TOC

Следете-Up пози

Dwi додаден Uttanpadasana

Назад на TOC

Ослободување на јога asana не е само лесно, но тоа, исто така, го олеснува вашето тело на начин што никогаш не замислував. Со редовна пракса, ќе забележите дека не можете да направите без тоа веќе!