Како да се направи Anantasana и кои се неговите придобивки

Санскрит: अनन्तासन; Ananta - бесконечното, Асана - претставуваат; Се изговара како - ах-nahn-TAHS-УХ-nuh

Оваа asana се движи насекаде од почетник на средно ниво претставуваат. Таа се протега нозете, а, исто така, се квалификува како балансирање поставуваат во положба за доверливост. Ananta буквално значи бесконечна, и тоа е една од многуте прекари Господ Вишну. Ananta исто така е името на 1000-на чело змијата дека Господ Вишну се базира на. Оваа asana исто така е наречена Заспаната Вишну Претставуваат, претставува Вечниот, а исто така на Несакани полулегнал нога лифт.

Сè што ти треба да знаете за Anantasana

1. Што треба да знаете пред да го направите Асана
2. Како да го направите Anantasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совет Почетник
5. Напредно Претставуваат варијанта
6. Придобивките од несаканите потпрени нога лифт
7. На науката зад Anantasana
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Асана

Оваа asana мора да се врши на празен стомак. Мора да имате во вашите оброци на најмалку четири до шест часа пред да се практикуваат јога. Исто така мора да бидете сигурни дека вашата утроба се празни.

Тоа е најдобро да се практикуваат јога во раните утрински часови. Но, во случај да имаат и други задолженија да се кандидира, можете да го стори тоа во вечерните часови, како и. Само не заборавајте да оставите добар јазот помеѓу вашиот оброци и вашата пракса.

Ниво: Основни / Средно стил: Време на траење: 15 до 30 секунди на секоја страна Повторување: Откако на секоја страна се протега: страни на телото, задниот дел на нозете зајакнува: страни на торзото, hamstrings

Назад на TOC

Како да го направите Anantasana

1. Лежат на вашиот МАТ и нежно се сврти кон лево. Стабилна себе како да ја искористам оваа позиција со притискање на надворешниот дел од левата нога и потпетици цврсто во подот.

1. Подигне вашата десна рака над главата. Бидете сигурни дека вашата рака е нормална на вашето тело.

1. Користете ја вашата лева рака за поддршка на главата како да го подигнете од подот и да го поддржат на вашите дланки.

1. Свиткајте ја десната нога во коленото, и да го достигне за вашиот палецот од десната рака. Земи го со првите два прста и палецот.

1. Остане стабилен за неколку секунди како да се подготват да се одржува рамнотежа.

1.  Издишување и се водат на десната нога кон таванот. Се протега колку што можеш, обезбедување на вашата рака и нога се совршено исправен.

1. Држете оваа поза за неколку секунди. Потоа, ослободување. Почекајте неколку моменти. Повторете ја оваа поза како да се сврти кон десната страна, и направете го тоа со левата нога за истиот временски период.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Ова се некои точки на претпазливост мора да се има предвид пред да го направите тоа Асана.

1. Избегнувајте ја практикуваат оваа asana ако имате болки во вратот или грбот.

1. Ако имате спондилитис, се лизга диск, или ишијас, мора да бидете сигурни дека ќе се занимаваат со оваа asana само под водство на искусен учител.

Назад на TOC

Совет Почетник

Иако оваа поза не е тешко еден, почетници да го користите реквизитите а тоа е оваа asana. Можете да ги користите зајакне или клин против назад да се одржува рамнотежа на телото, додека вршење на оваа поза.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Промена

Да ја искористам оваа поза на следното ниво, и ако сте доволно флексибилен, може да се подготви вашиот долниот дел на коленото кон увото како се стремиме да се одржи рамнотежа.

Назад на TOC

Придобивките од несаканите потпрени нога лифт

Ова се некои неверојатни бенефиции на Anantasana.

1. Оваа asana тонови на стомачните мускули, затоа подобрување на варењето на храната.

1. Таа се протега и го зајакнува страни на торзото.

1. 'Рбетот, како и мускулите на нозете станаа пофлексибилни.

1. На hamstrings, исто така, се протегала и зајакната.

1. Вие телесната тежина во колковите и бутовите.

1. Постои подобра циркулација во нозете. Таа, исто така помага во развојот на карличниот регион.

1. Оваа asana помага лек висок крвен притисок, артритис, колитис, хипертензија, и ишијас.

1. Тоа им помага на олеснување на стресот и напнатоста.

1. Таа, исто така им помага на лек нарушувања поврзани со матката, мочниот меур, јајниците и простата.

Назад на TOC

На науката зад Anantasana

Оваа поза се чини исклучително лесно, толку многу што тоа се чувствува како да се lounging околу. Но, за да се добие овој Асана во право, ќе треба флексибилност, сила, а се одгледува баланс за да се задржи мирот и смиреноста во поза. Оваа asana, исто така, ги охрабрува да истражувам длабоко во внатрешноста на вашиот ум и бараат длабоко чувство на интуитивен тихување, со знаење, и да се одморите.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Adho Mukha Svanasana

Назад на TOC

Сега дека знаете како да го направите Anantasana, што чекаш? Оваа лесна asana е многу повеќе отколку да ги исполнува окото. Занесе и да се доживее својата магија!